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李曉 ❤️6月前
分享一套最近一直在练的体能燃脂训练，超级强化心肺+后侧链肌肉群！💪🏻💪🏻💪🏻 收紧核心，上身挺直锁紧，腿足保持稳定，均匀呼吸，臀腿发力顶起上身，间歇时深呼吸调整。 节奏跟好，6-8组，心跳到怀疑人生，但绝对爽的一批。 我的壶铃是8kg，女生锻炼建议6-8kg，太轻没效果，太重手臂容易借力。 加油，每一个努力的“灵魂”！🥰🥰🥰 #居家健身 #减脂训练 #壶铃燃脂 #体能训练 #居家燃脂
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传承计划6月前
传承计划体能小组的幕后故事 #北京体育大学 #社会实践 #下三乡 #2025国际短视频大赛
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丹东易体能青训运动馆4周前
新年新气象，易体能假期开班的准备工作完毕。假期还想参加运动训练的，期待你们的加入#寒假训练 #寒假班集训 #专业的事情交给专业人去做
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小啊勇4月前
2025年9月5日 雨天挡不住活力！室内空间虽小，却能练协调、强体能，咱们一起把每节体育课都过得充实又快乐。
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李运琦头很大5月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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Liamperformance10月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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体能旭教练7月前
青少年想提高赛场身体对抗能力，最需要的是核心肌群的强化，而不是某个单关节的力量，这两个训练动作可以很好帮助你达到目的，让身体对抗不再吃亏#运动训练 #运动健身 #运动表现 #青少年体能训练 #核心力量
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牛猛6月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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云骥硬炼运动表现官方福利号1年前
一定不要忽视薄弱肌群的训练#运动表现 #体能训练 #专项训练 #康复训练 #爆发力
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户外叶开9月前
户外驴友等级排名，驴毛，驴皮，驴尾巴，驴腿，驴头，看看你到哪一级别了，最后一级实至名归。#爬山#户外运动#徒步#爬山文案
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田径短跨教练🏃‍♂️7月前
增强后群肌腘绳肌力量，提高运动表现，提升动作稳定性，降低出现受伤风险！#创作灵感 #运动表现 #田径 #体能训练 #体育生
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青少年国家认证6天前
体育总局青少年体适能教练证！考试最强攻略｜2月班，抓紧进群 #青少年体能训练 本期2🈷️班青少年体能指导师培训，还没有进群的小伙伴们滴滴我呦🥰 体育总局青少年体适能教练证！考试最强攻略 ✅ 报考核心条件 1.年龄要求：年满16周岁及以上 2.健康状况：身体健康，无妨碍运动教学的基础疾病，能胜任体能训练指导工作 3.基础要求：对体育领域有基础了解即可，零基础也可报考（高阶证书需满足对应学历或工作经验） 📚 理论考试详情 •满分100分，60分及格，闭卷笔试形式（部分地区支持机考） •核心考点：青少年生长发育特点（不同年龄段生理/心理特征）、运动解剖学基础、体能训练原则与评估方法 •辅助考点：训练安全防护知识、青少年常见运动损伤预防 🤸‍♂️ 实操考核重点 •满分100分，60分及格，现场操作或小组情景演练 •动作库考核：覆盖7大身体素质对应的标准动作 ◦力量+爆发力：基础负重动作、弹跳训练等 ◦灵敏+反应：变向跑、障碍穿梭等 ◦协调+平衡：手脚配合动作、平衡稳定性训练 ◦柔韧+耐力：静态/动态拉伸、有氧基础训练 •课程设计：根据青少年年龄特点，按科学原理编排训练方案，需体现逻辑性和安全性。#体适能教练员 #体育生 #少儿体适能 #体育生就业
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知跑份子haoran2月前
跑者冬训筑基——冬训如何完成体能储备（第一阶段） #中长跑 #马拉松 #跑步 #冬训 冬训已经建了黑练群，私信我进群哦。冬训肯吃苦，开春——？❗ 另外视频提到的各种训练，主页都有完整视频哦，例如轻松跑，力量训练。
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战训课堂6月前
消防员体能训练示范示教指导手册 消防员体能训练示范示教指导手册，第一章 热 身（福建省消防救援总队新训支队）
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周矗一「幼教新大脑🧠」1月前
幼儿园体能，到底该卷什么？#幼儿园 #园长 #幼儿园体能 #幼教 #学前教育
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7号·学生体育培训2年前
#青少年体能训练 #中考体育 我们所做的都是为了孩子，不仅为了分数，还有健康的体质。@和史堡·交个朋友吧 @DOU+小助手
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体思TopSupport2周前
篮球专项冬训练什么？小肌肉群训练 #篮球专项 #冬训 #运动表现 #体能训练
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涅槃重生(自律)1周前
挑战100天练出腹肌第61天 第61天｜你的肌群组建「联邦体能储备局」 生理管理中心公告： ▷ 核心肌群当选首届常任理事群 ▷ 四肢肌纤维获得平等发展投票权 ▷ 脂肪组织签署《战略缩减公约》 坚持到第61天—— 你已建立最民主的身体治理体系 联邦系统升级方案： 🏛️ 执行《体能三权分立法案》： 行政权：心肺系统负责日常能量调度 立法权：神经系统制定训练安全标准 司法权：免疫细胞监督代谢公平 🏛️ 启动「五年体质强国计划」： “基础代谢率年增长目标6.1%” “全民肌肉率纳入国家竞争力指标” 所谓觉醒 就是61个昼夜的自我治理 每个细胞都成为 这具身体共和国的主人 （你的「联邦体质指数」如何？👇提交国情咨文） 见证主页的百日建国工程→ 当第100次联邦大会召开时 你将完成身体主权的完整交接 #腹肌 #腹肌训练 #核心训练 #腹肌马甲线 #健身
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龚有明6（进粉丝群回答问题🟢）3周前
体能太差，可能就当不了兵#参军 #参军知识 #入伍参军
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无锡交校交通工程学院1月前
🔥交通系体能队，正式集结！ 拒绝躺平，告别摆烂。在这里，有专业的训练指导，有并肩前行的队友，有突破自我的勇气！ 跑道上的冲刺，器械旁的坚持，每一次发力都是成长的证明！ 加入体能队，我们在领奖台等你！ #交通系体能队 #青春当燃 #体能训练
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羽毛球尤小蹦3周前
伟大拉伸系统教学：前群、后群、侧向肌群激活标准动作指南 专业就是认真的态度加对细节的把控#羽毛球 #羽毛球专项体能 #热身 #羽毛球训练 #济南 山东省乒羽中心特聘专家，奥运冠军大满贯张继科，陈梦体能康复教练张康指导的专属体能课，请大家持续关注，下期更精彩
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毅燃YR3月前
一周一次的体能课，要更加精细化和严格化，在有限的时间内最大化训练全身肌肉群，甚至教学指导项目动作。视频中的孩子，本身体能都不太好，按着一周一次的体能课，也能在班级乃至校运会名列前茅！#运动训练 #锻炼 #正能量
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APEX巅峰体能-白云店1周前
🌀高尔夫体能｜青少年运动员恢复日训练 恢复日是体能训练当中的重要部分，我们在安排青少年恢复日训练当中会去着重强调弱侧肌肉群以及核心力量的加强，更多得去安排伤病预防练习，科学的训练应该要帮助运动员延长运动生涯，而不是过早地消耗！ 体能教练：@体能教练-Ryan #高尔夫 #高尔夫体能训练#青少年体能#体能训练#力量训练
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健身教练老燕子5月前
大肌群每周练两次可以吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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佛瑟麦FAS6月前
扣篮作业4| 高速度激活群聚组相比于法式对同学们的要求更高，希望大家做好热身！ #膝盖弹响 #扣篮 #fas体能训练 #运动表现 #干货分享
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晓晓老师🌱2月前
#同城精选 #体能大循环群公告 体能大循环， 强协调、增力量、 育规则意识、树自信勇气， 让孩子在趣味运动中活力成长～
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体育老师第一视角3月前
中华美少年的健身操改成了体能的俯卧练习，和大家共享资源，所有的音乐都在主页的群里顶置了，大家进群后，自行复制下载即可！#体育 #体能训练 #小学日常生活 #小学老师
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吉林市雪精灵体育体能训练中心1周前
群公告 [福]雪精灵体育体能训练中心寒假训练营阶段性测试及假期安排通知 [福]各位学员及家长： [福]为精准掌握寒假训练营阶段性训练成果，科学调整后续训练计划，助力学员冲刺中考体育目标，中心将组织寒假训练营阶段性测试，现将具体事宜及假期安排通知如下： [福]1. 阶段性测试安排 测试时间：仅限1月31日当天。 测试内容：涵盖中考体育核心项目（耐力、力量、技巧类），全面评估学员训练成效。 [福]2. 春节假期及后续训练安排 根据国家法定节假日及教学规划，中心春节假期为2月15日至2月23日，假期期间暂停所有训练课程。 假期前后的正常训练时间保持不变， [福]3.开学前的训练计划将结合本次阶段性测试结果优化调整。 雪精灵体育体能训练中心#中考体育
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吉林市雪精灵体育体能训练中心1周前
群公告 [福]雪精灵体育体能训练中心寒假训练营阶段性测试及假期安排通知 [福]各位学员及家长： [福]为精准掌握寒假训练营阶段性训练成果，科学调整后续训练计划，助力学员冲刺中考体育目标，中心将组织寒假训练营阶段性测试，现将具体事宜及假期安排通知如下： [福]1. 阶段性测试安排 测试时间：仅限1月31日当天。 测试内容：涵盖中考体育核心项目（耐力、力量、技巧类），全面评估学员训练成效。 [福]2. 春节假期及后续训练安排 根据国家法定节假日及教学规划，中心春节假期为2月15日至2月23日，假期期间暂停所有训练课程。 假期前后的正常训练时间保持不变， [福]3.开学前的训练计划将结合本次阶段性测试结果优化调整。 雪精灵体育体能训练中心#中考体育
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县县通4周前
红头文-国内登山管理办法 举行登山活动应当组成具备以下条件的团队： (一) 具有法人资格的单位发起； (二) 队员两人以上，参加过省级基础培训及体能训练； (三) 配备登山教练员或高山向导，1名登山教练或高山向导最多带领4名队员； (四) 团队所有成员身体检查合格； (五) 配备符合安全要求的防寒、通讯、生活、医疗等基本器材装备。 不得吸收外国运动员参加。
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跑步跑步1月前
别光堆跑量！马拉松提成绩，5 个关键缺一不可。 跑友社群中存在天赋异禀、实力派和健康养生派等不同跑步风格，并强调马拉松训练并非简单堆跑量，而是需要科学方法。围绕体能、核心力量、耐力、强度训练以及恢复与营养这五大关键要素，为跑者提供了健康、高效提升成绩的指导原则。 #跑步 #跑量 #跑步训练 #体验训练
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木子老师朱古力2天前
火爆成都家长群的少儿体能馆 跑酷飞檐走壁 姿势帅到爆炸！日常体能训练需要抓紧，别让冷空气打败了孩子#成都 #朱古力儿童健身 #少儿跑酷 #少儿体能训练 #儿童体能
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半个库李🦁1月前
【约练】第6期——初昊阳&王星灿。 下肢稳定性&无氧耐力 @初 @灿灿璨璨 #篮球#体能训练#功能性训练 #CUBAL #北体
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三千。1月前
以体育人 以体强心 以体润德 以体启智 以体塑格 以体促群 #小学体育#校园
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龚有明6（进粉丝群回答问题🟢）2周前
体能太差，可能当不了兵#当兵 #参军知识
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科技汇2天前
微信群怎么邀请别人加入？ #科技 #科普
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花生体育面试10月前
体育面试体能安排#体育试讲 #体育面试#体育教师资格证
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贝比老师7月前
我们的新设备 空中斯巴达 也是忍者赛道#体适能教练 忍者赛道锻炼有助于儿童增强力量、提高耐力、改善敏捷性和协调性，培养勇气和毅力#忍者赛道 #空中斯巴达 #体适能教练 #幼儿园
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艾动能迪迦老师4天前
增强身体肌肉群的爬行方式
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好好好无限徐老师2月前
游泳技术提升动作——“熊爬”，可以强化核心肌群，增强肩背与手臂力量，提升身体协调性与稳定性。#破浪体育 #游泳 #徒手 #体能训练 #核心力量
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中体青云体育单招（沈阳）训练基地3月前
中体青云体育单招训练营体能训练，腹股沟、后群力量训练#体育单招训练营 #体育单招 #体能训练 #后群训练 #中体青云 @体育单招文化课 @老王说体考(中体青云) @体育单招训练营
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蚌埠体适能训练春雨老师2天前
体能创新动作 这类儿童体适能训练动作主要有以下好处： 核心益处 1. 促进身体发育 • 大肌肉群发展：攀爬、跳跃等动作能锻炼四肢力量、核心肌群，促进骨骼肌肉系统发育 • 协调能力提升：在软体器材上活动需要身体平衡与协调，有助于神经肌肉系统整合 • 心肺功能增强：持续性的体能活动可提升心肺耐力 2. 感统能力发展 • 软垫、跳箱等不同材质的触觉刺激，结合空间位置变化，有助于前庭觉、本体觉发展 • 对触觉敏感或感统失调的儿童有积极改善作用 3. 认知与社交能力 • 在成人引导下完成动作指令，提升听从指令、专注力 • 与其他儿童共同活动，培养等待、轮流等社交规则意识 注意事项 • 需在专业教练或成人监护下进行，确保动作规范和安全 • 根据儿童年龄和体能水平选择合适难度 • 避免过度训练，以游戏化方式保持兴趣 这类动作属于功能性训练范畴，对儿童成长发育阶段具有综合促进作用，但具体训练计划应咨询专业儿童体能教练。#少儿体育 #体能训练 #少儿体能 #感统训练
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hb篮球体能训练1周前
小肌肉群的训练对于防伤和下肢稳定至关重要#功能性训练
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朱洪進_6月前
练力量一定不能忽视后侧背部肌群的训练#篮球 #运动表现 #力量训练 #体能训练 #篮球教学
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普宁市流沙泗竹埔村蓝天大地幼儿园1月前
健康·体能活动《小猴摘香蕉🍌》 活动目标： 1、学习“爬、平衡木上走、跳”等肌肉动作。 2、锻炼幼儿的大肌肉群，提高身体协调性和平衡能力。 3、通过游戏发展幼儿的合作意识和社交技能。#托班#日常分享 #幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #幼儿园小朋友
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不愿意透露姓名的Lee教💨（长期招生）5天前
🏃‍♂️【国家级运动健将亲临指导！大同市旭阳体育–千汇田径俱乐部田径公开课重磅来袭】 200米国家健将级运动员 陈毅老师将于1月28-29日亲临俱乐部进行面对面授课！ ✅ 2024中国大学生田径项群赛200米冠军 ✅ 2024中国大学生田径锦标赛优秀运动员 ✅ 2025陕西省大学生运动会200米/400米双冠王 ✅ 西安交通大学校纪录保持者 从体能强化到起跑技术，再到跑动技术精雕，两天公开课带你全方位提升训练认知。冠军教练手把手教学，热爱田径的你，别错过这次与国家级健将面对面学习的机会！ 📅 时间：1月28日-29日 📍体能课位置：大同市旭阳体育–千汇田径俱乐部 📍场地课位置：大同市体育中心体育场 欢迎广大体育生和田径爱好者积极参与 报名请私信或➕主页V 全程免费 本俱乐部不收取任何费用！ #体育生 #田径
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MoMo.V3月前
Hyrox备赛！9个站点新手友好的通关秘籍！ Hyrox比赛9个站点的动作训练方式来了。参加比赛前一定要认真备赛，准备好充足的体能和肌肉群。 持续开启这几个动作的训练，即使是新手也能顺顺利利完赛！ #hyrox #hyrox赛事 #增肌 #备赛 #hyrox上海
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Sky Limit体能训练中心3月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！如果你的后侧肌群不强，那你的弹跳还有很大的提升空间！#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #扣篮梦 #扣篮
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SUMMER头子3月前
新人教练课不多，人还累？内耗严重，试试标准化流程吧:) #健身教练培训 #网球教练培训 #普拉提教练培训 #瑜伽教练培训 #体能教练培训 每天我会在群里更新一些我在实战中的流程图以及一些思考，还有书籍分享，欢迎大家加入！！！
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多康体育高考训练营10月前
早安式体前屈是一种以髋关节为铰链的动作，主要激活臀部、腘绳肌和下背部等后链肌肉 。这些肌肉群对短跑、跨栏、跳高等田径项目的爆发力和稳定性至关重要。 并且可以增强核心稳定性动作要求保持脊柱中立位，需核心肌群持续发力以抵抗杠铃带来的压力，从而提高躯干稳定性，减少运动中的能量损耗。#力量训练 #田径 #后侧链训练 #体育生
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【硬核体能】阿楠4天前
#增强耐力 #体能训练 #运动表现 如果都未曾拥有，那何不全力以赴努力一把？#拒绝废话#省流
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代号菜鸟K4周前
新兵体能：三个100怎么做？#新兵 #参军入伍 #部队 #役前训练 #当兵
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爱酷少儿体能 IKIDFITK贝贝老师4天前
🏃 科学训练大肌肉群 🤸 提升身体协调与控制 👫 启蒙社交与规则意识 2岁，是孩子大运动发展的黄金时期。 他们开始渴望奔跑、跳跃、攀爬，这是身体在发出“我需要更科学锻炼”的信号。
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濮阳市艾乐幼儿园1月前
艾乐体能组成员！#体能老师#幼儿园体能
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探险队长花豹2周前
实现高执行力和高自律的有效方法，天天开心能量满满，坚持不断的训练，半年之后你会收到非常好的结果。#锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己 #高认知的人有多厉害 #正能量传递 #执行力决定一切
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