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Shaw的跑步计划4月前
🔥选鞋攻略✅扁平足✅足外翻✅稳定支撑跑鞋 作者本人就有足外翻低足弓情况，近2年也是尝试过不少鞋子，今天选出8双，适合足外翻，低足弓，扁平足的，稳定支撑跑鞋 其中有可以慢跑和日常穿搭的，也有可以跑步跑马拉松的 如下： 个人脚型情况 足外翻足内翻脚型辨别 亚瑟士kayano32 亚瑟士superblast2 索康尼 坦途 索康尼向导17 adidas supernova rise 1或2 索康尼啡鹏3 索康尼啡鹏4 特步360X2.0 #足外翻 #扁平足 #跑步装备 #运动装备 #跑鞋 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是小明同学哈7月前
避雷榜单跑鞋推荐，分享些我觉得不好穿的跑鞋，纯属个人观点#跑鞋推荐 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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徐家锋运动康复（郑州）8月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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骨筋中外孙医生7月前
扁平足，到底该怎么治 #扁平足 #鞋垫 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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一介粗人_1年前
足弓垫纠正儿童扁平足...这事儿骂人不过分吧 #儿童扁平足 #足弓垫 #一介粗人
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儿童骨科沙霖8月前
遗传性扁平足，家长害怕影响健康，主要看孩子症状 #扁平足 #青少年扁平足 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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多肉点点子3月前
小个子！扁平足！终于买到百搭又舒服的人生运动鞋了！ #小个子女生 #小个子显高显瘦穿搭 #鞋子分享 #鸿星尔克大展鸿图 #鸿星尔克日初
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篮球小土豆1月前
他曾因扁平足被判“死刑”成了名校弃子，也曾拿着54块的底薪坚持篮球事业，如今终于圆梦职业赛场#赖益烨 #赖益烨的故事 #超级草根#篮球
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Ruga钱大佳1周前
练足弓/备战hyrox，训练日的minivlog #足弓塌陷 #扁平足 #hyrox #减脂 #腿部训练技巧分享
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华山足踝 耿翔6月前
父母要在12岁之前观察一下小孩有没有平足问题 #扁平足 #扁平足矫正 #足踝外科 #平足 #距下关节制动器
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足踝医生魏芳远7月前
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）3周前
我的2025年度黑榜 萝卜青菜各有所爱，如果你觉得我说的有问题，那我肯定有问题！#扁平足 #跑鞋评测 #扁平足跑鞋 #真实生活分享官 #先跑再说
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桑林朝4天前
#儿童扁平足 #扁平足矫正 #扁平足锻炼 #扁平足成因 #扁平足评估方法
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亚健康选手重生计划3天前
20260130 真假扁平足区分 ｜足弓塌陷就一定是扁平足吗？ 今天带你了解： 1. 如何区分真假扁平足 2. 足弓塌陷如何影响全身（身体演示） 视频来源：瑞稞適能中心 + 主播理解 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #运动 #健身
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肢体延长与矫形刘锋卫博士8月前
垫鞋垫真不如康复锻炼的方法，为啥执着于垫鞋垫呢#足弓 #扁平足 #纯手法
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运动育儿李教练5天前
扁平足怎么训练？ 19个训练方法，带孩子试试！ 有哪里不懂，私信我！ #扁平足 #体态纠正 #运动长高 #身高管理
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云健身分享7月前
扁平足并不仅仅是足部的问题，它反映的是一种全身性的身体模式 理解这一点，才能真正解决核心问题。而不是仅仅盯着足部好像扁平的外观去针对#扁平足 #运动健身 #体态 #体态纠正
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尹宣然7月前
如何拯救孩子的足弓（第四集） 对于6-14岁的孩子来说，提升足弓的缓震能力，建立足弓的弹性是改善扁平足的重要目标#运动康复 #知识分享 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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尹宣然7月前
最好的足弓练习就去赤脚锻炼 循序渐进的赤脚练习，可以改善足趾的排列，强化足底的肌肉。#运动康复 #知识分享 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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周才愉（运动康复）7月前
一招解决足弓塌陷和扁平足 腿型问题 愿天下没有扁平足@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #扁平足 #足弓塌陷 #别练肌肉练对位 #体态纠正
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武汉役前训练营张教4天前
根据《应征公民体格检查标准》，足弓完全消失的扁平足属于重度扁平足，判定为不合格；轻度或中度扁平足，若其他条件符合，仍有参军的希望 #参军 #扁平足
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圆梦者役前训练营 张教官1周前
圆梦者役前训练营：扁平足矫正，我们是专业的！退役军人教官亲授：扁平足参军矫正训练课#参军入伍 #扁平足 #参军体检 #圆梦者训练营
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运动康复丁老师1周前
看看你有扁平足吗？#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查#扁平足
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小懿父子的5000天6天前
扁平足12周改善计划（每天10分钟） 这是帮我和小懿改善了足弓功能的计划，有需要的人可以借鉴。12周的跟练计划中，包含共16个动作，逐步进阶。适合儿童或成年人，功能性扁平足，通过循序渐进的12周训练，逐渐改善足弓在不同条件下的保持张力的能力，改善下肢受力分布，提高下肢特别是膝盖、脚踝稳定控制能力，提高足底承担的缓冲和支撑的弹簧作用。 #小懿父子 #扁平足 #功能性训练 #足弓塌陷 #足外翻
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足踝外科葛向亮医生1周前
扁平足是什么？对生活有影响吗？#扁平足 #儿童扁平足 #葛向亮 #孙振辉足踝外科团队 #河北医科大学第一医院足踝医学中心
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晚意橘.🍃4天前
粉丝就是甜菜 #晚意橘 #不许给我备注鬣狗 #宵夜
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）1周前
尔克：你看我几分像从前？ 就这新鞋，布鲁克斯来了都得楞几秒！#鸿星尔克 #布鲁克斯 #扁平足 #扁平足跑鞋推荐 #真实生活分享官
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山东广电乐享银龄1月前
买鞋避坑！教你四招 ，如何选一双好鞋 买鞋避坑！教你四招 ，如何选一双好鞋～#鞋子 #足弓塌陷 #避坑指南 #足弓支撑
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儿童骨科姚京辉医生8月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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辣椰糖1周前
勃肯鞋都按这个标准卷行不！自带足弓 暴走一天都不会累还能爆改腿型！#扁平足 #勃肯鞋 #足弓支撑 #FOSA勃肯鞋#FOSA
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儿童骨科沙霖6天前
遗传性扁平足，容易扭伤走路累 #扁平足 #儿童骨科沙霖 #健康守护计划 #医疗健康创作训练营 #运动损伤
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足踝医生魏芳远7月前
足踝外科的冷门真相，任然任重而道远#崴脚 #扁平足 #足踝外科
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矫正神器 看橱窗（黄班长）1月前
参军足弓塌陷怎么办？矫正神器#参军入伍#体检问题 扁平足参军。参军扁平足可以改善吗？#参军扁平足#参军足弓塌陷
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Dr.杨韬话健康1月前
家长必看：别让扁平足拖慢成长，成为孩子青春期的绊脚石，早干预才能少遗憾。一位扁平足患者爸爸的遗憾……#扁平足 #招飞 #关爱儿童健康 #育儿 #鞋垫 @Dr.刘振杰说健康
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龚有明01月前
扁平足被刷掉了，还可以报名当兵吗？只要年龄没有超就可以，但是需要调整你的扁平足。#参军知识#参军入伍#兵爸兵妈#军人
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亚健康选手重生计划5天前
20260128 足弓塌陷 ｜ 你知道自己足弓有问题吗？ 这篇视频带你了解： 1. 足弓功能原理 2. 足弓塌陷自评 视频来源： 啾c物理治疗师 #体态纠正 #足弓塌陷 #健身 #运动
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WongKengIn🇲🇴4周前
🌟 你是否经常感到脚底沉重发紧、脚跟站立或迈步时不稳，甚至仅仅走一小段路就觉得双脚酸胀疲累？其实这些不适症状，往往都和扁平足密切相关。 扁平足的形成，很多时候并非单纯的足部结构问题，而是身体的一种代偿机制在起作用。当髋关节内旋的活动度不足时，为了维持身体的平衡和正常的行走步态，足部会被迫过度内旋来“弥补”髋关节的活动受限。这种长期的代偿会直接影响足底的力学结构，使得本应起到缓冲、支撑作用的足弓无法正常维持高度和形态，进而引发一系列不适。 要想从根源上改善扁平足带来的困扰，只做足部的局部训练是远远不够的。我们需要双管齐下：一方面要通过针对性的放松和训练，恢复髋关节、骨盆的正常活动范围，从根源上消除足部的代偿压力；另一方面则要加强足底肌肉的力量训练，提升足底的稳定性和支撑力，帮助足弓逐步恢复正常的生理功能。 #体态纠正 #运动康复 #扁平足 #髋内旋 #功能性训练
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宇城嘚吧嘚9月前
有90%以上的扁平足人群，都不知道自己有这个问题，今天带大家做一个简单的自测#资正立现 #扁平足 #高足弓 #扁平足自测 #体态纠正
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来碗大米饭4天前
我选择了你 你选择了我 这是我们的选择#郝翊然#膜法世家直播 #dddd
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菏泽市立医院手足外科范猛医生6天前
青少年扁平足科普系列—怎样判断孩子是否有扁平足？通过外观就可以大体判断🧐⛽🫵🏼🦶🏼#扁平足 #扁平足矫正 #每天分享科普知识 #足弓塌陷 #医学科普
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墨染as4天前
好美呀#郝翊然
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尹宣然7月前
如何拯救孩子的足弓：提升脚趾张开的能力 脚趾张开的能力与足弓的功能息息相关，这个动作说起来容易做起来难#运动康复 #扁平足 #知识科普 #康复训练 #足弓塌陷
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V老师啥都不会7月前
#健身 #健身干货 #扁平足 扁平足（足弓塌陷）本身并不直接决定一个人能否跳得高，跑得快。拥有扁平足的人完全有可能跳得很高，跑得更快，甚至成为出色的运动员。 1. 扁平足的类型和严重程度： 柔韧性扁平足（最常见）：当脚不承重（如坐着抬脚）时能看到足弓，站立或负重时足弓消失。这类扁平足对弹跳和跑动能力的直接影响通常较小，尤其如果肌肉力量好、没有疼痛或功能受限。 僵硬性扁平足：无论是否承重，足弓都消失。这种类型通常更严重，可能伴随骨骼排列异常或关节活动受限，更可能影响下肢力线、缓冲能力和动力传递效率，从而可能限制表现。 严重程度：塌陷越严重，伴随的力线不正（如跟骨外翻、前足外展）、肌腱韧带功能不全（如胫后肌腱损伤）越明显，对运动表现的影响可能越大。 2. 肌肉力量与爆发力（核心因素）： 1️⃣小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌），大腿肌群（股四头肌、腘绳肌），臀部肌群（臀大肌），核心肌群 2️⃣足底内在肌：虽然力量相对小，但能稳定足弓、提供蹬离瞬间的刚性和推进效率。即使有扁平足，只要这些主要发力肌群足够强壮和有爆发力，跳得高完全可能。 3. 发力技术与协调性 4. 能量传递效率
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微醺依依.6天前
#退役女兵 #扁平足 #扁平足矫正 18分钟带练视频，赶紧行动起来吧！拥有更完美的自己！#强化足弓 #纠正下肢力线 完整康复训练动作从小肌群到大肌群到本体感觉 健身前纠正体态，避免损伤✔ 征兵体检扁平足提前练✔
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鸿星尔克儿童官方旗舰店4天前
足弓处内置了弹性支撑片，走路跑跳时能给足弓稳稳托住，预防孩子形成扁平足#鸿星尔克 #童鞋
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龚有明 31月前
扁平足想去当兵怎么办#参军报国#兵爸兵妈#军人#当兵
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静待花开5天前
沈腾也没想到扁平足成稳定器了，谁也没想到赢在了扁平足～ #麻花特开心 #麻花特开心2 #沈马爆笑综艺暑期必看#上热搜 #上热门
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健行者康复明威老师1月前
腿不直、脚底总是痛、等等体态问题都和我们的足弓有很大关系，足弓塌陷要尽早纠正，这个视频希望可以帮到你！#足弓塌陷 #扁平足 #健行者运动康复
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明新杰5月前
关于扁平足的健康科普，骨科医师明新杰 #医学科普 #中医 #中医养生 #骨科医生 #扁平足
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儿骨科杨璇医生5月前
让医生也直呼典型的平足长什么样 当走路已经出现疼痛的时候平足往往很严重了，尤其是有些份量比较重的宝宝，早期筛查及时干预非常重要哦！#儿骨科杨璇 #平足 #X型腿 #抖出健康知识宝藏 #育儿
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六院足踝邹剑4天前
平足小朋友有救啦～家长们注意 #足踝邹剑 #门诊日常 #扁平足 #门诊日常
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华山足踝 耿翔2周前
跨越山海的信任！儿童扁平足，早干预是关键 #扁平足#扁平足矫正#扁平足的孩子 #儿童扁平足矫正#马来西亚
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王欣文医生2周前
足弓最怕的四种鞋，别再穿错了 #医学科普 #我的年度健康盘点 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作者训练营 @王欣文医生
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骨科医生田琨7月前
教你如何判断自己是不是扁平足？ #扁平足 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨伤名医林定坤5月前
#扁平足 #走不稳 ， 易#崴脚 ，#脚踝痛 ， 一个#锻炼 ，帮你有效改善！ 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）1月前
扁平足的2025年度榜单（无板篇） 真实测评，纯主观，不喜勿喷！#扁平足 #扁平足跑鞋推荐 #361 #真实生活分享官 #先跑再说
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足踝外科孙振辉医生5天前
扁平足 #扁平足 #扁平足的危害 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #孙振辉足踝外科团队
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Shaw的跑步计划1月前
我要不要告诉她，扁平足，足外翻这样选鞋不出错⭐️ 分享10双不同品牌适合扁平足，足外翻，可以日常穿或跑步穿的鞋子 #足外翻 #扁平足 #跑鞋 #运动装备 #运动装备 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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把球还我🏀2周前
赖益烨为何三十岁才打职业联赛？因为先天不足，也因被伤病缠身 #赖益烨 #上海玄鸟
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廖维医生5天前
宝宝扁平足，怎么办？ 6岁以下的宝宝，主要在于要促进自身足弓的发育，不建议过度的干预#扁平足 #足弓塌陷 #扁平足矫正 #廖维医生 #南京儿童医院
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