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自用和分享悄悄加速老化的元凶!4吃4少吃有一种东西正在悄悄让状态下滑,却很少有人能察觉到 你知道是什么吗?没错,就是身体里的"隐形小火苗" 有权威研究表明,这种"小火苗"是让我们状态变差的关键因素 所以想比同龄人更显元气,除了控糖,抗氧化,更要做好"灭火"工作 今天分享4类要少吃的食物和4类要多吃的食物,干货满满,建议点赞收藏慢慢看 这4类食物,尽量少吃 1。高糖与精制碳水 白米饭,白面包,糕点甜点,含糖饮料都在列 这类食物进入身体后会快速被吸收,容易让身体状态产生波动,进而给"小火苗"添柴 2。高温精炼的加工种子油 比如大豆油,玉米油,葵花籽油等,尤其是反复油炸过的 这类油里的成分比例容易失衡,会间接加剧身体的不适反应 3。加工肉制品与反式脂肪 热狗,香肠,培根,还有含人造黄油,植脂末的糕点都要注意 这类食物在加工中会产生一些不利于身体的物质,容易加重身体的代谢负担 4。酒精饮品 长期摄入会影响肠道的正常功能,让身体的代谢系统一直处于"忙碌修复"的状态,间接助长"小火苗 这4类食物,建议多吃 1。富含不饱和脂肪酸的深海鱼 三文鱼,青鱼,沙丁鱼,秋刀鱼都是好选择 里面的优质成分能帮助身体调节状态,从根源上帮身体"灭火",建议每周吃2-3次2。浆果与深绿色蔬菜 不老莓,蓝莓,草莓,还有菠菜,羽衣甘蓝,西兰花等 满满的多酚和花青素,是身体的"天然灭火器",帮你稳住元气状态 3。全谷物与各类豆类 燕麦,藜麦,糙米,鹰嘴豆,黑豆都很 推荐 丰富的膳食纤维能滋养肠道,帮助身体产生有益的物质,修复肠道屏障,减少"小火苗"滋生 4。香辛料与优质植物油 姜黄粉,生姜,大蒜,肉桂这些香料,搭配特级初榨山茶油或橄榄油 这些食材里的活性成分能帮身体调节代谢,优质油脂也能给身体补充好能量,助力"灭火" 最后总结 戒掉"两白",换掉两类油,多吃多彩果蔬,爱上天然香料,选择完整食材 通过这样的饮食调整,帮身体从内到外"灭火",养出满满元气好状态🔑 撸蛇知识搬运工#撸神#清华撸蛇 #清华撸蛇#养生知识 #养生 #撸神
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