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蓉儿（曳舞鞋服）5年前
奔跑加速的方法，建议先看一下上个奔跑要领的教程。#曳步舞基本步 @抖音小助手
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Gaga0056月前
BLACKPINK同款飞奔怎么拍？ #jump #blackpink #kpop #剪辑教程 #影石全景相机x5
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爱运动的晴公主7月前
#跑步打卡 女孩50X8最快1分25秒，你呢？#体测 #体考 #短跑 #田径
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顾小青3周前
学会走路就能上修罗！萌新入坑第一课！ #永劫无间蛇年上分季 #永劫无间 #永劫无间攻略 #无间课堂 #永劫无间穿云赛季
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Ru1ze5月前
最新版自动卡奔跑潜行技能BUG（可以用在跳舞炼体上） #scum炼体 #scum奔跑潜行技能
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益学中考体育夏老师5月前
如何快速超越你的同桌？这三招练起来 为什么别人跑步像阵风？你跑起来却像拖拉机？ 3个黄金动作，解锁你的速度潜能 #南宁中考体育 #中考体育 #训练技巧 #800米 #1000米
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伊森_RUN3天前
《跑姿解码室》第一期来啦～😁 收藏➡️跟练➡️蜕变。” 新的一年，㊗️大家无伤奔跑，越跑越快！ 本期内容包含了跑姿自检方法，与解决方案。 列出常见的两大错误跑姿—造成膝盖痛（髌骨疼痛综合症）和小腿疼（胫骨应力综合症）的主要原因。并给到相应的专项科学练习与力量强化方案。春节快到了，收藏跟练起来吧！#跑姿分析 #无伤跑步 #跑姿纠正 #跑步膝盖疼 #马拉松训练
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花明加先生2周前
你知道怎样让静止的画面“动”起来吗？ #电影 #科普 #有趣的知识又增长了 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏
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暗区突围4天前
爽摸保险才是致富的关键#暗区突围 #暗区突围S16宿命之战
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花卷长跑俱乐部9月前
#传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感 跑强度的时候心率和速度顶不上去是什么情况？怎么解决？听完你就明白了！#跑步 #马拉松
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奔跑的阳1月前
知识科普第十七期：十二种跑步训练-冲刺跑 #跑步知识 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4天前
要想跑的快强度课必须练明白 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #跑步
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小小和奏（海斗）8月前
《锻体+专生本升研+清北》 #斗魂竞技场
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公路狂笑者2周前
去年硬啃了9个小时的路，今天3个小时“嗦”完了#日常溜车 #公路车 #双轮驱动bike #骑行
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跑步者视界1年前
10公里如何跑进1小时？#跑步治愈一切 #跑步者视界
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李美珍9月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 练了很多却跑不快？学会「0秒启动」的发力方法 很多运动员问我：「教练，我练了一堆跳耀训练，为什么第一步还是很慢？」 从生物力学 (Biomechanics) 角度来看，起跑的前 3 步与最大速度奔跑是完全不同的物理机制 * 最大速度 (Max Velocity)： 依赖 SSC (拉长-收缩循环)，像橡皮筋一样利用弹性位能回弹 * 起跑加速 (Early Acceleration)： 你是从「静止」开始 (Zero Velocity)。这时候没有惯性、没有弹性回馈，你必须对抗 100% 的自身体重 这时候你需要的不是弹性，而是纯粹的 RFD (发力率) 与 向心发力 (Concentric Force)  🧘‍♂️ 解决方案：Seated Jump (坐姿跳) 这是我最爱的「第一步」修正动作。它的逻辑很简单：消除所有利用弹性的空间。当你坐在箱子上（双脚离地或静止）并暂停 2 秒时，肌肉的弹性位能会消散为热能。这迫使你必须单纯依靠神经征召 (Neural Drive) 和肌肉收缩，从 0 直接输出 100 的力量 。 🚀 为什么它有效 (The Intent) 这动作强迫你产生 意图 (Intent)。在没有反作用力可以借力的情况下，你必须让大脑下达最强烈的指令，这跟第一步的神经需求是一模一样的 ⚡ 进阶菜单 (Progression) 1️⃣ Box Jump: 专注垂直发力率 2️⃣ Broad Jump: 模拟起跑的水平推蹬角度 3️⃣ Single Leg: 修正左右脚发力不均 (Asymmetry) 💡 教练建议： 把这个动作放在你的冲刺课表前当作 Primer (神经启动)，做 3-5 组，每组只有 3 下，组间全休。我们要的是质量，不是疲劳 👇 想知道完整的「坐姿跳进阶周期表」吗？ #爆发力训练 #起跑 #速度 #运动表现 #运动表现提升
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过程2周前
PUBG教你打juJji增加快感 老年人瞎玩#pubg#pubg暖冬鸡遇#2026一起pubg #艾伦格零度计划 #pubg鸡斯卡2026
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APEX_xXx2周前
【xXx】你应该知道的细节！边缘加速 #apex英雄 #身法 #身法教学 #xXx #细节
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思淇奔跑吧1月前
如何提高刷视频的效率#视频号 #视频号运营小技巧 #自媒体创业 #我想上热门
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漫步（三角洲行动）4月前
S6【烈火冲天】：无声狂啸：无间行者单人速通攻略#三角洲行动 #3x3 #三角洲行动赛季安全箱 #三角洲S6赛季全新3x3任务攻略 #无间行者
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红姐曳步舞10月前
#适合初学者 #曳步舞基础教学 #奔跑 这个速度太慢啦！
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大肥象玩游戏3周前
女巫怎样才能快速刷图 #流放之路上头 #魔镜计划 #流放2新赛季真有意思 #流放之路2降临
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奔跑的家轩2月前
每周练习这4个动作，改善跑姿，告别坐着跑、步子重、跨大步 速度大幅提高，赶紧练起来！#跑步 #运动 #自律 #训练 #跑研社
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鹅厂十级嗑学家11月前
邓超和陈赫两活宝真太搞笑了 #奔跑吧兄弟第2季 #邓超 #陈赫 #搞笑 #鹅滴神片
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啾啾🍬6月前
笑不活了，超搞笑的一期，全是笑点 不能我一个人狂笑，要把快乐分享给大家#奔跑吧兄弟
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光影剪辑官11月前
跑男上演“速度与激情”，狂追电车，团魂炸裂！ 奔跑吧兄弟第三季第10期，见证跑男团魂！追电车全程，团队协作超燃！#奔跑吧 #奔跑吧兄弟 #下饭视频 #我在抖音看综艺 #名场面
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嗨 奔跑吧4月前
跑的勤，可速度却提不上去#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #优恩给铁
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@张同学5月前
马拉松速度训练-变速跑（法特莱克跑）#万万没想到 #马拉松 #跑步#训练 #法特莱克跑
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268记号1周前
奥特曼快速的奔跑需要消耗哪种技能#七日世界 #七日世界新星计划
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嗨 奔跑吧6天前
跑的勤 可速度却提不上去#跑步#运动#运动补铁 #优恩给铁
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嗨 奔跑吧3周前
跑的勤，可速度却提不上去，#跑步#科学运动 #运动补铁 #优恩给铁
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宝藏璇妈1年前
给你们看看我是怎么把腿跑细的#日常vlog
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三角洲老老（快弈电竞）4周前
三角洲小技巧 #三角洲行动 #三角洲欢乐剧场
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雄鹰战队-雄鹰老师10月前
节奏跑应该怎么练？ 节奏跑也叫乳酸门槛跑，那么应该怎么练？不烦花10秒钟听听对于提升成绩有帮助的！#跑步 #运动 #马拉松训练 #乳酸门槛跑 #节奏跑
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@综艺节目搞笑2月前
baby是一点都不顾形象了哈哈哈 #综艺 #搞笑片段 ##跑男 #奔跑吧兄弟
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清哥闲聊电影2年前
这个男孩很奇怪，竟然四脚在大路上跑#奇闻趣事 #纪录片 #迷惑行为大赏
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奔跑的小明1年前
新手第一次跑马拉松，到底怎么训练？ #马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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安逸5月前
《皮皮小虾》Mustscream 来袭！用尖叫驱动奔跑，挑战你的分贝 #尖叫才能奔跑#尖叫才能奔跑游戏#mustscream下载教程#尖叫才能奔跑下载教程
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雷子动漫解说1年前
老太太在50米的大树上跳下居然一点事都没有 #动漫解说 #动漫
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屿墨（逆战未来）1周前
一个视频教你如何快速获取金插，解锁金色武器快人一步，并让你快速了解逆战未来挑战副本风暴行动各种机制，让你火速通关获得奖励。#逆战未来 #逆战未来1月13日上线 #逆战未来正式上线 #游戏破壁计划
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爱跑步的威指导3年前
#全民热练计划#跑步#跑步减肥 跑步最快的燃脂方法。
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奔跑的考拉8月前
为什么拼命跑还是被超车？6周系统训练，速度暴涨10%！#跑步 #运动 #跑步知识
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奔跑的家轩9月前
入门跑者如何抬大腿提升速度？ #跑步 #运动
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大院1年前
地球要带我们去哪里 #地球 #探索宇宙 #太阳#科学#脑洞大开
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一起看综艺10月前
太抽象了#邓超#跑男 #angelababy #我在抖音看综艺 #奔跑吧
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魔力剪辑10月前
#奔跑吧 #奔跑吧兄弟#我在抖音看综艺 #跑男#童年
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青柠娱乐家1年前
想把这段话，发给那个陪我一起发疯的好朋友看。#友情 #情感共鸣 #金句 #闺蜜
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战神【汗水英雄联盟】1年前
今日分享十个慢跑黄金小技巧，助你轻松奔跑，畅享健康生活。#跑步 #跑步知识 #科学运动
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快乐发射站2月前
保剑锋模仿郭富城！有点像哦 #百变大咖秀
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奔跑吧兄弟6月前
第一季 第八期 2丨古怪身份让人爆笑不止 #郑恺#奔跑吧兄弟#我在抖音看综艺#早期跑男无敌#奔跑吧兄弟第1季
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机器人石头6月前
一个小测试，让你见识一下机器人的奔跑速度 #机器人 #热点 #科技
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iceeee1周前
虎扑评分榜之跑男经典名场面（2）还记得之前看每次都狂笑#虎扑万物皆可评 #虎扑评分榜 #奔跑吧兄弟 #经典名场面
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鸭噗噗4天前
狂笑之蝠再次降临！新津狂笑之蝠识破隐形鸭诡计导致隐形鸭破防大骂#孙笑川 #鹅鸭杀 #玩转鹅鸭杀手游 #鹅鸭杀破壳计划#鹅鸭杀攻略
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心理师璇子1周前
在这个鼓吹奔跑的时代，能勇敢地按下暂停键，是一种更深刻的力量。你的价值不取决于你燃烧的速度，而在于你能否持续、明亮、健康地发光。请学会，胆大包天地，照顾好自己。#胆大包天地休息 #休息羞耻症 #心理学 #心理能量#自我成长
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