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沈阳精神心理科王静主任8月前
睡不着，睡不沉，睡不香，记好简单一招睡觉8小时。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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兴趣岛APP跳舞摄影唱歌太极瑜伽10月前
总是睡不着、醒得早？养成这几个习惯，改善睡眠~~#睡眠 #李在峰 #晚安 #生活习惯
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春妃睡眠39438月前
睡不着别担心。#成长 #失眠 #养生
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22顶呱呱的哇4周前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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老蛙心理训练10月前
焦虑失眠睡不着，三步让你轻松入睡！#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #改善整夜失眠的入睡方法 #焦虑自救#心理健康
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是小燕子呀2月前
我只讲一遍！这个“无痛早睡”的核心秘诀，听懂了你今晚就能用，成功率90%，记好笔记。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #上热门 #内容过于真实 #失眠 #干货分享
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侯氏德康堂4天前
不想上班不想社交白天想睡觉晚上睡不着怎么办 你可能就是心气不足啦#上班 #抑郁#失眠#张凌赫爱你 #累
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北京老刘1周前
晚上睡不着，早上醒的早怎么办？#睡眠技巧 #睡不着怎么办
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失眠专家王省2月前
失眠早醒睡不稳 中药调理更安心 #中医 #中医养生 #失眠 #中医失眠
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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温州吴旭杰医生1月前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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睡眠导师曾博士8月前
醒得早也是一种失眠 #早醒 #失眠 #早醒失眠 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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小乔聊睡眠5天前
一句话让你快速入睡 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下自己
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鲜跃辰1周前
💡凌晨3、4点总醒？我用20年经验告诉你该怎么办！#睡眠#睡不着#早醒#中年人
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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易初瑜伽3天前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#呼吸法#失眠 又困又睡不着怎么办？用瑜伽呼吸法吧！
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译丹心理1年前
越着急，越得不到。越想要早点睡，结果越睡不着。#创作灵感 #心理学 #失眠 #焦虑 #女性智慧
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讲干活的餌東4天前
#每日养生小科普 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 每天醒很早怎么办？看看这个方法
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Izzy81mo7月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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平安夜snow8月前
2个简单实用的小方法，让你和枕头立刻亲密到天亮吧 #失眠 #翻来覆去#睡不着#夜里 #熬夜
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罗思文医生9月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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镜心谈心6月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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福姐～财富觉醒1周前
做到三个点换得每日的深度睡眠，只需做到！#深度睡眠 #睡不着 #失眠 #好好睡觉
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郭简8月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
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云舒助眠日记3月前
三个锦囊妙计，助你快速入睡#睡眠#失眠#睡眠焦虑#睡眠健康#睡不着怎么办
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认知训练-大明老师8月前
只用这一个方法，让你快速入睡。 #焦虑 #焦虑抑郁 #快速入睡
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温阳名中医王凌7月前
失眠睡不着、爱睡觉、睡眠浅用好这个方法，一觉睡到天亮#失眠 #中医
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花满楼想早睡觉4天前
矢眠自救成功#睡眠障碍#入睡困难#睡眠质量#睡不着根本睡不着#拜伦健康
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肖薇薇1月前
睡不着别硬睡🥹学会3招一觉睡到大天亮!!! #熬夜党必备 #改善睡眠小妙招 #睡不着怎么办 #睡不着怎么办 #健康养生
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施元之正门站桩9月前
上热下寒，经常睡不着，多练这个动作#上热下寒#失眠#居家锻炼
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ANDERS1周前
睡不着？不妨试试看这个方法 #睡眠 #小知识 #睡眠质量 #经验分享 #睡觉
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Seedmood主理人王艺瑾1月前
太早睡觉，其实不亚于熬夜 #睡眠#焦虑#失眠#身心健康#情绪
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青 青5天前
让孩子早睡的秘密#孩子晚上不睡觉 #宝妈分享 #中医 #晚睡
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玲姐讲养生2周前
#失眠 晚上翻来覆去睡不着？数羊数到天亮？ 别再靠吃药硬扛了！ 老祖宗《黄帝内经》里的3个助眠方，不用花钱，在家5分钟就能做！ 我试了一周，现在沾床10分钟就犯困！ #失眠自救指南 #黄帝内经养生 #助眠小妙招 #中医养生
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清松说睡眠4天前
失眠过来人经验，找准这个睡觉开关 #睡觉 #失眠 #快速入睡 #睡不着怎么办 #焦虑
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陈医生夫妇6月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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AHHA科学身心灵3月前
彻夜难眠？压力大？翻来覆去睡不着？ 教你很少人知道的7️⃣招快速入睡法✨帮你解决失眠的烦恼～ #失眠#睡眠不足#失眠怎么办#睡觉困难#AHHA科学身心灵
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木芯爱运动3天前
古法通经络，上焦通了，睡得香！ #古法健身操 #疏通经络#睡不着#睡不好 #舒缓睡眠
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神经内科崔明5天前
经常性失眠不用愁，找对方法，让你安心睡个好觉 #失眠 #焦虑 #抑郁 #神经内科医生崔明 #抖出健康知识宝藏
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床垫大王默翰3月前
失眠早醒睡不着？你睡前吃错东西了！ #失眠 #睡不着 #早醒 #助眠 #助眠食物
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女子肛肠科刘娜医生6月前
睡不着睡不香记好这些小方子 #科普一下 #中医 #医学科普 #失眠
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诗琴姐3周前
失眠、多梦、早醒……从中医找到让你安睡的方法#睡眠养生#好好睡觉#中醫调理睡眠#改善失眠
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爱道养生2周前
總是凌晨三四點早醒？按揉這3個穴位，一覺睡到天亮，比安眠藥還管用。#养生 #倪海厦 #每天跟我涨知识 #早醒
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虾仁鱼5月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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阿泽不焦绿5月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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慧颖讲肿瘤1月前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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阿勇想睡好觉3天前
睡不着别怕，有我在#失眠 #失眠症 #失眠歌 #治失眠
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土法育儿5天前
晚睡娃别熬了！5个亲测早睡法，今晚就能试～评论区说说你家娃睡前怎么磨人👇#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #宝宝哄睡
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中医副主任杨哲6天前
虚性失眠，仲景早有论述，虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之 #失眠 #气血不足 #酸枣仁汤 #中医 #少寐早醒
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春上糕手1周前
大学生必看!5分钟冥想，解决早八犯困+深夜失眠 #大学生 #冥想 #NOW冥想 #正念 #经验分享
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挪威TAK3周前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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失眠专家赵国平1月前
入睡困难容易早醒，当地治疗没有效果，专门找您治疗。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
这样下来徐医生自己啊基本就会有睡意，自然而然的就睡着了，您失眠的话也试试看哦#失眠 #睡眠质量 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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艳子谈睡眠1周前
今晚就试！闭眼倒数100个数，数错重来，专注中困意自然来袭 #优质睡眠#睡不着怎么办#上班族睡眠#睡前习惯#放松练习
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睡眠医学于妈6月前
入睡困难或者醒了又难以入睡，就起身离开床，不要跟床“较劲”哦，重新建立床和大脑之前良好的条件反射 #条件反射 #恢复睡觉的本能#顽固性失眠
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惠珍甄1月前
老祖宗的秒睡方法，可以1分钟快速入睡❗️ #快速入睡 #改善睡眠 #睡不着怎么办 #睡觉姿势 #一觉睡到大天亮
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任毅*心理师2周前
不再让失眠困扰了身心，尽快入眠的方法#原创 #上热门 #内容启发搜索 #心理学 #健康 @抖音小助手 @西瓜视频 @今日头条
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安大雄3周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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南阳杨云超6天前
睡不着最简单的方式 白芍桂圆鸡蛋水 还有啥问题给我打个招呼 #健康 #睡眠 #养生 #彦胖 #南阳中医
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关欣心理1月前
焦虑失眠睡不着，送你4个好办法，一觉到天亮 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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上海心脏屠医生8月前
你以为离谱,但巨有用的入睡方法！睡不着的时侯可以试试！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡觉 #内容过于真实 #健康科普
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