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森林圆宝4月前
深夜内耗女律师，复盘总结后分享经验#律师咨询 #深夜放毒 #失眠 #职场
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淡人lynne1周前
容易内耗的人 一定要试这个练习
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情绪解忧铺3周前
是不是总在深夜胡思乱想，一件小事反复琢磨，别人一句话纠结半天？精神内耗的苦，真的该停了！学会放过自己，不内耗的人生，真的会轻松百倍💪 #停止内耗 #告别精神内耗 #情绪自救 #生活感悟 #治愈自己
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熵减青年2周前
如何摆脱内耗 #认知#思维#成长#思考
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小蓉悦读3月前
拒绝内耗5个强者思维实现自我提升 在生活里如果你经常习惯性内耗，我分享5个强者思维，助你化解内耗拿回自我主控权。#女性成长 #创作灵感 #生活感悟#拒绝内耗#强者思维@抖音小助手 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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小前儿说1周前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #内耗焦虑 #心里
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织帐篷的心理师凌姐9月前
深夜EMO必看 3招让你告别内耗 凌晨3点自救指南：心理咨询师教你掐断情绪反刍#心理学#心理咨询#创伤#内耗#艺术疗愈
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情绪解忧铺3周前
淡淡疯感，专治精神内耗 别再揪着小事钻牛角尖，偶尔摆烂式松弛，才是对自己最好的放过～ 亲测有效的内耗破解法，火柴人动画版超易懂！ #淡淡疯感破解精神内耗 #拒绝精神内耗 #爱你老己 #情绪管理 #心理学小知识
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困己闲谈3天前
深夜emo自救指南。 #认知提升 #人生感悟 #经验分享 #本质
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趣科说3天前
停止精神内耗：你不是矫情，你只是太聪明了 你是否也经常在深夜辗转反侧，反复纠结白天别人的一句话、一个眼神？ 别再责怪自己“太脆弱”或“想太多”。心理学研究发现，这种深夜的“精神内耗”，其实是因为你拥有远古“守夜人”的基因，是大脑配置极高的表现。 本视频带你揭开“过度思考”的真相：你的敏感不是缺陷，而是无处安放的顶级算力。 只要学会驾驭它，这股能量就能从“伤人的刀”变成“成事的剑”。 送给每一位高敏感的你，今晚好梦。
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秘网回声5月前
为什么你总在深夜胡思乱想？这9个戳心真相让你彻底戒掉精神内耗！#精神内耗有多累 #情绪价值 #强者智慧 #情感治愈
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姜拾叁1月前
停止脑补，直接追问。高敏感人群的内耗解药：当感受不舒服时，相信表层意思就是答案。试试看，你会少掉很多“深夜纠结”。 #知识分享 #女性智慧 #情感共鸣 #日常分享
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黄骐老师心智领域1月前
深夜别胡思乱想！3招教你停止内耗#停止内耗 #焦虑 #心理学
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心理科医生张海生（专注儿童青少年）3周前
深夜emo该如何消除内耗，心理科医生告诉你 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理科医生张海生 #emo #内耗
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lxs10006天前
拒绝内耗 拒绝内耗，爱自己#治愈 #拒绝内耗 #心里 #每日分享
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用心生活的姚姐1周前
内耗的现代人情绪反复内耗？1个方法自我对话释放法 你是否感觉情绪总在深夜失控，越挣扎越无力？首先，请一定相信，有负面情绪太正常了，这不是你的错。今天分享一个我常用的'自我对话释放法'，它能帮你把混乱的情绪变清晰。第一步，找个安静角落坐下，允许所有感受自然浮现。第二步，拿出纸笔，写下'我感到…因为…'，比如'我感到焦虑，因为明天有个重要汇报'。然后，关键来了，换一行，像安慰最好的朋友那样写下回应，'我理解你，这确实让人紧张，但我们已经准备得很充分了'。这种写下来的对话，能瞬间帮你理清头绪。同时，如果情绪来得猛烈，可以试试双手环抱自己，轻轻拍打肩膀，这个动作能快速建立身体的安全感。记住，情绪是信使，学会与它温柔对话，就是对自己最大的关怀。#心理学 #个人成长 #心理疗愈 #停止内耗 #情绪管理
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书韵拾光4天前
你是不是也总在深夜里内耗 #治愈 #个人成长 #情绪管理 #精神内耗
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觉醒的自己3天前
最近如果焦虑、迷茫、失眠？这段话建议你反复观看#停止内耗 #自我成长 #人生感悟 #禅意生活
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人性说透透2天前
从现在开始，停止内耗#vlog十亿流量扶持计划 #内耗焦虑 #停止内耗 #人性 #系统重启
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高压水枪3天前
#内容太过真实 #真实生活分享计划 #内耗 #低能量的人 #深夜emo
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努力向上生长的竹子6天前
走出来的捷径：就是尽快摆脱焦虑和内耗 深夜睡不着，凌晨起得早，总是在痛苦中挣扎，总是问自己生活为什么这么苦。总是想知道对方为什么这么狠。这些就是焦虑和内耗。如果你不把它尽快摆脱掉，你的生活永远都会在原地打转，让我来帮你吧。 #内耗 #焦虑 #夫妻 #前任 #分手
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成蝶记2天前
那些让你辗转反侧的深夜，终会变成照亮你成长的星光#拒绝内耗#情感共鸣 #睡个好觉 #开悟人生
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力力本地生活3周前
社交内耗反复揣测？四步记录表终结焦虑循环 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种精疲力尽的循环，越想越焦虑，越睡不着。请记住，这不是你的错，而是大脑在试图保护你，只是用错了方式。当我们过度依赖他人评价，就会陷入思维反刍。要打破它，试试这个急救工具：思维反刍记录表。它只有简单四栏：事件、自动想法、情绪感受、理性回应。例如，事件是同事没回下午消息。自动想法可能是他肯定对我不满。情绪是焦虑害怕。关键一步是填写理性回应：用自己的话，像给朋友分析，寻找其他可能，比如他可能在忙或没看到。记录本身，就是一种强大的情绪剥离，把模糊焦虑变清晰可控。当焦虑袭来，立即尝试三次深长腹式呼吸，完全专注呼吸起伏，这能快速帮你从思绪中抽离，恢复平静。#心理学 #社交焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理疗愈
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幸福的小红薯3周前
陷入自责困扰？3步情绪剥离法找回内心平静 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。工作上一个小失误，心里就翻江倒海，不断责怪自己。朋友，会自责恰恰说明你在乎，这很正常，不是你的错。但长期陷在里面，会耗光你的精力。今天分享一个心理急救工具，叫‘情绪剥离法’。它的核心是像安慰最好的朋友那样，温柔地对自己说话。当你自责时，试着把‘我搞砸了，我真没用’拆解成三个部分。第一，事实是项目某个环节出了差错。第二，我的情绪是感到愧疚和焦虑。第三，如果是我朋友遇到这事，我会对他说什么？可能是‘一次失误不代表能力，我们看看怎么改进’。把这个对话写下来，模糊的自我攻击就变成了具体可面对的事件。当情绪特别强烈时，立刻做一个简单的四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，重复三次。然后强迫自己去做手头该做的事，哪怕只是整理桌面。行动能打破反复纠结的循环。#心理学小知识 #停止内耗 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理
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旭道2天前
别硬撑！3个落地招，让耗光的心力快速回流✨ 别硬撑，内耗才是成年人最大的消耗💔 不搞鸡汤，只讲落地干货——3个简单动作，帮你堵住心力漏洞，告别深夜内耗、无效讨好，让耗光的精气神慢慢回流，做不内耗、有底气的自己。 #心力 #自愈式成长 #拒绝内耗从现在开始 #治愈 #我就这样开启2026
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跨界姐姐·（分享经典）4天前
治愈焦虑和内耗最好的方式，不是读书，不是运动，也不是停止胡思乱想，而是慢下来，主动寻找美好，用生活去治愈生活#热点话题#读书成长 #情感共鸣#经典分享#精彩文案
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阿炜说谈3月前
轻松消除内耗的四个方法#每天跟我涨知识 #读书摘抄 #消除内耗 #认知思维
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半个橘子.5月前
如果你总在深夜反复回想糟心事，或者事情还没发生你就提前预想，那么不妨看看！#焦虑 #心理学 #情绪管理 #个人成长 #内耗
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𝑨𝒎𝒂𝒏𝒅𝒂的晴愈日记4天前
内耗走不出来？试试把痛苦说出来！看见即疗愈，一念转乾坤，境随心转的力量有多强？看完你就懂了～#内耗自救 #情绪内耗 #停止内耗 #心理成长 #内耗
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幸运歆2周前
INFP内耗困扰？三分钟急救法快速平复 INFP的你，是不是总在深夜被各种想法缠住，感觉像掉进黑暗漩涡，疲惫不堪却无能为力？请相信，这再正常不过，你的敏感是天赋，只是需要急救工具。今天我带来三分钟情绪急救法，专为即时平复设计。第一步呼吸锚定，焦虑时立刻闭眼，深深吸气四秒，屏住两秒，缓慢呼气六秒，心中默数十下。这个简单动作能快速安抚身体，防止情绪溢出。第二步视角切换，轻声自问：如果是最好的朋友在此，我会怎么建议？把思维从'我为什么不行'转向'我可以如何应对'，瞬间打开新思路。第三步身体重启，起身用冷水洗手三十秒，然后看镜子微笑说：嘿，我看到你了，没关系，慢慢来。通过触觉视觉听觉刺激，把注意力拉回当下。这三个步骤能在情绪崩溃前按下暂停键，帮你快速找回平静。#个人成长 #内耗 #心理健康 #情绪管理 #INFP
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心理成长导师闻莉1周前
当你控制不了感性思维发散时，一定要及时打断 #心理 #情感共鸣 #内容过于真实 #感性思维 #深夜emo
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健康她主理3周前
社交中总被消耗？3句话术守护边界，人际关系更轻松！ 你有没有遇到过朋友深夜来电倾诉，你明明困得不行，却硬撑着倾听，结果第二天精神萎靡工作出错？这种边界感模糊的时刻，总让我们陷入内耗。其实，守护边界并不难，心态是关键，许多人误以为拒绝会破坏关系，但健康边界是相互尊重的基础。先分清自己的事和别人的事，比如时间精力归你管，情绪管理归他人。我分享三句实用话术：第一句，我理解你需要支持，但我今晚必须休息，明天再聊好吗？适用于临时诉苦；第二句，这件事建议找专业人士，我能倾听十分钟；第三句，直接拒绝这个忙我帮不了，但祝你顺利。预判对方可能说你太冷漠，可以温和回应我的关心不变，只是需要平衡生活。核心原则是课题分离，避免过度承担责任。#个人成长 #边界守护 #沟通技巧 #心理成长 #人际关系
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熔 · 觉知实录6天前
别去求，去收回。 你的每一分关注，都在喂养他的傲慢。 执行“撤资”，那是你翻盘的唯一机会。#认知觉醒 #内耗 #逆境重生 #能量#干货分享
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林先笙5天前
如何应对焦虑的产物:“怕”#焦虑 #疗愈 #内耗
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-美少女壮士2天前
用10秒钟治好你半辈子的内耗#内容太过真实 #女性成长 #正能量分享 #内耗
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婷姐轻养6天前
内耗者缺陷困扰？3步心法走向平静！ 你有没有在深夜反复咀嚼自己的不足，那种内耗感像影子一样缠绕着你，让你无法安心？我曾因一次失误陷入自我否定。首先，请明白，这种难以接纳缺陷的感受非常正常，它不是你的错。今天，分享'自我和解心法'，帮你从内耗走向平静。心法分三步：一、平静承认缺陷，写下'我有时会犯错，但这不影响我的价值'；二、勇敢向前，专注能改变的事，而非沉溺过去；三、学会选择，只与让你舒服的人联系。当情绪涌来时，尝试深呼吸三次，告诉自己'此刻的我已足够好'，这是即时安抚技巧。长期练习，每天花5分钟反思，逐步建立内在稳定感。#个人成长 #情绪管理 #内耗 #自我成长 #心理疗愈
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阿焦的友情笔记2月前
#友情 #情感共鸣 #高敏感人群 #内耗 高敏感人群怎么解救自己
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追光的乔巴1周前
告别精神内耗，从“课题分离”开始觉醒#本质 #人生感悟 #心理 #思维
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张丽敏～心力觉醒2月前
一个心法让你告别精神内耗！#精神内耗 #认知觉醒#个人成长#人生智慧 #修行修心
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臣马专营店2天前
你的“深夜emo解药”到了 焦虑内耗时，读一篇好小说。2025年度精选，24个故事治愈你的精神内耗。 #治愈系好书 #对抗焦虑 #精神内耗 #小说月报
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-美少女壮士4天前
10秒钟治好你半辈子的唯唯诺诺#内容过于真实 #女性成长 #正能量 #内耗
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书韵拾光4天前
你是不是每到深夜，思绪就开始失控 #心理学 #情绪管理 #提升自己 #反内耗心理学
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Pyrran皮浪1周前
邪修：打造「第二人格」克服讨好和内耗 #邪修 #讨好型 #内耗型人格 #第二人格怎么唤醒
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文玩小表弟1周前
停止瞎忙！35岁朋友靠1张周计划，从焦虑内耗活成人生赢家 你是不是也这样：每天忙得脚不沾地，加班到深夜，却总觉得“瞎忙一场”？想赚钱没方向，想成长没头绪，越努力越焦虑，甚至怀疑自己是不是真的不行？#成长 #成长力计划 #情感 #情感共鸣 #上热门
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李砚川2周前
深夜不焦虑：给所有人的轻松治愈小妙招，学会“和焦虑和平分手”，安心入睡不再失眠。#拒绝内耗保持清醒 #深夜治愈 #生活解压 #心理自救 #李砚川
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哒哒24天前
抖音精选，治愈深夜内耗，伴你安然入睡 #抖音精选 #抖音细糠版 #荒野助眠
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足下探索日记4天前
总在深夜里失眠，精神内耗，试试按这里#中医养生 #足底反射区
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剑圣喵大师6月前
摆脱内耗 「48 小时内耗急救：三步拿回时间主导权！🚀」#摆脱内耗#时间管理#48小时挑战
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蒲公英书屋3天前
😔总在深夜崩溃？这本书教你和自己好好相处 #焦虑自救 #告别精神内耗 #情绪管理 #放过自己#改变自己
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玛卡翻身记2周前
#高敏感人格 下班后坐在车里不想回家的人，进来听听#成年人的崩溃 #内耗 #焦虑 #自我觉醒
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来福季7月前
#深夜话题#情感共鸣 #清醒自律知进退 #放下执念 #专注自己停止内耗
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紫苏心理咨詢3月前
三个字，让你不内耗。#内耗#心理学 #心理健康 #熬夜 #改变 #情绪
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思维精进！每一天1周前
你90%的痛苦，都是自找的！这条视频拯救你 别再当受害者了，终结你的精神内耗。#认知觉醒 #拒绝内耗 #自我成长 打破受害者监狱
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A.LUCKY.BOY1周前
情绪节能模式：如何关闭90%的精神内耗？
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随鱼记4天前
高敏感人群自救系列，为什么不解释才是最硬的反击别让自救，变成自囚4/5#精神内耗自救指南 #高敏感人群 #认知重构 #情感共鸣
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欧阳心淇 （心理话）5天前
停止大脑内耗：一个“认知翻译术”，帮你搞定“自我PUA”。 #热门 #个人成长 #停止内耗 #精神内耗#心理学@抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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成都张可爱7月前
#内耗型人格 总是因为别人内耗怎么办？ #girlstalk #女性成长 #内容太过真实 #内耗
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呦呦小鹿5月前
内耗型人格都要读下的心理学入门书：被讨厌的勇气 #女性成长 #阅读 #阿德勒 #心理学
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大张声事9月前
大张声事 | 秒学秒会-拒绝精神内耗 #内耗 #精神内耗 #创业者 #干货分享 #听听大v们都怎么说
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深夜读书会6天前
10分钟吃透《非暴力沟通》一句话化解 80% 人际关系矛盾 #非暴力沟通实战技巧 #高情商沟通秘籍 #人际关系天花板 #职场沟通避坑指南 #告别内耗从好好说话开始
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慢享与艺术空间4天前
#自恋型人格障碍者 #正能量 #如何走出精神内耗 #知识分享 #人生领悟道理
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重塑心视界3周前
别被内耗困住！1 分钟行动法则，越动越顺停不下来 #告别内耗 #最小行动法 #心理学破局
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璟姐3天前
别让内耗偷走你的所有力气#人生感悟 #正能量 #自媒体
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