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— 赫本造型 —1周前
恐惧是自由的反义词#亚历克斯#徒手攀岩 #酋长岩征服者#勇气是人类的赞歌#
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龙景攀岩7月前
【攀岩入门必看】什么是攀石？也叫抱石 抱石墙上的胶条有什么含义？ 怎么看抱石的难度？ 怎么样开始？怎么样结束？ #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #抱石 #攀岩教学 #运动女孩
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多喜乐5天前
“徒手攀岩”王者-Alex Honnold ！首位成功无保护徒手征服酋长岩的人！徒手！徒手！這才是他的顛峰之作，台北101对他来说真的只是小菜。 #这才是真正的爬山 #创作者中心 #创作灵感 #酋长岩 #台北101攀登
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攀岩的塞西玛4天前
如果有人问你：人为什么喜欢攀岩…… #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #Alex #freesolo
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凯乐石磐石行动6月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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大开眼界4天前
15个世界上最强的攀岩者，，简直太牛了
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Kings今天上墙没1年前
果然没有她们做不到，只有我自己想不到。#攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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婉拒小烤鱼的第六年9月前
一两百米的悬崖攀岩，谢可寅你还有什么是我不知道的…注意安全宝#谢可寅 #攀岩 #运动女孩 #张雪瑶 #鞠礼
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吧啦乔8月前
手臂无力，但想攀岩？完全可以！技巧如下！ 攀岩是一项综合了柔韧、平衡、技巧、力量的运动。 一条线路可以有很多种解法，在攀爬时，完全可以调动自己的长处，来扬长避短。 希望大家不要因为觉得自己没什么力气，就不敢尝试，在保证安全的情况下，大胆尝试吧！ （第一次去岩馆的人一定要请教练学习安全知识哦） #攀岩 #女性力量 #女性运动 #抱石 #难度攀岩
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混迹阿姆的Mars2月前
今儿就开始正经聊聊攀岩吧！#健身 #攀岩 #抱石
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Kings今天上墙没1年前
吾日三省吾身之：到底谁能爬上去。#攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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杨秉润YANG9月前
穷鬼版玩攀岩 这个只适合新手入门 进阶预算得上去了#户外 #攀岩经验 #攀岩入门 #蹭
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牛老三酱 .（见过水果姐版）3天前
不知道我的身材很曼妙 nyeah~ （才用到这个梗 蹭蹭热度，但我还挺喜欢这个梗，感觉是能量很强的一句话👅） #攀岩 #抱石 #睥睨 #巩俐 #valleygirl
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博一博单车变摩托3周前
攀岩🧗🏻‍♀️是勇敢者的勋章墙，挑战自己突破自己 ，王一博！了不起的男人！👍👍👍
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锅子日记6天前
钓鱼老师教我攀岩 #室内攀岩 #抱石 #锅子日记 #放寒假 #小学生
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MM2月前
感觉进步好难，在墙上感受不到腿的存在！！！#攀岩 #抱石 #爬墙 #解压 #西安攀岩
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斑马攀岩宠粉号4天前
你真的懂攀岩最重要的事吗 斑马攀岩安全告知及风险提示体系已全面升级，邀请大家围观 #攀岩 #斑马攀岩 #攀石
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晓强学知识1年前
攀岩是用什么 确保安全的 攀岩是用什么 确保安全的#攀岩 #攀岩塞
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一个大聪明1月前
知识分享 禁止废话 #涨知识 #知识分享
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攀岩巴爸1月前
攀岩小课堂1 #室内攀岩 #攀岩 #贵州攀岩 #贵阳攀岩 #沸点攀岩
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有个su1周前
第一次攀岩！攀岩一点都不难，姐姐快去耍一哈^o^ #攀岩 #女性成长 #初学者 #女性力量 #第一次
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小伍的攀岩世界1年前
解锁攀岩！切忌这七个常见错误，避免走弯路！ #攀岩新手 #室内攀岩 #攀岩日记 #极限运动体验 #攀岩技巧 一、错误的落地姿势，健康才能爬的更长久 • 用手撑地，易造成肘、腕关节损伤。 • 转体落地，会增加膝关节扭伤风险。 • 双脚松开垂直落地，可能会撞到岩壁上的造型而受伤。 • 向前倾倒，可能会使头部撞到墙壁受伤 • 未提前观察下落点是否安全，可能会因地面有障碍物导致受伤 正确的方式应该是跳落前观察下方是否安全，双脚略往后跳自然落地，双手抱于胸前，顺势下蹲到最低点后，臀部先落地，身体往后躺倒。意外脱落时可考虑手推墙壁让身体远离墙面，避免垂直掉落磕碰头部 二、热身只热手和肩背，下半身未激活就上墙，容易导致筋胯拉伤。攀岩是一项全身参与的运动，在做好上肢热身的同时，应采用压腿、臀桥等动作激活下肢与核心 三、攀岩只用手，能拉引体绝不用脚 习惯性用手臂拉拽来支撑身体重量和完成动作，导致手臂过早疲劳，从而抓不住点。人类的行走习惯让下肢肌肉与耐力远强于手臂，要擅于利用双脚的力量，能先上脚就不要用手拉。同时使用侧身、折膝等姿势让下肢分担身体重量，完成出手和抓点 四、错误的身体姿势 重心过高，会迫使你弯曲手臂抓点，造成锁臂；重心过低，远离岩壁，又会使你无法保持平衡，增加手臂负担。这些都将快速消耗手臂力量，影响攀爬连续性。合理的建议，是在攀爬时，让重心降低到手臂刚好打直的状态，尽量只在出手抓点的瞬间锁臂，避免长时间锁臂消耗力量。并通过挂脚、侧身、折膝等技巧让重心贴近岩壁。当目标点很远时，你还需要学会动态发力抓点。 五、使用脚掌踩点 脚掌踩点不仅影响换脚，也容易造成重心转移时脱落 应改为脚尖踩点，落脚时看点，选择凸起最高，摩擦力最大的部位，避免踩到光滑的斜面，日常多进行横移训练，强迫养成脚尖踩点的习惯 六、忽视休息 连续攀爬失败依然不休息，造成体力透支严重，动作变形、无力抓握支点。应该在失败后适当休息，利用刷点、脱鞋等间隙调整呼吸，为下一次尝试积蓄力量，也给其他岩友留点攀爬空间。切忌在精疲力竭时尝试高难度线路，极易受伤。 七、完攀就OK，美丑无所谓 Top线路固然值得高兴，但仅凭蛮力完成的粗糙攀爬应该警惕。多复盘自己的攀爬视频，查看动作是否合理与舒展，错误动作及时纠正复攀，把能力区内的线路爬完美，晋级将会是自然而然的事
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叙利亚悍妇4天前
品鉴中#攀岩 #清心寡欲 #修身养性 #补品 #养生
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昊仔训练纠正&康复3月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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代代子4天前
手把手带你入门攀岩世界杯#抱石 #科普#冷知识#省流 #攀岩
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“心域光年”青少年成长中心1月前
攀岩日，攀岩通过专注、信任和成就感，帮助改善情绪，提升注意力有着巨大的作用，通过攀岩我们看到了孩子们身上很多优秀品质！#攀岩 #休学 #厌学 #青少年教育 #疗愈
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詩小詩同学1月前
三年级上册语文第21课《大自然的声音》知识点总结归纳，课堂知识小问答，近义词和反义词，还有句子仿写小练笔，看看孩子掌握得怎么样吧 #小学语文 #每日学习打卡 #小学语文知识点 #陪孩子一起学习 #学霸秘籍
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诚信可贵。5天前
攀岩是一项非常有趣的运动，可以让您挑战自我，享受攀爬的乐趣。但是，在参与这项运动时，一定要注意安全，遵守攀岩规则，穿戴合适的装备，并不断学习和提高自己的技能。
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Happy💚7月前
🍠上看到这位攀岩者科普的，王一博夹缝里的攀岩叫疼痛的艺术，肯定很难，很疼，很苦。#王一博#王一博探索新境 #王一博攀岩
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月亮哥🌙4天前
#悬崖峭壁 山岩如巨兽的脊背，沉默地承载着攀爬者的呼吸与心跳。绳索在风中轻颤，像一条通往未知的命脉。每一步都踩在时间的裂缝里，指尖触到的不只是石头的粗粝，更是自己内心深处的勇气。#悬崖峭壁#户外徒步#抱石
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加减法5月前
攀岩是邪修 #攀岩 #居家锻炼 #vlog日常 #drk
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Tea在英国玩户外🥑1月前
关于讨论王一博和加减法攀岩水平被追着骂的后续回应…… 其实大部分评论还是挺好的，但也是我第一次挨这么多骂，以后不发这些了 #攀岩 #王一博 #加减法 #探索新境
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大象🐘（运动ing3天前
攀岩，我回来了！就是有点生分了#抱石 #攀岩 #迷惑行为大赏
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岩之有道9月前
攀石入门之注意事项 攀石是最近几年非常流行的攀岩运动项目之一，我们新手在攀石前一定要学习攀石的注意事项，学习好脱落时自我保护 ，安全快乐攀岩#安徽省登山攀岩运动协会#合肥攀岩#岩道攀岩 #攀石注意 @岩道攀岩
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滴滴贝1月前
攀岩🧗‍♀️真的很解压！但是我的手磨出水泡了🫧#第一次攀岩#室内攀岩#vlog#肌肤未来二代377水乳
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奥攀攀岩3天前
年终赛收官｜每一个向上的你，都是冠军🏆 今天，岩壁上的每个身影都是我们心中的冠军！你们留下的不只是足迹，更是勇气的印记。比赛会结束，但成长永不停歇；奖牌有归属，但坚持没有输赢。 感谢你们用汗水和笑容诠释：真正的胜利，是不断超越昨天的自己。攀登之路永不收官，奥攀将继续陪伴每一位小勇士，向下一段高度出发！ #奥攀攀岩 #年终赛收官 #攀岩少年 #儿童攀岩
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在下小小苏4天前
一次惊心动魄的攀岩 #攀岩
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照婧（户外版）4天前
照顾好每一次攀登后的自己 #攀岩
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Climber阿牧3月前
No.219-224登顶王一博《向岩而生》“风雨无阻” 尊重各粉籍。攀岩就是攀岩，赛车就是赛车，回归运动本身的简单和纯粹，不吵架更不打架！很多人选择了自己生日、结婚纪念日等特殊日子攀登风雨无阻，更具意义感！#王一博 #探索新境 #向岩而生 #风雨无阻 #岩邦
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太原市晋阳学堂实验学校3周前
🧗‍♀️迎难而上的毅力 晋阳学堂小学部攀岩兴趣课锻炼孩子们的身体协调性、核心力量和心理素质，同时培养专注力和迎难而上的毅力！#晋阳学堂 #晋阳学堂实验学校 #攀岩 #兴趣课 #太原私立学校 @DOU+小助手
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星星点灯（考公版）1周前
言语提分靠积累｜这俩易混淆反义词你分得清吗？ 言语理解想要拿高分必须做好每日积累，量变引起质变💪 今天我们积累两个非常容易混淆其含义的反义词： 🔥羚羊挂角：不留痕迹，近义词：无迹可寻； 🔥雪泥鸿爪： 比喻事物留下淡淡的痕迹。两个词语为反义，注意区分哦～#国考省考#事业编#行测#言语理解 #言语理解高频成语
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我攀黎双富3天前
欢迎出版社的小伙伴来我攀年终团建，野望有光攀岩有我，女孩子集体岩壁芭蕾的魅力，在此刻具象化了。#我攀团建 #LetsClimb #岩壁芭蕾 #攀岩 #年会
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慢灵魂5天前
世界上最牛逼的攀岩者，亚历克斯•霍诺德！
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名字太长4天前
都说攀岩是岩壁上的芭蕾，用平衡线来定义这句话，一点不为过。
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Rossii_1月前
攀岩如此让我上头的原因是每一次都能看到进步 跟刷短频一样适合我这种没有耐心的人，九月份开始到现在总攀次数不超过十次，现在处于v3水平已经非常满意了，我爱攀岩！
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武學5天前
攀岩🧗大神 亚历克斯
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张彦峰酱香油泼面6天前
今天去爬一座野山，它的强度是一颗星，但是难度是七颗星，这不是在爬山，这是在攀岩#攀岩 #爬野山
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毅沣韵镁音响灯光4天前
#打卡新地标 #攀岩🧗‍♀️ 今天弟弟返校也是出期末各科成绩的时刻，弟弟三科超常发挥考的还行也得了奖状，再看看班主任点评那几乎和上几任班主任点评一样，就是说他是一个很聪明很有头脑的孩子，就是需要提升一下专注力和耐心会更好
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奇趣视界1年前
想去户外攀岩，先看看这个视频再决定！ #极限运动
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lucky6天前
一辈子做一件事，做到顶级#台北101#攀岩#亚历克斯
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漫漫漫不经心8月前
陈赫的缺点是什么#我在抖音看综艺 #综艺 #奔跑吧 #陈赫 #杨颖带小海绵现身机场
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墨初·影5天前
徒手攀岩 生死挑战 亚历克斯·霍诺德 徒手攀岩 生死挑战 （完整版） 徒手攀岩，没有任何保护措施，这是一项赌命的运动，这是最追求完美的运动，每一处扣住的手点，每一个踏上去的脚点都能决定生死，这是挑战人类心理与体能极限的壮举，即便无数在徒手攀岩领域里的先驱葬身于此，仍有人前仆后继的投入其中，他们近乎疯狂的追求着那份挑战极限所带来的成就感，而影片中的主人公便是徒手攀岩界最负盛名的传奇人物，美国攀岩大师，亚历克斯·霍诺德（Alex·Honnold），这部徒手攀岩的纪录片便是记录了这位传奇人物，徒手攀登世界上最大的花岗岩巨型独石，高约975米的美国约塞米蒂国家公园酋长岩的整个过程，这是前无古人的壮举，影片获得奥斯卡最佳纪录片奖项。#徒手攀岩 #亚历克斯霍诺德 #影视解说
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南充任哥①4天前
攀岩爬山#这才是真正的爬山 #攀爬有风险需小心前行
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随心所欲5204天前
继续欣赏伊朗攀岩大神raza与狠人亚历克斯的精彩瞬间，好武功当然要配国风曲，波斯侠者Raza踏岩若御风，孤胆亚历克斯徒手凌云巅，二贤相逢千仞壁，以指掌凝劲，凭骨血生勇，岩壁为疆，心为山海，一攀皆江湖意气，一跃尽侠骨风华，此间快意，胜却人间无数。
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一路向钱冲3天前
方家沟真武梯和雷公梯。岩壁如书页层层叠叠，攀岩者是行走在字里行间的旅人。每一步都踩在风与崖的间隙，像在写一封寄给天空的情书。绳索轻颤，仿佛心跳在高处回响。这不只是挑战，更是灵魂与自然的对话。#危险动作请勿模仿#抱石#户外徒步
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A健身沛沛4天前
攀岩大神亚历克斯的力量水平 #力量 #攀岩 #耐力 #攀岩运动员
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阿漫🌸爱英语爱生活5天前
他说得太快了，跟得不太好[捂脸]#英语学习#每日更新
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阿度撒1月前
来了喂，无手攀岩教学#我是一名资深的攀岩教练 #雨岩攀岩 #定线 #定线员 #上热搜
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