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张小止3月前
早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得#冬三月#四气调神大论#素问#黄帝内经#经典中医
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杨帆说2月前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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阳光布依4周前
AI教你古法养生，《黄帝内经》曰：冬三月，早卧晚起，必待日光。#古法养生 #黄帝内经 #黄帝内经讲解 #每天学习一点点 #养生
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水清养生3周前
无扰乎阳，必待日光。冬天我们要避藏我们的阳气。保持平静的情绪。最重要的一点，晚点起床。一年中，我们只有冬天可以晚点起。让我们一起，共读经典，致敬先贤。#养生 #健康养生 #中式养生
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智哥爱生活1月前
今日典学 经典金句 「冬三月，早卧晚起，必待日光。」 — 《黄帝内经》 「柔弱胜刚强。」 — 《道德经》 散文诗札 冬似老松守静，敛气藏锋；柔若春水润物，暗蓄生机。人身如炉，温养肾元，静待春回。 当代启示 中老年冬日宜早睡养阴，晨起待日升。衣着暖柔，饮食温润，以柔克刚，养藏得安。 难点注释 困：如何防寒不燥？ 解：晨起温水润喉，食核桃黑芝麻，外穿棉麻护阳，内守心神平和。 #国学养生智慧 #国学养生文化 #国学经典
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清岐先生2周前
《黄帝内经・素问・四气调神大论》 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” #冬天养生 #国学智慧 #易经 #养生之道
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阅～2月前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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炎戌国学3周前
《黄帝内经》有十六个字，我一直当冬日签名用： “早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”#传统文化传承 #国学智慧 #认知破局
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岐黄干货3周前
《黄帝内经·四气调神大论》 #中华文化 “冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”
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润涵悦读1月前
早卧晚起，必待日光。#每日分享 #黄帝内经 #健康 #阅读 #涨知识
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桃夭养生录5天前
正确养生: 冬三月、早卧晚起，必待日光....此冬气之应，养藏 之道也。《《素问·四气调神大论》） 解读:冬天要早睡晚起，等太阳出来再活动，注意保暖，让肾气封藏，为来年储备能量。
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和光同行1月前
大雪节气，养出好身体！ 《黄帝内经》提出“冬三月，此谓闭藏”，还强调此时要“早卧晚起，必待日光”以避免扰动阳气；情志上需“使志若伏匿”，保持心神宁静内敛，顺应万物蛰伏的规律来固护阴精。#科普 #黄帝内经 #大雪节气 #健康科普 #养生
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是阿三吖2月前
《黄帝内经》四气调神大论篇说到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。#养生 #养生宝典 #普及知识 #日常分享
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强哥视线1月前
冬藏真谛： 早睡晚起得日光，心神安宁志内藏， 防寒保暖忌大汗，冬藏真谛是不伤。 #黄帝内经#冬藏真谛是不伤#中医传承#冬季养生#原创视频
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明洁1周前
#黄帝内经365天共读 第76天｜2026年1月20日｜大寒 · 闭藏待春 📚 “冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。” （《素问·四气调神大论》） 👉 今日大寒，冬藏之极，也是春生之始。 💡 严寒之际，顺应天时，早睡晚起，敛藏阳气，静待春暖花开。 🌿 闭藏精气，春生有力。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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韩木子记事本1周前
这不是在劝你懒床！用《黄帝内经》里“早卧晚起，必待日光”的智慧。看，你会发现冬天起床可以很从容。#中医 #养生 #冬天#黄帝内经#起床困难户
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岐黄寻脉2周前
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得。#中医养生
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爱探索植物de🌿Vicky🍀2周前
#每日一学#黄帝内经#365天#日历#养生
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泮竹（原名：感恩说🙏）2月前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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养生老哥们1月前
冬天总想多睡会儿？这可不是懒，是老祖宗留下的养生智慧！《黄帝内经》告诉我们冬天要“早卧晚起，必待日光” 。好好睡觉，就是冬天最省事、最根本的养生。快把这份健康的智慧，分享给家人朋友吧！ #中老年养生 #冬季养生#睡觉养生 #老祖宗智慧 #健康生活
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养生小百科2天前
早卧晚起，必待日光… 再教你做一碗驱寒补肾的萝卜羊肉汤，暖身更暖心！关注我，解锁更多古法养生智慧。#冬季养生 #羊肉汤
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辰彦丨康贵人健康咨询1月前
[爱心]康贵人健康小常识[爱心] ——大雪节气如何养生 《黄帝内经》讲“早卧晚起必待日光” 是冬季养生的重要原则，具体含义如下： [睡]早卧：冬季天黑得早，阳气收敛，应比其他季节早睡一两个小时，以顺应阳气的潜藏，避免过度消耗。 🚶🏻‍♂️晚起：冬季天亮得晚，应适当延长睡眠时间，比其他季节晚起一两个小时，以保证充足的休息。 [太阳]必待日光：建议在太阳升起后再起床，此#时自然界阳气升发，人体阳气也随之活跃，此时起床有助于阳气的生发和气血的流通。 这一原则强调冬季养生要顺应自然界“闭藏”的规律，通过调整作息时间，保护体内阳气，促进阴精的滋养和贮藏。
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孺1年前
《黄帝内经》顺应四季，秋收冬藏 1.藏好睡眠。冬三月早卧晚起，早上起床必待日光。冬天是一年中最需要睡眠的季节，立冬过后，很多人身体会有疲惫感，可以通过藏好睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。 2.藏好正气。正气受到侵害，人就会容易生病，立冬过后，外邪猖獗，防寒保暖，尤其头、背、脚的正气不要受害。记住身体要穿暖，食物（要吃暖，脚部要保暖。 3.藏好情志。所谓冬藏，即神藏于内，力求精神安宁，含而不露，宜怡淡安静，寡欲少求。
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丽你最近（不要连赞）3天前
黄帝内经曰：冬天宜早卧晚起，必待日光，🉑对于上班族的我来说，没有那条件遵循自然规律……#黄帝内经 #四季养生#晨读经典 #空中课堂 #传承弘扬中国传统文化#每天学习一点点 @抖音小助手
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友善之民3天前
#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感 冬季一定要日出后再起床#涨知识
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惠说中医3月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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白院長｜康养大讲堂1月前
早卧晚起，必待日光#老人健康 #健康长肉 #健康长寿 #皇帝内经养生之道 #养身
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张岳钧，（经络疏通）2周前
#黄帝内经#养生策略#素问#四季调神大论篇 《早卧晚起》之训，深蕴《天人相应》的冬季养生智慧。冬季阳光潜藏于肾，阴气极盛，人体应效法自然《闭藏》特性。日出后起床，借太阳之温驱散晨寒。 养生策略 老年人应遵“必待日光”之旨，晨练勿早于辰时（7；00），年轻人忌熬夜，晨起饮桂圆红枣茶，可温补脾阳。此作息既护卫元阳，助春生之机，亦合冬藏精髓之道。
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上蔡素问堂中医咨询3周前
#上蔡 #老中医 #养生 #黄帝内经 #古文化 冬三月，早卧晚起，必待日光。
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双甲9月前
古人的十二时辰智慧：顺天时而为的养生之道 "收藏好这份生物钟，今晚就开始行动！" 💥关注@双甲 解锁十二时辰养生法#熬夜党自救 #黄帝内经养生 #时间管理王者 #变美冷知识
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暖阳浅语1周前
《历阳过往》 #自请下堂的第六年京城大旱我在城外开了几个粥棚 #自请下堂的第六年书评 #宠妻灭 妾侯府主母不当了 #自请下堂的第六年女主 #自 请下堂的第六年京城大旱全文
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懿岩堂中医文化生活馆1月前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
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国学渐修-江燊垵1年前
#国学文化 #古人的智慧 ##关注我每天坚持分享知识 #黄帝内经 #国学之道 原文：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧早起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应也。逆之则伤肾，春为痿瘚。奉生者少。
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白水秀（沸点）4周前
黄帝内经，养生！#读书#沸点的声音#黄帝内经
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龙叔聊健康3周前
#冬季养生#健康#黄帝内经
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来思健康美学2月前
冬天非要早睡晚起？其实大可不必！睡得好，才精神足！ 冬天非要早睡晚起？《黄帝内经》'必待日光'，跟孙思邈学这三招，睡得好，精神足！#睡眠养生 #黄帝内经 #冬季养生 #安睡秘籍 #养生干货
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贾海忠2年前
第149讲：早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得｜贾海忠肃讲《黄帝内经》
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜2月前
《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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好事多磨1周前
《太平年》：于乱世浮沉中，品人性与家国大义 最近追完了《太平年》，内心久久无法平静，仿佛跟着剧中人物一同穿越回了那个风云变幻的五代十国，感受着他们的挣扎、抉择与坚守。 ------ 钱弘俶无疑是全剧的灵魂人物。身为吴越国末代君主，他没有被权力的欲望冲昏头脑，在乱世纷争里，始终将百姓的安危放在首位。当其他势力都在争得你死我活时，他清醒地认识到，归顺北宋或许才是让吴越百姓免受战乱之苦的最佳选择。这种超越个人权势的格局与担当，让他在历史的洪流中显得格外耀眼。他的每一次抉择都充满艰难，却从未动摇过守护百姓的初心，让我看到了一个帝王应有的悲悯与智慧。 赵匡胤同样令人印象深刻。作为北宋开国皇帝，他有着一统天下的雄心壮志，行事果决，手段强硬。但他并非冷酷无情的暴君，面对主动归顺的钱弘俶，他以礼相待，尽显帝王的胸怀与气度。他的身上既有政治家的冷酷算计，又有对和平统一的渴望，是一个复杂而立体的人物形象。 吴夫人是钱弘俶背后默默支持的女人。她温婉聪慧，在关键时刻总能以清醒的头脑为钱弘俶出谋划策，成为他坚定选择归顺的重要精神支柱。她的存在让我明白，在乱世中，女性的力量同样不可忽视，她们用自己的方式守护着家国。 老将军则代表了传统武将的忠诚与血性。他一心保家卫国，对归顺北宋心存抵触，即便与钱弘俶政见不同，也始终坚守自己的原则。他的刚烈与执着，为这部剧增添了一抹悲壮的色彩。 ------ 《太平年》没有一味地渲染战争的残酷，而是深入挖掘人性的复杂与光辉。它让我看到，在乱世中，每个人都有自己的无奈与挣扎，但总有一些人，会为了家国大义，为了百姓的安宁，勇敢地做出选择。这部剧值得反复品味，它让我对历史有了更深的理解，也让我更加珍惜当下的和平。
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易数堪舆策划冯玺媖3周前
[太阳]早起＆读书[太阳] [烟花]读书分享[烟花]☞【内经保健】 🈶黄帝内经●素问记载 冬三月‘早卧晚起‘必待日光 🉐 “早卧晚起”之训‘深蕴“天人相应”的冬季养生智慧。 冬季阳气潜藏于肾“阴气盛极‘人体应效法自然“闭藏”特性。 待日出后起床‘借太阳之温驱散晨寒。 老年人应遵“必待日光”之旨， 晨练勿早于辰时(7:00); 年轻人忌熬夜， 晨起饮桂圆红枣茶,可温补脾阳。 此作息既护卫元阳，助春生之机，亦合冬藏精髓之道。 #上热搜 #日常分享 #国学文化 #易数堪舆冯玺媖
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跟着老张学养生2月前
第六集‖共读《黄帝内经》之冬日藏阳，早睡晚起，顺应自然之道。📚《黄帝内经》的智慧，藏在日常的作息里。☀️💤 #黄帝内经 #养生日常
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黄帝内经养生日记（盈木荣泽）1周前
作息规律的秘密，藏在《黄帝内经》里 🌟《黄帝内经》养生金句 —— 起居有常！作息要顺应自然节律，熬夜最耗阴血，冬季宜早睡晚起，夏季宜夜卧早起，老年人等日出再晨练更护身体～规律作息，从每天清晨开始！#养生 #黄帝内经 #国风养生 #抖音合伙人计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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安养之道2年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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当当2周前
@当当/《延年箴》“四时顺摄，晨昏护持”。开篇八字，现代人最大悖论：我们用空调对抗四季，用熬夜颠覆晨昏。龚廷贤在四百年前说：健康的第一原则是“顺”。春天该生发时别压抑，冬天该收藏时别折腾；早晨阳气升发要动，黄昏阴气渐长要静。逆天而行，医术再高也难补。 ＃养生㊙️码＃龚延贤＃四时顺摄，晨昏护持
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无涯1月前
冬季养生的核心是“养藏”—一护阳气，固阴气，避寒邪。《黄帝内经》曰：冬三月需“早卧晚起，必待日出”# 早卧能顺应阳气的收敛，避免夜间阳气无端消耗，晚起则是等待自然界阳气升起，借助天光外力补充自身阳气，减少受寒的风险，尤其是老年人和体质虚弱者。再尤其是像三、四百个月大的小宝宝，我劝你们十点前睡觉，七八点太阳出来之后再起床！否则你的头发将不再保护你的百会穴。#冬季养生攻略 #养生健康#养生之道 #养生就是养健康 #养生知识
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东北小冻梨~5天前
接上集《月川双感》超爽完结版上失口~乎~勉~废👀#陛下的起居郎共感配享太庙#帝奴双感小说#今天不是被摸醒的#帝奴双感后续
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田豆妈妈会推拿2月前
#黄帝内经#中式养生#冬三月此谓闭藏 ，水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光
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华Uncle5年前
#黄帝内经 #四季调神 #冬天 无扰乎阳，早卧晚起，必待日光
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光云科文1月前
《黄帝内经》古法养生：冬三月，早卧晚起，必待日光。#黄帝内经 #易学 #养生 #养生就是养健康 #健康
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爱养生的李2月前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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外婆的红枣稀饭3年前
《黄帝内经》有言： “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
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《黄帝内经》之《四气调神大论》 时冬三月，此谓闭藏，宜早卧晚起，必待日光。嘿嘿，睡懒觉有理由啦！😄😄🌞🙏🙏🌹🌹#传扬中华文化 #古人的智慧 #中医博大精深 #
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凤舞国学养生10月前
冬天怎么养生？ #健康养生 #黄帝内经
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浙江名医馆1月前
冬季养生其实很简单!《黄帝内经》言：早卧晚起，必待日光，网友：这下终于有赖床的理由了！#健康 #冬季养生 #睡眠 #早睡
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华哥聊健康生活8月前
第六集 冬天要当懒人 冬藏时节，顺应天时。《黄帝内经》有言，冬日宜当“懒人”。寒天闭藏，莫贪多动，养精蓄锐正当时。日出而作，日落早息，避寒就温守阳气。缓运动，忌大汗，让身心如冬@眠蛰藏。慢下来，静下来，厚积薄发，以冬日慵懒，养来年蓬勃生机。 #创作灵感 #黄帝内经 #国学经典 #感悟@DOU+小助手
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明日照山1月前
共读《黄帝内经》第12期，四季养生之冬藏，冬天要避寒，藏好阳气，不要轻易让皮肤出汗，要养好肾气！#黄帝内经#健康#长寿 #国学文化 #每天学习一点点
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赋寿康2月前
黄帝内经 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”语出自《素问·四气调神大论》#赋寿康 #黄帝内经
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