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北体汤老师9月前
体测前这么做，助你超常发挥！ #体考 #体测 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #北京中考体育
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晓哥聊体育9月前
体考体测前千万不能干的事！！！ #体育中考 #体考加油 #体测 #2025体育中考
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齐动力体能1月前
学会这几个小技巧，成绩又能再进一步#体测 #50米跑 #体育训练 #齐动力体育
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小李妹妹10月前
体育单招/统考需要带的东西都给你们整理好了！ 收拾东西就看这条！#体育生 #体育单招 #体考
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素衣清颜42.1957月前
体测四大禁忌，你中招了吗？ 看看我们的视频，学会如何做好体测准备 #体育达人 #热爱体育热爱田径
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老张不懂鞋9月前
你们体考测试前有什么准备工作可以有效提升成绩吗？评论区分享一下#中考体育 #跑步 #跑鞋 #运动的人先享受春天
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正方形体育-陈教练1月前
体测50米高分技巧#中考体育 #体测#50米
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枣庄中考体育-于教练（寒假班集训中）8月前
体考前一定要提前看好天气预报， 根据天气状况选择正确的服装#体测技巧 #如何备战体育中考 #枣庄中考体育#中考体育提分#中考体育注意事项
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体能训练-老何9月前
体考立定跳远如何高效热身 体考立定跳远前准备时，不要原地等待，让身体保持兴奋状态，这几个动作都是立定跳远的每个阶段细节拆分，分享给大家，祝大家都突破自我，暴涨20cm以上，轻松拿下立定跳远#立定跳远#立定跳远辅助练习 #中考体育 #南宁中考体育
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力魄体育赵教练2周前
2026年初三体育考试还有三个月！ 考前注意事项！一定要看！跑步篇 #中考体育#中考跑步#中长跑 #阳泉平定
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火龙小骑士9月前
立定跳会【调动热身】才能跳满分！！测试前如何【调动状态】进行热身激活？ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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郑州上门体育杨教练2月前
体考体测怎么跑 体测前适量补水，做好充分热身，活动开关节肌肉。跑步时别过度紧张，保持稳定节奏匀速前进。跑完后不要立刻停下，慢走调整身体状态，及时补充电解质和能量，帮助身体快速恢复。 #体育中考
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石家庄新势力中考体育9月前
体测前红牛如何选择和饮用 #体育中考 #立定跳远 #红牛
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鸿橙体育-烽子教练4天前
立定跳远准备动作做不对，少跳10cm！一条视频告诉你该如何做 #北京中小学体测 #立定跳远 #初三 #寒假 #训练营
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@助你上岸的谭教练4天前
训练周期里的模拟测试，不是只看成绩，是学会如何热身-等待-调动情绪-完成考试的过程，继续加油吧！#铅球 #铅球训练 #致体育生
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笨哥说体考9月前
体考紧张怎么办？#体育生 #体育单招#高水平运动队#笨哥说体考
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银川黑马体育蔡老师2月前
体育考前热身，很容易被同学们忽视 我们一直在培养这方面的意识 #中考体育#考前准备#体育热身
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北京体测训练黄教6月前
坐位体前屈测试前一定做这三个动作，不要傻站在原地等候#中考体育 #体测 #坐位体前屈#坐位体前屈测试#种草激励计划
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开封上门体育杜教练5天前
体测提前准备，到时万事具备不慌张。#公务员体测 #1000米
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博越体育-田径俱乐部9月前
考前准备这三大件，助你状态拉满。#体考体测 #北京体考四项 #体考加油 #考前准备
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心斋10月前
体育中考跳绳考试考前准备攻略 #体育中考 #跳绳考试 #跳绳考试避免失误
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竞飒体育官方号2月前
中考体育考前须知！ #中考体育 #50米 #立定跳远 #厦门中考体育 #仰卧起坐
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正方形体育-陈教练4月前
上岸：体育测试前半小时，怎么做热身准备活动？#中考体育 #赛前热身 #专项训练
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甘肃骄阳体育胡老师10月前
马上体考了，紧张没状态，害怕考不好该怎么办，干货来了，那好笔记本做好笔记！ #甘肃体考 #骄阳体育 #体育生
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
800米/1000米测试前的注意事项
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长沙新速达体育（公安体测）1月前
需要一份完整的测试流程极及注意事项，点赞关注私发#公安体测 #国考 #省考 #考公
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海口体考白教练2周前
中考体育考前“黄金”24小时怎样准备？让你的孩子少走弯路！#体育中考#中考体育#体考#体测#中考
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昌邑瑞火体育5天前
#瑞火体育#中考体育#体测 立定跳远测试中规则以及注意事项，起跳不踩线，跳完向前走出测试区再回起跳区#立定跳远
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广东体考咨询号2周前
考前力量做状态，你做对了吗？#体考倒计时 #广东体考 #力鼎体育 #超量恢复
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辽源公安体测（一级运动员）9月前
吉林省公安岗体测前准备。#公务员体测 #公安联考 #公务员体能测试有哪些 #体考 #吉林省考
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公安警察体测培训（北京速跑营）6天前
1000米体测实录模拟测试 考生提前准备1000米模拟测试。大家一定要提前测试自己的成绩 #公务员1000米指导 #公安体测1000米#特警体测1000米 #体测1000米指导
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卓悦中考体育11月前
中考体侧前，准备这几项不踩坑！#中考体育 #中考 #临沂
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海口体考白教练5天前
体育中考800、1000米穿什么跑的快？能拿满分！#体育中考#中考体育#体考#体测#体考
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做梦特长生2年前
五个简单热身动作，帮你轻松过体测 #体育生 #日常训练 #体测
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北京丰台体考体测训练基地3月前
临近体测前，如何调整状态，这样去做，体测时稳稳发挥超预期！ #北京中考体育 #北京小学体测 #丰台体育中心 #北京后备人才选拔
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AF体育运动营养🥇3周前
体考在即！请准备好你的氮泵！#氮泵#体考 #体育生
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威海中考体育牛教练（全年招生版）2月前
马上体测的看过来，不要干等着，适当的热身让你飞的更远～#体育中考 #体育训练 #立定跳远#威海经区#中考体育训练
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恩施中考体育孙老师1月前
体考体测要拿满分💯，提前热身是关键！ #中考体育 #体测 #热身
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北京体测体考训练营索教练6月前
体测50米，找到“抬不起头”的感觉，就能轻松跑进7秒#体测 #体测50米 #中考体育 #体育中考#上热门
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正方形体育-阿森教练3月前
紧张时 用身体 给大脑一个答案#体育中考 #体测攻略 #干货分享#战胜紧张
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济南上门体育-苑老师1月前
济南中考体育男生一对二立定跳远模拟测试方案 一、测试前准备 1. 场地器材 ◦ 场地：标准塑胶跑道或平整的室内场地，划设清晰的起跳线（线宽5厘米），起跳线前铺设长度≥5米、宽度≥2米的测试区域，确保无障碍物。 ◦ 器材：钢卷尺（精度1毫米）、记号笔、测试记录表、口哨、垫子（可选，保护考生膝盖）。 2. 人员分工（一对二模式） ◦ 考官职责：负责发令、判定动作是否规范、测量成绩、记录数据；需熟悉济南中考立定跳远犯规判定规则。 ◦ 考生配合：2名考生为一组，轮流测试，未测试的考生在起跳线侧方等候，不得干扰测试。 3. 考生热身 ◦ 动态热身：高抬腿、弓步压腿、踝关节环绕、体前屈摆动，重点激活下肢肌肉和髋关节灵活性。 ◦ 模拟试跳：每组考生各进行1-2次轻跳，熟悉场地弹性，调整起跳节奏。 二、测试流程（一对二核心环节） 1. 分组就位：2名考生同时站在起跳线后，身体任何部位不得越过起跳线；考官站在起跳线侧前方，确认两人站位合规。 2. 发令测试 ◦ 考官吹口哨并喊“预备——跳”，考生听到指令后，双脚同时蹬地起跳，腾空后收腹举腿，落地时双脚并拢屈膝缓冲。 ◦ 考生完成第一次试跳后，立刻回到等候区，另一名考生随即进行试跳，交替进行，避免场地闲置。 3. 成绩测量与判定 ◦ 测量规则：从起跳线后沿垂直量至考生身体任何部位着地的最近点后沿，精确到厘米；每次试跳后，考官当场报出成绩。 ◦ 犯规判定（犯规则该次成绩无效）：① 起跳时踩线或身体过线；② 起跳后双脚离地前出现垫步或连跳；③ 落地时向后倒步。 4. 次数与成绩确认：济南中考立定跳远通常为每人3次试跳机会，取3次中的最佳成绩作为最终成绩；考官需在记录表上清晰记录每位考生的3次成绩及最佳成绩，考生签字确认。 #上门体育#社区体育#中考体育#立定跳远#模拟测试
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南阳上门小智教练1周前
2026年定兵体测标准，提前准备，提前规划#当兵#时刻准备着#当兵体测#五维四型#南阳
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健行体育于老师2周前
#中考体育#体育训练#威海中考 威海中考体育考前模拟训练。上仪器前，检查好自己绳子的螺丝固定，鞋带是否系好
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杭州柏木游泳单招训练营1年前
测试前准备活动教学，学会考前自己做准备活动#体育测试 #游泳 #游泳训练 #体育生 #杭州柏木训练营
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热心市民吴师傅8月前
缙云中学男篮校队--体能测试进行中#弹跳 #篮球 #爆发力 #体能训练#体育生
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然然妈妈10月前
中考体育测试怎么准备#中考体育 #八年级 #七年级 #初中生#鞍山同城热门
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匠人体育官方号9月前
#中考体育 #聊城市中考体育 坐位体前屈的测试方法、注意事项及预先热身动作⚠️ 1️⃣测试前一定要预先拉伸 2️⃣测试时要在最远端停留一定时间！！！
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合肥上门体育王教练(高中教资)1周前
立定跳远前，做好这几项准备动作再提升10到20厘米 ！#体育中考 #立定跳远 #体育锻炼 #正能量
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升学体训乌市通1周前
提前来看看中考体测的规则内容！ #体育运动 #体育有温度 #体测 #中考体测 #体测培训 快点转发给你家的中考生看！
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大寸体育丹丹老师2周前
原来体考的终极密码，是“流程安心“与”专注强大”！无论是明天要上场的200位勇士，还是云端备战的体育生，都别慌！把紧张化为能量，用流程稳住心态，用关键词锁定重点，你已经赢了大半！明天直播间大本营见，一起分析动作得失、积攒决赛经验，这场仗，丹丹老师陪你们并肩作战，不见不散！#大寸体育丹丹老师 #模拟体考 #体育生 #体育升学 #大寸体育
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黑龙江中考体育提分9月前
#知识分享干货 #家长必读 #中考体育 中考体育开考前的一个小时，我们该做些什么#篮球培训
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体能特训-李教练2周前
四月份的体能测试，你做好准备了吗 #体能 #体育中考 #青少年体能训练 #少儿体适能 #家长必读
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濮阳领航者体育-赵老师🏃🏻‍♂️9月前
如果距离中考体测只有五分钟的时间，你该如何热身，并取得好成绩呢？#濮阳中考体育 #中考体育倒计时 #热身 #中考体育备考技巧
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玉林超一体育-文教练1月前
立定跳远考试还不会热身？那这期视频看过来！#玉林#宝妈#户外运动#上门体育
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合思达高考体育10月前
中考体育测试前一天和测试当天应注意哪些事项？#中考体育 #合肥 #专项训练 #实心球 #立定跳远
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冰冰伴学（小初）9月前
中考体育测试前一定要注意这些细节，细节决定成败！#中考 #中考体育 #中考倒计时 #家长必读
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花生体育面试8月前
详细讲解在体育面试中，准备活动如何安排？#体育面试 #体育教师 #体育试讲
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乐步-口才老田（体育单招）11月前
中考体育前需要做什么？#体育生 #乐步体育 #日常训练 #中考体育 #中考体育考试
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壹体体育(上门体育)1周前
体考分享 800/1000米准备工作 1.中考体育最后一个项目永远是800/1000米。怎么去热身，很关键。热身不足会导致身体打不开，热身过度会过度疲惫。 正确的热身方法不管是慢跑、开合跳、波比跳等，这个热身方法都可以。但热身标准是额头、胸口、腋下微微出汗是最好的。 2. 800/1000米是比较累的，需要保存能量，也就是说前面的50米、跳远、实心球、仰卧起坐、体前屈。你得会选。 在孩子能力范围内，一定选择体前屈、实心球、跳远这种对身体消耗小的项目。这样你的800/1000米才会发挥更好。
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欧速体育全日制校区3月前
关于四项生铅球训练中赛前测试该如何调整状态#欧速体育#欧速体育全日制#铅球训练#河南体考#铅球教学
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教体育的小趙.9月前
中考体育考试前这几项一定要注意‼️ #中考体育 #家长必读 #中考倒计时
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瑞火体育·夏津校区1周前
#瑞火体育 坐位体前屈测试注意事项
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IBIC体育单招10月前
体育单招全解析！📚 体育测试准备要点 #热点 #北京体育大学 #单考单招
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石家庄新势力中考体育9月前
中考体育测试前注意的几点 #中考体育 #体测 #体育中考 #2025中考 #初三体育中考
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