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安麻生活日记1周前
想睡懒觉，头天晚上花10分钟预约下，第二天早上起来就能吃上热乎又营养的早餐#早餐吃什么
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可乐妈吖5天前
孩子们都喜欢的紫米饭团，晚上提前准备好，早上十几分钟就吃上了，自己做的真材实料，一口下去超满足 #紫米饭团 #饭团 #小学生早餐 #自制美食
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小小宋妈妈👩2月前
晚上预约好米糊，早上就可以晚起半小时，今天早餐随意发挥了#vlog日常 #小学生早餐 #每日早餐 #日常生活 #早餐吃什么
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西贝妈妈（小七妈弟媳）1月前
为了早上能多睡几分钟，我晚上也是尽力了#宝妈 #记录真实生活 #冬天起床困难户
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大姑姐的日常5月前
从日出到深夜，每一秒都在加速 一天十几个小时的日常加速到抖音平台几分钟 哈哈#记录我的生活
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刘小桃的vlog6天前
在所有不确定里 好好珍惜当下～#我的生活日记 #在平凡的日子里热爱生活 #爱自己 #勇敢的人先享受世界 #情侣 @DOU+小助手
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三分钟阅读1月前
🚨内耗到深夜？1 个技巧搞定拖延 “低能耗启动 + 结果倒推”，《早上还什么都不想干》教你不卷早起也能高效！ #职场干货 #拖延自救 #热门 #不卷 #结果出乎意料
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胖鱼1周前
宁波小学生的一天，早上一般睡到7点-7点10分左右喊醒，有时间在家吃早饭，没时间带上早饭校门口吃，吃完上学。晚上5点左右放学接回家，她先做作业，我做饭。饭好后吃饭，吃完继续写作业。磨磨唧唧写完作业洗洗刷刷上床睡觉🛌，然后第二天继续重复循环♻️#当代小学生现状 #小学生的日常 #小学生
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小杨英雄～💦（下广寒假工版）2周前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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华西康复刘岩2月前
#手指关节疼痛 #手指骨关节炎 #手僵
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胖宝凡凡妈1月前
早上花几分钟的时间搞定一大锅非常好喝的面线糊，里面的食材也很丰富，滑溜溜热乎乎的好喝又有营养#这个真的太好吃了 #营养均衡每一天#面线糊
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孙瑞芬-国家队教练5月前
睡前常揉腹，胜过去散跑步#健身 #健康 #居家锻炼 #健康养生
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阳光正能量1周前
倪海廈：耳朵上的“安眠穴”，睡前按2分鐘，失眠好了、睡眠深了、起床爽了！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療
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木字李3天前
一到晚上他会问我明天休不休息？一到早上他会说不要起的那么早多睡几分钟，一到我起床他会说不要那么拼今天休息吧，下班没到家他会问我到哪里了要吃饭了？当我下班回家煮好热腾腾的饭等我回来吃，知道我折腾一天没空洗衣服把衣服洗好晒好。
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花花分析数据4天前
假如你从2月1日开始自律 1️⃣ 跟身体“对个表” 别光盯几点睡，关键要睡饱，记下自己每周有几天睡够完整的睡眠周期（约7.5小时）。早上起床先拉开窗帘见光5分钟，晚上睡前把手机放远点，翻几页闲书，身体会给你惊喜。 ㅤ 2️⃣ 养件“上头”的小事 每周留个专属时间，做件能让你忘记时间的事。画画、做手工、甚至专心研究咖啡拉花，全心投入。 ㅤ 3️⃣ 让习惯“自动播放” 别再用意志力死扛了。把“读一页书”变成一个小小仪式：看到书（提示）→ 随手翻一页（行动）→ 喝一口手茶（奖励）。断了就轻松接上，别跟自己较劲。 ㅤ 4️⃣ 每天学习一小时 这1小时用来专心做一件需要动脑的事。比如，现在数据分析很火，可以备考CDA数据分析师证书，掌握SQL、Python和PowerBI，以后求职很多企业会优先录用CDA持证者。 ㅤ 5️⃣ 践行“主动休息” 别等到累垮了才被动刷手机！学会每专注工作45-55分钟，就主动按下暂停键。关键：这5-10分钟要彻底离开工作场景——去窗边看看绿树、闭眼听首歌、做几个简单的拉伸。 ㅤ 6️⃣ 看片要开云端董事会 每周看纪录片或TED，别只看个热闹。带着对话心态，看完问自己：“这位讲者最颠覆我的观点是什么？它如何更新了我的知识库？我可以在生活中如何实验这个想法？”把这些思考记下来，就是你的私人智慧宝库。 ㅤ 7️⃣ 睡前利用复盘“定位” 每天睡前问：“今天哪件事对未来的我最有帮助？”周末看看生活是否平衡——健康、工作、生活、朋友，别漏了哪一项。 ㅤ 8️⃣ 和情绪“聊聊天” 心情波动时简单记录：什么事+什么感觉+真正需要什么+下次可以怎么办。写出来往往就清晰了。 ㅤ 9️⃣ 用新身份说话 把“我今天必须努力”换成“我就是做事认真的人”。遇到选择时，自然按这个身份去做决定。 ㅤ 🔟 设计场景开关 训练你的大脑：书桌=只工作，沙发=只阅读/聊天，床=只睡觉。严格遵守不同场景的功能界限，一进入相应环境，大脑就自动切换到对应模式。 ㅤ 1️⃣1️⃣ 运动为“玩得动” 运动不只为了瘦。练力量让爬山更轻松，练耐力让赶车不气喘。多感受运动后浑身舒坦的感觉。 ㅤ 1️⃣2️⃣ 给空间“立规矩” 书桌只工作，沙发只放松，床只睡觉。大脑会形成条件反射，专注力自然提升。 #自我提升 #CDA证书 #CDA数据分析
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张老师咨询工作室B03周前
早上吃15分钟， 中午和晚上， 不论吃什么东西， 都要吃半个小时。 #细嚼慢咽 #主食为主 #生活日常 #饮食建议
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蓉儿家的生活2月前
#记录生活#夫妻#打工带娃@DOU+小助手
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陳觉觉觉了1月前
男生别被博主贩卖焦虑｜变帅全流程教学 #变帅 #男生必看 #男生化妆 #网恋奔现 #男生发型
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疼痛科郝巍医生6月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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林尼美在纽约🇺🇸1月前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #香港旅游攻略 #香港美食 #香港旅游打卡
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恐怖故事3周前
#恐怖 #悬疑
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徐世墨1月前
鸡蛋🥚 #吃溏心蛋有什么作用 #鸡蛋的神仙吃法 #鸡蛋 #溏心蛋要煮几分钟
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港澳领队-伊仔3月前
深圳出发香港一日游 超实用新手打卡路线 今天给大家分享一条超实用的 香港一日游打卡路线， 早上出发，晚上回， 一天玩遍香港几个最有代表性的地方。 早上，从罗湖口岸过关， 坐地铁东铁线到旺角东， 出站走几分钟就能到旺角。 这里是香港最有”老港味“的地方， 走在街头随手一拍， 都有种从港片里走出来的感觉。 一路边走边吃，逛到油麻地， 还能看到TVB取景的那座老警署。 中午在附近这家老字号茶餐厅“深仔记”， 来一份滑蛋叉烧饭，人均五十 体验一下最地道的港式风味。 吃饱喝足再去尖沙咀， 从重庆大厦出来往前走几步， 就能看到维多利亚港。 这里能看到整片港湾的高楼天际线， 还可以在星光大道打卡，和喜欢的明星铜像和手印合影 沿着维港往前走， 就到天星码头了。 花几块钱坐上天星小轮去中环， 吹着海风、看看海景， 那种悠哉的感觉真的很舒服。 到了中环，走几步就能看到摩天轮， 花二十港币就能坐三圈， 在上面俯瞰整片维港全景， 简直太美了。 下来之后坐叮叮车去铜锣湾， 坐在双层巴士上穿梭港岛，看看街景， 都说——来香港不坐叮叮车， 等于白来一趟。 最后在铜锣湾逛一圈， 买点小东西， 然后走到会展地铁站， 坐东铁线回到深圳。 记得注意， 罗湖口岸通关时间是晚上12点， 别玩太晚错过了过关时间。 这一圈下来， 吃、逛、看风景全都有， 一天时间刚刚好， 如果你是第一次来香港，就照着这条路线走， 绝对不踩坑！需要详细行程攻略，点我头像留言吧#香港旅游攻略 #香港一日游回深圳 #总要来趟香港吧 #港澳推荐官 #香港维多利亚港星光大道
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识别3天前
#拍出你的内心戏
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爵爵子3周前
一更到底，全文18分钟 #爽文#一口气看完系列#宝藏小说#重生#复仇
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小小何4天前
意犹未尽的小长假#用抖音记录人生 #日常vlog #护士懂护士 #教师离职
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卡布叻-风（｡ò ∀ ó｡）3天前
#冷知识科普
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无聊周周3天前
i人volg正片 #拆箱 #ohlins #ohlinsttx #旅行
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又丰水果·趣(华岩镇店)专用号1周前
纯手工制作，每天榴莲爆浆芝士饼都是早上9点到晚上9点可以做哟，一个饼现做现烤，几分钟就可以啦，这两天不开播，榴莲芝士饼约不停咋#美食天天有想吃跟我走
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清如来了3周前
家有初中生每天起早贪黑的、确实也辛苦！ 晚上写作业到半夜、早上为了多睡那几分钟又不能好好吃早餐！作为妈妈在学习上确实帮不了啥忙！ 我总想着每天多花点心思照顾好孩子的饮食起居！ 但有时候孩子并不领情我真的也会伤心难过！ 这正常吗？ #家有初中生 #早餐吃什么 #全职妈妈 #无力感 #女性成长
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弘德车间1月前
制度不能没有，人情不能不顾#职场 #管理思维#正能量#乡村包装厂
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阿龙说-只做十八道菜2月前
揭秘阿龙说出餐快的奥义！#滁州#滁州美食#滁州攻略#美食推荐
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全嘻嘻5天前
老板都羡慕我的工位！ #办公室养生 #工位改造 #久坐党必备 #打工人好物 #养生好物
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一条大肥鹅4天前
寒假极速吃广州！两天吃了26家 #广州美食 #广东美食 #广州美食攻略 #城市里的烟火气
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J.Tao1周前
沉浸式出差，从早上到晚上。#高铁🚅
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造梦者9月前
你要写高中，你就不能只写高中，你要写早晨5点的晨光熹微，晚上11点的点点星光，要写湿透了衣服大汗淋漓的早操，你要写困到不行的课间几分钟都能做几个梦，你要写老师点名回答问题前的低头，要写全班注视下的尴尬，你要写背不完的古诗，记不住的公式，做不出来的题型，你要写早自习前一秒念书后一秒眼睛不自觉的就闭起来了，你要写上课无意识的睡着笔记上记的自己都看不懂的字，要写背不会的政治历史，你要写一下课奔到食堂抢饭的速度，你要写小卖部人挤人的环境，你要写吃饭洗头二选一的中午，你要写自习课写一黑板的作业，要写晨间的微风，盛夏的蝉鸣，要写雨后的彩虹，要写晚饭后的晚霞，也要写解不完的数学题，你要写躺着宿舍床上那一刻的疲惫，要写每次考试前的痛苦，要写毕业离别的不舍…#高考倒计时50天 #高三 #高中 #青春 #高中生活是场无法回放的电影 @抖音热点 @DOU+小助手
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张爷baby2月前
fanbeauty芍药面膜使用分享#记录生活 #日常生活 #日常分享 #亲测分享 #护肤分享
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高高老师爱分享4天前
✨五年级语文寒假超车攻略！ 家长们别划走！ 这份五年级下册语文早读晚默打卡表，直接把下学期的知识点拆成了每日小任务。 📖每天15分钟，早上读、晚上默，从生字词到古诗、课文，稳扎稳打，开学直接当黑马！ 💯再也不用愁孩子寒假玩疯了收不住心，按表打卡，养成自律学习好习惯！ 📚字词、古诗、课文全搞定，开学轻松领先一大截！ #五年级语文 #寒假预习 #小学语文 #学习规划 #学霸养成记
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小菲菲.5天前
在魔都，我一天要上14小时。到底一天工作几小时才算正常#打工人日常 #日常vlog
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豆豆带你去旅行5天前
关于近期好多人反映的买票难的问题，在这里给大家分享一下买票的时间点，希望能帮助到你成功买到火车票开开心心回家过年#回家过年 #购买火车票 #抢票攻略
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长寿生活课1月前
这六件事越早开始做，老了越少受罪！ #晚年生活 #老年
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可乐妈吖3月前
孩子超爱吃的里脊夹饼 从腌肉 熬酱 烙饼超详细做法分享给大家，还可以一次多做点肉 饼的生胚冻冰箱，不管是早餐还是晚餐 吃的时候直接做十几分钟就搞定了，真的巨香 可以原地摆摊了！ #里脊肉夹饼 #备餐 #冷冻生胚 #早餐 #记录真实生活
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椰子尤2月前
生活处处是意外🤣#教师日常 #vlog日常 #我的生活日记
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包子妈妈3天前
一人带两娃去海南旅居10天，提前开个小会，怎办？我还是有点担心他们在路上不断制造麻烦！#寒假带娃
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O椰🙎🏿‍♀️2月前
无数个琐碎的片段拼凑成了我的日常 认真工作生活的每一天都是人生限定#校园vlog #体育老师 #班主任
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小李不吃梨2周前
沙漏腰3.0第一练 #健身#宅家健身
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富都汇宴官方号1周前
餐饮人的心酸，做餐饮真的不容易！#餐饮人#打工人#广州美食#粤菜老字号#分享美好生活
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予安兔兔4天前
南岸发现～🈯糊#小说推荐 #文荒推荐短篇故事 #女生必看小说 #女大学生 #第五
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梦梦子生活记1月前
记录每天普通的生活，以后再回看也是很有意义的吧#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #vlog #日常分享 #内容太过真实
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小糖🍬3周前
#异地编制教师 #教师日常 快点结束这让人难过的日子
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琳琳妈~沈巷人在芜湖卖母婴5天前
来了来了，奶粉主理人来了，我努力做到日更，虽迟必到，你们记得天天来看。#日常vlog #记录生活 #母婴 #奶粉
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土了个豆2月前
天府行，出行出门的好选择，方便又快捷#天府行 #金堂同城 #乘车攻略
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