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半月谈3周前
《手握减脂秘籍，古人被我卷哭了》今日上线。#古人被我卷哭了开播 #国内首部科学健身题材微短剧 #全民健身我们与冠军同行 #跟着微短剧去运动
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和蔼可秦13191周前
#漫剧推荐 肌肉减少：隐匿于身体的全身性健康危机 肌肉减少：隐匿于身体的全身性健康危机 肌肉，作为人体最庞大的“功能组织网络”，不仅是运动的动力源泉，更是代谢调节、骨骼保护、免疫支撑的核心载体。然而，从30岁起，人体肌肉量便以每年0.5%~1%的速度自然流失，65岁后流失速率翻倍，80岁以上人群肌少症患病率高达67.1%。更值得警惕的是，久坐不动、极端减肥、慢性疾病等因素正推动这一问题低龄化，而肌肉减少带来的危害，远不止“力量下降”这般简单，而是贯穿全身的连锁性健康损伤。 一、运动功能衰退：从“行动不便”到“丧失独立” 肌肉是维持身体活动能力的基础，其减少直接引发“力量-平衡-功能”的恶性循环。初期表现为握力减弱、拧瓶盖费力、爬楼梯气喘，随后发展为行走速度低于0.8m/s、起身需扶手辅助、30秒内无法完成14次无扶手坐起。肌肉量流失30%后，人体平衡能力会急剧下降，跌倒风险增加2~3倍——而肌少症患者往往伴随骨密度降低，跌倒后髋部骨折、椎体压缩性骨折的概率显著升高。一旦发生严重骨折，长期卧床会进一步加速肌肉废用性萎缩，最终导致穿衣、洗漱、进食等基本生活能力丧失，陷入“肌肉越少→越难活动→肌肉更少”的绝境。 二、代谢系统紊乱：肥胖与慢病的“隐形推手” 肌肉是人体代谢效率最高的组织，占基础代谢率的60%以上，堪称“能量燃烧工厂”和“血糖调节中枢”。肌肉减少会直接导致基础代谢率下降，即使饮食量不变，也易造成脂肪堆积，尤其内脏脂肪增多，形成“肌少性肥胖”——这类人群看似体重正常或偏胖，实则肌肉量不足，其糖尿病、高血压、高血脂的患病风险，远高于单纯肥胖或单纯肌少症人群，中老年女性患病率更是高达48.1%。从机制来看，肌肉流失会降低胰岛素敏感性，阻碍葡萄糖摄取利用，诱发胰岛素抵抗，这也是“瘦人也会得糖尿病”的核心原因之一；同时，肌肉对血脂的代谢能力减弱，会导致甘油三酯、低密度脂蛋白在血管沉积，加剧代谢综合征风险。 三、骨骼健康崩塌：肌肉与骨骼的“共生失衡” 肌肉与骨骼存在“力学共生”关系，肌肉收缩产生的机械刺激是维持骨密度的关键。肌肉减少会导致骨骼失去有效力学负荷，骨形成减少、骨吸收增加，加速骨质疏松进展，形成“肌肉少→骨骼脆→易骨折→卧床→肌肉更流失”的恶性循环。研究表明，肌少症患者的腰椎、股骨颈骨密度比健康人群低15%~20%，骨质疏松发生率升高40%，
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英姐短剧3周前
芒种手握减脂秘籍，古人被我卷哭了#好看的古装剧 #古风剧推荐
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换胃思烤1周前
🔥运动难坚持？我的“追剧式”运动法，亲测心态秒变好！✨ #运动心态 #健康生活 #坚持不难 #治愈系运动
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是清蒸吗2周前
爱追剧的有福了#运动打卡 #今天你运动了吗 #影视年卡 #自律遇见更好的自己 #加油你是最棒的
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芝士朱朱(朱朱御用剪辑师)2周前
第六集运动会的阴影 第七集失控的关心 #AI漫剧 #AI @朱芝琳Zzzz @荷包蛋天天开心
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超好看漫剧4月前
运动时可看，激励感受健身群体欢迎
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空白2周前
第13集#好剧推荐#因为一个片段看了整部剧 篮球才是中学时代最爱喜爱的运动，文化生和体育生打架。结局意想不到#时光与他恰是正好 #吴俊霆卢昱晓 #季君行林惜
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千寻影视💖1年前
果然胖子都是潜力股，减肥后真令人刮目相看！#因为一个片段看了整部剧 #一起追剧 #我在抖音追剧
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梦梦爽剧6天前
自律让你自由，没让你美女自由 #新剧推荐#热播短剧抢先看#抖音短剧新番计划#抖音短剧#自律让你自由没让你美女自由
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阿乐 影视【置顶 动漫 视频】1月前
#影视推荐 #因为一个片段看了整部剧 #爱奇艺好片推荐计划
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麦芽热血剧场1周前
CD00529-1原始生活欢乐多，全员疯癫乐翻天 #疯狂的原始人 #麦芽短剧 #百亿剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧
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宣源电影2周前
从“丧尸”瘾君子到世界铁人三项冠军，真实事件改编的逆袭太燃了 #因为一个片段看了整部剧#影视解说#电影解说#我的观影报告#突破极限 #青年创作者成长计划
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囧菌菇子6天前
#假期看剧看电影玩游戏 你好李焕英依然精彩，小谢尔顿真的是很棒的一款美剧，三角洲出了呼吸机，假期很棒
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涵3周前
#因为一个片段看了整部剧 #超越 #优酷视频 #田径运动
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🍓草莓牛奶🥛2周前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 大家最近看什么剧啊？我刚看完两部超赞的剧#双轨#骄阳似我
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芒果说剧2周前
新生活运动 #王保长 #再忆经典
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中国球王（高帧率开球版3周前
天才足球少年逆风逐梦 #中国球王 #热血 #逆袭 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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是静静呀🌸3月前
30min居家暴走瘦身🔥边看剧边瘦身❗️ 3.2公里暴走挑战，在家就能完成的强力燃脂走运动，零基础适用！快来一起踏步瘦全身！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #健身减肥
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旭旭看剧3周前
#手握减脂秘籍古人被我卷哭了#国内首部科学健身题材微短剧#跟着微短剧去运动#科学健身把古人卷哭了#全民健身我们与冠军同行
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💙Loverlyrunner💛1周前
看喜爱的剧才能在这条鬼路上走下去啊啊啊啊不然要崩溃了🤣💘#轧戏 #运动 #胡羞 #肖稚宇
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喜派剧场2周前
这个不能剧烈运动的女人居然要跳伞#因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐 #情感 #反转 #七年南风吹晚星
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龙腾剧场1月前
#超级教师第二季 #高质量 #短剧免费看全集 #剧好看 #短剧推荐 #E4496
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呆呆短剧3周前
#一个片段看完一整部剧 #热播短剧 #好剧推荐 #手握减脂秘籍古人被我卷哭了
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阿笑爱看剧1年前
不做护士的小如竟然跳起健美体操！ #8090后的回忆 #李小璐 #那些年追过的剧 #任泉 #张廷
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炸串故事社7月前
40岁女人不结婚不生孩子，日子过得一样精彩，下班去健身房暴汗 #日剧 #治愈 #下饭剧 #单身小姐姐 #女性力量
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赵财猫健身馆3月前
真的是做有氧取决于看什么剧啊 #有氧 #赵财猫健身馆 #鲁山
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白泽影旅人2周前
莫斯科运动员遇祸获异能，蒙冤后凭能力追查真凶。 #心悸效应 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #海外剧
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大福短剧3周前
手握减脂秘籍古人被我卷哭了 手握减肥秘籍古人被我卷哭了短剧 手握减脂秘籍短剧 手握减脂秘籍古人被我卷哭了花絮 手握减脂秘笈 古握减脂系统管晨辰 微短剧手握减脂秘籍 类似手握减脂秘籍的短剧 手握减脂秘籍古人被我卷哭了演员 手握减脂秘籍古人被我卷哭了短剧 手握减脂秘籍古人被我卷哭了开机 减脂短剧 手握减脂秘籍 手握减脂秘籍看点 减脂秘籍 手握减肥秘籍古人被我卷哭了预告 古人秘籍 手握减脂 #手握减脂秘籍古人被我卷哭了 #手握减脂秘籍古人被我卷哭了短剧 #手握减脂秘籍古人被我卷哭了后续 #短剧追到爽 #好剧推荐
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雾月剧场3周前
老太太居然是篮球冠军，手拿把掐维护外孙女！#因为一个片段看了整部剧 #我只是变老了不是变菜了 #短国的夏天 #家庭 #剧情
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喜分享1周前
雨天不能户外跑？在跑步机上边追剧边跑，窗外雨声和剧中雨景相映成趣 #天气替代 #居家运动 #麦瑞克跑步机 #跑步机 #麦瑞克
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白泽影旅人2周前
莫斯科运动员遇祸获异能，蒙冤后凭能力追查真凶。 #心悸效应 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #海外剧
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地坛剧场2周前
女人参加竞速比赛出意外，而这一切都是心机女故意安排的#因为一个片段看了整部剧 #百亿剧好看计划 #情感 #反转 #七年南风吹晚星
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爱运动爱自己的学学1周前
床上躺着瘦腿 看刘亦菲和李现 床上躺着瘦腿 不跑不跳轻松瘦腿 今天安排的是表白名场面<去有风的地方> 觉得练习无聊的姐妹有福了 赶紧跟练起来 既看甜甜恋爱剧又瘦腿 #见人不如健身 #直腿 #瘦腿#美腿#去有风的地方
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青春时光7月前
不懂就问，哪里有室内马拉松？#马拉松 #万万想不到 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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夏夏呀1周前
骑脚踏车通勤#野原新之助 #蜡笔小新 #野原广志 #野原一家 #下饭剧
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软云同学6天前
《特殊仙道》视频左下方看精彩内容 #极限运动 #小说推荐 #宝藏小说
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叮当看剧3周前
看得人酣畅淋漓的大女主爽剧，全剧已完结，抢先看
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鹅厂都市剧不荒1周前
这俩组队真的是超标了！ #势均力敌的我们2#势均力敌的我们#恋综
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感官时尚6天前
沈腾也没想到扁平足成稳定器了，谁也没想到赢在了扁平足～ #麻花特开心 #麻花特开心2 #沈马爆笑综艺暑期必看#那些年追过的剧 #虹运开年定制你的贺年mv
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小羊爱运动6天前
超慢跑非常适合冬日居家锻炼！每天一边看电视、听音乐，一边软硅胶指压板超慢跑，零难度容易坚持，养成这个好习惯，你会收获良多#居家锻炼#指压板#超慢跑#努力成为更好的自己
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金牛影视8月前
点这→ #多剧视频小程序 进入，输入口令266732，抢先看全集，#好剧推荐 #电影
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兵山一觉1周前
你可以什么都听，但不能什么都信。风雨由天，快乐由己…#跑步 #运动 #与辉同行 #因为一个片段看了整部剧 #记录真实生活
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萝卜笑工作室2月前
所以，她真的去跑马拉松了吗？#你看这牛会跳拉丁哎 #dou来看好剧 #都市爱情剧 #我在抖音追剧
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银幕时光机2月前
跑步天分与训练分歧，选拔赛上的情感较量 #因为一个片断看了整部剧 #老剧回看#好剧推荐 #爱情剧 #青春剧场
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淡若轻风1周前
我们不要把多余的时间浪费在打游戏睡觉上面，其实每天多一点运动 ，你会感觉不一样#新年就要红 #因为热爱所以坚持 #因为一个片段看了整部剧 #运动 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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好书推荐3月前
健身房里的暗斗风云 #因为一个片段看了整部剧 #韩剧 #片段
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我叫野原新之助1周前
爸爸喜欢运动哦#蜡笔小新 #饭搭子 #下饭剧 #治愈 #每日更新
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动霸综艺6天前
《五哈》第五季 第三期上5 五哈团新疆行阿勒泰站 智勇大冲关雪地版马頔冻得原地跳舞气到绒帽飞起 #邓超 #陈赫 #范志毅 #因为一个片段看了整部剧 #青年创作者成长计划
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快乐reaction3周前
平板支撑+说词双重buff！麻花团体力告急仍爆笑坚持 #麻花特开心2 #沈腾马丽 #搞笑片段剪辑 #reaction #快乐re剧
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西溪爆米花剧场3周前
健身教练穿越古代成胖子，看他如何逆袭！ #抖音短剧 #手握减脂秘籍古人被我卷哭了
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铭記5月前
本山大叔奥运梦 #精彩片段 #强烈推荐 #下饭神剧 #dou上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点 #因为一个片段看了整部剧
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林哥爱剪辑1年前
#运动圈掌握速度的神 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #惊险刺激 #一起追剧
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动霸综艺3周前
《5哈》第四季 第十期上14 五哈团泰国行曼谷站 全员爆改衣服购买记 王勉给鹿晗购得阿托·博尔登奥运会同款运动墨镜 #邓超 #陈赫 #鹿晗 #因为一个片段看了整部剧 #青年创作者成长计划
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恋荷看剧1周前
6元解锁全集
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看剧有头脑3周前
患者求宣判病情，医生劝抑郁症患者运动治疗 #爱你所以离开你（1） #看剧有头脑 #短剧推荐
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壹贰叁剪辑1周前
#因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告
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新学家动漫3周前
（下饭小剧场来咯）：骑脚踏车通勤哦 诱人的下饭合集来咯！今天你吃了啥？让我们一起开动吧~#美食#蜡笔小新#爆笑#名场面#下饭剧
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红果-兵王剧场6天前
zh岳父 #短剧 #逆袭 #因为一个片段看了整部剧
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红果-龙王剧场2周前
TT自律让你自由，没让你美女自由 #短剧推荐 #热门短剧推荐 #完整版 #大结局 #因为一个片段看了整部剧
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养生剪剧3周前
自律女孩惊艳蜕变 这段真的狠狠激励到我了#二十不惑#关晓彤 #卜冠今 #李庚希#董思怡
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