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崇礼森林消防1月前
崇礼区森林草原消防大队训练科目 科目名称：3公里装备负重越野跑训练 操作流程：参训指战员自起点出发，肩扛10公斤手提式风力灭火机完成3公里越野跑，全程保持装备随身、姿态稳定，按指定路线完成往返或直线距离的体能与装备携行训练。 训练目标： 1.强化体能储备：重点锻炼指战员的下肢力量、心肺耐力，提升长距离负重状态下的持续运动能力； 2.提升装备携行能力：通过“单臂扶装、单侧肢体受限”的姿态训练，增强复杂动作下的肢体协调性，熟练掌握重型装备的随身携行技巧； 3.锤炼战斗作风：模拟实战环境下的体力消耗场景，培养指战员在疲劳状态下的意志品质与任务执行力。 实战应用： - 适配森林火灾初期处置中“快速携装机动”的需求，支撑指战员在复杂地形下快速抵达火场、展开灭火作业； - 对应火场紧急转移/物资前送场景，保障在火势蔓延、需要撤离或向前线输送装备时，能高效携行器材完成战术机动； - 是森林消防队伍“全域机动、快速响应”核心能力的基础训练科目，直接服务于“打早打小打了”的灭火作战要求。#创作灵感 #森林消防训练 #训练科目 #体能训练 #负重前行
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绿水青山守护者2月前
越野、单杠卷身上、双杠摆动臂屈伸五个科目，既检验消防员的体能耐力，又锤炼装备操作与实战协同能力。#消防员#比武竞赛#火焰蓝#火灾
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小张跑不动🚒3天前
又是周考核的一下午。 #消防员的日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #记录真实生活
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昆明市林草局直属滇中新区防扑火大队1周前
硬曲配猛男，这周你的体能达标了吗#携装负重越野 #火焰蓝蓝朋友 #消防员的日常
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吶咓洪宏星1天前
让我们用另外一个角度来看一下越野跑这项运动，感觉就没有这么难了，甚至还会觉得获得另外一种轻松。 #心态 #户外旅行 #入门 #越野跑
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覃班长🚒10月前
没有一滴汗是白流的。#消防员 #蓝朋友 #训练日常
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伊忘公里8月前
一个月的时间 新手三公里从零开始 成绩13分属于什么水平 #消防员 #专职消防员 #跑步 #日常训练 #励志正能量
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优行运动康复(天府五街)2天前
跑步姿势不对，只会越跑越累！ #消防员 #消防员训练 #消防蓝朋友 #成都运动康复
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泽丰-安全守望者1周前
耐力长跑 #泽丰消防#专职消防员#岗前训练
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⭐️老兵你好⭐️5天前
3000米跑8分25秒、五公里越野17分55秒，参军两年刷新两项集团军纪录。二等功功臣徐茂忠，“狠”猛！#青春有很多样子 #中原铁拳 #寻美河南 #二等功臣 #创破纪录
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山系跑友铭哥2天前
上坡是废腿，下坡是钢腿！ 这个冲坡还行吗？ #越野跑 #越野跑训练 #越野跑的魅力 #越野跑下坡 #越野跑装备
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高州市高凉森林消防大队1周前
3000米负重考核测试 #3000米 #负重 #日常vlog
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哪 吒1天前
送你一朵小红花……🌸#越野跑 #壶铃训练 #运动治愈一切
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爱跑的LR（百里轩）1天前
#清迈旅居 #越野跑训练 #WeExplore #虹运开年定制你的贺年mv
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鲜衣与怒马2天前
登个楼，差点把自己送走 练爬升，还是去跑山吧 登楼太苦了😵‍💫 #越野跑训练 #凯乐石FUGA #FUGA跑山帮 #把鞋弄脏 #山渣
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争做爬山老腊肉（拒绝连赞）1天前
Team的欢呼声，整齐的踩雪声，一起努力吧！#子午峪小分队 #骊山 #越野跑 #越野跑训练 #冬季运动
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兵姐爱跑步1天前
#马拉松 #长跑 #越野跑 #赛道实拍#女子第三名 育才越野赛取得女子第三名，也是消防战士赛中赛，小战友兄弟们太猛了，男子冠亚军都是他们@抖音小助手 @越野赛@马拉松
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强风吹拂2天前
#特警特招#山地越野负重跑
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宗衡岗前培训基地5天前
宗衡消防员岗前培训基地三公里体能培训
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图嗣戟4天前
训练一定要猛！ 周末和师兄一起！开启2026第一堂中长距离越野训练，仰天窝穿石经寺串串环线！视频记录一哈#操山派 #越野跑 #FUGA跑山帮
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平常心🙂11月前
推梯是很重要的一个环节，只有很熟练才能做到跑动中翻梯不减速#拉梯训练 #消防员日常训练
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翁承2天前
这视频是老婆挑的背景音乐，她说肯定能火 让我看看怎么回事🤔 内容还是每周必去打卡的蓝关古道，日常训练+1 #户外徒步 #爱越野爱生活 #越野跑 #亲子徒步
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King林秋彬4天前
东湖轻越野10km一对一带训 先充分热身激活肌群，再手把手教登山杖上下坡核心用法，全程带节奏颠起来跑，看着会员一步步找到感觉、稳步进步，点赞👍 训练结束安排被动拉伸+踩腿放松，把乳酸和疲惫通通带走。 #越野跑训练 #东湖公园跑步 #跑步教练 #拉爆秋彬#跑山训练
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山西消防1年前
5000米跑，消防员跑出16分03秒的成绩，成功来自日夜的坚持和努力！#手机拍大片#消防大练兵
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无药越野跑2天前
日常拉爆式训练#石城山#越野#训练
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Cola🥤2天前
他们都不怕冷吗？ #越野跑 #龙泉山
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Fata4天前
越野跑颠坡专项｜仰山冬训冻到了大脑门儿 今日份越野跑间歇专项训练： ——仰山土坡单攀爬升39m 九攀✅ 超级陡上坡如何持续颠坡？ 👉调动臀肌发力 👉髖带腿迈步 👉抬腿尽量提膝 👉小步幅小到宁可原地踏步 👉可以适当侧身 充分利用鞋侧面的抓地力 今天最大takeaway 零下冬训千万别露着大汗淋漓的大脑门子 ——戴帽子‼️戴帽子‼️戴帽子‼️ #冬训 #上下坡技巧 #越野跑 #仰山 #颠坡
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King林秋彬4天前
梅林后山12km越野局，爬升1100+ 带两位会员从梅坳入口跑到涂鸦墙往返，累计爬升1100+ 热身激活→上下坡技巧教学→登山杖实操，全程能颠起来。收尾拉伸放松，山野进步局 #梅林后山越野 #越野跑教学 #登山杖用法 #越野跑 #拉爆秋彬
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史叶约堵1天前
今日训练：热身慢跑40分钟，再咬牙完成十组爬升强度课。过程很痛苦，但跑完比上次更快了！每一次痛苦煎熬，都是在挖掘自己的潜力；越是难熬的时候，越是在变强。继续加油！ #WAXE蛙壳 #越野跑 #爱跑猫肌贴 #肯尼亚训练 #挑战极限
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剑客1天前
浠水铁三日常训练冬泳后丛林越野跑！冰水淬骨，燃起一把火。 跑进冬日森林，每一步都踏碎寂静，把自己跑成一阵自由的风。
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好事即将发生2天前
他来了他们来了，你们的蓝朋友，我心中的大明星又来了，热身开始跑起来，是他们在为我们负重前行，致敬每一位蓝朋友❤️❤️❤️#消防员 #消防员的日常 #消防蓝朋友 #消防员训练 #消防员训练
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爱健身的小庞5月前
体验了一天消防员，才明白什么是“岁月静好”背后的分量#消防员 #蓝朋友 #挑战 #正能量 #消防员日常训练
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@曾经一个兵3天前
#致敬军旅 #退伍不褪色 #五公里武装越野
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辰辰宝贝1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #火蓝刀锋
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social terrorist😎😎1周前
#越野跑 #冬训 #LSD训练 雪化的差不多了那就上山吧⛰️ 周末LSD结束🔚舒坦～👌🏻
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精卫6月前
熟悉的感觉又回来了，逃生训练，灭火训练，索降，高空作业，五公里山地越野跑，战术队形，火情分析，巡逻，站岗，比武，器械训练，风力灭火机，风水灭火机，灭火弹，无人机灭火，一百米水带衔接，紧急集合换装训练#军事科技 #消防员 #技能
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King林秋彬1周前
梅林之翼组队拉练 梅后→大脑壳→涂鸦墙→极目阁→深云广场，环线刷完25.5km 爬升1500米，3h30m完成。，和瑟瑟、杨帆一起开跑 途中解锁多款越野上坡训练方法，干货全在里面👇 #梅林之翼 #深圳越野跑 #跑山搭子 #越野训练干货 #深圳跑山
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捞捞🍡🍢3天前
谁家好人毕业当天还跑20km🎓 噢 是我们！ 这群大坡王训练营毕业生！ #越野跑 #越野跑训练 #越野跑山 #越野跑装备 #越野跑的魅力
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晓州1天前
每一步都算“树” 汗水是给山野的礼物 #越野跑 #跑山 #户外运动 #2026你好出色 #奥尼捷
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奔跑吧志强2天前
越野跑#陪跑
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Sally3552天前
又下雨啦，发点库存，越野跑就是欢乐哈，可以跑可以走还可以又蹦又跳#这才是真正的爬山 #户外锻炼
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🐒燕燕🐒2天前
#记录足迹时光 ，与培训大哥们来一场寒冷的越野跑
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Y哥爱跑步3天前
看一次笑一次🤣🤣🤣 #越野跑 #跑步那些事 #爱跑步爱生活 #冬训
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★坚持是一种品格★7月前
在 #教官的日常带领下也只🈶#捷翔消防蓝朋友们 在大太阳底下 山顶山20公里越野跑#专职消防员训练中 #凉山捷翔消防加油火焰蓝加油🤔🤔🤔👍👍👍👍👍 欢迎有志青年加入[勾引][勾引][勾引][勾引][勾引][勾引]
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岳岳2天前
你看，谁说训练一定是苦的，你可以试着在枯燥里寻找些乐趣呀！ #越野跑 #运动 #冬训 #凯乐石FUGA#FUGA跑山帮
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越野跑小白菜5月前
3L法则是越野跑新手最有效的耐力训练攻略 #热点 #越野跑 #越野赛 #户外越野 #技巧 对于越野跑新手而言，耐力训练的核心在于通过系统化方法，同步提升有氧基础、肌肉抗疲劳能力及能量代谢效率。这包括遵循“3L法则”进行低强度长时间训练，结合多种专项训练强化体能，并注重科学恢复、合理营养及装备辅助。
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天使1周前
你说你要离开，别走好吗？ 跑起来#冬训 #蓝朋友 #vlog十亿流量扶持计划
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Coach乔智6月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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泽丰-🔥蓝日记1周前
力量训练也能这么开心！#泽丰消防#消防员招录#泽丰日常
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国泽消防就业5月前
燃！蓝朋友冲刺 1000 米，这耐力谁看了不佩服！ 从耐力考验到力量突破，消防岗前训练全流程曝光！每滴汗水都为梦想蓄力，靠谱基地助力，让你离消防员职业更近一步！#火焰蓝 #消防员招录 #消防员岗前培训 #消防员 #蓝朋友
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阿彬跑不快🏃🏻4月前
桂林越野小分队训练日常，一群人，一直向上，向前，勇于攀登，敢于突破，去追寻想要的风景。 #龙脊100 #越野跑 #跑步 #龙脊梯田 #训练日常
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李新宝8月前
越野跑入门与训练指南 #保持热爱奔赴山海 #每一帧都是热爱 #跑步 #风和自由 #越野跑
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帅峰趣事4天前
AI制作，纯属虚构。消防员训练日常#消防救援 #消防员的日常 #员消防员
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@Y。🕸️2天前
#越野跑山 ⛰️ 今天跑这路线超级爽，山得爬了步得跑了😎 『山贼』🤨
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越野跑何富军1天前
来丽江把 我们天天跑下坡#越野跑训练 #登山日记 #丽江越野跑训练营 #越野跑 #何富军越野跑
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雨田冖车2天前
香山自由奔跑 上坡的坚持 平路的舒缓 下坡的专注 都是自由 #越野跑 #香山 #香山越野跑
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笨小孩-跑bu快1周前
周天山地越野27KM，爬升1158米！爽歪歪！ #越野跑 #威海100越野#越野训练#凯乐石fuga #登山杖使用方法 #这才是真正的爬山
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越野跑刘建华3天前
铁瓦殿，得有多强大的意志力，才能克服那一个又一个困难，而且是巨大的要命的困难…下次不能再这么冒险了，我发现自己变了……回想起来真的有点心疼自己了…#铁瓦殿#高海拔拉练#ShowYeah秀野户外越野跑训练营
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泽丰-杉子15天前
#泽丰消防#国家队消防员#体能训练
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