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一颗豆芽菜11月前
挑战20天学会扭胯 今天学习扭胯合集，快看看还有哪个不会的#一学就会系列 #20天学会扭胯 #扭胯舞 #舞蹈教程 #卡点舞
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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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内向小冰8月前
绕胯教程来啦 每天十遍 一个月瘦五斤#一学就会系列 #简单易学 #绕胯
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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大团布丁1年前
胯到底在哪？一条视频教会你！#挑战28天学会扭胯 #扭胯教学 #扭胯教程 #一学就会系列#抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
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玉见快乐舞步1周前
33开始0基础学跳舞，不用专业舞房，家里小小空间就够，错了重来，没人笑，一部手机每天跟练一小时，既能达到锻炼身体的效果，3～5个月还能学会舞蹈，比单纯的跑步好玩多了#八字扭胯 #0基础学跳舞 #每日一练
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冬冬9月前
20秒学会两种摆胯，你学会了吗？#摆胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #扭胯
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娜娜往前冲💃3周前
#太魔性了 #扭胯#一学就会系列 学了一个星期终于学会了
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@甜甜学舞日记4月前
第一天：挑战15天学会摆胯，今天学并腿摆胯。#一学就会系列 #学起来 #简单动作 #活动筋骨
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小燕扭胯日记2周前
30+宝妈居家学扭胯第58天了#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯教程#新手教程
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第72天！学会8字扭胯，各种网红舞轻松拿捏！超简单的教程，看了就能学会。#8字胯 #扭胯教学 #一学就会系列 #基本功 #零基础学舞蹈@抖音小助手
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 182天｜20秒学会万能摆胯#每日基本功#自学舞蹈零基础 #基本功技巧 #万能摆胯 #上热门
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第63天！一分钟教你学会8字扭胯，这么详细的教程，包你学会！学会的姐妹评论区扣1。#8字扭胯 #摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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爱跳舞的倾橙儿1月前
邪修扭胯10秒教程来啦，学废扣1 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖音热门舞蹈计划 #零基础舞蹈教学
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爱跳舞的倾橙儿1年前
扭跨保姆级教学（跟练版） 学擦舞20多天了，我发现只要学会扭跨、顶跨、点跨，擦舞学习基本上成功了一大半，好多人喜欢跳舞但只是看，觉得自己学不会，首先要相信自己，不管是爱好还是为了瘦都是可以的，我就是喜欢吃，没有节食，目前只瘦了两斤（我之前103斤，基数不算太大）。不管是上班族还是宝妈都能来学的，没时间就花半个小时学习就可以，或者利用碎片时间。姐妹们，加油练起来吧～#扭跨教程 #摆跨教程 #扭跨练习
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言叶🍓（学跳舞）7月前
一周最难熬的前三天 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #扭胯
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胖海海小生活2周前
#瘦肚子打卡 扭胯第6天，上下上更容易学，也很暴汗，上右胯，上左胯，再上右胯的同时提左脚，先学会这个再学进阶版的上提落#摆胯 #上下上
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汤子9月前
基本功练习 1分钟学会扭胯组合 ，学会了你就是最会扭的#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苏州艺舞翎文化传播有限公司9月前
如何学好舞蹈 🔥1分钟扭胯速成，零基础也能变C位！超简单跟练版💃 📣前3秒必看！ ✅叉腰顶胯（左→右→前→后 ✅左右摆胯（膝盖微屈+屁股画波浪 ✅绕圈连震（胯部转圈接快速小震动 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #简单易学
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小眼睛小张5天前
这扭胯教学好理解，一学就会，不信你试试～#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #练着练着就会了
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爱跳舞的霜子7月前
全视角拆解后坐胯，跟着练直接解锁扭胯新技能 #后坐胯 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈
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敏敏不跳舞🐱11月前
#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 一分钟的扭胯跟练 你学会了吗
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洋波3天前
好像有点不一样，问题出哪里了 ，一看就会，一学就废#万万没想到 #蒹葭练胯 #舞蹈的门终究是进不去 #扭胯舞
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张张包6月前
扭胯原来是这样扭的？？20秒教会你如何扭胯#扭胯动作教学 #扭胯教程 #胯部基本功 #一学就会系列#保姆式教程 @DOU+小助手
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李老头7月前
一学就会的扭胯舞，初学者一定要练，5天叟7斤。 #古法健身 #养生操 #扭胯 #小动作大作用
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臭宝麻麻7月前
这个扭胯舞跳起来，5分钟就能学会。#零基础学舞蹈 #开心扭胯舞 #简单易学 #一学就会系列 #跳舞使我快乐
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喷醋鸡架超好吃1月前
跟着蒹葭练胯第三天，熟练啦，接下来想练上下上，然后走起来，今天还练了扭胯，扭胯比较好上手！等我练会了出教程教你们，真的很好学！#蒹葭练胯 #一学就会系列 #扭胯 #瘦腰
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日照阿焦6天前
“警告！这是一条会让你‘胯’不住的视频！🤣 头顶锅盖也能练的U型胯，2分钟教会你！ 现在就站起来，跟我一起顶胯画U， 练完保证你走路都带风！ 练完的宝子评论区扣「我胯住了」，看看谁最丝滑！” #零基础学舞蹈 #摆胯 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #日照阿焦
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草莓酱er（学舞中）4天前
邪修学扭胯就是快！#扭一扭 #一学就会 #强烈推荐 #邪修 #上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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豆包加辣❤️‍🔥（学卡点舞版）1年前
超详细的扭胯教程，耐心看完哦！快@你那胯有后台的姐妹来学🥳#创作灵感 #一学就会系列 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #简单易学 @DOU+小助手@DOU+上热门
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松果麻麻（美术老师的课间操）1周前
胯不开，舞怎么嗨得起来？每天只需5分钟『邪修扭胯』，用会说话的胯，舞出你的光芒。#真实生活分享官 #一学就会系列 #简单易学 #扭胯舞 #上热门
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Yuqing~🌧️🌞8月前
🔥超简单1⃣️分钟扭胯跟练｜拥有一个灵活的胯 扭了一上午，真的停不下来，扭胯舞卷起来，瘦腰好绝❗ 超魔性的摆胯舞，专为0⃣️基础打造，轻松跟练，灵活胯部和腰部，同时提升舞感，还锻炼协调❗ 这几个动作学会，去酒吧蹦迪，全场蹦迪女王呀！ 随时随地大小蹦，简直是超带氛围感~ 🎵：《唱着情歌流着泪》 跟练：小红薯65463DF9 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #燃脂舞
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黄😄😁太厚～4天前
#真实生活分享计划 这个魔性扭胯练了很久，是不是比之前好了一些些呢，还是感觉有点不对劲，不好看#零基础学跳舞 #基本功魔性扭胯 #练舞不练功到老一场空
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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小刘忙着呢1年前
入门级扭胯，包会的！#哇扣哇扣 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #扭胯摆胯
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佳爷（运动版）1月前
一起来扭胯吧💪 #居家运动健身 #在家也要运动 #居家锻炼身体 #扭胯舞 #蒹葭扭胯
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啊文健身运动2月前
#扭胯三分钟瘦全身#零基础学舞蹈#简单易学#一学就会系列 @DOU+小助手
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小韩努努力7月前
一首歌的时间学会扭胯，说学不会的姐妹一起来打卡了，之前我也学不会，时间长了慢慢就学会了。 #减肥 #运动 #瘦肚子 #扭胯 #减肥逆袭@抖音创作小助手 @抖音创作灵感 跟 @我是蒹葭
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小白要努力8月前
33min魔性扭胯热身➕跟练➕拉伸暴汗完整版🤗🤗#零基础学舞 #舞蹈零基础 #简单舞蹈一学就会 #适合初学者 #日常练舞
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小眼睛小张1周前
零基础自学打卡第15天｜初学者扭胯舞跟练版，十舞九胯，一起练起来吧～#零基础学舞蹈 #摆胯舞 #自学舞蹈打卡
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80岁的彭彭1周前
#蒹葭练胯 第20天，开始练习#上提落 电子姐妹们，你们都是多久解锁高级班#扭胯 的呀
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超级小圆儿✨6月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈打卡第12天！ 魔性扭胯教程！ 今天你学废了吗？每天练20遍，基本功会越来越好！加油！ #魔性扭胯 #魔性扭胯教程 #胯部基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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懵娜丽莎5天前
进阶训练——扭胯·绝杀版！10秒包教（不包会），多扭几次你的胯会突然“叮！”一声开窍！💡 （扭不动的先收藏，晚上偷偷练）😘练完的姐妹速来评论区集合～#真实生活分享官 #一学就会系列 #摆胯#上热门 #强烈推荐
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燕子姐学舞记6天前
别犹豫！现在学舞还来得及 跳舞不练基本功，到头一场空！51岁零基础学舞的我，靠这套课把基础打牢了！小微老师的课专门教小白，从0到1，轻松上手～ #舞蹈基本功 #小微老师舞蹈课 #在家学舞
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）1周前
我家孩子多久能学会一支舞？ #知识科普 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #少儿街舞 #蒙娜丽丹
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三月4天前
和 @番茄不炒蛋 一起 #合拍 #练胯 #零基础自学舞蹈打卡 今天先练个30次，有点累了，练一万次不吃不喝也要两年我肯定做不到😂，希望练上一个月就能学会抬腿走路🚶
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小猫咪🐱（学舞中）1月前
宝宝们～会扭胯就能跳🤗#一学就会系列 #扭胯舞 #慢摇 @童谣妈咪（带娃中） #宝妈爱跳舞 #抖音小助手
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玉姐儿7月前
零基础学舞蹈👉挑战365天提升舞感day163 魔性扭胯 🎊三步搞定，快来一起灵活你的胯。 #简单易学 #一学就会 #魔性扭胯 #适合初学者入门
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小李的剪辑vlog4天前
学剪辑多久能学会？ #学剪辑 #剪辑行业 #剪辑就业 #零基础学剪辑 #零基础学剪辑培训
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一心拼好摇😁（冬歇学舞中）4天前
《sugar honey》sexy baby~ 又到了每个月没有理由想打人的那几天，简单练个胯~ 小宝们，就四个动作，看一遍都能会，两分钟最多了，包会的😁 这要不会我也没招了，要不你还是打我吧😅 #sugarhoney #一学就会系列 #零基础自学舞蹈打卡 #慢摇 #抖音热门舞蹈计划
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小缘-零基础学舞1周前
#u型扭胯基本功 #胯部基本功 #胯部律动 #雷露露打卡 胯反正我目前还是整不明白，练了就发！
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奥特曼曼2周前
火速安排一个 超简单 30秒就能学会～#简单舞蹈教学 #瓜蛋摇 #慢摇 #扭胯舞 #一学就会系列
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零基础学舞蹈找我3天前
1分钟学会扭胯组合，学会了你就是最会扭的 #零基基础学习舞蹈#舞蹈基本功组合#舞蹈扭胯基本功#成人零基础舞蹈培训
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妮可拉倒芭（养成中）3月前
每天用30秒时间练习这几个基本功，你跳舞会越来越好看#基本功练习 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士舞基本功
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胖海海小生活1周前
#真实生活分享计划 #瘦肚子打卡 扭胯第9天#上提落 东挑一点，西捡一点，咋感觉自己越学越不会了呢#每日分享 #扭胯
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阿一学练胯🧘🏻‍♀️3天前
跟蒹葭练胯第6天@我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促） #蒹葭练胯 #蒹葭 #马甲线 #扭胯舞 #瘦肚子
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爱跳舞的倾橙儿1周前
20秒教会你U型胯 #扭胯教程 #u型胯 #摆胯教学 #一学就会 #胯部基本功
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王燕学舞记1周前
胯不僵，舞才狂！每天5分钟邪修扭胯—让你关节松、腰胯活、节奏稳。身体会说话，动作自带光芒！#真实生活分享计划 #邪修扭胯#扭胯 #瓜蛋摇 #抖音热门舞蹈挑战
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有余小啾啾🐳3天前
超简单，有胯就行～ 挑战成为舞蹈博主的第4️⃣3️⃣天#扭胯舞 #卡点舞 #慢摇 #一学就会系列 #舞蹈教程
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)1周前
【第139天挑战优化版】3步学会魔性摆胯！ 新增了注意事项文字说明+图示，优化了画面比例及文字排版，感谢大家的支持~跟着闹闹老师的背面和镜面教学，一起学起来吧！ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #魔性摆胯 #扭胯舞 #一学就会系列 本期老师@闹闹舞蹈【零基础教学】
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巴克古法健身4天前
原地扭胯，🔟分钟背薄了腰细了#坚持努力的快乐 #居家锻炼 #跟我一起做运动#锻炼身体增强体质 #古法健身
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孟婆来支舞蹈2月前
#扭腰摆胯教程 #零基础学舞 初学者一分钟就能学会的摆胯舞
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小雷的跳舞日记9月前
自学舞蹈打卡第4天！ 8字扭胯教程 坚持每天练20遍，基本功会越来越好，离学会跳舞就越来越近！ #8字扭胯 #胯部基本功 #胯部教学 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞
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