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张绣莉1年前
炒菜蒸菜水煮菜，那种烹饪方式更健康呢？#养生 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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崔玉涛5月前
宝宝辅食中，绿叶菜该怎么做？怎么吃？ #育儿 #崔玉涛 #辅食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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农家大勺1年前
晒绿叶菜方法保存时间长炖肉蒸肉都特别好吃 #干菜扣肉 #梅干菜烧肉做法 #蔬菜储存保鲜方法 #干菜的晒制方法 #纯天然绿色食品
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震哥助理一低卡厨房日记1年前
绿叶菜如何选择#抖音美食推荐官 #减脂餐
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谢大葱（恰ve）11月前
蘸水料汁搭配水煮菜，只要0次和无数次，一旦开始就停不下！#灵魂蘸料 #万能蘸料 #蘸水 #万能料汁 #水煮菜
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知足享安康1年前
焯水的科学，来看看吧，你的方法可能是错的哦 所有绿叶菜都需要先焯水吗，当然不是，这个大家都知道，我放在后边说。先说一下焯水的方法，因为很多人都焯的不对…… #美食教程 #绿色蔬菜 #上抖音学做菜
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茶香姐爱美食11月前
春天的餐桌上少不了的就是蒸素菜，比大鱼大肉好吃多了，清淡又营养#蒸素菜#营养蒸菜
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鲸鱼八分饱1年前
在云南凡是绿叶菜皆可水煮#枸杞尖#你们吃过吗 #你的家乡有这种植物吗 #大自然的馈赠 #这是什么菜
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营养师顾中一1年前
这四种菜，一定记得先焯水！ #焯水才能吃的蔬菜 #蔬菜营养 #科普一下 #健康创作者扶持计划
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心脏专家杜医生6月前
隔夜菜能不能吃，关键看这三点#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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大橘10月前
700多万人看过的蒸茼蒿 详细教程它来了 很多人问不吃茼蒿可不可以换成别的菜 当然是可以的 这次用三种菜来蒸 都是可以蒸的很棒的菜 换成别的菜也没问题 马兰 荠菜 菠菜 芹菜 水分少的绿叶菜都是可以的蒸的 低卡减脂 快学起来吧#低卡低脂餐 #减脂美食 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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夏了了6月前
吃不腻的水煮菜
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张大神美食1年前
蒸野菜，到底用淀粉还是面粉蒸？教你正确做法，翠绿鲜嫩不成坨 #美食教程 #家常菜 #春季美食 #蒸野菜
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涛哥卤肉凉菜8月前
蒸菜这么做好吃，成本还低#抖音美食推荐官 #凉拌菜 #凉拌菜技术 #凉拌菜制作 #蒸菜
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二哥厨房7月前
蒸一蒸就上桌，清香解腻的面条菜这样蒸才够味#面条菜 #粉蒸面条菜 #蒸菜
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乡土9月前
春天正是吃蒸菜的时候，只要掌握好两点：1，菜控干水2，锅开别蒸时间长。不论是花还是叶子菜绝对好吃#春季必吃的野菜 #晒出我的春日美食 #紫藤花 #田野里的清明 #来一口乡间春分的味道
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沐沐不挑食1年前
今天吃蔬菜 蔬菜瘾犯了，今天吃绿叶菜🥬#抖音美食推荐官 #水煮蔬菜 #热门小助手#
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普普疯😋1年前
这样炒的绿叶菜热量超低，油不会到处溅的飞起 ，又比水煮菜好吃，想请问一下，绿叶菜想要好吃，少油还有更好的办法吗？ #绿色蔬菜 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #轻食简餐 #水煮菜
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澄悦酒店7月前
蚝油生菜：老人小孩都爱吃的绿叶菜，超简单快去试试吧 #一起学做菜 #美食教程 #做菜
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@佳佳小厨房11月前
就这一盘子蒸菜谁拿肉给我换我都不换#蒸菜 #农村野菜 #河南美食
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中医儿科教授廖永州1年前
孩子多吃绿叶菜，才能长肉长高个。#宝宝脾胃 #孩子长高 #父母课堂 #中医儿科廖永州
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中国农技推广4年前
当心～这7种常吃的绿叶子菜一定要先焯水再吃，避免草酸的危害！#蔬菜 #绿叶蔬菜 #草酸 #饮食注意
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中芪堂5年前
你知道绿叶菜每天应该吃多少吗，快来看一看吧#健康#健康小知识
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陈师傅家常菜3天前
大年三十必吃的10道家常素菜，最后一道价值百万#家常菜 #素菜 #大年三十必吃的菜 #舌尖上的年味儿 #抖音美食推荐官
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@叮咚4天前
大鱼大肉吃多了 搞点绿叶菜清清肠胃#做菜我是认真的 #健康美食自己做
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所言肾事-王继纳4月前
绿叶菜虽好，但是也要适量食用，连续食用、大量食用，也可能会导致移植肾功能的损伤。其他食物也是类似道理，适量最好，过犹不及，别让健康餐盘变成移植肾的隐形杀手…… #肾移植 #健康饮食 #知识科普
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平部长3月前
生活不能缺了绿叶菜，今天通通安排上！ #创作人计划 #原创视频 #vlog日常 #家庭煮夫 #平部长
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油焖蒜2周前
快艾特你身边不爱吃青菜的小伙伴 #今天吃什么 #晚餐吃什么 #神仙吃法 #低脂低卡 #健康美食自己做
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阿姨爱宝贝3天前
#新鲜蔬菜 #纯天然美食
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一只黄肉肉2天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭 或什锦鸡丁+清炒四季豆+糙米饭 🥘加餐: 苹果+黄瓜或黄瓜+苹果 🍚晚餐: 米糊+酸奶 或燕麦+雪梨 . 配料： 00:21什锦鸡丁(≈280 kcal/份) 01:06 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 02:07 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:19 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:41 糙米饭(≈184kcal/份) 02:47 备餐完成 03:01冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #抖音美食教程 #备餐#减脂#创作者激励计划 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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偷偷减肥的shiloh2天前
强烈推荐河南黄心菜！减脂人的美食 #河南趴地黄心菜 #减脂美食#减脂食谱 #减脂日记
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中医脾胃科李保双2周前
便秘别只靠吃药 要多吃点绿叶菜 #脾胃 #健康 #中医
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营养师熊苗1周前
绿叶蔬菜 有哪些绿叶蔬菜适合冬季吃？#绿叶蔬菜 #冬寒菜 #健康养生
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阳阳食谱4天前
我化后白白一直稳在5.6 多亏了这3道高营养蒸菜#化疗#食谱#蒸菜
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美齐生活小常识2天前
蔬菜保绿方法#上热门#生活小常识#生活小知识#每天学习一点点@@DOU+小助手
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汪教瘦8月前
110斤女生减到90要多久 食谱推荐 一、早餐（300-400 大卡） 选项 1：全麦面包 2 片 + 水煮蛋 1 个 + 豆浆 200ml 二、午餐（400-500 大卡） 蛋白质：清蒸鱼 / 鸡胸肉 / 豆腐 100-150g 蔬菜：清炒绿叶菜 200g（少油盐） 三、晚餐（300-400 大卡）豆腐蛋花汤 + 凉拌莴笋 150g + 全麦饼干 1 块 #自律 #健身 #减脂 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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爱吃糖蒜No.1（戒手机版）8月前
吃一天的绿叶菜#减肥 #减脂 #减脂餐
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彦吧百货4天前
当季苏州青新鲜上市 绿叶菜鲜嫩无老梗 现摘现发锁鲜 多份购买更划算
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李旭的散装生物学1月前
知识年终盘点 | 用对饮食组合拳 远离贫血更有效 有人说吃绿叶蔬菜能够预防贫血，这句话到底是真的还是假的？#知识前沿派对第3季 #抖音知识年终大赏 #盘点2025年度宝藏生物
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儿科洪主任2天前
适合猛长期孩子的，十大蒸菜 #儿科 #长高 #长高方法 #育儿经验分享 #儿童健康
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珠儿美食5天前
下次豆角买回家，就像我这样做，做法简单又好吃～#豆角 #蒜蓉豆角 #快来一起尝个鲜 #好吃又营养 #美食 @DOU+小助手
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消磁的罗盘3天前
云南高山露天清甜生菜时令火锅绿叶蔬菜 #云南高山生菜 #露天时令蔬菜 #清甜火锅绿叶菜 #健康绿色食材 #新鲜蔬菜配送
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李姐说美食2天前
#生活小常识 #蒸大米小妙招#炒白菜小妙招#家常菜#小炒酱
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王小咪食养日记2月前
中医研究生做饭菜一锅蒸！减脂试试蒸菜！简单又健康，赶紧来试试吧！#饭菜一锅出 #蒸菜 #减脂餐 #一人食记 #快手菜
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朱朱爱美食6天前
大年初一必备的8道菜 #年夜饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #家常菜 #家常菜教程 #美食推荐
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一只黄肉肉1月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:15) 🍳早餐: 甜玉米+蛋白粉+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:白米饭团+糙米饭团+清炒西兰花 或白米饭团+糙米饭团 +羽衣甘蓝粉 🥘加餐: 燕麦+开水+黄瓜或燕麦+开水+酸奶 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+黄瓜 . 配料： 00:19小酥肉(≈125kcal/份) 01:05白米饭，糙米饭 01:30 糙米饭团(≈225kcal/份) 01:46 白米饭团(≈136kcal/份) 02:03 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:13 清炒西兰花(≈75kcal/份) 02:24 备餐完成 02:30冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #备餐 #减脂#创作者激励计划 #减脂100天 #美食视频 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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社科记4天前
为什么预制菜里几乎看不到“绿叶菜”？ #美食 #我的美食日记 #抖音年味争霸赛
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一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或水煮虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:16水煮虾仁(≈187kcal/份) 00:28 青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/份) 01:24 清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:45 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:55 糙米饭(≈184kcal/份) 02:04 备餐完成 02:16冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #健身饮食 #创作者激励计划 #懒人必备 #备餐攻略
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和蔼Ming4天前
又又又开始要减肥了，人瘦了，钱包就瘦了！所以... ... #减肥路上的绊脚石#女人减肥那些事 #夫妻日常vlog #家常菜的神仙做法 #白菜酿肉
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刘大厨👨‍🍳3天前
五星级酒店学来的八道热门素菜，比大鱼大肉还好吃 #家常菜 #素菜 #下饭菜 #美食
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暮尘减肥（已瘦20斤）5月前
第37天的减脂午餐悄悄溜走啦～没赶上镜头的饭饭，其实是扎扎实实的蛋白质+绿叶菜组合（偷偷说比昨天的鸡胸肉嫩多了😋）虽然没录上，但嘴巴替你们尝过了——是坚持的味道呀～继续加油，明天的饭一定记得拍！💪#节食减肥打卡 #第37天的小遗憾 #减肥日常 #自律即自由
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晨南2天前
今日分享，年夜饭凉拌菜，白灼汁拌菜，简单好吃解腻又爽口#家常菜#美食#白灼汁凉拌菜 #白灼汁#凉拌菜
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77没烦恼4天前
和东北的绿叶菜完全不一样味~糯糯的甜丝丝的还是去年咱们吃的那家！没吃过的姐妹一定要尝尝~#新鲜蔬菜 #苏北菜苔#霜冻菜苔
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贵州：英姐5天前
🌿救命！这绿叶菜也太水灵了吧！💦每一片都像刚从菜园摘来～✨这样的新鲜谁能不爱？🥰@盛知味黔水渔盛老板直播号
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小黑仔爱零食1月前
火锅食材之绿叶菜~谁懂火锅里的空心菜~#火锅食材 #火锅 #火锅约起来 #宅家吃火锅 #火锅必备食材
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老许哥爱装修，爱记录生活日常。4天前
@老许哥 #绿叶白花白根须，白根长大各不同，秋冬餐桌少不了，脆甜爽口营养全。红烧伙肉清炖煮，切丁刨丝晒干腌，小小萝卜作用大，日常生活不离它。@DOU十抖音小助手#农家小菜园#种菜耘草勒施肥，看花晒阳听鸟鸣。
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原老师的退休生活2天前
过年大鱼大肉吃多了对身体不好，今天分享一个清淡美味凉拌菜，你不妨也试试看，总是凉拌黄瓜没有新意，热拌点草菇放凉了吃，更美味可口。#做美食 #生活记实
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周大懒1年前
低碳减脂说的绿叶菜不限量不是无上限，不吃水煮菜指的是不要为了低脂刻意吃。 #减肥 #低碳饮食
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明钰的轻体日常1周前
小基数掉秤慢？三招突破减脂平台期 小基数体态管理每天只掉0.1斤正常吗 明明吃得很少体重却纹丝不动 三个实用技巧带你应对调整期 记住这个午餐百搭公式 1拳糙米饭打底，1拳去皮鸡腿补充蛋白 2拳绿叶菜填满餐盘 早餐用2个水煮蛋促进代谢 搭配半根玉米补充慢碳 晚餐重点吃够膳食纤维 清炒豆芽配杂粮饭形成代谢循环 这套方案的精髓在于合理热量缺口 通过科学配比维持基础代谢率 脂肪细胞有90天的更新周期 坚持三个月让身体完成代谢调整 记住调整期不是终点 而是身体在重新优化燃脂模式#减脂干货 #减肥逆袭 #平台期突破 #211饮食法 #小基数减脂
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