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康复科郭医生1月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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心血管汤医生2月前
凌晨1-3点准时醒？不是失眠！是肝在给你发“降火信号”#肝火旺 #健康养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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浙江省名中医施维群3年前
10点睡，4点起， 失眠还是早起？ #失眠 #健康科普 #医学科普
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治未病主任吴节4年前
早上醒得早，是不是就是失眠了？#健康科普 #999本草悟
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心身科周雯医生5天前
早醒失眠和入睡难，哪一种更严重 #早醒 #入睡难 #医学科普
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郭昕炜医生7月前
经常醒得早，要警惕一种病 #早醒 #失眠 #早醒型失眠 #抖出健康知识宝藏 #早醒失眠
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睡眠与疼痛 戈医生9月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
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贝加尔湖畔～3年前
这个点醒了，有点尴尬。是早起了，还是失眠了
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听倪师说2周前
凌晨三点到五点醒来，不是失眠，是肺在求救！#中医 #中医养生 #中医传承 #倪海厦
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Codie十年失眠努力自救6月前
什么时间睡都是四五点醒就是早醒失眠吗？还真不一定 #早醒失眠 #失眠早醒 #几点醒算早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着
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辫子哥2周前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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中医陈佩1周前
半夜3~5点总是醒？算不算失眠？#失眠 #半夜 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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精神科耿小英医生6月前
睡觉时出现两个信号，可能是抑郁的前兆 #失眠 #抑郁 #睡不着 #健康科普
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咏言内分泌健康说8月前
经常早醒是不是失眠？ #早醒 #失眠 #凌晨醒来睡不着怎么回事 #抖出健康知识宝藏
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瑞仕森6月前
怎样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠
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温州吴旭杰医生5月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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嫣柳丹至高无尚店2周前
半夜醒来，是饿了还是失眠？一个动作快速判断！如果属于后者，这组经7项研究验证的非药物方案，或许能终结你的困扰。#嫣柳丹 #非药物睡眠产品 #半夜醒来睡不着 #健康睡眠 #好睡眠才有好身体
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棲野国学2月前
你知道“失眠”的秘密是什么吗？#国学文化 #国学智慧 #黄庭经讲解
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失眠医生张建平6月前
还有多少人不知道，早起可能比熬夜更伤身 #医学科普 #早期 #熬夜 #睡眠质量
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关欣心理7月前
总是会在半夜醒，这算不算睡不好？一起来涨知识！ #心理学 #失眠 #情绪 #压力 #认知
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不做勤奋的笨蛋3周前
半夜3点醒来不是失眠！可能是你身体在回归“古人睡眠法”： “一觉8小时”是为工厂机器设计的，不是人类基因。历史学家发现古人普遍“分段式睡眠”：先睡4小时，醒来活动1-2小时，再睡到天亮。别再焦虑了，接纳它。#睡眠 #失眠 #健康 #冷知识。深入了解请看公众号【不做勤奋的笨蛋】
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冰城新闻3天前
半夜频繁醒来的人注意！凌晨总醒=身体亮红灯，不是失眠 别忽视身体的提醒！～～#科普#健康#提醒 点击关注👉#冰城新闻
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心眠屿-睡眠养心3月前
什么时间段醒来算早醒？ #失眠 #睡眠 #焦虑 #养生
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草莓健康说🍓1周前
半夜总醒别硬扛，三类夜醒你是哪一种？ 吃也吃了，躺也躺了，就是半夜总醒？ 可能是压力报警、身体求救，甚至只是睡眠“换档”！ 营养师拆解3类夜醒+应对方法，醒来不再干瞪眼！ #睡眠 #健康科普 #失眠 #健康 #压力
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失眠专家谢琼3天前
凌晨2-3点容易醒 是不是该补 是该通 红糖水泡一物 #早醒 #早醒失眠 #睡眠障碍 #失眠
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胡主任说健康4月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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小八养了再说2周前
凌晨三四点准醒的！别再归因为没休息好！#健康 #失眠 #火 #2026 #养心
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心血管方居正主任2周前
凌晨3-5点总醒，不是失眠，是心脏在求救 #心脏健康 #失眠 #心血管疾病
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卖农资的小翠🌻🥀4天前
#在线等 心里不能装事，一有事就失眠
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王老师体质管理1月前
每天凌晨在固定时间莫名醒来是怎么回事？ #中医养生 #入睡困难 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有
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默大侠健康贴士5天前
总在半夜1-3点醒来，这个部位出了问题。#中医 #失眠 #脾胃
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营养陈得住3月前
睡得晚，却仍然醒得早……这是怎么一回事？#失眠 #睡眠呼吸暂停 #焦虑 #睡眠质量 #咖啡
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云太吉茶叶1周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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嗯😀独来独往4天前
2026年1月30凌晨三点钟醒来翻来覆去睡不着，是失眠了还是睡够了，一晚上就睡两三个小时，有和我一样的人吗？
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年纪数字化❤️观❤️我❤️发❤️3天前
#一觉醒来又是新的一天 #一觉到天亮 #失眠 #失眠的夜 #睡不着
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胡说养生1月前
凌晨醒来啊，是肺在求救#健康#养生
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其实我很好1周前
今天睡醒，真正体会到了什么是像如梦初醒，这两个月一直失眠，都是眯眯呼呼的发疯，仿佛自己已经不是自己，吃点药，糊里糊涂的摆了地摊，这这里给老婆说声你辛苦了。这药真的太神奇了，它能彻底释放我心中的焦虑。#用抖音记录人生 #沛县#用抖音记录我的人生 #抖音推广 #同城热点
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阿元正气站4月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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哈尔滨精神科郭主任1周前
早醒型失眠总在凌晨2点醒来再也睡不着 #失眠 #早醒 #哈尔滨精神科 #睡不着 #健康科普
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云南煜真)1月前
#国学传统文化
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嘉茗正念睡眠1周前
半夜醒来睡不着? 失眠真相一定要知道! #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒#嘉茗正念睡眠
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陈广山医生2月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医郁症张斌岐2月前
凌晨3-4点醒 是身体在向你求救 #睡眠 #失眠 #热点 #中医
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盛唐说书人5月前
一你们有经常半夜醒来的吗😀#失眠 #女性智慧
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心血管赵宏伟医生3月前
凌晨4-5点总醒来，别忽视，小心五件事 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Codie十年失眠努力自救3月前
你到底是早醒还是早醒失眠呢？#早醒 #早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #早醒算不算失眠
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钟鹏谈失眠1月前
总是早醒 到底是怎么回事？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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袁医生课堂3月前
半夜3、4点总是“自然醒”？赶紧排查这5种疾病！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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自在由心4天前
一到春天就失眠早醒？可能是肝在“报警”#中医传承 #养生之道 #中医养生 #养生 #健康
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肺病专家贾琳1月前
失眠早醒，可能是肺部问题。#抖出健康知识宝藏 #失眠 #知识前沿派对 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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裴读2月前
你们有没有这种体验？晚上睡得挺早，但总在固定时间醒来，翻来覆去就是睡不着，直到天快亮又能眯一会儿。其实不同时间醒来，对应着不同的身体信号。我们从养生的角度，来聊聊这个问题，并给大家一些小建议。凌晨1-3点易醒来，应该跟“肝”有关，这是气血流过肝经的时间点。如果经常这个时候醒来，可能是肝火偏旺盛。我们可轻轻拍打大腿内侧，左右各3-5遍。按揉太冲穴，双脚都要按。有助入睡， 凌晨3-5点易醒，可能跟“肺”相关，这是肺经气血旺盛的时候。肺火旺或肺气不足的人，容易在这个时段醒来。可以试试：多吃润肺食物，比如梨、百合。 睡前按揉手臂上的孔最穴和手掌的鱼际穴，每个位置轻柔5分钟左右。有利入眠。.我们半夜醒来的时候千万别喝凉水：会刺激肠胃，让人更清醒，可以喝一小口温水润喉。另外也别刷手机：手机蓝光会抑制褪黑素，让人精神起来。睡前最好把手机放远点。还有不要反复看时间：会增加焦虑感，心里老想着还有几个小时就天亮了。，这样更难以入睡。有些睡眠问题可以通过饮食调理： 入睡难（躺下胡思乱想）：可能是肝血不足。可以吃点枸杞、黑芝麻、菠菜。 睡不沉（容易惊醒）：可能是心脾两虚。可以试试莲子、百合煮汤，多梦、睡眠浅：可能是肾气不足。可以适当吃些核桃、桂圆、黑豆。希望这些小知识能帮助你更好地了解自己的身体，睡个好觉。
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暮暖暖❤️1月前
早起不算失眠吧！ 凌晨四点过醒，五点过起床🛏做晚上吃的饭菜，应该算我这个人能干，而不算失眠吧！🙈🙈🙈#日常分享 #做饭 #美食 #失眠 #记录真实生活
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中医经方李长达1月前
早醒是抑郁症的一个早期表现，大家一定要注意~ #早醒 #抑郁症患者 #失眠 #中医李长达 #中医科普
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张智杰1月前
凌晨3～5点，容易醒，是什么情况！#睡眠 #失眠 #肺气虚 #涨知识 #中医养生
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利宝姐健康商业说1月前
凌晨3点就醒？可能是身体在提醒你！ #睡眠健康 #失眠调理 #健康科普#深度睡眠 #生物钟
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粤妇幼3周前
总在凌晨1-3点自然醒？可能是你的肝在“敲警钟” #原创科普 #国医堂 #中医科 #失眠 #半夜醒
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痒姐说呼吸（都市增氧）1月前
为什么睡了八小时醒来还是累？可能不是失眠而是缺氧！ #环境污染 #健康科普 #呼吸健康 #呼吸健康痒姐 #五恒系统
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科学了个梗1月前
为什么说半夜醒来是正常的？“8小时连续睡眠”是工业骗局？ #科普#科普一下#冷知识#涨知识#知识前沿派对
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精神科医生寻广磊1周前
失眠还是睡眠障碍？4点辨别 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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行云流水-八角居然1周前
找到自己的睡眠类型，你是晨型人、夜型人，还是中间型？如果你习惯早睡早起，上午精力最充沛，那你很可能就是‘晨型人’；如果你是夜猫子，晚上创意迸发，早晨难以起床，那就是‘夜型人’。了解自己的睡眠类型，不是要给自己贴标签，而是要找到最适合你的作息方式。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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地衣3周前
失眠的真相：不是你病了，而是你正在“复古”。 如果你总在半夜自然醒来，别再焦虑了！这可能不是失眠，而是你的身体在回归千百年前的标准作息。看完这个视频，你会了解“分段睡眠”的历史，并学会像古人一样，优雅地利用这段午夜清醒时光。#睡眠 #失眠 #睡觉 #认知 #个人成长
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沐清风5天前
三点醒后无眠，越逼自己睡，越清醒到崩溃，明天早起还要上班啊，这整的都要崩溃了😭😭😭#失眠的人连做梦的机会都没有
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睡眠专家赵红雷主任3周前
早醒型失眠，关键是睡稳而非仅睡着#失眠 #睡眠专家赵红雷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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