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春春爱跳舞4年前
正确的扭胯，双腿打开比较肩略款，膝盖不弯曲自然打直，用胯部发力左右推动#扭腰摆胯 #瘦#小蛮腰马甲线
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48361月前
膝盖不要内扣也不要弯曲太多，更不能用力打直，不然容易膝盖痛！ 啰嗦了，又啰嗦了，讲的一般，就这样吧，将就着看吧，个人分享，仅供参考！ #我是蒹葭 #蒹葭练胯 #上下胯 #真实生活分享
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奎音巴克荔枝老师8月前
直腿扭胯速成！三步让你扭出女团同款辣胯！#成人爵士舞 #爵士舞 #零基础爵士舞 #基本功 #基本功组合
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小辣椒dd4月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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康复大师9月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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不吃香菜的梅子💃🏻1周前
#真心求教，如何坚持一项习惯 #真实生活分享官 #每天学一支抖音舞 算吗？邪修扭胯教程练起来
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一只有追求的兔子🐰5月前
掉胯步态改善 #纠正腿型 #膝盖内扣 #髋关节 #瘦腿提臀 #髋关节灵活性
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松果麻麻（美术老师的课间操）4周前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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梧桐树儿_（教师装版）6天前
攻破yu季摇的三个小难点！ #yu季摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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李新龙1月前
深蹲扭屁股可以放在正式训练前练一练#健身 #运动康复 #科学锻炼 #运动表现 #功能训练
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阿群带你瘦1月前
一个动作帮你改善小腿弯曲！#居家锻炼 #小腿弯曲 #减肥
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心仪你了🐾1月前
你们要的抖臀教学来啦！！！ #野狼Disco混剪卡点舞 #抖音舞蹈年终盘点 #抖音热门舞蹈大赛 #aespa #野狼disco @DOU+小助手 @DOU来跳舞 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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QQ软糖🍬7月前
发现有很多宝宝不会扭胯的 今天这一期保姆级扭胯教程来了！后期也会出其他扭胯教程哦～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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形体模特导师【史水莲】7月前
#走出气质走出范儿 提胯是关键#零基础教学 #t台走秀 #气场全开 #模特培训 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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芯芯（勇敢挑战自己版）2天前
我是懒蛋姐妹们，我一天就练不到20分钟，锻炼20分钟以上能坚持30分钟的姐妹快来评论区打卡，我这么懒还有效果，没有天赋那就努力坚持。#摆胯 #变瘦 #马甲线 #鬼知道我练了多少遍 #抖音玩法合伙人计划
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平湖琴琴有氧健身操3年前
健身操基础扭胯讲解教程、你是不是那个膝盖弯曲打不直 还东倒西歪的人？#扭一扭 #燃脂的一百种方式 #健身 #简单易学 #练出小蛮腰 @抖音小助手
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张张包6月前
扭胯原来是这样扭的？？20秒教会你如何扭胯#扭胯动作教学 #扭胯教程 #胯部基本功 #一学就会系列#保姆式教程 @DOU+小助手
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爱跳舞的淇淇妈妈4月前
还不会扭胯的宝宝们快来，我找到一个超实用的方法，一看就会！ #舞蹈教程 #扭胯摆胯 #并腿摆胯 #一学就会系列 #保姆级教程
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椰子耶（减肥中)7月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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sumansoul嫣嫣7月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
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阿群碎碎念2周前
走路膝内扣，臀部假胯宽，这个动作或许可以帮助你 #居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽
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壮壮半月板很OK7月前
绝了，臀中肌训练后越来越稳了 加强臀中肌训练，下肢更稳啦#居家锻炼 #半月板 #半月板损伤 #前叉康复 #臀腿训练
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夏火火5月前
走路扭屁股，性感还是难看？其实… #扭屁股 #形体 #走姿 #模特课堂
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海绵饱饱8月前
慢速版跟练，很适合不熟练的姐妹们，一遍暴汗🔥两遍舒爽🔥🔥🔥把自己扭开心了，马甲线向你招手啦#瘦腰收腹 #马甲线 #跟着蒹葭快乐瘦身 #我是蒹葭
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广州形体模特婷婷老师7月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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Joseph儒儒1周前
现在有很多摇子舞，你还不会扭那怎么跳#分解动作 #爵士基础 #爵士基本功 #训练日常 #舞蹈教学
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一颗豆芽菜1月前
扭臀舞应该怎么做 #抖音舞蹈年终盘点 #跳舞基本功入门基础练习 #在家自学舞蹈 #零基础自学跳舞 #今日份自学舞蹈打卡
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白绿奶蓝1周前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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阅超爱笑3月前
我这个不成体统的教学来了，具体标准教程请看里里的作品。我尽力了 姐妹们，我有点不太会整 原创@艾克里里@名模坤 #离不开的依赖#艾克里里。#名模坤的朋友圈 我又来啦 别嫌我烦奥
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yki2天前
舞蹈干货分享 动作纠正示范#零基础#基本功 #舞蹈教学 #舞蹈穿搭#干货分享
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袁袁 学舞3天前
扭胯训练开始啦～10秒包教会，多扭几次#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯#强烈推荐
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
开腿摸臀起总站不稳？ 跟大宋老师学小妙招。 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
如何下一个很正的一字马丨拒绝翻髋 翻髋的一字马 宁愿不下 首先要知道自己到底翻髋没 然后就怎样去调整 最后就是规律练习 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马练习方法 #安竹线上瑜伽
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七喜8月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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大白话健身11月前
想翘臀？想大腿内侧紧致？一个动作帮到你，但是做起来要注意两点！#翘臀不粗腿 #干货分享 #居家锻炼
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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昭通形体模特然然老师1月前
我们正确的是提胯走路而不是扭屁股走路！#模特培训 #形体矫正 #气质提升 #昭通形体模特 #气场全开
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保定形体模特王薇老师2周前
模特走路不是在扭屁股，学会提胯，气质走姿还远吗‼️#提胯#气质提升#走路带风#河北保定成人形体模特培训#形体训练
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瑶瑶教跳舞4月前
只要用一分钟把这个视频看完你就能学会摆 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯教学 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #适合零基础的舞蹈
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粥周3天前
姐妹们，上车，邪修摆胯，包会的～（扭不动的先收藏，晚上偷偷练）#摆胯 #一学就会 #摆胯教学 #强烈推荐
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保定形体模特老师丹丹5月前
步态气质要高级 提胯走路是关键#走路带风#提胯走路#形体改善#模特培训#少儿模特
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不正经的小何8月前
不要扭屁股！正确用胯气场翻倍！ #体态改善  #走秀技巧#t台 #t台模特 #服表生  #走秀台步练习 #挺拔身姿
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Hei～🦋2月前
别人练臀你粗腿 因为你骨盆前移 膝超伸 重心不对 今天3分钟找回重心 拿回臀部正确发力感 #健身女孩的日常 #臀部训练 #女子塑形 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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王川博士-南开🩷1周前
单腿站不住，走路扭屁股，下楼像跳跃，3个动作通通调整#天津#运动康复#跳舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
魔性摆胯做不好看？大宋老师1分钟教会你！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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梁老师体态矫正7月前
#体态调整 #身体歪斜 #骨盆倾斜 身体扭着，上身左偏，屁股右顶，调整方法
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形体模特绮蔓老师3月前
模特走路是提胯，不是扭屁股❌ #柳州形体模特绮蔓老师 #体态矫正 #模特教学 #柳州成人中老年模特 #柳州少儿模特
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李怀正篮球训练营5月前
你的腿不弯曲、屁股不会往下坐、重心不会调动，你很难过人~ #篮球教学 #运球节奏 #篮球过人技巧 #李怀正篮球训练营#篮球过人
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几模形体成人模特33周前
锻炼臀部和改善腿型动作
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小袁老师康复运动1月前
中老年常练这几个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #养生操
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淄博运动康复谢汝建3月前
“螃蟹步”，这个动作的关键在于，它是侧着移动，而不是我们平常习惯的前后走。 这样走的时候，您需要稍微蹲低一点，膝盖弯曲。这个姿势能特别有效地锻炼到我们屁股侧面的肌肉。这块肌肉就像是膝盖的“天然保镖”，它有力了，就能在您走路、跑步、上下楼梯时，稳稳地保护住膝盖，防止它乱晃或疼痛，让您的膝盖更耐用、更安全。 淄博市 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #运动康复 #康复训练
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康先森速通偏瘫指南4周前
#居家锻炼 #步态训练 #分享知识 #康复运动训练 #康复训练
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爱吃香辣汉堡5月前
自学爵士舞day1 #在家练舞 #跳舞视频 #日常锻炼 #抖音舞蹈
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老闻爱生活5月前
扭屁股带动大腿发力。#产后恢复身材 #臀凹陷 #体态矫正 #居家训练 #矫正腿型
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#臀凹陷 阿新动作之揉胯，小白一学就会的方法，这个动作适合所有臀型，改善假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 练上臀特别有效，很多姐妹说不会揉胯，这个方法简单明了 包会的#揉胯 #假胯宽 #妈妈臀 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新
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江教练2月前
每天20分钟，居家也能练出漫画腿 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动 #居家锻炼 #腿型矫正
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宁精灵【芙莱娅美业】5年前
记住这几点，还不会#扭胯 你来打我！双腿打开，膝盖打直不弯，收紧腹部和臀部去发力，左右扭，慢慢加快你学会了吗？
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在长沙教普拉提的VV4月前
很多公主们后台私信我有没有家里可以做的动作，这不就马上来了！#瘦腿提臀 #居家锻练 #运动减肥 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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芙瑞（-15斤版）6月前
胸部稳定不了的宝宝，全程用手撑门固定，上半身不许动哦，上下胯也不需要扭屁股，所以屁股固定住不要左右擦墙。只有大腿前后交替往后撞墙，腿一弯一直所以胯像跷跷板，一上一下。不要往左右发力，只有前后，直上直下#邪修 #胸胯分离 #上下胯#蒹葭瘦腰 #基本功技术技巧
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宫廷理筋术-刘老师3天前
宫廷理筋术面授分享 #宫廷理筋术培训#刘祖茗
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1433月前
找胯把关注点重心放到一条腿上，脚后跟发力，向上到膝盖弯曲变直再到大腿内侧，最后屁股揪起来胯就找到了！#我是蒹葭 #跟着蒹葭练胯 #每日分享
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天津舞蹈校医李老师6天前
舞蹈生髋关节受限如何改善
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小小清吖💃3周前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰"，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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