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骨头崽9月前
我剪视频的时候有一次憋屎憋了整整三天，当时肚子超痛隔着肚皮可以按压到肠子里面硬硬的巨屎，把我的小腹撑的巨大，吸肚子的时候感觉硬硬而巨大的屎的棱角刮擦着我的肠壁，屎之多甚至挤压我的胃导致那几天我一直没胃口还经常打嗝，终于有一次感觉到强大的屎意，同时肚子缓慢的蠕动，带着我的硬屎一起搅动，感觉庞然大物在我肚子里转动，我腹痛难忍，极其痛苦，赶紧去厕所，但由于屎太硬，只能感觉肠子密不透风的阻涩感，尽管我使劲力气拉，屎仍紧紧卡在那里纹丝不动，后来肠子自己慢慢蠕动，推着我的屎向前，我痛的冒一脑门冷汗，感觉庞大的屎把我的肛门撑的近乎开裂，屎又停了，锐利的屎的棱角刺着我的肠壁，我已经无计可施，当我以为这次也会无奈离开厕所的时候，突然一股翻天覆地的强烈屁意席卷而来，当时由于蹲了太久又一直用力拉屎 力气已经接近枯竭，大脑充血 眼睛昏花整个人是眩晕的不清醒的状态，况且那屁实在太急 不假思索 直接一个巨大巨响的大屁如同惊雷，同时那一截硬屎伴随着这个屁冲了出来，像一个导弹，快得令人吃惊 之后我的肚子翻江倒海，拉出一堆又一堆的屎，屎多得难以想象。最后肚子仍在抽搐着向外排屎，而我几近虚脱…#猎奇#手工#解压#舒爽#微博
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娜妈练呼吸—腰腹塑型5月前
吸肚子不等于收核心，一招解决收紧核心同时正常呼吸！ 很多人运动时都会忽略核心，其实只要学会一招，就能在保持正常呼吸的同时收紧核心。这样不仅能让腹部更紧致、腰围更小，还能减轻下背部的酸痛感。 尤其是跳操、跑步或者做有氧后觉得腰酸，大多数情况都是核心没收住，腰椎缺乏稳定，结果就出现了代偿，越练腰越累。 所以记住，一旦出现这种情况，要立刻停下来，避免腰椎受伤。先把收核心学会，再把它带到所有运动和生活动作里，你会发现效果完全不一样。 #核心收紧 #居家训练 #收紧核心 #收紧核心做运动
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九洛8月前
#重返未来1999攻略 #重返未来1999 #重返未来二周年 #猎奇 上高中的时候有一次憋屎憋了整整一个星期，当时肚子超痛隔着肚皮可以按压到肠子里面硬硬的巨屎，把我的小腹撑的巨大，吸肚子的时候感觉硬硬而巨大的屎的棱角刮擦着我的肠壁，屎之多甚至挤压我的胃导致那几天我一直没胃口还经常打嗝，终于有一次感觉到强大的屎意，同时肚子缓慢的蠕动，带着我的硬屎一起搅动，感觉庞然大物在我肚子里转动，我腹痛难忍，极其痛苦，赶紧去厕所，但由于屎太硬，只能感觉肠子密不透风的阻涩感，尽管我使劲力气拉，屎仍紧紧卡在那里纹丝不动，后来肠子自己慢慢蠕动，推着我的屎向前，我痛的冒一脑门冷汗，感觉庞大的屎把我的肛门撑的近乎开裂，屎又停了，锐利的屎的棱角刺着我的肠壁，我已经无计可施，当我以为这次也会无奈离开厕所的时候，突然一股翻天覆地的强烈屁意席卷而来，当时由于蹲了太久又一直用力拉屎 力气已经接近枯竭，大脑充血 眼睛昏花整个人是眩晕的不清醒的状态，况且那屁实在太急 不假思索 直接一个巨大巨响的大屁如同惊雷，同时那一截硬屎伴随着这个屁冲了出来，像一个导弹，快得令人吃惊 之后我的肚子翻江倒海，拉出一堆又一堆的屎，屎多得难以想象。最后肚子仍在抽搐着向外排屎，而我几近虚脱…#1999攻略站
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霍华英3周前
脾虚爱腹胀，肾虚易腰酸，痰湿身体沉。#医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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脂肪整形闫宗博1月前
腰腹环吸以后，恢复期发硬怎么回事？ #腰腹环吸恢复期 #医学科普 #脂肪整形闫宗博 #腰腹环吸第一天 #北京吸脂医生推荐
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妇产急之声1周前
#怀孕初期肚子隐痛正常吗？#急诊日常#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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其果瑜伽产后恢复1周前
别再吸肚子了！当心从圆肚子变成“葫芦腹” 如果你一吸气，感觉肚脐周围先凹进去，把肚子分成上下两截——请立刻停下。这个习惯，可能正让你悄悄变成上突下凸的“葫芦形”。 我曾和很多产后妈妈一样，以为吸肚子就能让腹部平坦。后来系统学习才明白：过度收腹反而会挤压内脏，像在腹部系了根看不见的“紧腰带”——把肠道向上推向胃部，向下压向盆腔。 于是出现了： ❶ 上腹鼓胀，像有个“胃包” ❷ 下腹突出，小腹更难收回 ❸ 盆底压力剧增，伴随漏尿、腰酸、便秘 做产后修复这9年，我发现90%的腹部问题反弹，都源于这个习惯。只调整骨盆、腹直肌和盆底肌往往不够——让内脏归位，才是科学修复的第一步。 今天，把我实践中最关键的三步分享给你： ▌第一步：松解膈肌 找回呼吸深度，释放腹部被压抑的空间 ▌第二步：轻柔松解小肠筋膜 缓解因长期挤压形成的紧张 ▌第三步：正确启动腹横肌 激活腹横肌，从内而外收拢腹部，稳定核心 坚持2-4周，你会先感到呼吸变深、腰腹变轻松。长久坚持，腹部形态会自然改善——因为真正的核心力量，从来不是“吸出来”的，而是通过正确呼吸与动作，从内部唤醒的。 我是其果，一名懂内脏复位的产后修复老师， 在亳州经营一家不内耗 不销售的工作室， 如果你也在亳州，烦透了那些推销和套路，只想找个地方安心变好。 欢迎来我这坐坐，我们聊聊身体，也聊聊生活 #亳州产后恢复 #亳州内脏复位 #葫芦腹改善 #亳州盆底肌修复#科学瘦肚子
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）1月前
产后大肚腩？你的膈肌可能‘掉’下去了！” 有没有感觉产后肚子总是胀胀的，吸气吸不到底？ 试试这个“膈肌上推”练习，做完你会来感谢我！💖 很多学员反馈，第一次做对时： “感觉胸口一下子打开了！” “肚子像被一只手从里面托了上去！” “呼吸变得好深好长！” 这是因为膈肌复位了，内脏有了向上的支撑力。这才是解决产后核心无力的“内功”。 视频是CC老师线上课程培训讲解片段，关注我，带你用专业“卷”赢产后恢复期。 #产后恢复 #膈肌#呼吸 #瑜伽老师 #内脏下垂复位
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大美澄说运康|专解膝痛4天前
为什么不要一直收腹吸着肚子来让自己看起来好像体态更好？这会影响你的呼吸模式。#力量训练 #登封#运动康复
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懂儿推的董园长1周前
孩子吸肚子咧嘴，可能是你管太多了#抽动调理 #抽动症 #抽动症干预 #抽动症怎么办 #抽动症症状
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嘟嘟古法运动（早9:10）4天前
#古法健身火热视频
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成33JANE（线上指导）1月前
同样练深蹲硬拉，为什么别人是线条，你却是腰酸？ 问题不在动作不适合你，在“核心收紧”你理解错了。 核心不是吸肚子，是建立腹腔压力。 吸肚子去硬拉，腰一定受伤。 试试这个呼吸，腰酸真的会少很多。 欢迎问我任何问题。 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身光速成长计划 #减脂大神支个招
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健颐艾究1周前
#养生就是储存健康 #创作者中心 #创作灵感 #谁能看出这有什么门道
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康康产后说1月前
90%的人腹式呼吸都做错了！你的肚子就是这么练大的 腹式呼吸做错，不如不做！很多产后妈妈越练肚子越凸，腰越疼，就是因为做了“假呼吸”。 今天教你一招真正的【三维腹式呼吸】，激活腹横肌，修复腹直肌分离。顺产10天、剖腹产出月子就能练： 1️⃣ 激活向上：仰卧手放肚，吸气只推肚，呼气发“哈”音 2️⃣ 激活两侧：双手叉腰，吸气腰向两侧顶 3️⃣ 激活向后：趴着手放腰后，吸气找后腰支撑感 最后融合三点，感受360°呼吸 记住这个核心：呼气时，肚子不是鼓出去，而是收向脊柱！ 不同阶段强度不同： ▫️月子里：有感觉即可 ▫️修复期：要明显收紧 ▫️塑形期：收紧后保持2-5秒 每天只需3-10分钟，腰围悄悄缩回来。 #产后恢复 #腹直肌修复 #瘦肚子 #腹式呼吸 #新手宝妈
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苗老师—拾壹2周前
#涨知识#干货分享#每天跟我涨知识
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左左爱运动1月前
想练腹式呼吸，却发现自己的动作和腹式呼吸恰恰相反：吸气时肚子收进去，呼气时肚子放松 觉得腹式呼吸很难，那你一定要看看这个视频#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸的正确方法视频 #腹式呼吸训练方法
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稳哥教播音~7月前
我让大家把肚子“吸”起来的原因是什么？今天一个视频给你解释清楚，好好看，认真理解。这个视频非常重要，而且是纯纯的干货分享。#小腹 #播音主持 #播音员主持人 #小腹内收而放松 #科学发声
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延冶师傅3天前
#呼吸 #呼吸教学 #古法传承
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饮食有节 起居有常3月前
#胃肠健康 #养肠等于养命 #食物不耐受 #果糖不耐受
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深圳整形徐小辉2周前
想做腰腹吸脂又怕痛该怎么办？ #腰腹环吸 #徐小辉 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #塑形
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尤韵夏²⁰²⁵ ⁴ ²⁵3周前
#健康#健康养生传递正能量
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段老师心肠胃4周前
只要3招，就会改善很多关键是简单实用#脾胃 #肠胃 #健康 #健康科普 #养生
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只有体重是真的3天前
第37天 （吸个肚子）
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杨哥是我🌞（日常分享）4天前
纠错系列#健身
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凌凌·呼吸打造少女腹1周前
有没有一种可能，你不是气血跟不上，而是膈肌太僵、呼吸没打开呀？ 是不是不管怎么食补、怎么调理，总觉得身体没劲儿、状态差点意思？ 不信你试试：别收腹，全身放松了正常呼吸，再刻意收腹着呼吸，对比一下差别超明显！ #生活服务热点中心 #气血不足怎么补 #膈肌#驻颜呼吸 #知识分享
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林小丁yoga1月前
腰骶酸痛和小肚子突出，这两个问题本质是相连的：我们最深层的腹部肌肉和盆底肌太弱了，导致内脏压力向前走，腰骶关节不稳。今天给大家分享风箱式呼吸，尤其适合长期伏案工作的姐妹。每天花两三分钟练习，比你盲目拉伸十分钟更有用。 担心自己练不对，可以来我的线上直播课，每周五七点不见不散。 #腰疼 #线上瑜伽 #居家锻炼 #小肚子 #骶髂关节痛
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张老师-母婴育儿手账4天前
母乳喂养妈妈总是不舒服，孩子也吃不饱，张老师来教你！#月嫂育婴师养老护理培训 #家政改变女人命运技能改变生活 #濮阳同城推荐 #三力职业培训学校 #新生儿护理
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༒⁵²⁰爱¹³¹⁴ ༒1周前
#直播卖鱼缸 #腌的生蒜苔吃多了是否好 #单纯肚子大怎么减 #练腹式呼吸肚子会酸痛吗 #吃什么可以减少皮肤出油
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嗓音康复程老师3天前
#戴玉强绝密#戴玉强任河南音乐学院院长 #戴玉强大师课#戴玉强绝密
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）3月前
肚子鼓胀不是胖是腹压高！膈肌练习轻松“泄气” 很多产后妈妈都有这样的困扰👇 🤰 肚子总是鼓鼓的，像充了气 🤰 明明不胖，但肚腩突出，收不回去 🤰 感觉腹胀，甚至有点呼吸不畅 ⚠️ 注意！这很可能不是脂肪问题，而是 腹压过高 在作怪！ 盲目卷腹、剧烈运动只会让腹压更高，肚子越练越鼓！😱 CC老师作为产后培训导师，今天分享2个练习——【膈肌升降】。 通过调整膈肌，有效降低腹内压力，让鼓胀的肚子“消消气”~ #产后恢复 #腹压高 #瑜伽 #瘦肚子 #孕产瑜伽培训
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张平忠4天前
小儿低烧、咳嗽#儿科医生 #中医 #咳嗽 #低烧不退
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韵涵瑜伽韵涵健身瑜伽1周前
#银川私教#银川体态调整 #银川运动康复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
大大的，鼓鼓的，摁上去的话，硬硬的，侧面看上去小肚子突出一大块，怎么吸呢都吸不进去，通常这种肚子把它称为胀气型的肚子#产后恢复 #肚子大 #大肚腩变小蛮腰
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爱生活的小白。1月前
肚子两边疼怎么办？跟我一起揉揉揉#肚子两边疼 #带脉 #带脉按摩
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深圳整形徐小辉3周前
腰腹环吸不疼是骗人的吗？#腰腹环吸 #抽脂 #塑形 #徐小辉 #瘦肚子
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小乔大王4天前
默念...吸肚子#氛围感 #上热门
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琴 琴1周前
腰腹环吸第23天，还是不痛，只是感觉有点胀#腰腹环吸 #腰腹环吸恢复期 #吸脂手术
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猜猜3天前
一边记动作一边记着吸肚子#o耶摇 #卡点 #爽舞 #一学就会系列
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包子瑜伽10月前
呼吸的时候找腹部发酸发硬的感觉，可以录视频给我我帮你看看对不对，也可以给我视频打卡，我来陪你一起坚持#呼吸瘦肚子
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🫀LiiRrrrrr2月前
我有一次憋屎憋了整整三天，当时肚子超痛隔着肚皮可以按压到肠子里面硬硬的巨屎，把我的小腹撑的巨大，吸肚子的时候感觉硬硬而巨大的屎的棱角刮擦着我的肠壁，屎之多甚至挤压我的胃导致那几天我一直没胃口还经常打嗝，终于有一次感觉到强大的屎意，同时肚子缓慢的蠕动，带着我的硬屎一起搅动，感觉庞然大物在我肚子里转动，我腹痛难忍，极其痛苦，赶紧去厕所，但由于屎太硬，只能感觉肠子密不透风的阻涩感，尽管我使劲力气拉，屎仍紧紧卡在那里纹丝不动，后来肠子自己慢慢蠕动，推着我的屎向前，我痛的冒一脑门冷汗，感觉庞大的屎把我的肛门撑的近乎开裂，屎又停了，锐利的屎的棱角刺着我的肠壁，我已经无计可施，当我以为这次也会无奈离开厕所的时候，突然一股翻天覆地的强烈屁意席卷而来，当时由于蹲了太久又一直用力拉屎力气已经接近枯竭，大脑充血眼睛昏花整个人是眩晕的不清醒的状态，况且那屁实在太急不假思索 直接一个巨大巨响的大屁如同惊雷，同时那一截硬屎伴随着这个屁冲了出来，像一个导弹，快得令人吃惊之后我的肚子翻江倒海，拉出一堆又一堆的屎，屎多得难以想象。最后肚子仍在抽搐着向外排屎，而我几近虚脱。 #购物街 #恶搞女友 #傻子日常 #清空购物车 #情侣日常 @唐僧洗头用飄柔
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💋芳芳💋5天前
#健康养生#古法腹疗
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💋芳芳💋4天前
#健康养生#古法腹疗
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瑞妍妈咪女性健康管理中心(高新瑞达店)3天前
“带孩子累到崩溃、情绪快要绷不住的时候，你是怎么撑过去的？” “其实不需要硬撑。今天教你一个只要5分钟，就能把自己‘救回来’的方法。 “来，跟着我——慢慢吸气，感觉肚子像气球一样鼓起来……再缓缓吐气，想象把所有疲惫都呼出去。” “这不仅是放松神经、找回平静，更是修复腹直肌的第一步。 “带娃是一场马拉松，学会在碎片时间里给自己充电，才能跑得更稳、更远 “关爱自己，有时候真的只需要——从一次深长的呼吸开始。” “我是瑞妍妈咪产康师，愿每一个妈妈，都能在忙碌中记得呼吸。”
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追梦的冬梅3天前
腹式肚子呼吸详解来了#养生 #呼吸 #腹式呼吸
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致和健康-童4天前
释放酸痛感揉腹六步 #古法揉腹 #揉腹 #肚子按摩 #养生按摩 #古法腹疗
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厦门SAF普拉提工作室5天前
如果你只能学会一个健身口令，那必须是“核心收紧”。 #核心收紧 #收紧核心 #女子塑形 #普拉提减脂塑形 #saf上门私教
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Mia莫莫3周前
呼吸短浅这样做！#重庆普拉提 #呼吸短浅 #真实生活分享计划 #帮我上热门
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思言体态矫正1月前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day5| 排腹压 #居家锻炼 #线上教学 #产后恢复 #体态纠正 #dou来运动吧
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）8月前
腹式呼吸教程它来了！#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰
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双彩内衣旗舰店3天前
次穿紧身裙都要吸肚子，真的太累了！ 还好有这条收腹裤！ 穿上它，不用刻意吸肚子，小腹也是平平的， 腰线立马出来，整个人都精神了， 舒服到忘记穿了塑身裤， 爱美的姐妹，这波真的可以冲！
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余小洁（孕晚期）1月前
真心建议马上要剖腹产的小姐妹去用这个小玩意 下床之后缓解特别多 我都后悔用晚了～不知道咋回事突然间吸出来血了 我也没感觉到疼…#剖腹产 #坐月子#十月怀胎 #新生宝宝 #母乳喂养
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林不晚4月前
1️⃣腹式呼吸（yyds ）鼻吸嘴呼 多练几次就能找到感觉。 2️⃣好好用收腹带，每天绑一会，刨宫产术后就可以用了，以我的亲身感受来说，绑着收腹带下床走路，肚子的疼痛会减轻很多。绑收腹带的时候要躺着绑，不要绑太紧。还有骨盆带都一起绑！ 3️⃣另外就是饮食和休息，多睡觉，饮食方面多吃蛋白质，优质肉，牛肉那些 多吃蔬菜 营养均衡！ 4️⃣喝月子水，可以网上搜月子水很多教程，跟我一样懒得就喝配好现成的那种一天一包也很方便！ 5️⃣好好护肤 ！！！ 其实产后恢复真的不用慌，提前做好功课，一步一步来就行 ～最后祝姐妹们都顺顺利利生产，生完都能美美哒！#产后妈妈 #产后恢复身材 #腹式呼吸 #宝妈分享 #宝妈记录生活日常
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北野来也6天前
#早春穿搭 #穿搭测评 #真实测评 #网红穿搭 #网红穿搭走进现实生活 这条裙子，其他博主7.6万赞 ，我真的不吹不擂，我穿的叹气😭😭😭
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渲巨医疗保健专营店3天前
盆腔炎，积液多，小腹坠痛连着腰骶酸妇科病反复发作太闹心?试试这款热敷好物!#好物推荐🔥 #女性健康 #盆腔炎 #慢性盆腔炎 #盆腔积液
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产房李佳1月前
正确用力的两个方法#孕晚期 #顺产
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