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Baker和老王5月前
在英国乡下慢节奏的生活里，我们一家高能量的开启每一天！ @王贝壳 今天是三代同堂的一日三餐和温馨育儿日常！#在拍一种很新的vlog#人类幼崽#亲子时光#治愈
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白沙滩6天前
根据哈佛医学院教授威廉·李（William Li）通过饮食逆转心脏病的实践及相关研究，其一日三餐的核心原则是以植物性饮食为主，强调全食物、抗氧化、抗炎及血管修复功能。以下是具体饮食内容及科学依据： 早餐 1. 绿茶 每日饮用绿茶（约2杯），其含有的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）可激活血管修复因子，提升血管生成能力。 2. 燕麦与坚果 燕麦提供膳食纤维，搭配核桃或杏仁（约10克），富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和炎症反应。 3. 蓝莓或其他浆果 蓝莓中的花青素可加速毛细血管生长，改善微循环，建议每日摄入30克左右。 午餐 1. 紫甘蓝沙拉 紫甘蓝属于十字花科蔬菜，富含硫代葡萄糖苷，可修复血管内壁损伤，每周建议食用3次以上。 2. 清蒸深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） 每周2-3次深海鱼，提供EPA和DHA等Omega-3脂肪酸，减少动脉炎症，改善血流。 3. 熟番茄菜肴 番茄加热后番茄红素吸收率提升4倍，可清理血管中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）。 晚餐 1. 西兰花或羽衣甘蓝 西兰花中的萝卜硫素能激活抗氧化通道，羽衣甘蓝富含维生素K和膳食纤维，有助于血管健康。 2. 豆类与全谷物 如扁豆、鹰嘴豆搭配糙米，提供植物蛋白和膳食纤维，降低胆固醇吸收。 3. 黑巧克力（可可含量≥70%） 每日20克黑巧克力，含黄烷醇等成分，可改善血流和血管弹性。 饮食原则与禁忌 1. 避免加工肉类与油炸食品 加工肉类含亚硝酸盐，每摄入50克心血管风险上升18%；油炸食品会抑制血管修复系统长达6小时。 2. 控制饱和脂肪与糖 用橄榄油替代动物油，避免精制糖和含糖饮料，减少胰岛素抵抗和炎症。 3. 间歇性禁食 每日保持12-14小时禁食窗口（如晚8点至次日早8点），促进脂肪代谢和细胞修复。 科学验证与效果 威廉·李通过上述饮食方案，结合每日30分钟散步，3年内将心脏血管堵塞率从60%降至35%，成为医学史上首例通过饮食逆转遗传性心脏病的案例。其研究还发现，植物性饮食可激活人体五大防御系统（血管生成、干细胞再生等），对癌症、糖尿病等慢性病也有预防作用。 总结 威廉的饮食方案强调食物即药物，通过科学搭配抗氧化、抗炎食材，结合生活方式调整，实现心
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予亦6天前
来看看10年男初中生的一日三餐吃什么 #我是小厨师自己动手做美食
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Saner3月前
留学生的一日三餐 #日本留学 #留学vlog #留学生日常
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小羊冲冲冲7月前
关于一学期瘦了70斤 邪门但有用的减肥小妙招#减肥对外貌改变有多大 #减肥爆改的杀伤力 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减肥前后对比图 #健身怎么可能会没用呢
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爱别离（乡镇版）4天前
#省考 #上岸 #乡镇公务员 #坚持#抖音
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水曲柳1周前
第12天给老公带饭 这个搭配怎么样#午餐便当 #上班族的便当做法 #低卡低脂餐 #健康美食自己做 #午饭吃什么
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苏颜1年前
05年男生上班的一日三餐#记录真实生活 #日常生活 #日常vlog
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威廉WilLiaM2月前
漂亮饭 午餐更有性价比 晚餐价格翻几倍 有什么问题尽管提 #上热门 #香港美食 #来自热心市民的建议 #唯美食不能辜负 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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800哥食谱9月前
第79天，一日三餐，你们期待小胖的变化嘛？ #美食教程#减脂餐#生活化减脂#800哥#健身
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书香健康阁6天前
三餐里藏着身体的自愈密码 我们总忙着买保健品、泡养生茶，却忽略了一个最朴素的道理——身体自带一套强大的“自愈系统”，而激活它的钥匙，就藏在每天的餐桌上。哈佛医学专家威廉·李博士在《吃出自愈力》中，用数百项科学研究打破了“生病只能靠吃药”的固有认知，告诉我们：普通食物就是最好的“健康处方”，吃对三餐，就能唤醒身体的自愈潜能。#科学饮食 #健康生活 #自愈力 #知识前沿派对
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是豆妈呀～3月前
悄悄坚持，慢慢变好。走得慢没关系，步子小也没关系，只要在路上 在坚持什么呢？在坚持让自己一点一点的变好。一点一点纤细的体型，一点一点干净的脸，一点一点找回的自信。虽然每天只是一点点，甚至，看不到也摸不着。但是，日积月累，拉长一点时间，你会看到时间给到自己的答案。隔一段时间就会想吃的鸡蛋卷饼依然吃着很满足。白切牛肉，简简单单，但真能吃出牛肉本身的美味呢～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #日常做饭 #生活化减脂
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厚皮橙7月前
轻食早餐下午茶甜点都可以，好吃无压力夏天巨合适#夏天必吃甜品推荐 #减脂人的一日三餐 #麦片的新吃法 #瓜子二手车 #万物皆可种草搜
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猪猪宝（留学版🇨🇳🇲🇴）1周前
留学生月底挑战十块钱一日三餐 留学生十块怎么吃一天？营养又健康啊，要记得好好吃饭 #留学 #vlog日常 #流量扶持 #创作人计划 #轻断食 @抖音小助手
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姬若水5天前
养生人的一日三餐都吃什么？ #古中医 #减肥餐
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一颗啫喱1月前
元旦大餐吃美了，我带着900大卡餐来了！ 明天还在放假的可以试试哦～毕竟跨年和元旦两天吃了超多好吃的！我先说：我吃了临沂炒鸡、茶楼茶点、薯片*n包、蛋糕、漂亮饭、火锅（人怎么能在两天内吃那么多东西？？？）明天我也要回归一下900大卡啦～#一天900大卡吃到撑 #记录真实生活 #一日三餐 #低卡低脂餐 #大餐后吃什么
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香港威廉William11月前
听说山姆只要伸手就能吃饱，甚至一日三餐都能解决？ #香港威廉William #香港人在内地 #深圳 #山姆试吃真大方 #香港家族
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JoJo觅食8月前
探秘全球最大的国家！战斗民族，吃什么？
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罗家小活宝3周前
今天和大家分享一下16月龄男宝一日三餐两顿奶怎么吃及作息安排。早上吃西兰花蛋饼，中午吃白萝卜肉末烩饭，晚上吃西兰花青菜面。#西兰花的家常做法 #烩饭辅食 #吃什么呢 #vlog日常 #我要流量扶持
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宋颜小宁1周前
过敏抗炎一日三餐如何搭配低组胺无麸质饮食 之前出过一期如何搭配三餐的视频，但因为当时晚上吃了玉米（主要是我已经好了，没注意这一点），那一期不太完美，所以再补一期。 ⚠️因为玉米含的蛋白质跟麸质很像，也容易引起反应，所以在过min期间不建议吃玉米。 早餐：红糖姜水藕粉、板栗薯、苹果 1）藕粉先一比一用凉水重开，红糖姜水烧开后一边倒入藕粉中一边搅拌。藕粉是无麸质的，姜一定要去皮。 2）番薯是低组胺师傅，板栗薯是应季食物。但有过min反应的宝子避免食用。 3）苹果是低组胺水果。 之前出过用植物奶冲泡无麸质的燕麦，宝子们可自行搭配。 午餐：山茶油冬瓜炒肉片、猪油炒生菜 搭配原理就是新鲜的瘦肉搭配炒一种低组胺的蔬菜在+一款低组胺蔬菜。 新鲜猪肉提前用无麸质调料（盐、糖、生抽、淀粉、油）腌制20分钟 晚餐：莲藕胡萝卜排骨汤 晚上我一般不吃主食，会另外用能饱腹的低组胺蔬菜代替。有时候吃素，有时候会搭配炖点排骨瘦肉吃。 ⚠️对以上食材过敏的朋友请避免食用。 ⚠️忌口要点： 1、尽量多吃低组胺饮食，少吃高组胺食物。 2、肉只吃新鲜瘦肉（猪）。 3、食用、饮用水都用矿泉水（蒸煮） 4、食用油不要用种子油。 5、过敏调味料口诀：盐、糖、生抽、淀粉、油。调味料都用无麸质的，平时不吃含小麦类食物。 #荨麻疹 #无麸质 #湿疹 #过敏 #忌口
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齐柒柒的生活日记6天前
#每日辅食打卡 #一岁宝宝的一日三餐#爱咔威水杯 #ikv学饮杯
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历史日记1月前
和珅的一日三餐#历史 #和珅 #ai
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蛋蛋蛋蛋蛋挞2周前
家常菜回归#vlog #饮食记录 #vlog十亿流量扶持计划
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一颗啫喱7月前
一周备菜公式，不用计算卡路里啦 一些非常简单的搭配公式，初期比较多是这么吃，简单好买菜还不用思考做什么。 基本上一天在800-1000大卡，热量主要随当天肉类选鸡牛猪海鲜而有较大波动。瘦牛和海鲜比较低，鸡肉和猪肉比较高，像我今天两餐都吃牛，就过低了，大家看着来就好～#治愈系美食 #vlog日常 #一日三餐 #减脂餐 #一周备菜
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诸葛威廉2年前
这家烤鳗鱼和烤潮汕新鲜牛肉我真的爱惨了！再远我也要去吃第二次！#抖音美食推荐官 #美食探店流量来了 #广州美食推荐 #跟着抖音去探店 #单身的坐这桌 #爱很简单一日三餐
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全食物食尚课堂8月前
日本人每天都要喝一碗味噌汤 #日本生活 #日本料理 #无油#低卡低脂餐 #味噌汤
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菠菜叶5天前
#真实生活分享官 #vlog日常#一日三餐#饮食记录每一天#创作者中心 这是我身边最能吃的朋友，一个人干一盘虾，半只鸡
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吨西西7月前
想减肥，先看这些主食热量!#减肥 #热量 #卡路里 #主食 #食物热量
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超哥探案7月前
年军费高达80000亿日元的日本自卫队，他们一日三餐都吃啥？ #伙食 #日本#自卫队#上热门 #军粮 @抖音小助手
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我叫赵铁牛7月前
挑战希特勒的一日三餐
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用户19458158月前
📝5.28周周饮食记录
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菠菜叶6天前
#真实生活分享官#日常vlog #生活记录vlog #创作者中心#创作灵感 🥛
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天猪国际转运（娱乐版）1年前
你们留学生平常到底吃的是什么啊？#留学生 #留学生日常 #留学生的精神状态
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邮爱寄信【高墙寄信】5天前
服刑人员一日三餐吃的如何#服刑人员的伙食 #服刑 #服刑家属 #邮爱寄信 #高墙里的故事
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坤哥甄选（授权店）1周前
看看谢广坤一日三餐都吃啥 #面条 #玉米面条 #粗粮 #农村生活 #农村美食
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你的一日三餐🍽️5月前
和珅的一日两餐两点，晚上有洋老婆陪着睡觉。 #和珅 #一日三餐人间烟火简单而美味 #人间烟火最抚人心 #吃货日常 #万物皆可种草搜
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牛肉默7月前
瘦身之法大揭密 #vlog日常 #吃播#减肥 #二次元 #痛房
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方芳（维持体重）9月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？基础的热量吃够代谢高 消耗高有缺口啥都能吃！#一日三餐减肥食谱分享 #基础代谢
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营养师李俊峰6月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！#减脂 #减肥 #高钾食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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Woo.大山5天前
干货分享抓紧收藏起来吧
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小女子不萌也不美6天前
#一日三餐减肥食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥早餐怎样吃 减肥期的我，每天早餐在麦当劳怎么吃～
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糖不甜了（二型糖前孕晚期）7月前
生活化控糖，一日三餐吃什么？ #糖尿病饮食 #生活化控糖 #干净饮食 #一周控糖餐不重样 #热门话题
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一颗啫喱6天前
今日测体重! #一天900大卡吃到撑#记录真实生活 #一日三餐 #低卡低脂餐 #美食vlog
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小万不洗碗6天前
来看看02年男生在义乌工作五元如何吃一日三餐的 #日常vlog#记录真实生活#做饭#打工人#自媒体
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机智的小肥虎5天前
牛排配花生汤，本地人把日子吃的太野了！ #青年创作者成长计划 #人间烟火 #泉州美食 #抖音美食推荐官 #抖音年味争霸赛
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10074天前
163 100.3//日均500热量差可以↓多少🥹 吃了麦当当和很多水果小零嘴的一天😋 #减肥 #今天吃啥 #今天喝啥 #一日三餐 #记录真实生活
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香港帅爸1月前
卖了香港的蜗居回内地住大房子，难道不香吗？为什么聪明的香港人都不选这条路？🤔 其实，聪明人买的不只是房子。留在香港，是因为这座城市赋予你的「选择权」和「安全感」。 视频里这5点，哪一点最让你心动？ 我个人觉得第3点，是多少钱都买不来的机会。 你觉得香港身份还值钱吗？欢迎在评论区聊聊👇 #香港 #观点 #人生规划 #社会观察 #医疗福利
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七个佩奇爸爸3月前
养七个孩子一天要吃掉多少东西？ #萌娃#奶爸#美食#吃什么#人类幼崽 @七个佩奇妈妈文文
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猪小妹cc控糖日记1周前
分享控糖一日三餐吃什么～ #控糖 #控糖饮食 #控糖食谱 #血糖高吃什么食物好 #高血糖饮食
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威廉爷爷5年前
爷爷为什么每天只吃一顿饭？英国人的一日三餐#英国
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是子初呀4天前
1岁3个月宝宝一日三餐以及作息时间安排 上午奶香南瓜饼 午餐茄汁虾丸 晚餐奶香玉米浓汤#辅食 #1岁宝宝 #辅食教程 #辅食分享 #1岁宝宝辅食
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皂荚树5天前
小孩放假了，一日三餐都要做啦#真实生活分享计划 #400次咖啡 #早餐吃什么＃冻干咖啡＃好好吃饭大赛
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我叫赵铁牛3月前
挑战沙漠之狐隆美尔的一日三餐
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控糖饮食指南1周前
控糖一日三餐怎么吃 今日控糖食谱超级营养搭配牛奶、鸡蛋、芋头、黄瓜、圣女果、核桃仁、荞麦面、青椒炒鸡蛋、苹果醋、油菜香菇、鸡腿肉、杂粮馒头等，放心去吃吧，千万别超量哦#高血糖怎么吃 #高血糖饮食 #高血糖孕妇的一日三餐 #血糖高吃什么食物好 #糖尿病饮食
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老己对自己好一点（减肥观察者版）1周前
锐评减肥博主。 #减肥 #锐评 #运动 #减脂
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简介:

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