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张张无敌了2月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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大模王一模特总部官方账号3年前
重点知识 模特导师必知——带胯走姿分解（上）#模特师资班
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景腾聊睡眠13148月前
走路是用胯带动 不是用腿走#景腾筋膜 #运动康复
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88 斤七七（塑形中）4月前
正确发力 练完腿痛膝盖痛的姐妹们看过来！ 找错发力点 努力全白费 还伤身体#练出马甲线 #腰腹训练 #上下胯@抖音创作小助手
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内向小冰8月前
点胯其实很简单 让你的朋友学会了跳给你看#点胯教程 #简单易学
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皮喽希（教afro版）7月前
Afro新手请先激活胯 #afro #afrodance #afro元素 #零基础学afro #抖音潮流舞蹈地图
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新西兰Summer6年前
前胯部拉伸，带动大腿后侧，腰椎周围肌肉和韧带拉伸。#胯部基本功 #拉伸拉伸 #韧带拉伸
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内向小冰8月前
绕胯教程来啦 每天十遍 一个月瘦五斤#一学就会系列 #简单易学 #绕胯
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形体模特导师一林3月前
原地练习提胯做到自己的最大极限，走起来轻松做到胯带腿。走路带风的松弛感从解放你的腰胯开始！ #走路带风 #走秀的正确方式 #模特培训 #提胯走秀 #日常走姿
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GM形体模特(直播号）1年前
走路是胯带动大腿发力！#形体训练 #体态 #模特 #走秀 #走路姿态矫正训练
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小邪丹丹爱摩登6月前
怎样跳舞时把步子变大呢？用胯带动大腿，一起来练习吧#摩登舞 #华尔兹 #国标舞
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胡月教跳舞2月前
坐起胯根 准备两块砖放在膝盖下方，勾脚准备，双腿呈w形，双手轻轻放在小球上做支撑。第一步直膝盖，双脚离开地面，股四头肌带动向上提，膝盖伸直。第二步用胯根和核心的力量让臀部离开地板。大腿面，膝盖，脚背三点朝向天花板外旋。 增强臀部，核心，内收肌群的力量,小肌肉群力量,提高旁腿控制能力 说人话就是横叉软了，胯根有劲了，旁腿又能搬又能踢。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #保定舞蹈班
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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小满吖6月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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大模王一模特总部官方账号3年前
带胯走姿分解教程（下），快来你有没有出现这三种错误的胯吧#模特师资班 #模特培训
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
绕头和绕胯怎么做？教程来啦！ #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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哇哇塞9月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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小满吖1年前
走路微微提胯，提胯带动大腿，脚后跟着地 臀部发力 ，走！不知道大家能不能看出差别，可以多去锻炼骨盆灵活度#力量训练 #体态纠正 #健身 #提胯走路
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都灵拉丁舞蒋媛校长9月前
八字胯如何幅度更大更好看？ 腿动胯一定会动，所以走的是腿不是胯。#拉丁教学 #都灵拉丁舞蒋老师 #拉丁舞 #八字胯 #伦巴
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王大大的菜4月前
全身版抖胯教程，练胯抖胯教学慢动作分解易学…… #蒹葭练胯#舞蹈 #随拍 #日常分享 #干货分享
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海洋饼干Sophie3年前
用核心走路，竟然可以改善腿型？以胯带腿，甩掉脂肪，走出翘臀！#正确走姿 #走路姿势
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小盒今天运动了吗6月前
揉胯改善臀凹陷 一首歌跟练250次 元气满满跟上节奏！这个动作适合各种臀型 注意全程臀发力带动下肢！一遍暴汗！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形 #臀凹陷#减脂塑形
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可楽2月前
还学不会的你来找我 #学起来 #海英摇 #种草#零基础学舞蹈 #真实生活分享计划
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M&T超模导师6月前
走路好看，气场全开的小秘诀‼️#气场全开 #课堂随拍 #童模培训 #少儿形体礼仪模特 #武汉少儿模特培训
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内蒙舞研艺考7月前
快来看看你能做到哪个吧！#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈技巧
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青韵·舞蹈7月前
胯跟力量不够，控腿控不起来咱们可以试试这几组动作～#舞蹈基本功训练篇 #舞蹈基本功 #胯根力量训练 #成人舞蹈教学 #零基础教学
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小满吖7月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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爱跳舞的霜子1月前
拆解敲腿+点胯，像开了慢放一样轻松找到臀的发力感 #点胯 #零基础学舞蹈
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玉林形体模特倩子老师10月前
模特老师教你如何正确走路 #形体矫正气质提升[爱心] #成人少儿青少年模特培训[爱心]
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青岛形体模特导师—鲍鲍1月前
正确提胯一起练#胯部练习 #提胯走路 #胯部训练
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超级龙华1周前
5分钟教会你跑步送髋#跑步送髋 #送髋 #跑步知识 #跑步分享 #跑步
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番茄不炒蛋1月前
把一个动作养成肌肉记忆，练到成为本能，这样你的重复在别人眼里就是天赋！加油姐妹👭爱你们🥰#小蛮腰马甲线 #每日分享 #练胯
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小白今天乔舞了没7月前
#教学 #基本功#八字胯 #零基础 #帅哥 八字胯保姆级教学来啦，大家快一起学起来吧！@DOU+小助手 @Dramatic街舞工作室
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杜晨龙1周前
恰恰Round 哪个部位带动腿#拉丁舞#杜思霖舞蹈艺术中心 #恰恰 #拉丁舞教学 #拉丁舞培训
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88 斤七七（塑形中）6月前
一招练出小蛮腰 学会用胯去发力 去行走 激活腰腹力量 S腰指日可待#马甲线 #瘦腰腹 @抖音小助手
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胡月教跳舞1月前
青蛙胯趴好，把骨盆摆正，腰别塌，保持住。 吸气别动，呼气的时候，用大腿根发力，像拧毛巾一样向内旋转，带动小腿向上。髋，是在“外展”的姿势里练“内旋”。 膝盖要用力往下“怼”地板，上半身给我焊死，别乱晃！ 进阶版青蛙趴的好处三个字：开、正、强！ 髋关节开：髋关节是你身体的“万能轴承”，它活了，你走路、跳舞都带风。 腿型正：特别是X型、O型腿的宝子，它能重新分配你腿上的力量，把跑偏的膝盖慢慢拉回正道，视觉上显腿直！ 支撑强：练着练着，腿部肌肉力量上来了，骨骼就有了“金钟罩”，腿型更好保持。 髋关节灵活了，舞蹈生离轻松的一字马横叉，就不远了！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #开髋练习 #一字马练习方法 #保定舞蹈班
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姚姚乐4月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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YOU+流行舞9月前
原来看似简单的胯部基本功这么多细节！#分解 #零基础教学 #爵士基本功 #胯部发力 #爵士舞
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一仙okay7月前
正确带胯走路🚶🏻‍♀️，告别颓废路人感！ #胯#形体仪态#气质提升#体态管理#正确走路
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Dancer熊1周前
我悟了！这样跳舞舞感直接飙升啦！ 跳舞没有舞感是因为你的胯不会协调发力！这7个常见的动作只要微调一下小细节，舞感直接飙升！ #舞蹈 #跳舞 #学跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈细节教学
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安禾意（干货跟练版）10月前
前腿跨根力量训练 #前腿 #跨根能力 #跨根 #基本功
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不正经的小何3月前
找不到胯带腿的感觉？一分钟教会你！ #走秀 #服表生 #走秀台步练习 #用胯走路 #走姿纠正#体态改善#形象提升#走秀技巧#t台#t台模特
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爱运动的三木🍃1周前
【练髋跟练视频来啦】｜8分钟超详细跟练～ 直腿配好髋，美臀配好髋！快收藏跟我一起练起来～ 练臀腿之前必练髋，效果事半功倍！#练髋 #直腿#居家锻炼#美臀#假胯宽改善
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不正经的小何8月前
走路带胯才能走出好气质！ #走秀台步练习 #挺拔身姿#体态改善#走秀技巧#t台#t台模特#服表生
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大头.9月前
新手小白和有点基础的同学都容易犯的错误哦！#零基础学舞蹈 #顶胯教学 #爵士基本功#发力纠正#胯部练习
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小燕扭胯日记6天前
居家扭胯打卡第68天 越练越顺#扭胯教程#新手教程 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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毛璐毅1年前
零基础模特教学，如何用跨带动腿，分解慢动作教会你#服表生 #模特入门教学 #零基础教学 #服装表演
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模特导师～喵姐1月前
怎样快速提胯 腰侧发力带胯提，正确提胯四步轻松会！ #形体训练 #喵姐模特教学#气场提升#T台走秀教程#模特教学@喵姐教造型分享号-橱窗营业中
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袁哥的日常康复生活6月前
就是这个动作，用髋带动腿，用腿带动脚，练习甩腿动作！#脑出血#脑出血患者的康复之路
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阿玉瘦冇得袅2月前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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名模导师-小鱼6月前
走姿中的灵魂 动胯训练 走姿中的灵魂 动胯训练#动胯训练 #模特训练 #模特培训 #艺考培训 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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疯侃艺考6月前
第十二弹 控旁胯根 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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葡小淘5月前
一天一个舞蹈邪修小技巧，快速摆脱路人感！！#叮当摇#伯虎说dj#慢摇 #舞蹈小技巧
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爱跳舞的倾橙儿1周前
20秒教会你U型胯 #扭胯教程 #u型胯 #摆胯教学 #一学就会 #胯部基本功
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景腾聊睡眠13141年前
跑跳正确姿势 是胯的劲带动腿#健身#运动#景腾筋膜
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舞蝶舞蹈 COCO3月前
国标舞教学｜伦巴基本步组合动作，八字胯➕向旁Walk +向旁打开 1. 八字胯：找到身体四个AB点（详情看前几条视频） 2.向旁Walk：主力腿带动动力腿转换 3.向旁打开：膝盖引导 #八字胯 #台州成人舞蹈#国标舞#零基础#组合动作
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摩登舞小邪丹丹2年前
#华尔兹 #基本功练习 胯带动大腿，让移动变得更大#摩登舞
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一洋曲线美（辣妈紧致°/抖音瘦腰班）5天前
全网最详细的上下胯跟练教程来了，跟它练十遍，你不可能不会，练好它让你有底气呀！#肚皮舞 #上下胯#抖音瘦腰班 #盆底肌修复
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