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甩臂抖抖功练全身练肚子智汇5月前
一个视频教会你甩臂操，练起来不酸不累，全身通畅#甩臂功 #古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #改善体态
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鹏光爱运动2年前
不需要太复杂的动作，一个甩臂后撤步的动作，每天坚持练习，做完颈肩腰腿舒服了。#居家锻炼 #肩颈#腰背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人
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潮青篮球特训中心6天前
#潮青篮球 #后撤步训练 做好细节才是训练的关键
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Blue小鱼儿2月前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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陈老师甩臂功1月前
甩臂操练全身瘦全身，居家有氧锻炼-下半场 #居家锻炼 #甩臂操 #瘦全身 #宝妈瘦身 #产后恢复
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甩臂抖抖操胥姐1周前
#居家健身有新招 #甩出好身材 #甩臂 详细教学学会的姐妹们别忘记锻炼起来 发出你的成绩
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我是宇宙女首富1周前
#甩臂操 #高效燃脂 #一起来锻炼
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丫💞宝💞1周前
甩臂操——下半部分
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羽希要自律🍀4月前
第2集|甩臂后必做的全方位拉伸动作来咯，能缓解肌肉酸痛哦~甩臂拉伸跟练点赞+收藏吧! #居家锻炼#古法健身#运动#自律#拉伸
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海燕甩臂康养运动1月前
甩臂操-1月3日最新直播回放-下半场 #甩臂功 #甩臂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #午间轻松一刻
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小宇i1周前
第12课后撤步学会这种身法对你的近战实力有很大的帮助!兄弟萌快快学起来吧#和平精英教学 #近战天花板教学
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H-d胡皓迪1月前
三个点，让你的后撤步如鱼得水！#篮球基本功 #篮球 #后撤步
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小敏🌹古法甩臂操6天前
甩臂结束，女神操跟上。让我们都变成女神！
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劳拉健康美学1月前
甩臂操跟练回放下
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
后撤步绕胯总是做不好，大宋老师教你如何做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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倩倩古法健身甩臂操6天前
甩臂操动作讲解，一分钟教会你正确甩臂。点赞收藏起来吧！#甩臂操 #居家锻炼 #瘦全身
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左手 杨教练6月前
超详细 零基础后撤步 脚步原理技巧 #dou上热门#篮球训练#篮球教学#篮球干货#篮球技巧
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甩臂抖抖操胥姐2周前
# 居家运动#甩臂操 0基础的姐妹们刚开始学习 先小幅度来 先做1-2部 慢慢做第3部 不伤膝盖不伤腰 不用膝盖后腰发力 手臂不是举的越高越好 而且舒服放松摆出去 不让肩头刻意发力 想学习更多的 来直播间一起锻炼哈
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甩臂抖抖操1周前
甩臂运动每天下班后的运动，姐妹们动起来
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桃染2周前
#甩臂 #健身 #好身材练起来 全程50分钟＋拉伸。一起动起来，坚持一个月美美过大年🎉#这也能开播
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一田一练🏀3月前
如何做好后撤步，注意这三个问题 #篮球教学 #篮球干货 #后撤步 #一田一练
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阳刚之气1周前
后撤步左右甩臂，每天10分钟#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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墨兰开心甩臂行动派2周前
甩臂功练起来，麒麟臂退退退！谁练谁知道有多爽～
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舞动养生6天前
撤步上甩臂，每天60下#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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娟子居家爱健身（已瘦38斤）6天前
甩臂操，甩掉烦恼，甩掉疲惫，快乐加倍#居家锻炼 #居家运动 #没烦恼 #80后 #瘦肚子
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伴瘦人1周前
甩臂抖抖功直播录屏回放版20260122 #居家锻炼 #甩臂抖抖功 #辣椒甩臂 #一起来锻炼 #养生操
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小付运动健身（早6点直播）5月前
简单的三个动作❗全身都可以练到#一起来锻炼 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #养生操
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勾手老男孩🏀6月前
后撤步玩家最轻松打法…#涯打球就用勾手 #勾手老男孩 #后撤步 #篮球技巧 #爱篮球爱生活
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爱吃不胖1周前
甩臂抖抖功练全身练肚子直播回放 #居家锻炼 #有氧运动 #养生 #减肥 #健身
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叶伦（寒假训练营）3月前
还不会正确使用后撤步吗？一个视频教会你#青年创作者成长计划 #后撤步教学 #篮球干货 #篮球技巧教学 #篮球技巧
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乐乐运动有氧甩臂1周前
最近下午没有直播 大家可以跟这条回放练 #甩臂 #有氧运动 #居家锻炼 #运动
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陈老师甩臂功（上午9:00）6天前
甩臂操甩臂功练全身瘦全身，居家有氧锻练。——下半场 #体态调整 #锻炼心脏的健身操视频教程 #燃脂瘦身 #消除副乳 #居家锻炼
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伴瘦人1周前
甩臂抖抖功直播录屏回放版20260124 #辣椒甩臂 #甩臂抖抖功 #甩臂操 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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爱健身的崔姐1周前
甩臂跟练收藏版#甩臂抖抖功#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂
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纾晴古法运动1周前
#马步甩臂 #古法健身动作 #拉伸筋骨
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居家运动好荐6天前
甩臂抖抖功20260129直播回放完整版 #甩臂功 #辣椒甩臂 #甩臂抖抖功 #锻炼 #燃脂操
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伴瘦人1周前
甩臂抖抖功直播录屏回放版20260125 #辣椒甩臂 #甩臂抖抖功 #甩臂舞 #甩臂操 #甩臂锻炼
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爱吃不胖1周前
张掌门夫妇爱甩臂直播回放 #高效燃脂 #养生操 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身操
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银牙曳步舞教学7月前
曳步舞甩臂到底怎么做@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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王老师甩臂健身操1周前
王老师甩臂操晚8点的直播课程即将开播 2026年1月29日晚8点，王老师甩臂操首场直播开播，从29号起每天三场直播，中午11点，晚6点和8点，同学们一定要记清楚了
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☘️丽姐爱运动1周前
辣椒甩臂抖抖操直播回放完整版26.1.26早 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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居家运动好荐1周前
辣椒甩臂抖抖功20260125直播回放完整版 #辣椒甩臂 #甩臂抖抖功 #甩臂操 #甩臂舞 #居家锻炼
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糖糖有氧形体古法健身1月前
一个动作让你全身轻松，运动完后一定要拉伸哦#甩臂操#甩臂功 #二郎担山#坚持
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墨兰开心甩臂行动派3周前
别再让肩颈“焊死”啦！ 跟着我练甩臂功，左甩甩右甩甩，幅度不用大，舒服就好 练完感觉肩背都展开了，久坐的酸胀感直接退退退！ 零基础也能冲，练着练着就爱上～
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山西纽勒维尔篮球王校长俱乐部2周前
【篮球干货】一分钟教会你后撤步投篮，跟着教练学起来吧#纽勒维尔 #篮球 #教学
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墨兰开心甩臂行动派1周前
甩臂走一波，舒展肩背，体态更挺拔
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甩臂抖抖功原创首发 静静 酷动声浪8月前
新简单古法动作，撤步摆臂！改善肩颈提升气血！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身 #养生操 #甩臂
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晨妈爱健身2周前
甩臂抖抖功直播回放完整版（全程）1月21日周三早 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #全民健身 #甩臂 #运动
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是小菜呀～3周前
甩臂操一口气18分钟跟练，对自己狠一点😄✌🏻️大冬天也出汗啦，甩完太舒服了~#古法养生操 #甩臂操 #跟练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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琴姐1🎤（下午13:45开播）6天前
#甩臂 #每日打卡 #看娃锻炼两不误 #甩出健康甩出美丽 ，每天坚持二十分钟就会有意想不到的效果，不信你试试，不蹦不跳全程一个动作，简单不不分男女老少都可以做的运动，脖子肩颈背厚，肚子有赘肉的都可以跟着动起来！
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wzfcat2月前
别再浪费体力了！拒绝夸张甩臂，30秒学会跑步正确姿势 首先，很多人跑步时习惯大幅度甩臂，把动作做得非常夸张。千万别这样，既消耗体力又没有效率。正确的姿势是保持屈肘，记住大拇指要在胸口和髋部之间往复摆动。上摆至胸前，下摆至臀侧，手臂要始终保持弯曲放松的状态。当你想要加速冲刺时，就按照我之前教的方法，想象你在用力敲鼓那样去摆动手臂！ #跑步 #跑步姿势 #正确摆臂 #跑步技巧 #运动健身 #科学跑步 #慢跑 #马拉松训练 #跑步教学 #运动干货
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jermyn（康复中）2月前
3步高效学会极具威胁的撤步，让投篮有更大空间 #珠海 #篮球教学 #篮球技巧 #后撤步 #珠海成人私教
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贝儿陈丽洪1周前
#真实生活分享计划 #甩臂操 #居家锻炼 #有氧运动 #上热门
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静阳爱健身1周前
2026-1-24辣椒甩臂抖抖功直播回放完整版甩掉大肚腩 #辣椒 #甩臂 #运动 #跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 @DOU+上热门@DOU+小助手
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行云布雨·古法健身侠侣☁️1周前
一个被遗忘的养生绝招，今天教你“甩”出来！#行云布雨古法健身侠侣#瘦身#居家锻炼#甩臂#中老年健身
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陪你自律的秦大1周前
瑛子肩背甩臂功直播回放1月24日上午#健身 #运动 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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甜甜甩臂 2 号（晚上 7:10）1周前
甩臂操跟练，每天甩三组#甩臂操 #有氧健身操 #居家练习
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小桃子（甩臂抖抖操）直播时间晚20:306天前
家人们，谁懂啊！练完甩臂功后，整个人就像被重新组装了一遍，浑身都是使不完的力气。#高效燃脂 #开肩美背瘦全身 #随着音乐动起来 #甩臂抖抖操 #小蛮腰马甲线
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爱吃不胖1周前
甩臂抖抖功练全身练肚子直播回放 #居家锻炼 #有氧运动 #身材管理 #瘦全身 #减肥
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阳刚之气2月前
撤步甩臂提拉，一个动作锻炼拉伸到腰背臀腿，肚子和手臂，每天30下，全身舒展又轻松#古法健身 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #养生
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是小菜呀～3月前
每天10分钟甩一甩，轻松告别久坐臃肿水桶腰✌甩臂操3分钟跟练，一起动起来！#居家运动 #健身操 #燃脂爆汗 #甩臂操 #每天坚持一点点
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千银1周前
甩臂健身，甩掉肉肉，减压减肥减三高，愉悦心情，减少烦脑#居家锻炼
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