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一只椰7月前
160 80斤体脂率大公开～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #体脂率 #小基数减脂 #减肥vlog打卡
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失约（已✂️81斤）10月前
普通人想要 减脂，那这些误区一定要明白会帮到你#减肥 #健身 #体脂率
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李姐万岁（瘦到100斤）1月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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小慧日记📔（自律版）6月前
我真的要好好运动了🏋️#体脂率 #日常vlog #自律 #攻略 #身材管理
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小李不吃🐷7月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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小李不吃🐷7月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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水母米米6月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
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胖轩不胖8月前
同样120斤为啥她瘦我却胖？？ #减肥小知识 #体脂率 #BMI #小基数减脂 #健身干货
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琳依穆雪4天前
1974年虎🐯摩羯座♑️身高165CM体重116斤 体脂率常年16-19之间 是运动锻炼的受益者 用行动力来带动更多人
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李好健身（线上指导）5月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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淡淡大王6月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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爱运动的北北3年前
对于一个100斤，163身高，体脂率17，长期运动，脂肪含量已经很低的女孩来说，在这基础上瘦到93斤，平均每天刷脂1斤，的确是超难。很多教练告诉我这是不可能的，但我自己当时也是瑜伽老师，我觉得我可以。 早晨起床：一杯淡盐水 一杯淡蜂蜜水 早餐：鸡蛋白 苹果 黄瓜 牛奶燕麦粥小半碗 黑咖啡一杯 上午：在办公室喝一上午普洱茶 午餐：玉米半个 青菜适量 红薯半个 下午：走路10公里，遍走路边追剧，一点不觉得累 撸铁1小时 晚餐：蛋白粉 苹果 维生素和胶原蛋白的补品。 偶尔会吃西红柿 ，牛奶 ，我所吃的这些食物是可以混搭吃的，不需要按顺序，热量低就可。我在减肥的那一周是坚决没有吃一口油和甜品的。经过一周的严格把控，我的确瘦到了93斤，这是4年前的经历了，今天拿出来给那些减肥很难的姐妹分享下。我一直认为女孩要温柔也要狠，你觉得呢？#健身 #减脂 #健康
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大海教练3月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
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宁哥有礼2年前
想要好看身材就要低体脂率，正确减脂，用正确的公式测量你的体脂率。#减脂 #体脂率 #马甲线 #腹肌 #健身 @DOU+小助手
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小张爱运动呀1月前
体脂从率28%减到22%需要多久 这是一个计算体脂率的数学题，感兴趣可以自己算一下。#减肥#减脂#减肥知识#体脂率
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李李教瘦（线上指导）6月前
女生20%-25%的体脂率，是健康与美感的黄金区间。常年撸铁的120斤线条拉满，囊囊肉的120斤却显臃肿——关键不在体重，而在你身体里藏了多少脂肪！#减肥 #减脂 #身材管理 #涨知识 #健康科普
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陈徐健身-凯旋店主理人 赛级/高私 涂强3天前
160女孩体重多少才算合适？
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）3月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子 25-35%体脂率苹果型身材如何快速减肚子#100天运动打卡挑战
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楠姐减脂ing8月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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Damon线上塑形减脂6月前
減脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！#减肥知识#瘦身#科学減肥#健康減肥 #減肥減脂
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大谢八块1月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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刘磊健身4年前
花了时间做了大家想要体脂对照表。可以对比参考收藏！你现在体脂多少？你喜欢哪个体脂？
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中医营养减脂专家郗瑞席8月前
减了16斤为什么体脂率没变化？原来是因为它 #体脂率怎么降 #减肥 #体脂秤
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我要买饮料(已瘦10斤)5月前
最具性价比的测体脂率 煮包最后的体脂率是27% 卡在健康的最低值#体脂 #体脂钳 #减脂 #女大学生 #健身
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北京减重专家廉东波3月前
减肥第一步---诚实 #减重医生廉东波 #肥胖 #减肥 #诚实 #抖出健康知识宝藏
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大海教练10月前
算算你的正常体重是多少 #减肥 #减脂 #体重管理 #健身 #健身小白必看经验
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阿啦余3月前
降低体脂率的10个生活习惯#知识分享 #減肥 #教你一招
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含羞草宝藏阁3月前
361°体重秤电子体脂秤专业体脂秤家用人体秤高精度充电式宿舍称重#361体脂秤 #家用体脂秤 #高精度秤 #充电式秤 #健康好物
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楠姐减脂ing4月前
128～98斤，降体脂最快的方式，不是少吃多动！#减肥知识 #減肥 #体脂率 #瘦肚子
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箫凌4天前
从233.1斤到138斤🔥甩肉95.1斤的血泪史 他们说我这辈子瘦不下来 现在我把体检报告摔在他们脸上。 去年六月，我还是个233.1斤的胖子 体脂率47.6%，穿8XL，体检单飘红 今年一月，我站在138斤，体脂16.4% 衣服换成XL，腹肌轮廓已经若隐若现。 这218天，我戒掉了所有谎言 吃了就是吃了，没练就是没练 减肥没有“易胖体质”，只有不自律的人生。 我的方法极端但真实： ✅ 每天18:00前吃完三餐 ✅ 每餐一拳碳水+一拳蛋白+一拳蔬菜 ✅ 主食只吃玉米/红薯/粗粮，牛肉鱼虾优先 ✅ 几乎断盐，调料只用生抽和醋 ✅ 彻底戒掉水果和零食 ✅ 每天训练消耗2000+kcal（拳击+泰拳+力量） 最痛的不是饥饿，是那些声音： “胖点挺好”“吃啊别亏待自己” ——别信，这些人根本不在乎你的健康。 脂肪是通过呼吸排出的 汗水只是努力的证据。 我每天带着饥饿感入睡 醒来都感觉离目标更近一步。 如果你也想改变： 1️⃣ 先承认自己吃多了动少了 2️⃣ 找专业私教，别瞎练受伤 3️⃣ 忘掉“捷径”，扎实做好每一天 4️⃣ 六点后禁食，保持微量饥饿感 5️⃣ 无视嘲讽，你变好后世界才会闭嘴 最后的视频里 前10几秒都是踉跄的胖子 最后几秒—— 是我现在清晰的下颌线和结实的肩膀。 减肥是世界上最公平的事 你付出多少，身体就回报多少。 95.1斤不是终点，腹肌还在生长 我的身体，我终于重新掌握。 #减肥逆袭 #真实减肥 #自律即自由 #拳击减肥 #各地区冬季减肥食谱来了
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小张爱运动呀4月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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大长腿Nini1月前
避雷❌以为减脂，别踩雷了‼️9种食物，被刺别碰 #减脂 #减脂食谱 #学生党 #打工人 #小基数减脂
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老雷不爱减4月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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发哥爱健身6月前
26%的健康体脂率，如何将体脂率科学高效的减到18%，那就一定要把这条视频看完，相信一定会让你少走很多弯路！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂#快速降低体脂率
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中医孟宏主任4月前
身高165 体重163斤，体重掉了 体脂小了，患：我挺开心！ #埋线减肥 #中医针灸 #医生日常 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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小张爱运动呀2周前
体脂率减到22%需要多久 本条视频呢就是告诉你们，小基数，降低体脂最快的方式就是尽可能，让你的体重减的慢一点，多减脂肪，而不是说拿着体重减的快，当做是否变瘦的标准，这样的话就会让你去吃的比较少，运动比较多，导致你的体重减的很快，但是以流失很多肌肉和水分的形式，实现体重下降，最后导致你的体脂变化并不大，只有体重变化微小，减少脂肪才会降低的最快的方式。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#青年创作扶持计划
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阿帅的健身日记1周前
降低体脂率操作流程 #体脂率#减肥#女生减肥#减肥小知识#减脂小知识
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小曲健身说2周前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
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阿帅的健身日记3月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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大长腿Nini1月前
学生党‼️上班族‼️警惕6个长胖陷阱，背刺别碰 #减脂 #减脂餐 #自律#学生党
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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肖琦吃饱瘦70斤啦6月前
#减重 #科学减肥 #怎么测体脂率才是准确的 #減肥 #减重日记
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营养师｜欣欣3月前
下降体脂率最快的10个方法 #减肥 #多囊 #体脂率 #多囊减肥 #减肥小知识
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涛涛脱脂💪3周前
分享10个减肥，降低你体脂率的好方法#变瘦变美变好看#科学减肥#体脂率#如何减肥不反弹#减肥失败的原因
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函函力量运动-大年初三开播2月前
#和降低体脂率#体脂率高怎么办？#女性减肥
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涛涛脱脂💪4天前
减脂就是要降体脂率，分享10个，降低你体脂率的好方法#健康养生#减肥#科学减肥#国家叫你减肥#体脂管理
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是四万呀（瘦26斤版4月前
1分钟get如何在家测体脂率？ #体脂率 #减肥小知识 #体脂测量
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elyse 阿杜（线上指导）1年前
同样100斤，体脂率16和体脂率30能一样吗？另外，一般情况女性体脂保持在22-25就非常nice了。我只是用具体数据举个例子#体脂率 #减脂塑形 #干货分享 #力量训练 #女子塑形 @抖音小助手
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减重专家叶艳彬6月前
脂肪太少对女性来说其实不太健康，不建议追求超低体脂率哦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体脂率 #脂肪 #减肥
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营养师夕姐3天前
下降体脂率最快的方法 #体脂 #减脂#减肥 #减肥经验分享
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小张的减肥vlog9月前
挑战16+8减肥法第一天#减脂期 #16+8减肥法的具体方法 #减脂晚餐 #如何算自己的体脂率 #低糖轻生活
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跟着星星吃不胖1月前
很多女生不知道100克米饭有多少，我称给你看。告诉你瘦得快吃多少，分享生活化减脂方法，瘦下来才不反弹。#减肥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #米饭
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妙音科学减脂4天前
如何降低体脂率#科学减脂#减肥#体脂率
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发哥爱健身5月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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研研研如1周前
今天吃了850kcal，但是很满足！#减肥 #vlog #初中生
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峰哥教瘦10月前
小基数女生要如何减脂？#减肥 #减脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #小基数的标准体重
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安宁的蜕变日记2月前
体脂率一天掉5.9%，我大为震撼，看看今天生活化减脂吃什么#真实生活分享计划 #日常vlog #减脂期 #体脂率 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员3）1月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小妮妮4天前
#体脂秤 #体重秤
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彭彭星的小猫2周前
#减脂必备 多功能智能体脂称！人手必备充电款才19.9太划算了#体脂秤 #平价好用
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