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四位转六圈3周前
一款极具弹力的钢板#业余舞蹈生#竖叉抱后腿
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四海舞蹈姚小宇10月前
解锁“竖叉抱后腿”5步曲 #竖叉抱后腿#素质训练#软开度训练#小艺考#四海舞蹈艺术团
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🎓包子学姐2年前
如果你像我一样有点硬 怕疼 可以试试这么样竖叉抱后腿👌#舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #软开度训练 #搬后腿 #日常练功
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邱邱不是秋秋4年前
#少儿基本功
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小艺考睿琦老师1周前
备战上戏小艺考！原来竖叉要这么下才对#上戏附中 #舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生
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静安舞院（上海小艺考）3周前
来看看你家娃的竖叉抱后腿有没有这个问题 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #上海小艺考 #竖叉
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
当你出现下竖叉或者抱后腿的时候，后胯根很紧或者下不去，可能是由于阔筋膜张肌以及髂腰肌紧张造成，这两条肌肉，一个在我们身体的前方偏外侧，另一个会沿着我们的髂窝一直到大腿内侧，如果感觉后胯根不好，可以在训练前试试视频中的这个动作，快叫你的好朋友一起来练吧！#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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好艺考全国舞蹈附中3月前
40年教龄的曹老师！带班国庆体验营的软开课堂，期待8天集训的结营测评吧 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训 #小艺考集训 #国庆假期被安排明白了
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北京学愿派小艺考2天前
竖叉抱后腿篇｜全班好才是真的好 #小艺考 #北舞附中 #上戏附中小艺考 #26届小艺考 #竖叉抱后腿
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湖艺君君老师小课堂7月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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中国舞董老师8月前
竖叉后胯不正怎么办？今天先谈一下前腿紧张的情况。 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯 #舞蹈科学训练
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宇琪老师8月前
麦麦的竖叉下腰抓脚经历了多少 还记得跟麦麦第一次见面就是我的民综课 她刚来 带着紧张和期待上完了第一节民综课 后来就分到了我的班 带她的软度和剧目 这孩子条件好 就是需要解决的东西太多 软度好的孩子可能不会太费力 但麦麦从0到1却历尽千辛 所以这半年来我也一直在努力让她更好 好在功夫不负有心人 孩子完成了自己的蜕变 身为老师真的很为你开心 希望接下来的你可以大步向前 奔跑在阳光下 不管前路如何 勇敢的追求自己热爱的东西 @R.麦麦🕊️
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中国舞小仙女🧚‍♀️1周前
软开度测试#舞蹈生 #一字马#艺考
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乙子运动康复（广源店）3月前
经典动作托马斯测试，来看看你的软度是哪里受限#托马斯测试 #竖叉 @运动康复王学海 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复
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东莞小名媛舞蹈-赵老师2周前
听大家说很上头，我又又来了 今儿有小朋友发烧请假 这个班一年都请不了几次假 能请假都是实在别无他法了的 不然她们一定会坚持上课 值得表扬 也需要关心#舞蹈基本功训练 #中国舞基本功 #舞蹈生 #基本功练习 #基本功练习
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开阳首席中国舞 小王老师3月前
小技巧分享🤔
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琪1月前
艺考現场#形体仪态 #
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霖霖的日常5年前
完整版： 竖叉抱后腿教程。记得双击噢！@热门观察员 @DOU+小助手 @Dou热门 @抖音小助手
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湛江柏尚舞2周前
#舞蹈特长生考试模拟 （仅供参考）按实际考试内容为准
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林诺妹妹2周前
如愿跟【翎羽】原跳老师李祎然老师合影了，并且拿到这场比赛4个翎羽李祎然手里的最高分，荣获跳舞吧DANCER初赛少儿组第三名#上热门 #独舞 #舞蹈比赛 #小艺考 #舞蹈生 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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爱跳舞❤心3天前
#舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #我的舞蹈日记
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闪卡大王5天前
#舞蹈作业视频 #这个动作有点难 要进舞蹈群的关注我#基本功练习
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@香香老师@5年前
#少儿舞蹈基本功 #中国舞 竖叉抓后腿练习
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爱舞蹈的罗老师2月前
#舞蹈 竖叉抱后腿｜分解来袭，基础稳了，解锁动作才顺理成章呀✨ 舞蹈路上没有捷径，唯有重复与坚持💃教学日常分享｜竖叉抱后腿看似难，拆解后超简单！从静态拉伸到动态发力，一步步突破身体局限～ 看着宝贝一点点进步，就是当老师最大的成就感呀🌟舞蹈基本功｜竖叉抱后腿分解教学，把每个细节做到位，基本功才能又稳又好看，一起打卡练起来呀📸 #中国舞 #课堂随拍 #舞蹈基本功 #每日分享 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音星探家
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艺考专家杨老师6月前
26届首次分班测试现场直击！即将正式开启魔鬼集训啦～#舞蹈课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中
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艺彩少年线上教学5月前
艺彩少年舞蹈小课堂分享之竖叉分解练习#艺彩少年 #舞蹈基本功 #课堂练习
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单色中国舞昊天老师8月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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安禾意（技巧教学版）10月前
你的竖叉有哪些问题？ #舞蹈基本功 #下竖叉 #竖叉一字马 #课堂实录
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🍪Cookie小饼干🍪7月前
舞蹈小课日常：努力走过的每一步路都算数👣#舞蹈生 #舞蹈基本功 #小孩姐 #训练日常 #舞蹈课堂随拍
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北京市音乐舞蹈学校4年前
竖叉抱后腿 #北京市音乐舞蹈学校中国舞系
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华翎舞蹈总校锤锤老师3天前
#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教程
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安竹Elena丨线上瑜伽1年前
一字马前腿伸不直丨2个动作帮你练习 一字马前腿伸不直 主要两个原因： 1.大腿后侧太过紧张，髋屈不够灵活 2.没有直腿下 - 分享两个练习体式 1.加强侧伸展 2.半神猴 在自己能保持的位置 静态保持30s-1min 最后下一字马的时候 记得直腿下哦 #瑜伽 #瑜伽体式 #一字马 #竖叉 #一字马练习
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杰瑞米米4月前
今日酷刑｜《竖叉后腿悬空踩胯》 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #一字马
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北京市音乐舞蹈学校官方号3周前
#舞蹈 #中国舞#艺考 #艺考生#艺考升学 @北京市音乐舞蹈学校 @北京艺璟文化 @北京市音乐舞蹈学校宠粉号 @北京市音乐舞蹈学校刘老师 @北京艺璟文化传媒有限公司 别再自己瞎练了！ 网上教的竖叉抱后腿，90%都是错的。 发力点不对、代偿严重、越练越废。 北舞、民大专业老师亲自下场，逐帧拆解正确动作逻辑，从根源纠正你的肌肉记忆。 📅 1月26日至31日｜6天5晚 📍 北京市音乐舞蹈学校冬令营 名额有限，私信我们报名啦
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一只小小苡1月前
又破大防了❗️1年级舞蹈生放学后被爸爸监督练功的日常❗️❗️ #舞蹈生 #舞蹈生日常 #舞蹈 #舞蹈日常 #亲子时光
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瑜伽&欣欣1月前
一字马怎么练？是练前腿还是后腿？一字马练习方法#一字马竖叉 #一字马跟练#一字马 #一字马练习方法 #瘦腿动作
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晨雨舞蹈学校8月前
后胯训练 🎀后胯训练是舞蹈课堂的基础训练 🎀压后胯可以使竖叉下的更正更漂亮，也可以为踢抱后腿打基础 🎀动作要领：压后胯时，前腿90度，后胯用力下沉找地面，前腿伸直时，后腿膝盖朝下，小腿垂直地面，脚后跟贴住屁股！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍
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念念1月前
想要零基础下一字马，只要克服这两个点 #一字马
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莎莎莎琪玛（成长中）1月前
中国舞女孩莎琪玛必练的五个基本功，你做对了吗？ #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #舞蹈生的日常 #每日一练基本功
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广州童舞堂舞蹈教育2月前
竖叉抱后腿的动作要领解析[机智]大家快一起来打卡吧#少儿舞蹈培训#中国舞#童舞堂#舞蹈基本功#海珠区
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瑜伽&欣欣2月前
一字马怎么练？新手三个动作解锁一字马跟练版#一字马跟练#一字马 #一字马竖叉#户外瑜伽 #瘦腿动作
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单色中国舞鹿子老师4天前
竖叉总是差一点下不去？跟着我来学~#竖叉训练 #竖叉挑战 #课堂干货 #成人零基础舞蹈
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是开心呀🎀1月前
舞蹈生居家基本功打卡顺序，一起练起来～#舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #每日一练基本功 #舞蹈生的日常
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唐山玖珑影艺教育6月前
5种竖叉问题一次性解决！看完这条视频轻松劈叉～ #舞蹈基本功 #竖叉技巧 #零基础学舞蹈 #唐山玖珑影艺教育 #唐山艺考
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2023级舞蹈学班8月前
艾特你的好朋友们一起拍@#舞蹈 #舞蹈生 #划走你就草率了系列 #帅 #校园生活
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静安舞院（上海小艺考）1月前
软度只是起点，质感才是王道 不要觉得够软了，就放松对能力，意识的要求 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #小艺考 #上海小艺考 #竖叉抱后腿
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郡一老师与浙江舞研附中2年前
出考场的感受 每一场考试都是历练，在接下来的挑战里，希望大家都调整好自己的心态～也希望大家能够控制好体重！毕竟瘦，才能有自信。#舞蹈附中 #舞蹈生 #小艺考 #记录真实生活
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瑜伽&欣欣1月前
一字马正确练习方法#一字马竖叉 #一字马 #一字马挑战 #开髋瘦腿 #瘦腿动作
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林伶老师和她的孩子们3周前
在家竖叉抱后腿训练第三期！继续打卡吧~ #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #软度训练
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爱尚舞蹈（北京朝阳）4月前
竖叉进阶练习。#如何正确竖叉#教学视频来自爱尚舞蹈课堂随拍#爱尚舞蹈#软开度训练 #少儿舞蹈培训 @北京市爱尚舞蹈
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未来舞者好易考2年前
没有捷径，没有暴瘦，没有一下惊艳，只有流汗和慢慢蜕变，未来可期一切都刚刚好@好艺考全国舞蹈附中 #舞蹈基本功 #小艺考 #舞蹈生
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“七位及第”老炮儿2周前
软度不是一次练成的，而是一路保持的，为什么有些孩子会中途掉队？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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狗殿pet🐶4月前
#性格好的狗狗
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七月4月前
零基础一字马，一起来跟练吧，适合没有基础的宝宝。每天坚持练，每个动作反复练，循序渐进，一天一个变化。心态决定一切。加油#一字马 #创作人计划 #日常分享 #抖音创作小助手dou上热门 #拉伸
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静安舞院（上海小艺考）6天前
专注解决艺考软开小细节 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #小艺考 #竖叉
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2月前
零基础五步教会搬后腿，大家要坚持练习哦，欢迎评论区打卡练习#基本功 #日常练功 #搬腿
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石家庄市裕华区贾建文艺术培训学校有限公司2周前
舞蹈生联考的一天是什么样子的？跟着贾舞的联考前线一起来看看吧！#贾舞艺考#河北省舞蹈联考#26届舞蹈艺考生
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不止风起4天前
《炸裂白宫》#炸裂白宫 #电影解说
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摩羯座的跳舞小男孩儿1年前
抖音记录美好生活——第一次被迫营业🥹🥹🥹#舞蹈生的日常 #男孩子要努力啊 #在家练功
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单色中国舞雪雪老师3月前
继续来认识我们的中国舞技巧啦，难度颇高哦~你能做哪几个呢？#中国舞技巧 #古典舞 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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是开心呀🎀4月前
舞蹈生到底如何显好？#舞蹈生 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #开心 #又是被女儿治愈的一天
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吾来舞往小艺考2周前
北舞复试结束！幕后采访太真实了！ 北舞小艺考复试刚结束，我们第1时间把孩子们拉到镜头前做了幕后采访！没有滤镜、没有剧本，只有孩子们zui真实的反应：紧张、兴奋、委屈、坚定…… 每一句话都让人瞬间破防！想知道他们在考场里遇到了什么？哪一项zui紧张？考完第1句话想说什么？这条视频带你看到小艺考生zui真实、zui动人的一面！准备冲刺北舞附中的家长和孩子一定要看完！#舞蹈小艺考 #西藏舞蹈小艺考费用 #新疆舞蹈小艺考班 #江苏舞蹈小艺考班 #内蒙古舞蹈小艺考班费用
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