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#居民膳食指南 #创作者中心 #创作灵感 家人们!有没有同款长辈?让他吃鸡肉,说打激素;吃鱼肉,怕核辐射;吃羊肉,怀疑是耗子肉;吃猪肉,嫌太油不健康! 今天必须替肉喊冤!肉不是洪水猛兽,是优质蛋白的扛把子!关键是会选、会吃! 我敢说,90%的人都吃错肉了!不信的姐妹评论区扣个“我错了”,看完这条视频,教你挑肉不踩坑! 肉类鄙视链TOP1:鱼类(王者梯队) 肉类鄙视链的第一梯队,必须是鱼!尤其是对心脏好的肉,鱼说第二没人敢说第一! 不是因为胆固醇低,是因为它有Omega-3,那可是血管的清道夫!像黄花鱼这种,性价比高,家家都吃得起! 划重点!吃鱼只吃肉!鱼籽、鱼肝、鱼脑别碰!别听人说大补,那都是嘌呤和胆固醇的炸弹!高血脂、高尿酸的姐妹,一定要管住嘴! 吃鱼你们都喜欢清蒸还是红烧?评论区告诉我!觉得清蒸更健康的扣“1”! 肉类鄙视链TOP2:禽类肉(第二梯队) 第二梯队,就是鸡肉、鸭肉这种禽类肉! 有人说现在的鸡都是工业化喂养,有激素!咱就是说,这属于因噎废食!正规渠道买的鸡,放心吃! 吃鸡的铁律:别吃皮! 别觉得鸡翅贵就是好东西,其实鸡胸肉、去皮鸡腿才是宝藏!蛋白质高,脂肪低,性价比直接拉满! 第三梯队,就是猪肉、牛肉、羊肉这些红肉! 有人慌了:世卫组织说红肉是2A类致癌物,是不是不能吃了? 别慌!日常吃的那点量,根本不会增加多少癌症风险!但要选对部位:别吃五花肉、雪花牛肉这种饱和脂肪高的! 优先选猪里脊、牛腱子肉、羊后腿肉!瘦肉多,补充蛋白质的同时,还不容易堵血管! 平时买红肉,你们会挑这些部位吗?不会挑的扣“不会”,我下期专门教你们挑肉技巧! 最后!重点避雷!有一种肉,再馋也别顿顿吃——就是加工肉类! 不管是农家土猪香肠,还是纯手工腊肉、培根,只要是腌制、熏烤的,加了亚硝酸盐的,都属于一类致癌物! 哪怕是肥猪肉,都比这些加工肉健康!实在馋了,偶尔尝一两口解解馋就行,千万别当家常菜! 家人们!总结一下:肉要吃,但要会吃!鱼类优先,禽肉选去皮瘦肉,红肉挑精瘦部位,加工肉少碰! 真正让你不健康的,不是肉,是你的饮食和生活习惯! 今天的干货够不够硬核?够的话,帮我点个赞+关注!下条视频教你们不同肉类的养生搭配做法
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