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阿熙🏊‍♀️温州女泳教6月前
一招解决蛙泳换气呛水问题 #学游泳 #蛙泳换气 #游泳教练
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卤蛋教练的游泳日记1年前
蛙泳换气老呛水！卤蛋教练来帮你搞定！ #卤蛋教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳呛水 #游泳
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杨丽娜世界冠军7月前
5秒学会蛙泳换气不吃水 5秒让你，蛙泳换气不挨吃水！#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #锻炼 #游泳健身
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游泳教练燕华9月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳换气时间短，没法吸到手，只需记住“眼看手”三个字，轻松掌握蛙泳换气时机#蛙泳 #蛙泳换气 #夏天学游泳 #游泳 #吴准笑教游泳
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吴准笑教游泳6月前
蛙泳换气下沉呛水，只需一个桶居家练习就可以解决了#蛙泳换气 #蛙泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #吴准笑教游泳
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盛通三中游泳馆6月前
你是不是蛙泳换气总呛水？ 快来看看怎么解决！#蛙泳呛水 #蛙泳换气 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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蹬夹教主邹sir9月前
蛙泳抬头换气洗不满？今天4步教会你！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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成都游泳郭教练2月前
蛙泳换气胸闷，气喘，换气难，改善这4个易错点，蛙泳换气轻松还不呛水#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳换气 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王教游泳小课堂9月前
蛙泳头抬不起来，换气总呛水，一定是少了这个练习！#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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鼠星星-8月前
蛙泳呼吸焦虑症！看这3个绝不呛水的小心机 🐸每个蛙泳er都经历过的至暗时刻：换气瞬间鼻腔突然涌进酸爽池水，边扑腾边咳到灵魂出窍...👻 今天就和我一起学会正确的呼吸节奏🎶告别呛水 1️⃣嘴吸鼻呼：在抬头换气时用嘴巴吸气，头进入水中时鼻子喷气（⚠️空气不是限量款，在水里吐干净换气才更好吸进气） 2️⃣浮板漂浮练习：将浮板垫在胸口，感受被托起来段呼吸节奏 3️⃣蛙泳腿呼吸配合：新手可以从两次蹬腿+一次换气做起，慢慢熟练后再练习1次腿+1次换气 ⚠️ 要注意的是：蛙泳换气中的发力链：划手抱水→胸部上抬→自然露头 💃其实换气就像跳华尔兹，越是放松越能找到和水流共舞的节奏 每天和我一起练习10组动作！ 你也会有不一样的收获哦👏 #学游泳 #游泳 #蛙泳教学 #一起来游泳 #游泳技巧
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一本正经de刘教练7月前
蛙泳换气喝水，就看这个视频。#蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳换气喝水 #三亚游泳教练
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一本正经de刘教练4月前
初学蛙泳换气特别容易呛水。#蛙泳 #蛙泳换气
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龙口游泳教练小丹6月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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教游泳的喵1年前
一潜就呛水？那是你还不会吐气#游泳 #呛水 #水下换气 #蛙泳
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西安游泳先生1年前
蛙泳换气总呛水怎么办？ #西安游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #学游泳 #西安游泳先生
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君君老师🏊9月前
蛙泳换气容易呛水？三招教你改善 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧
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教游泳的小赵🐬7月前
蛙泳换气总下沉？解决问题根本是关键 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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成都游泳郭教练2月前
蛙泳换气老喝水，四个错误在作祟，一个视频帮你改善蛙泳换气喝水#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat7月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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君君老师🏊6月前
蛙泳换气总是呛水，换气下沉，简单的三字经口诀帮到你 #游泳#蛙泳#蛙泳换气 #游泳技巧
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荆门市东宝区文体中心官方号3周前
80%的人蛙泳都换错气了，3招帮你解决蛙泳呛水问题!#游泳 #学游泳 #游泳 #游泳🏊🏻 #游泳运动
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库尔勒浪潮🏊满教练1周前
《蛙泳》第一个内容（换气） 告别呛水、摆脱换气难的困扰，轻松掌握蛙泳呼吸秘诀。 关注我，解锁更多游泳干货技巧！#这也能开播 #学游泳 #游泳 #创作灵感 #dou上热门 @DOU+小助手 @创作者扶持
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🦋侯嗨嗨8月前
会埋头游泳 能游几米全靠憋气？ 那快来和我一起练习换气吧 超简单！ #蛙泳 #蛙泳换气#踏浪 #弱水时砂
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🉑以果6月前
你是不是也这样？一到手脚配合就慌得不行，抬头换气总被水呛到，脑子里全是“收翻蹬夹”，反倒把第一节课学的最基础的忘了——漂浮。 真没人跟你说过吗？蛙泳换气啊，根本不是急着抬头喘气，得先学像片叶子似的，在水里找到舒服的姿势。 肩膀放松点，核心稍微收着点，低头看看池底，水自然就托住你了。 生活里也一样，好多时候你忙得团团转，觉得是自己做得不够多、不够快，其实啊，是没先稳住自己。就像游泳要先会漂，过日子也得先找到自己的节奏，稳当了，才能游得轻松。 就像那些越想靠近“真”的技术，拼的从来不是百分百复刻，而是藏在细节里的“不完美”——就像人会偶尔走神，它也留一点恰到好处的“迟疑”。 原来最像“人工”的，从来不是硬邦邦的精准，而是带着点温度的、像呼吸一样自然的松弛。 #游泳小课堂 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #记录生活
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西安游泳先生7月前
初学蛙泳换气 让你不呛水的两个技巧 #游泳 #蛙泳 #亲子 #儿童游泳 #西安游泳先生
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1年前
为什么你游泳一换气就下沉，一抬头就呛水。刘教练总结了两点原因#游泳 #游泳教学#体育#蛙泳教学#ychl
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
蛙泳换气时嘴内总是含水，三个简单动作改善#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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黄岩游泳王教练2月前
换气老是进水？用这个方法马上改善！ #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳换气
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朱教练教游泳8月前
第 1 集：蛙泳换气技巧 换气呛水 换气时机掌握不好#内容启发搜索 #蛙泳换气#蛙泳#蛙泳换气不下沉的技巧 #种草@抖音小助手 @抖加上热门
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济南泳教小欢（槐荫区文体中心游泳馆）1周前
三招解决蛙泳换气问题，你学会了吗？ #游泳健身 #零基础学游泳 #蛙泳换气 #槐荫区文体中心游泳馆 #游泳技巧
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乐达游泳萌萌老师1周前
蛙泳换气鼻子呛水跟我一起学吐泡泡 连续的吐气吸气顺畅了就可以游得很远了#游泳 #游泳技术 #蛙泳换气 #乐达游泳萌萌老师
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游泳教练燕华9月前
#学游泳 #蛙泳 #自由泳 #爱游泳 蛙泳换气抬头教程
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小蕾教游泳5月前
蛙泳配合难，牢记这两点#蛙泳配合#蛙泳教学#蛙泳#蛙泳换气不下沉的技巧 #蛙泳#蛙泳换气 #游泳🏊
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V8发动机💦💦3月前
蛙泳换气遇到瓶颈期怎么办？老是呛水怎么办？怎么练习换气？#游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳换气喝水 #蛙泳换气不下沉的技巧
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张教练云中荟游泳健身1月前
换气总呛水、游得累？记住这个“三要一不要”黄金法则！#游泳教学 #学游泳 #换气技巧 #蛙泳 #防溺水
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兰鲸游泳分享4周前
孩子和你学蛙泳换气总呛水，在家跟我这样练，一个星期让你轻松自如#学游泳#游泳换气 #在家学游泳#真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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朱教练教游泳5月前
第 26 集 蛙泳换气轻松不呛水的四个细节 大家一定要掌握#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳换气#蛙泳换气喝水 #蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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教游泳的Lucky1年前
一分钟的时间解决你蛙泳换气老喝水换不到气的原因！……#蛙泳换气 #蛙泳换气喝水 #蛙泳
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一条爱游泳的鱼1周前
为什么在游蛙泳的时候抬头换气抬不上来或者喝水呛水，看完今天这个视频你就明白了。#游泳技巧 #游泳实战技巧分析
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游泳小李5月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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杜教练教游泳2月前
蛙泳抬不起头 换气总枪水 你一定少了这几个练习 #学游泳 #游泳 #游泳技巧
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啊源教游泳7月前
很多自学蛙泳的朋友们不会换气，今天十秒教会你蛙泳换气#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #实用发明
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盛世澜湾游泳徐教练1周前
#蛙泳换气 #蛙泳划手 #蛙泳教学 还有什么问题打在评论区
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🉑以果5月前
🔥蛙泳呛水？一招解决！99%的人都不知道的抬头秘诀！ “总是呛水？不是你笨，是你太急了！”😤 别人换气如鱼得水 你抬头猛喝游泳池？ ——差别就在“等一等”！ ✨核心秘籍： 「手不动，头先抬」 让水的浮力托起你 停顿半秒再呼吸 呛水瞬间变气泡！ 💡人生真相： 越是拼命挣扎 越容易沉底 学会等待 反而浮得自在！#游泳 #学游泳 #蛙泳技巧 #蛙泳换气 #人生感悟
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梓善游泳教练6月前
#游泳 3步教会蛙泳换气
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成都游泳郭教练2月前
蛙泳换气老是呛水，多半是划手没做对，今天带你学习蛙泳划手的四个要点#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳4周前
蛙泳换气 换气抬不起头？不敢抬头？一换气就呛水？做好这两个练习，轻松解决蛙泳换气难题#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳技巧 #蛙泳 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
蛙泳头抬不起来，换气总呛水，看完我这期视频教会你蛙泳换气#游泳#游泳教学#游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳
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Alan游泳教练（上海版）6月前
蛙泳换气的细节 #上海学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳
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海乐斯游泳培训中心8月前
今日游泳教学，学不会来找我！ 蛙泳容易呛水？🐸3招教你改变！🏊#游泳教学 #夏天的味道 #中大健身
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世界冠军杨丽娜8月前
蛙泳一抬头换气就下沉，还呛水，10秒钟学会这个方法，让你以后轻松的游两千米，记得点赞收藏学习起来#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手
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开疆游泳馆7月前
蛙泳不敢抬头，换气总呛水，你一定是少了这个练习#游泳培训 #恒温泳池 #运动健身
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跟着胖虎学游泳7月前
游蛙泳很累，呼吸拖累了你！ 蛙泳换气三个点，很重要！#游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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游泳老师Nikki7月前
蛙泳换气别着急！ 吐气一直到出水面之后还在吐，然后再吸气，洗到气之后闭上嘴巴再低头入水！#游泳技能 #0基础学游泳 #泳蛙新手教学
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国职游泳教练老牛6月前
你蛙泳不会换气？呛水喝水？抬头困难？都来看看这个视频，帮你轻松解决，点赞收藏关注#游泳换气#0基础游泳教学#蛙泳#换气技巧 #零基础学游泳 #老牛教游泳
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青岛游泳教练小杨1周前
游泳鼻子不呛水！1个换气妙招直接拿捏 游泳总呛水的宝子看过来！ 核心就这一点：水下嘴巴吐气，水上嘴巴吸气 别再用鼻子乱呼吸啦，练熟这个节奏 不仅不呛水，憋气时间翻倍，肺活量也跟着涨 新手小白也能一秒get，赶紧练起来💦#游泳技巧 #游泳不呛水 #换气妙招 #学游泳 #游泳新手必看
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
游泳换气是用嘴巴还是鼻子 #游泳换气 #游泳换气教学 #小彭教练
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一条美人鱼1周前
#蛙泳换气下沉 #创作者中心 #创作灵感 蛙泳换气老是呛一口水，吸不到气，或者只能换三口气就没法继续游啦？今天跟大家分享唤起的关键。#蛙泳教程 #自学蛙泳
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吴准笑教游泳8月前
一个小细节帮你解决蛙泳划手换气下沉问题#蛙泳 #学游泳 #游泳 #防溺水 #吴准笑教游泳
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成都游泳郭教练7月前
改善蛙泳换气的四个细节#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气
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游泳小李7月前
蛙泳累 蛙泳累一定是呼吸问题#零基础学游泳 #游泳 #蛙泳#蛙泳换气 #学游泳
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