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凌沉五点半3天前
练了五年，第一次感觉到背酸#谭成义 #练背
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范马教主3周前
#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 @谭成义 #背部训练 谭老师的背部训练计划真的很细 让我受益匪浅 学到了很多新知识 老师大义
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小杰要加油1周前
焚决练二头和背阔，谭先生大义！ #焚决 #谭成义 #新手健身
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谭大仙（每日一练版）7月前
Day35 晨练健身操 #健身 #健身操
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小不小拿铁3周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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难瓜🎃大王🌈1周前
谭老师焚诀之练肩太强了 如上刑般 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #谭成义的兵 #健身
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Jiaotao.1周前
健身vlog 今天跟着谭老师练背 #vlog日常 #背部训练打卡 #谭成义
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李逵。。。6天前
今天讲的比较多，谭老师的方法很有效#用抖音记录人生 #健身日常 #谭成义 #肩部训练
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）1周前
谭老师的腹肌训练，第一次抽筋的感觉😳#健身 #腹肌 #谭成义
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键盘侠(增肌版）6天前
跟着谭老师练肩 #谭成义 #健身 #薄肌 #肩部训练
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冰肌淋1周前
跟谭老师背部训练的第三视角，大家可以参照我发生的问题，及时改正。如果每个要点都做到的话，其实轻重量也能让目标肌群胀到爆炸。 这期有两个动作，欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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鼻涕牛牛牛3天前
#腹肌男孩 练了没？谭老师 #谭成义 #每个动作都是用汗水换来的 #黄焖鸡米饭 #健身vlog我的日常
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练不大减不干的徐明5天前
再跟谭老师练一次 主打一个练不明白 #练肩 #健康减脂 #健身打卡 #薄肌 #减脂餐
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欧阳峰1周前
跟着谭老师练，新手感受不到背部肌肉？管他呢，做到做不动为止 #健身 #跟着谭老师练 #新手健身
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谭老师的功能课堂10月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#健身大神支个招#健身小白成长记 #谭成义 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招
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🍠薯门3天前
谭成义罕见的硬拉训练（带讲解版） #谭成义 #直播回放 #硬拉 #硬拉教学
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谭校长健身特训营8月前
谭校长健身，服务在毫米之间#健身房 #叙永
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运动养生谭老师2周前
下肢不胖，就上半身胖怎么办？四个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼＃减脂#健身#在家也要运动
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多吃早饭4天前
拉日训练@谭成义 #健身 #教练 #好身材要不断雕刻 #交出你的健身作业
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谭老师的功能课堂11月前
一把椅子瘦肚子跟练 想要快速的#瘦肚子 一把椅子就可以！男女老少大体重小体重都能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）7月前
你有没有高尔夫球肘的困扰？学这3个动作真的有用#高尔夫球肘 #高尔夫运动康复 #高尔夫体能#深圳高尔夫
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谭谭撸铁记5月前
晶晶力量丨2025.08.10丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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谭谭撸铁记1月前
费教练健身丨2025.12.10丨周三早课丨胸肩训练回放 #费教练健身 #费教练 #费教练健身教学 #费教练健身回放 #费教练力量
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健身找苏洋6月前
全面热身｜无脑跟练版 🌟这是谭老师在运动前必做的一套热身动作 🌟适用于所有项目的一般热身 🌟不仅是热身，对于刚接触健身的童鞋来说也是一套很好的训练和碎片化时间的工间操 🌟直接打开跟练即可 #热身 #跑步#科学健身#健身干货 #原创视频
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你的谭老师9月前
不是你没练对 是你一直喝错了 #康比特增肌粉 #运动 #健身
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谭老师教锻炼1年前
一个动作锻炼全身。#中老年人锻炼#居家锻炼#锻炼#健身#运动
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刘平凡2周前
跟练谭老师背部焚诀大法😆说实话的讲，我之前背部训练热身动作很不到位，肩膀弹响特别严重。但这次跟练，包括前期的热身，到后面高位的拉类动作，都没出现弹响👍🏻只能讲，谭老师讲的太好了，干！！ 后面也会紧跟谭老师训练步伐，不断的学习✊✊#谭正义 #谭老师 #这个动作有点难 #健身
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）1周前
腹肌训练抽筋系列详细介绍谭老师焚诀的几种做法#健身#腹肌#谭成义
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运动养生谭老师3天前
每天坚持200个五组 提臀收腹 腰背手臂都变小 提升气质万人迷#居家健身有新招#瘦肚子#提臀瘦腿#核心力量#好身材练起来
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运动养生谭老师5天前
#早起锻炼#养生操#居家锻炼
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谭教练爱健身8月前
在家或者办公室有一把椅子就可以轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩
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运动养生谭老师4月前
运动健身不必追求完美身材，而是享受身体变强的过程，能轻松爬完楼梯，能灵活弯腰系鞋带，就是最好的状态。#养生#健身锻炼 #爱运动爱生活
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脑袋呢💤1周前
可以慢 但不能停 谭老师背部焚决（带热身）新手跟练 #谭成义 #背部训练 #健身打卡 #不拍照等于白练 #八块腹肌
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运动养生谭老师2周前
腰部不适不要慌教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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运动养生谭老师1月前
大家一起斜修吧！古法健身操，每天50次#居家锻炼#居家健身有新招 ＃古法健身操＃邪修健身＃女生必看
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运动养生谭老师2月前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完巨舒服！#含胸驼背#改善体态#体态纠正#开肩美背#居家锻炼
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滔小滔5天前
给兄弟们分享一套背部训练焚决干货，背这么练真的又宽又厚细节满满#健身小白必看经验 #干货分享 #精神氮泵 #背部训练 #四分化训练
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运动养生谭老师2月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 ＃大肚腩变小蛮腰＃一起来锻炼
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谭教练爱健身6月前
三伏天到了，正时身体打开燃脂通道的时候。用这一套动物流训练，可以帮助你快速燃脂。#居家锻炼 #动物流 #燃脂 #贾玲
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运动养生谭老师4月前
抓住孩子长高的黄金时间，每天监督孩子做一做#增高运动#身高管理#居家锻炼
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赨鳍5天前
如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频！#精神氮泵#健身#腹肌#运动#科普知识
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涛姐姐爱健身17月前
改技术之后的第四次硬拉，只有今天进步了一点点 😂挺有意思的谭老师，曾经他对我说：你若做得好，不用你说我都会表扬你。你做得不好我就会批评你，在我这里好就是好 不好就是不好，我不会给你提供所谓的情绪价值 😃我今天被表扬了，所以我有点开心！ @🇨🇳谭曦powerlifting
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运动养生谭老师1月前
早晚坚持这四个动作，锻炼全身，每个动作做60次#八段锦
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运动养生谭老师4月前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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谭教练爱健身6月前
每天坚持一分钟改善体态系列，让你改善圆肩驼背。#圆肩驼背 #头前引 #居家锻炼
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运动养生谭老师3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生谭老师2月前
颈椎最喜欢的五个动作，记得分享给你的家人朋友！#居家锻炼#颈椎#健身小技巧
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运动养生谭老师1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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谭教练爱健身7月前
好的身材一把椅子就可以练出来#居家锻炼 #居家健身 #塑型
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运动养生谭老师5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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谭校长健身特训营7月前
活动来啦！私信了解更多哟！#健身房 #叙永
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谭教练爱健身6月前
新手练臀，一个壶铃搞定。居家锻炼好帮手。#练臀 #翘臀不粗腿 #臀线上提 #居家锻炼
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谭老师的功能课堂10月前
居家徒手高效燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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运动养生谭老师3月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家锻炼#腰疼#中老年人训练
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谭教练爱健身8月前
经常久坐的姐妹，感觉腰腹肉多，每天练两组 每组40次#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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谭教练爱健身7月前
如果你也是骨盆前倾，小肚子突出。每天练五分钟这个动作。#小肚子 #居家锻炼 #骨盆前倾
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运动养生谭老师5月前
#居家锻炼#居家锻炼有新招#核心训练
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运动养生谭老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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JasonWhite4天前
健身vlog #练背 #vlog #热门 #薄肌
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晶晶力量丨2026.01.25丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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简介:

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