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张小止3月前
早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得#冬三月#四气调神大论#素问#黄帝内经#经典中医
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济柔正和6月前
冬三月1，此谓闭藏2。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺3。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥4。奉生者少。 　　注释 　　1 冬三月：指农历的十、十一、十二月。按节气为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 　　2 闭藏：密闭潜藏。指万物生机潜伏。 　　3 气：指“阳气”。亟（qì）：频繁，多次。夺：被耗伤。 　　4 痿厥：四肢枯痿，软弱无力。 　　译文 　　冬季三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节。寒冷的天气，使河水结冰，大地冻裂。这时不能扰动阳气。适应这种环境，应该早睡晚起，一定要等到太阳出来再起床。使意志如伏似藏，心里很充实，好像已经得到满足。还要避开寒凉，保持温暖。不要让皮肤开张出汗，而频繁耗伤阳气。这就是与冬藏之气相应，是养藏的方法。如果违背了这个道理，会损伤肾气，到了春天，就要得痿厥病。这是因为冬天闭藏的基础差，供给春季养生的能力也就不足了。 　　逆春气，则少阳不生1，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞2。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉3。夫四时阴阳者4，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆其根，则伐其本，坏其真矣5。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格6。 　　注释 　　1 少阳：指春季。根据阴阳学说春季为少阳，夏季为太阳，秋季为少阴，冬季为太阴。 　　2 内洞：内虚。 　　3 独沉：衰惫。 　　4 四时阴阳：指春温、夏热、秋凉、冬寒一年四季阴阳的变化规律。 　　5 坏其真：“真”有“身”义，即坏其身。 　　6 内格：古病名，即关格。临床表现为水谷不入（关闭），二便不通（阻格）。 　　译文 　　如果违背了春天之气，那么少阳之气就不能生发，会使肝气内郁而发生病变。如果违背了夏天之气，那么太阳之气就不能生长，会使心气内虚。如果违背了秋天之气，那么太阴之气就不能收敛，会使肺热叶焦而胀满。如果违背了冬天之气，那么少阴之气不能潜藏，会使肾气衰弱。四时阴阳的变化，是万物生长收藏的根本。所以圣人顺应这个规律，春夏养生养长，秋冬养收养藏，以适应养生的根本原则。假如违背了这一原则，便会摧
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清岐先生3周前
《黄帝内经・素问・四气调神大论》 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” #冬天养生 #国学智慧 #易经 #养生之道
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安养之道2年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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远 山2月前
冬天，以它独有的方式，展现了生命的生生不息，让万物静待春暖花开之时，再以更加旺盛的生命力绽放。 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”立冬作为冬季首节，标志着“闭藏”时节的开启，此时天地阳气渐收、阴气渐盛，养生需紧扣《黄帝内经》“顺时养藏”核心，从起居、饮食、情志、运动四方面调摄，以固护阳气、滋养肾精，为来年生机储备能量。 一，起居调摄应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。《黄帝内经》强调冬季应“无扰乎阳”，早卧可顺应阳气收敛，晚起则借自然界阳气唤醒自身机能。 二，饮食调养需紧扣“养藏”需求，以“温补脾肾、滋养肾精”为核心。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，需以温热食物助阳散寒，同时兼顾滋阴。 三，情志调节方面，《黄帝内经》要求冬季“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即情志需内敛含蓄，避免过度外露。 四，运动锻炼需遵循“无泄皮肤，使气亟夺”的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄。 #上热门 #读书 #传统文化 #国学文化 #黄帝内经
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艾灸老张2月前
黄帝内经说：冬季宜早卧晚起，必待日光 #黄帝内经 #养生
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大鹏食记1周前
#黄帝内经 #国学文化 #健康 #美食 “早卧晚起，必待日光”，科学吗？《黄帝内经》这句“早卧晚起，必待日光”，是冬季养生的黄金法则。它背后是“天人相应”的智慧。冬天日照短，阴气盛，人体的阳气也潜藏在内。早睡，是为了避免深夜活动扰动初生的微弱阳气；晚起，等待日出，是为了借助自然界的阳光来温养我们体内的阳气。这不是懒，而是“顺时”。所以，冬天给自己一个“合法”睡懒觉的理由吧。
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润涵悦读1月前
早卧晚起，必待日光。#每日分享 #黄帝内经 #健康 #阅读 #涨知识
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当下即是.2周前
#骑行 #喝茶 #养生 #黄帝内经 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳， 早卧晚起，必待日光， 使志若伏若匿，若有私意，若已有得， 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺， 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。 夫病已成而后药之，乱已成而后治之， 譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
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人间凑数选手6天前
冬天一定要赖床 ❄️冬天赖床不是懒，是老祖宗的养生智慧！ 《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”，原来冬天睡懒觉，是在养阳气、藏精神！🌙 🔥视频要点👇 ✅ 冬季宜早睡迟起，顺应自然阳气潜藏 ✅ 赖床≠熬夜，适度卧床养神，白天精力更旺 ✅ 身心放松，避免寒邪侵体，健康过冬 💬 说说你今年冬天赖床了吗？ 📌 记得收藏转发，@ 那个总是早起的朋友！ #冬天一定要赖床 #冬季养生 #健康过冬 #养生知识 #抖音科普 #赖床的正当理由 #作息调整 #传统文化
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CCTV生活圈1年前
【#熬大夜后第二天能补回来吗# 】 北京中医药大学教授 翟双庆介绍：应该是补不回来的，古人讲冬季要“早卧晚起，必待日光”，也就是太阳什么时候升起，我们什么时候起床，太阳落山了，就要睡觉。现代人冬天建议22：00～23：00去睡觉。#冬天建议早睡觉#
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杨帆说2月前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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善福健康科普2月前
错过等一年！立冬“偷天阳”15天，道家老祖宗的“筑基”绝学 道家立冬养生，看似在养身，实则更在养心。当我们顺应天时，早卧晚起，必待日光；当我们心安而不惧，形劳而不倦；当我们通过一杯暖粥、一场好睡、一次静坐来关照自己时，我们便与天地万物的节奏同频了。这个冬天，愿你我都能成为一个“藏”得住能量，“静”得下心来的有福之人。#立冬 #健康养生 #晒背 #善福健康科普
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜2月前
《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”#健康科普
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中道喜莲5天前
黄帝内经讲，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。#养生 #黄帝内经 #国学文化 #传统文化
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美业娜娜老师3周前
老祖宗早就说了：冬三月，要‘早卧晚起，必待日光’。意思就是，天黑了早点睡，太阳没晒到屁股别急着起。 #健康 #养生 #冬天养生 #睡懒觉 #内容过于真实
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尚养三品鸡元汤（北三路店）2周前
黄帝内经：冬三月为闭藏，早卧晚起，必待日光#二十四 #二十四节气 #营养
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明洁2周前
#黄帝内经365天共读 第76天｜2026年1月20日｜大寒 · 闭藏待春 📚 “冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。” （《素问·四气调神大论》） 👉 今日大寒，冬藏之极，也是春生之始。 💡 严寒之际，顺应天时，早睡晚起，敛藏阳气，静待春暖花开。 🌿 闭藏精气，春生有力。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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友善之民1周前
#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感 冬季一定要日出后再起床#涨知识
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小慧书说2月前
今天立冬了，有哪些注意大家知道吗？ 今天立冬了，有哪些注意大家知道吗？《黄帝内经》讲冬三月，此谓闭藏，应早卧晚起，必待日光。所以冬天是一个可以心安理得睡懒觉的好时候。 闭：是指要把门窗关好，不要受风。尤其是北方的家人们。俗话说“针尖大的窟窿，斗大的风”冬天的风特别烈，人一吹就容易受寒着凉。 藏：有两个意思，一个是是指藏自己的身体，第二个是藏自己的意志和心神，就是我们有什么想法和愿望不要外露，先放一放。等到春天再去启动（因为春天是主生发的）。 秋冬主收藏，也是进补的最佳时节。尤其是节气这一天。在北方这一天要吃饺子，南方会煲汤。我一个北方人在南方到底是包饺子还是煲汤呢？明天告诉你#养生 #女性智慧 #中年人 #小慧书说 @小慧慢生活 #在拍一种很新的vlog
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月河煮剑3周前
#小民摄影日记 《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。26年1月10日
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元气食养师禾姐1周前
#冬季养生小常识
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炫酷的雄鹰—20373周前
炫酷的雄鹰-2037新浪微博发布了头条文章《《黄帝内经·素问·四气调神大论篇4、②早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，字义：天将破晓，太阳冲破黑暗而裂开涌出，开始了一天的劳作（早），躺倒睡觉是为了让内脏得到休息，大脑启动清理模式，通过脑脊液清除代谢废物，肾脏过滤速度减慢，尿量减少，进入相对休息状态，肠胃蠕动减缓，胃黏膜在夜间进行再生修复，心脏心率变缓，减轻负担，有利于血液循环，肌肉在深睡中松弛，生长激素释放，促进组织恢复，如:卧倒、卧铺、卧室、卧底(埋伏下来做内应，如"卧卧传中")、卧槽、卧龙(喻隐居或尚未露头角的杰出人才)、卧薪尝胆(形容刻苦自励，志图恢复)、藏龙卧虎(喻潜藏着人才)（卧），就像太阳落山，人到了晚年要去除（晚），由躺而坐、由坐而立纷纷起床，种植五谷、建造房屋、制作工艺、充当劳务、掌管国家事务的日常工作（起）；就像用木杆做标记作为为区分的标准，必定是（必），如果打算起床需要停留一会，像小女虽然待字，老夫膝下无人，是要入赘方可，防备出问题无人照料（待），从老人作息看说的是太阳（日），像火一样才能起床（光），但从国家看，是指到了“暮年”，也就是建国很长时间后一定不忘来时的路，是东方中国洞悉宇宙和人本原的智人，道家叫“真人”，儒家叫“元圣”，国家叫“君主或王者”的智慧，是洞悉宇宙和人本原的的智人及其传承者，带领大家日复一日年复一年的工作，就是常说的“日出而作日落而息”，也就是太阳从日出到日落的昼夜交替中人类的活动（日），如同火能给人们带来光明，可以治疗饥荒中的人们，这是一件光荣、光彩的职业，后人要将这一事业发扬光大，为祖先增光添彩，为子孙后代留下一块块良田，打造美丽的人间风光（光）；国家管理者派遣手拿令旗的使者带领大家做事（使），就是意念志向目标的人（志），如同用手理顺头发，顺着东方中国洞悉宇宙和人本原的智人教诲，走出的农耕文明实践的道路（若），像一只狗正俯身守候在一个人的后边，准备袭击他，所以本义是伺机狙击（伏），顺着东方中国洞悉宇宙和人本原的智人教诲，走出的农耕文明实践的道路（若），如果暗地里产生隐藏东方中国洞悉宇宙和人本原的智人教诲，走出的农耕文明实践的道路，就会走向死亡（匿）；如同用手理顺头发，顺着东方中国洞悉宇宙和人本原的智人教诲，走出的农耕文明实践的道路（若），就像手中持有美味……http://t.cn/AXbzkf5c
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岐黄寻脉2周前
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得。#中医养生
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炎戌国学3周前
《黄帝内经》有十六个字，我一直当冬日签名用： “早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”#传统文化传承 #国学智慧 #认知破局
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营养师F姐（专注40+女性健康）1月前
四季调神，冬季天黑的早，太阳出来的晚，所以老祖宗流传下来的智慧就是：冬天早卧晚起，必待日光。晚上九点到十一点是我们的睡觉时间，这叫人定；睡不着某种意义上讲和爱无能一样，说明失去了某种功能；到了冬天能把自己心神藏起来，这是一种本事#知识分享 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中年女性 #女性成长
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明洁1周前
#黄帝内经365天共读 第80天｜2026年1月24日｜大寒 · 温润养藏 “早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” （《素问·四气调神大论》） 大寒至，年味浓。在这一年最后的节气里，不妨放慢脚步，让身心都暖起来。 此时宜温补，宜静养，宜盼春归。用一份从容的心境，迎接新岁的到来。 温润过寒冬，静待春意浓。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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虹姐谈养生1月前
#春：夜卧早起，广步于庭，养肝之生气 · 夏：夜卧早起，无厌于日，养心之长气 · 秋：早卧早起，与鸡俱兴，养肺之收气 · 冬：早卧晚起，必待日光，养肾之藏气
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养生老哥们2月前
冬天总想多睡会儿？这可不是懒，是老祖宗留下的养生智慧！《黄帝内经》告诉我们冬天要“早卧晚起，必待日光” 。好好睡觉，就是冬天最省事、最根本的养生。快把这份健康的智慧，分享给家人朋友吧！ #中老年养生 #冬季养生#睡觉养生 #老祖宗智慧 #健康生活
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韩木子记事本1周前
这不是在劝你懒床！用《黄帝内经》里“早卧晚起，必待日光”的智慧。看，你会发现冬天起床可以很从容。#中医 #养生 #冬天#黄帝内经#起床困难户
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惠民养生科普智慧说1月前
#上热门 #冬至养阳藏精！虚劳调理黄金期，做好3件事来年少生病#健康科普 #养生 #养生就是养健康 。
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睿睿不可挡～2月前
是不是又要给赖床的你一个借口😂#中医 #黄帝内经 #养生 #日常分享 #国学文化 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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泮竹（原名：感恩说🙏）2月前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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往复斋1月前
冬季养生，少洗澡，少出汗 #中式养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #冬季养生 #洗浴
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惠说中医3月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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抖音时刻1周前
#黄帝内经 #养生 #健康养生
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丽你最近（不要连赞）6天前
黄帝内经曰：冬天宜早卧晚起，必待日光，🉑对于上班族的我来说，没有那条件遵循自然规律……#黄帝内经 #四季养生#晨读经典 #空中课堂 #传承弘扬中国传统文化#每天学习一点点 @抖音小助手
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峰生水起1月前
大雪“关键词”#大雪 #大雪节气 #大雪节气祝福语
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昔阳莉姐🈶绝招5月前
莉姐聊“顺其自然”——早卧晚起，必待日光#原创视频 #养生就是养健康 #冰晶御壹康#昔阳#功效型养生@抖音小助手
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橘子爱养生2月前
《黄帝内经》中冬季养生核心是“闭藏”，围绕此从起居、饮食、运动、情志四个方面调理即可，具体方法如下 ： 1. 起居：早卧晚起，注重保暖。遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡能助阳气潜藏，晚起可促阴精蓄积，还需做好背部、足部保暖，睡前用温水泡脚，避免寒邪侵入耗损阳气。 2. 饮食：温补避寒，辨证进补。冬季对应肾脏，宜吃羊肉、黑芝麻等温补食材，像当归生姜羊肉汤就是经典食疗方；同时南北进补有差异，北方可多吃牛羊肉，南方适合鸡、鸭等甘温食材，且忌生冷、辛辣食物。 3. 运动：舒缓适度，忌大汗淋漓。选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，运动时间选上午10点到下午3点阳气较足时段，以微微发热为度，避免剧烈运动导致毛孔张开、阳气外泄。 4. 情志：内敛平和，少私寡欲。遵循“使志若伏若匿”，保持心态安宁，可通过听音乐、养花等修身养性，多晒上午的太阳，既能抑制褪黑激素分泌，也能改善冬季易出现的低落情绪。#养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识
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绿十字医药健康药管家2周前
“冬三月，早卧晚起，必待日光”。情志宜静，避免急躁发怒。 睡前用温水泡脚（可加入艾叶、红花等足浴包）至身体微微出汗，有助于引火归元，改善睡眠。天气晴好时，在中午外出散步、晒太阳（“晒背”），吸收阳气，舒畅心情。#大寒节气注意保暖 #24节气大雪 #冬三月养生 #冬藏 #安徽省绿十字医药
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水清养生4周前
无扰乎阳，必待日光。冬天我们要避藏我们的阳气。保持平静的情绪。最重要的一点，晚点起床。一年中，我们只有冬天可以晚点起。让我们一起，共读经典，致敬先贤。#养生 #健康养生 #中式养生
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厚辅灸舍官方号1月前
#冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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养阳暖姐2月前
小雪天初寒，防寒保暖，早卧晚起，必待日光！#小雪节气 #早卧晚起 #防寒保暖 #中医养生#健康生活
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容安堂申老师1周前
人过日子要学树，冬天 “收” 好力，开春才有劲 #知识分享
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心理咨询师董青4周前
#黄帝内经 嘿嘿 不要过度运动
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董世恩家传胃科传承所万达敬业店6天前
#非遗#五代传承 #调理脾胃#对于冬季养生，自古有“早卧晚起，必待日光”之说，意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后。尤其是年迈体弱的老年人，应避寒就暖，不要过早起床。另须注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。若遇太阳出照，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。为了保持室内空气清新，平时宜开窗透气。
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强哥视线2周前
冬季血压升高三个关键预防方法： 1、早卧晚起，必待日光； 2、去寒就温，无泄皮肤； 3、秋冬养阴饮食法。 #冬季血压 #黄帝内经养 #中医智慧#健康养生#原创视频
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大健康—李晓辉1月前
#黄帝内经谈养生 #健康养生小知识天天分享 #人生领悟道理 #健康 #医者仁心
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北沙滩中医健康中心2月前
冬三月养生小知识，是自然界万物进入闭藏的季节，应遵循早卧晚起，必待日光的作息规律。冬季对应人体肾脏，肾主藏精，是生命活动的根本，应避免过度消耗。祝广大社区朋友们，健康过冬，都有一个好身体！#中医养生 #医学科普 #北沙滩 #中医院
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多闻觉路4月前
四气调神论04 冬天适合早睡晚起，这是因为冬天是主闭藏，有些动物更会选择冬眠以此来应对来年的能量需求。 #四气调神论 #白话黄帝内经 #黄帝内经译文 #黄帝内经
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龙叔聊健康3周前
#冬季养生#健康#黄帝内经
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潇🈷️2月前
《黄帝内经》冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 #每日分享 #黄帝内经#立冬 #养生 #艾灸
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田豆妈妈会推拿2月前
#黄帝内经#中式养生#冬三月此谓闭藏 ，水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光
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园丁1月前
冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若隐若匿，若已有得，去寒就温，此冬气之应，养藏之道也。#奇石 #小院 #冬季
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贾海忠2年前
第149讲：早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得｜贾海忠肃讲《黄帝内经》
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悦芸堂1年前
#冬天 #睡觉 #十二时辰
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来思健康美学2月前
冬天非要早睡晚起？其实大可不必！睡得好，才精神足！ 冬天非要早睡晚起？《黄帝内经》'必待日光'，跟孙思邈学这三招，睡得好，精神足！#睡眠养生 #黄帝内经 #冬季养生 #安睡秘籍 #养生干货
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祥和堂健康1月前
余翳生讲心得“早卧晚起，必待日光” #河源祥和堂 #国学文化 #老有所乐 #中医养生 #黄帝内经
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老吕聊天下事1月前
早卧晚起，必待日光：读懂了这8个字，你才算会过冬。
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜2月前
《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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养生小百科6天前
早卧晚起，必待日光… 再教你做一碗驱寒补肾的萝卜羊肉汤，暖身更暖心！关注我，解锁更多古法养生智慧。#冬季养生 #羊肉汤
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阅～2月前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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