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地球哥健身2周前
以后跟你的兄弟和闺蜜就这么练，你会回来谢我 #健身干货 #健身房迷惑行为 #健身房搞笑 #节食减肥 #长沙私教
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宜城悦瑜伽普拉提2周前
减脂最有效的动作.....没有之一.... #减脂塑型 #搞笑 #瑜伽普拉提 #悦瑜伽普拉提 #宜城
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熊猫健身(阳光创谷店)4天前
减脂最好的的动作 最有效的动作 #减脂 #减脂期 #健身 #健身搞笑视频 #搞笑
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运动养生潘老师3周前
居家腹部训练，简单且有效、不用整花里胡哨的动作 #居家锻炼 #健身#健身搞笑
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游泳健身了解一下4周前
久坐这么练！激活你的屁股！#健身 #练臀 #减肥 #运动 #搞笑
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冯叒叒2周前
原来在办公室录手势舞才是最有效的有氧运动🤭 #一般人不告诉他 #superstar舞蹈挑战 #牛马日常 #办公室搞笑 #叒叒大方🤗
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然公主追高记6月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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可可可瘦啦4天前
一起挑战瘦肚子#一起挑战 #在家也要运动
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贞贞讲运动康养2周前
居家腹部训练，简单且有效、不用整花里胡哨的动作#锻炼#居家锻炼 #瘦腹瘦腰 #健身 #健身搞笑
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康复运动杨老师2月前
居家腹部训练， 简单且有效、不用整花里胡哨的动作 #锻炼 #居家锻炼 #瘦腹瘦腰 #健身 #健身搞笑
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运动养生唐老师1周前
居家腹部训练， 简单且有效、不用整花里胡哨的动作 #锻炼 #居家锻炼 #瘦腹瘦腰 #健身 #健身搞笑
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8号普拉提馆主YuLi1月前
练臀好累呀#搞笑日常 #猛男该有的样子 #180大帅哥 #福清 #健身
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逆袭行动营5天前
“悄悄跟练，然后惊艳所有人。” 不节食、不跑跳，只靠这4个动作的精准重复。 为什么有效？ 因为它遵循了最朴素的原理：每一次发力都精准到位，每一秒时间都不浪费。 加入方法很简单： 1. 点开视频，今天就跟练。 2. 在评论区留下你的“第一天”打卡。 3. 点个关注，明天你会收到我的“第二天”动作，我们将一步步，共同完成蜕变。 你不是一个人在坚持。 看看评论区，这里都是你的“同期同学”。 关注我，带你进入一个“只行动、不抱怨”的健身圈子。 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #热门
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小蒙子解说1年前
短跑中有效，但不推荐使用的压线动作 #田径 #短跑 #运动 #搞笑 #精彩片段
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小黑爱运动6月前
三伏天掉秤最有效的运动，4个简单有趣的动作，新手小白都能有效锻炼到#居家锻炼 #三伏天 #健身干货 #三伏天减肥
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阿正爱运动7月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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阿斌运动表现5天前
tabata体能挑战，你能坚持几组？希望尽快完成当下全球最火的#HYROX 挑战赛。#每个动作都是用汗水换来的 #全身燃脂 #低碳拿铁健身俱乐部 #我的有效锻炼分享
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小芬姐教锻炼4天前
中年人超好的耗🍬方式#居家锻炼 #健身 #中老年锻炼
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演武体育刘教练亿联店4天前
#科学长高#菏泽演武体育 #运动技能#体能提升 公认有效的长高动作
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逆袭行动营3天前
给你的腹部，一次最高效的“充电”。 时间贵，所以动作必须精。 这4个动作，是我结合了“安全、有效、易坚持”三个原则，为所有忙碌兄弟筛选出的 “腰腹核心王牌组合”。 ✅ 跟练即可：顺序和时间都已为你排好，无需思考。 ✅ 感受直接：练完腹部应有微微发热和紧绷感，这是激活的信号。 ✅ 适合所有人：无论你多久没运动，都能找到自己的节奏。 【今天你的任务】 1. 点击收藏，把它存入你的“每日充电”清单。 2. 立即跟练一遍，亲自感受。 3. 完成后，在评论区告诉我 “感受收到了”，我会看到你。 关注我，你的“线上健身搭档”。 我会持续为你规划 “不痛苦、易坚持、看得见变化” 的训练方案。 我们的目标不是“练不死就往死里练”，而是 “用最小的投入，撬动最大的身体改变”。 一起，让改变发生。 @逆袭行动营 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥
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婧安（自律版）1月前
新年第3练，假期结束前我们来练腿。我的大腿瘦了6厘米，想要瘦腿的姐妹快来练这组。视频建议干练三遍，主页合集腿部拉伸跟练一遍。大姨妈期间前三天禁止运动。加油吧。#瘦腿跟练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #瘦腿动作
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没有腹肌的均哥4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法健身
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天命大叔爱健身3天前
#健身打卡 #深蹲 健身是抗衰的最有效、最公平、最廉价的方式，老少皆宜，男女通吃💪💪💪
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优米爱运动4天前
#坚持运动打卡 #长高
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内分泌科吕川医生4天前
减脂减重最有效的动作#减肥 #摇头 #医学科普 #健康科普不基础
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兰1周前
#减肥#养生##锻炼
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君君有氧健身运动3月前
运动没有捷径可走，你付出的每一份努力和汗水都会雕刻在你的身上！#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家健身有新招
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十年烨爱健身4天前
这个动作真的很有效，每天趴一趴改善#骨盆前倾#纠正腿型 #xo型腿#拉伸 #青蛙趴
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星哥聊运动3天前
#真实生活分享计划 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #运动#锻炼
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张教练松栩上门体育（东莞）3天前
坚持这四个动作，你的下肢将不再是短板，而是你追高路上最强大的推进器！#东莞上门体育#东莞家长#运动追高#体能训练#真实生活分享计划
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陪你自律的小布5天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #居家运动 #锻炼身体 #晚上运动
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秦芽5天前
早晨起床最好的运动是什么？#跟我一起做运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动#活力满满#秦芽
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小孙爱健身4天前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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心外华主任6月前
减肥最简单的神级运动！ ——摇头！！！你能坚持吗？#体重管理 #华正东主任 #人工心脏华正东 #医疗健康创作训练营
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吴爸运动追高1周前
世界公认最有效的长高动作 #运动 #长高 #骨龄 #身高管理 #氨基丁酸
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min沙漏腰训练｜细腰瘦肚子✅简单有效🔥 有普拉提小球，人人都能有效虐腹 不得不说普拉提小球真的是瘦腰瘦肚子的最佳辅具❗️ 今天的动作其实一点不难，但是就是逮着一个点薅的感觉哈哈哈[偷笑R]不酸不下来 尤其想要瘦侧腰的姐妹，赶紧练起来叭 #沙漏腰 #马甲线 #瘦侧腰 #瘦肚子 #运动
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北体周教练聊育儿3天前
学会这四个动作，每天半小时，一年后你会来感谢我#北体周教练教长高 #周教练长高课堂 #厦门身高管理 #长高运动
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比卡奇6天前
【冬日减肥新潮流！#超慢跑燃脂减肥#】#超慢跑 看似简单的运动其实很有效#冬日健身挑战#慢病健身#是跑步的低配版，但好处却是高配：提升心肺功能、改善高血压、调控血糖。记住这4个要点，前脚掌着地，膝盖微弯，落地要轻，小步高频。每周3-5次，每次30分钟，运动前拉伸防损伤，冬日健康享瘦吧~
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柳笑笑8月前
你的肚子大不大？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #锻炼 #脚蹬拉力器
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石家庄上门体育郝教练4天前
千万不要练追高邪修动作，我怕你长得太快了#长高 #家长必读知识分享 #运动 #体能训练 #热点
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阳城县城氧橙健身馆5月前
有痛辅助是最有效的#搞笑 #健身日常 入秋了大家一定要多多运动增加身体免疫力
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优米爱运动6天前
#长高 #长高运动 #长高方法
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WD街舞3天前
不开心就去跳舞，这是对抗抑郁最有效的运动 #宝妈跳舞 #WD街舞
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哈哈想长高4天前
踮脚甩手操，不要有其他的花样，简单而有效的长高动作，让孩子练起来吧！#长高方法 #居家运动 #每个动作都是用汗水换来的 #长高运动 #长高
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划水夫妇【居家运动】1周前
超级瘦手臂的两个动作！！ 急性子瘦手臂的姐妹，码住！！#瘦手臂 #居家锻炼 #贵在坚持 #运动
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王老师讲运动健康（研究体态）4天前
学会摇头原来是减肥最好的动作#体重管理 #干货分享 #科普冷知识 #健康 #减肥
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养生运动孟老师4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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沐沐追高记1周前
#长高运动 每天30分钟，突破遗传身高多长10厘米，趁早带孩子运动起来吧。#身高管理 #长高 #长高运动 #一起来锻炼
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六宝成长记（亲子早教）3天前
又是操练爸爸的一天，这样的亲子互动游戏也太好玩了，宝宝增加体能运动，爸爸来有效陪伴，你家爸爸也是这样陪娃吗？@在评论区一起来看看吧！#爸爸带娃#感统游戏 #家庭游戏 #亲子互动游戏 #童年陪伴
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山羊教练爱运动4天前
中老年练腿的黄金动作 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腿部锻炼
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养鸭人4天前
#户外锻炼 #今天你运动了吗 #健身训练 #危险动作请勿模仿
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雨天1周前
一个动作，腿脚稳健#中老年腿部锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年居家运动 #中老年身体健康 #中老年腿部肌肉训练
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延吉师傅4天前
晚上最好的运动，帮你打通全身#站桩#站桩教学#锻炼#养生
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归去归来1月前
中老年人抗痴呆别只走路！文献认证：舞蹈太极这类复杂动作才是养 全球痴呆症患者逐年激增，我国超 1300 万！很多人以为散步能防痴呆，却被《International Journal of Clinical and Health Psychology》文献打脸。研究证实，舞蹈、太极等带节奏的复杂动作，能同时激活前额叶和海马体，刺激 BDNF “脑营养液” 分泌，比每天散步 1 小时的人群痴呆风险低 32%，海马体体积大 5%。这类运动不用追求高难度，广场舞、简易太极都合适，安全热身 + 适度节奏就有效。预防痴呆，别只满足于 “动起来”，让大脑跟着节奏转才关键！ #中老年人抗痴呆 #养脑运动 #舞蹈太极的好处 #科学养生 #认知衰退预防 @丁香医生 @医学科普达人 @中老年健康指南 @养生堂 @科普中国
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景腾讲筋膜与睡眠5天前
腰不舒服，试试这个动作，每天坚持5分钟 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #运动康复
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山羊总教练3天前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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轩轩爱运动4天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #健身 #全民健身
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山羊教练-刘老师教养身3天前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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小九儿5天前
身材是自己唯一可控的#居家运动健身 #好身材就要不断的雕 #坚持自律 #瘦
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一个麻薯（爱运动）5天前
#刘耕宏 #谁还没个隐藏技能 支棱起来第二日打卡♡
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逆袭行动营1周前
坚持锻炼的你会得到下巴瘦了、人精神了、肚子小了、浑身更有力气了、精力更旺盛了、体力也出奇的好了。。。👍👍👍 @逆袭行动营 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #上热门🔥
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