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央视频2年前
成年人一定要睡满8小时吗？（央视频号：央视一套）
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Lucy的英语小站7月前
TED演讲：我们每天晚上都必须睡够八小时吗？ 现代社会对睡眠的关注度很高，网络上充斥着大量关于如何改善睡眠的文章和产品。这些信息往往强调睡眠不足会导致健康问题，如缩短寿命、引发疾病等，从而引发人们的焦虑。关于睡眠时长的真相到底是什么呢？#ted演讲 #英语口语 #学英语 #每日英语 #失眠
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主持人阿喆9月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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夕梦杨文化2月前
抛掉八小时睡眠论 #失眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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张博士解焦虑10月前
谁说一定要睡够八小时 #焦虑 #情绪管理 #睡眠 #认知 #心态
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徐文兵2年前
睡够8小时就行了吗？#徐文兵 #中医
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梅子讲睡眠1周前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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认知便利店M!1周前
30岁之后才明白：管理能量比管理时间重要100倍 如果你莫名其妙的累，这条视频会帮你找到答案 #能量管理 #人际关系 #个人成长 #情绪管理 #认知思维
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舒达床垫莱西/莱阳店&中海联货运1周前
美国斯坦福大学教授安德鲁·胡伯曼谈睡眠——不用执着于 8 小时标配，睡得稳、作息准、节奏对，5-6 小时优质睡眠，足以支撑一整天的高效状态！
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我的后天1周前
打破“8小时睡眠”迷思：传统观念认为每晚需睡满8小时才是健康睡眠，但《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯指出，8小时只是人均睡眠时间，个体睡眠需求差异极大。有人只需4-6小时，有人则需10小时以上，关键在于睡眠周期的完整性和质量，而非单纯时长。#睡眠革命#失眠 #提升认知#好书推荐 #睡眠质量
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Tony 三（减脂版）5月前
谁规定的！为什么一定要睡够8小时#睡眠#睡眠与健康 #睡眠#焦虑 #失眠
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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英姐聊养生3月前
谁规定人必须睡够8小时 #英姐谈睡眠 #健康 #热点
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归去归来1周前
熬夜睡够 8 小时也没用？昼夜节律错位，悄悄拉满健康风险！ 你是否觉得只要睡够 8 小时，熬夜也无所谓？2018 年发表于《Journal of Biological Rhythms》（DOI：10.1080/07420528.2018.1454458）的研究狠狠打脸：昼夜节律错位，才是比睡眠不足更隐蔽的健康杀手！ 人体自带精密 “生物钟”，调控睡眠、激素、代谢、免疫等核心功能，与光暗周期同步。但夜班、跨时区旅行、夜间刷手机、周末补觉过度等行为，都会造成节律错位。 研究发现，“夜猫子” 因更容易出现节律错位，心血管疾病、糖尿病、肥胖风险显著高于 “早起型”。实验证明，仅 3 天颠倒作息，血压和炎症指标就会飙升，还会降低胰岛素敏感性、影响认知与情绪。 关键是，节律对齐比时长更重要！记住两个核心：自然光是最强 “校准器”，早晨多晒太阳；减少夜间强光暴露，睡前远离电子屏幕。固定作息、规律进食，才能守住健康防线。 科学从不骗人，别让错位的节律悄悄耗损身体！ #昼夜节律 #健康科普 #睡眠真相 #生物钟 #熬夜危害 @科普中国 @医学科普达人 @健康中国 @科研小助手 @生活研究所
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刘老师解焦虑7月前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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老武解焦虑11月前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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大愚书房1周前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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娜娜老师聊安睡1周前
谁规定的人必须睡够八小时呢？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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大象新闻5月前
最佳睡眠时长原来不是8小时，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，别被“睡够8小时绑架”了，“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素！（人民日报）#大象主播说 @大象新闻主持人管晴
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老武解焦虑1年前
谁规定的，人要睡够八小时的？ #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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小辉探秘社1周前
为什么古人从不失眠？原来他们晚上竟然要睡两觉！ #科普 #涨知识 #科普一下 #睡眠
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思维精进！每一天2月前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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Ms.田2月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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大象新闻1周前
怎样才算熬夜？医生：只要夜间睡眠+午休+小憩时间，总共睡够7.5个小时左右，而且睡眠质量达标 就不算熬夜，建议大家保持规律作息#河南dou知道 #大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
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海哥的运动与健康6天前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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李佳念1周前
“杨白劳”主持人和“黄世仁”同事们～🤣 主持人那累并快乐的幸福生活～#李佳念 #主持人 #李佳念的沉浸式vlog #vlog日常 #治愈
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破局老吴1周前
调理失眠也要循序渐进，并不能一口吃成一个胖子。#调理睡眠 #8小时睡眠真的科学吗 #失眠调理#怎样睡觉才正确 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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张小晨儿5月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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萌镜小书囡1周前
睡够 8 小时还累？每天8小时是不是谎言？ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。 #读书 #睡眠 #好书推荐 #睡眠质量 #睡个好觉
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幸运Vida3月前
每天需要睡够8小时？骗局！ 昨天睡不好，今天一定状态差？骗局！ 结合《睡眠革命》，4点建议助力更好睡眠！#睡眠质量 #睡眠
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成长书库3月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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好想睡够八小时1周前
我还在等一句 真实的对白#卡黄 #帝后
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颖知医点健康事儿1月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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窗畔读书1周前
睡眠革命：告别8小时焦虑，睡对更高效 睡眠不是生活的暂停键，而是提升生活质量的加速器。掌控了睡眠，就掌控了精力；掌控了精力，才能真正掌控自己的人生。希望你从今天起，告别睡眠焦虑，睡出好状态。#健康养生小知识天天分享 #书单号
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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天源人乳库1周前
睡够8小时还困？问题不在时长在质量 #睡眠#健康知识#生活科学小常识#真人口播视频
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简介:

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