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약이되는 최고의 기름? 오메가3? 오메가9? ⚠️식물성오메가3 물고기오메가3 차이점 꼭 아셔야 합니다! 👉올리브오일 (오메가9): 핵심 요약: 심혈관 건강의 중심, 가열 조리 적합 · 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소: 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. · 심혈관 건강: 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하거나 높여 주어 동맥경화 예방에 기여합니다. · 항염증 및 항산화: 특히 초경추압 올리브오일에는 폴리페놀 등 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. · 열 안정성 높음: 오메가3나 6에 비해 산화에 강해 가열 조리용으로 비교적 안전합니다. 👉들기름, 아마씨유 등 식물성 오메가3(오메가3-ALA) · 종류: ALA (알파-리놀렌산) · 특징: 신체에서 직접 활용될 수 있는 형태가 아닙니다. 일부만 EPA/DHA로 전환됩니다(전환율 낮음). · 주효능: 염•증 조절 (기본 필수지방산) · 특징: 열에 약해 생식 추천, 체내 전환율 낮음 👉생선기름 (오메가3-EPA/DHA) · 주효능: 뇌·눈 건강, 중성지방 감소, 강력한 항염증 · 특징: 체내 즉시 활용 가능한 활성형 · 강력한 항염증 & 중성지방 감소: EPA는 만성 염증을 줄이고 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 입증되어 있습니다. · 심혈관 건강: 혈전 형성 억제, 혈관 확장, 심장 박동 안정화 등 다방면으로 작용합니다. · 핵심 요약: 활성형 오메가3, 뇌·눈·심혈관 건강 직접적 지원, 강력한 항염증 ⚠️핵심 차이 · 오메가9(올리브): 혈관 관리 · 들기름(ALA): 필수 영양소 기초 · 해조류(EPA/DHA): 뇌·심장 건강 직접 지원 함께 섭취하면 상호 보완적 효과가 있습니다. #我的健康我做主 #omega3#omega9#橄榄油特级初榨
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