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塔塔,今天是离开我们的第二天了,你在那边还好吗?有你和你一起玩耍的玩伴了吗?有你喜欢的玩具吗?那边能吃到你喜欢吃的栗子苹果草莓饼干吗?爸爸已经两天没睡好觉了,我不敢翻看你的照片,今天我回家当我脚步踏进门口的那一刻,我再也控制不住情绪了。看不到餐厅地下你那饭盆水盆,看不到你喜欢的衣服,零食,你知道我多难过吗?吃完饭我拿了三个草莓去了你长眠的地方,我一遍一遍呼唤你的名字。可再也看不见那个黑小子跑过来迎接我了。眼泪一个劲的往下流,我放声痛苦了起来,给你的房子加了些土,让它看上去更明显。以后我们会经常给你带零食玩具衣服,你爷爷把你的新家安放到咱们家正南面,以你走路的速度三十秒就能到家。过了马路就到家了。记住以后过马路一定看着车点。记得想我们的时候回来看看我们。你爷爷对你的离开非常自责,但咱们都不怪他,因为你离不开你爷爷。想随时随地跟着他,所以才会发生意外。塔塔你的离开对我们的打击都很大。爸爸妈妈爷爷奶奶甜甜姐姐,诺诺姐姐,哭了不知道多少次,就了不知道多少泪,早上爷爷在被子里哭出了声。因为被窝里再也没有那个毛绒绒的你了,塔塔!!!我的乖儿子,爸爸想你了!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
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判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同,只有坚持早睡早起作息的习惯,才能有高质量的睡眠。实际上,不同人的作息也是不同的。通常分成四类,分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉,早上6点左右起床,睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量,可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快,可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深,睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜,没有惊梦的现象,醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快,早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒,工作效率高,没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适,没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同,只有坚持早睡早起作息的习惯,才能有高质量的睡眠。实际上,不同人的作息也是不同的。通常分成四类,分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉,早上6点左右起床,睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准,代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合,就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7)睡眠效率》85%。睡眠效率=(睡眠时间/在床上躺着的时间)×100%。 需要注意的是,虽然失眠是一种睡眠障碍,不利于人的身心健康,但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱,并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准,适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”,睡多了不行,睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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