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爱舞蹈更爱生活5年前
今日份零基础小白也能学会的舞蹈基础：左右平移胯，你学会了没#2020定格美好 #春暖花开放肆去野
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叫我章鱼就好5月前
舞蹈干货4｜3分钟高效学会脖子的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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苏州艺舞翎文化传播有限公司9月前
如何学好舞蹈 姐妹们发现没？性感舞蹈的灵魂开关藏在胯部！ 💫分享超实用的，扭胯入门三步法。 1. 骨盆前倾后收，找到坐沙发的慵懒感 2. 横向平移，像猫咪蹭人一样轻柔发力 3. 8字绕胯，想象用胯部画爱心 🌿练完会发现，原来不用刻意扭，身体自带韵律感！ 📩戳我领「胯部灵活度自测表」，新手也能跳出万种风情💃简单来说 ✅不是用力甩胯，而是用腰椎带动骨盆，划圆 ✅不是僵硬摆动，而是像水波一样，流动发力。 #舞蹈基本功 #扭胯教程 #千面舞教程 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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椰子耶（减肥中)8月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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茵茵不是欣欣3月前
普通人也能学会的摆胯扭胯教学来啦#摆胯教学 #扭胯教学 #零基础摆胯练习 #普通人学跳舞 #扭胯保姆级教学
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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内向小冰7月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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教舞蹈的小锅儿3月前
谁还不会脖子平移，这一期教学现学现会！#成人舞蹈教学 #零基础教学 #干货分享
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小艺考诗涵老师3月前
大胯教程来了 #基本功#少儿舞蹈#胯部练习#舞蹈#在家练习基本功
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学4月前
扭胯教程来啦～#抖音舞蹈 #扭胯 #舞蹈分解 #舞蹈分解 #舞蹈
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银牙曳步舞零基础教学3周前
曳步舞性感摆胯两步教你学会@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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一颗豆芽菜8月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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茜.2周前
邪修练腹，谁家的大聪明，绝了👍🏻练起来吧姐妹们，多肌肉群参与，试过之后告诉我累不累，别说我没告诉你@我是蒹葭 #瘦肚子 #扭胯 #马甲线 #居家锻炼 #蒹葭练胯舞蹈挑战
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雷雷姐（雨田雷）8月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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梧桐树儿_（教师装版）8月前
20秒教会你慢摇扭胯 祝所有高考学子高考加油，金榜题名，旗开得胜！#佳人请笑纳 #穿旗袍祝考生旗开得胜#旗袍变装 #笑纳2025什么变装都适配#舞蹈教程
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爱跳舞的倾橙儿2月前
教你3种方法让扭胯更丝滑 #扭胯教程 #摆胯#扭胯教学 #慢摇
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 182天｜20秒学会万能摆胯#每日基本功#自学舞蹈零基础 #基本功技巧 #万能摆胯 #上热门
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银牙曳步舞零基础教学9月前
曳步舞八字平移怎么练（上）@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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胡图图3月前
练胯邪修小办法来咯，立志教会每个新手宝宝，点赞收藏试试吧！#胯部基础 #每日分享 #爵士教学 #基本功练习
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心之舞2月前
抖胯走教程 肌肉记忆需要练习形成#抖胯 #一学就会系列
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贰十壹6月前
一分钟学会dl摇9#dl摇 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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一颗豆芽菜2月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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叫我章鱼就好4月前
舞蹈干货7｜3分钟有效开发出灵活的胸前后平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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一颗豆芽菜1周前
平移点胯应该怎么做 #一学就会系列 #点胯 #简单易学舞蹈 #我的舞蹈日记
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形体模特导师【史水莲】7月前
模特步不会摆胯 姐妹们不会用跨走模特步，是因为你不会摆胯！#t台走秀 #模特教学 #模特入门教学
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芝加昌菲菲子2月前
如图所示 #舞蹈分解教学视频 #干货都在这 #原创编舞 #一分钟干货教学 #菲菲子的基本功系列
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小熊嘎嘎9月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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一颗豆芽菜1月前
平移绕胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #舞蹈动作教学 #零基础舞蹈教学 #减肥逆袭成功 #简单舞蹈教程
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藤藤菜儿2月前
#腰 练腰胯的灵活度。走起来更轻松。#我是蒹葭 练胯瘦腰效果#种草
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涵艺的Afro世界2周前
全网首教，这个热门动作和我做🙋‍♀️ #Afro #穿搭 #零基础舞蹈 #afro基本功 #抖音二创激励计划
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心之舞2月前
抖胯走教程来啦#抖胯摇 #海英摇 #抖胯
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姬🈚️莉💜3周前
找不到感觉就练这个👍#腰#胯部练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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银牙曳步舞零基础教学2月前
曳步舞，摆胯走步律动教学@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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梦熙爱跳舞4周前
由于前面一个视频火了，好多姐妹问我怎么扭的这么丝滑？前面出了一个最基础版的扭胯视频！很多姐妹说看了就会了，让我多出，那今天在来一个进阶版的邪修扭胯，姐妹们，一定要多扭哦，越扭越丝滑，这个学会了，抖音所有热门小舞蹈通通拿下✌️学了，来评论区打卡哦！让我看看有多少努力优秀的姐妹在偷偷练习💪加油哦！#真实生活分享官 #一学就会系列 #摆胯 #上热门🔥
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暴躁绮🌺8月前
练胯第1步～找胯。先找到胯在哪知道怎么发力，打好摆胯基础才能练好提胯走路和上提落。自己对镜子多练就会了，很简单的#居家锻炼 #大肚子变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子 #扭胯舞
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小眼睛小张6天前
这扭胯教学好理解，一学就会，不信你试试～#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #练着练着就会了
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叫我章鱼就好6月前
舞蹈干货2｜2分钟教你有效开发出灵活的胸的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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松果麻麻（美术老师的课间操）1周前
胯不开，舞怎么嗨得起来？每天只需5分钟『邪修扭胯』，用会说话的胯，舞出你的光芒。#真实生活分享官 #一学就会系列 #简单易学 #扭胯舞 #上热门
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米娜姐姐6天前
入门爵士练习#跳舞基本功入门基础练习 #跳舞入门教学 #零基础怎么学跳舞 #零基础舞蹈教学 #舞蹈教学视频
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佳爷（运动版）2周前
这动作真的很牛🐮扭胯第一课！一起来瘦肚子吧❤️ #扭胯 #马甲线 #居家运动 #高效燃脂 #减脂小白必看经验
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古灵爱跳舞1月前
#零基础舞蹈入门#手势舞教程#治愈系舞蹈#简单舞蹈教学#新手学舞 女孩动起来😎简单舞蹈一学就会
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吴鸿鑫📸8月前
这感觉你受不受得住？#手机拍摄 #拍摄技巧 #拍出电影感
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QQ软糖🍬7月前
发现有很多宝宝不会扭胯的 今天这一期保姆级扭胯教程来了！后期也会出其他扭胯教程哦～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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刘忆敏1月前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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睡衣公主6月前
又找到一个简单的舞！#卡点舞 #慢摇 #抖音潮流舞蹈大赛 #慢摇 #简单易学
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大婵婵舞蹈1月前
#转圈扭胯 分解教程再来一遍。#舞蹈基本功 #美丽的神话舞蹈 #大婵婵舞蹈教学
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哒不刘～2周前
一起来唤醒你沉睡的胯～#我是蒹葭#居家锻炼 #瘦腰
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椰子耶（减肥中)9月前
找胯第二部来啦，一定要收紧核心，今天是走路和加速，码住跟练！！！真的暴汗呀，一会脸通红太解压了#瘦腰腹 #扭胯 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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美美枣才5天前
跨不开.舞怎么嗨起来，每天只需5分钟练就邪修扭胯～空间有限.下次找空间大点的位置#扭胯舞 #邪修摆胯 #简单易学#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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晴晴1月前
这个八字扭胯你会了吗！#基本功练习 #适合初学者 #舞蹈分解教学视频 #摆胯
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一颗豆芽菜2周前
垫脚扭胯技巧 #一般人不告诉他 #扭胯舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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霹雳子木哥李小波1年前
八字平移 #一学就会系列 #抖音学跳舞 #简单舞蹈一学就会 #霹雳舞基本动作教学 @DOU+小助手
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)2月前
30万人跟练的魔性扭胯，正面+背面+镜面三维视角，4步拆解每个发力细节!#爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈 #慢动作分解 #魔性扭胯 #摆胯教学 @DOU+小助手 开头画面博主@茜茜XIXI @FERNWANG 右侧视频发布者@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）
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一颗豆芽菜6月前
又是一个可以拍变装的小舞蹈 #你走后的天还那么蓝 #蓝 #蓝dj #瓜蛋摇 #一学就会
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是小谢吗🦀2周前
今天学这个！～～#卡点舞蹈 #8字扭胯 #保姆级教程 #扭胯摆胯 #一学就会系列
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麻辣猫薄荷ॱଳॱ6月前
不敢想穿旗袍跳得多好看～ 快at你的龟龟来学这个#若梦dj #辣笔摇 #辣笔摇3 #古风舞 #睡衣摇 yc：@辣笔大新
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天_天2周前
《生活是枪》难点教学平移坐胯、后卡步怎么做好看#广场舞教学
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是小谢吗🦀1月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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车同学（机哥说车）7月前
直角转弯总是做不好，掌握转弯平移技巧，没车感新手也能上手 #直角转弯技巧 #新手开车上路技巧 #每天一个用车知识 #车辆平移
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简介:

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