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脊地超脊轻松（郑州省体特步）中心1年前
背部无力怎么办？ 肩背力量不足，会导致肩部被前身牵拉，圆肩、含胸驼背、探头就出现了，特别影响我们的体态！ 坚持练习背部力量！保持良好体态！ #脊地体态 #脊地筋膜刀 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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绵阳回归之旅李慧7月前
肩颈堵的因素都有什么你知道吗？ #护肤知识分享 #养生就是养健康 #养生知识 #绵阳 #回归之旅
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阿肯运动健身7月前
第6集｜改善肩周炎 肩颈不适 肩关节受限 加强肌肉弹性 提高灵活度 #肩周炎 #肩颈酸痛 #五十肩 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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大橙子Diary6月前
卧推常常出现肩颈部不适、手指麻木的可以参考 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货#肩颈酸痛
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力线教练张文敏（培训）5天前
肩颈僵硬，低头后仰受限不适！松解这块肌肉！ 长期低头刷手机、单侧背包、久坐含胸，颈肩这块肌肉绷到僵硬结块，不仅拽着脖子酸到发痲，还会让你越累越想耸肩，影响体态！ #斜方肌高耸 #肌肉筋膜松解 #肌肉筋膜培训 #肌肉放松 #线下教学
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艾克复健训练中心5月前
#运动康复 #康复训练 #体态纠正 #肩颈 肩不好可能跟肌肉力量失衡有关
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木焓学姐4月前
肩颈老是疼痛僵硬，原来是这个原因… #知识分享 #每日分享 #肩颈 #中医养生 #自学中医
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大表哥～6月前
学会肩背发力，远离卡压紧张#头倒立 #瑜伽
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脊柱外科郭亮9月前
这个毁颈椎的动作别做了，小心颈椎变形！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #刷手机的正确姿势 #知识点亮她 #涨知识
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简单减脂8月前
溜肩是什么原因造成的，溜肩怎么矫正 有想让我讲的问题可以评论区留言。模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考
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蜗牛教练9月前
理论与实践的干货#颈椎 #按摩 #体态纠正 #运动康复 #塑形
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朱益宏｜象兀瑜伽3天前
别再练习错误的海豚式！ 别再练习错误的海豚式了，错误的海豚是会让你的肩颈越练越厚#瑜伽 #肩背训练 #体态纠正 #我的电子健身教练 #肩颈
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聂博之（DOTS to 520）7月前
肩颈不适少拉伸按摩多强化肩颈附近肌肉的力量，伏案久坐工作 通病是肌肉又紧又弱，底层逻辑应该是强化力量 #运动康复 #肩颈不适 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #肩膀痛
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鱼雷9月前
肩膀无力导致的脖子酸痛，一堵墙可以快速 建立力量，缓解酸痛僵硬感#圆肩驼背#肩膀内扣 #肩颈僵硬
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梵音饶校长2月前
你的肩颈理疗，可能一直练错了 为什么你越练肩颈越难受？答案是：练得太‘专一’了。
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大海运动康复教练2周前
久坐肩颈酸胀，脖子僵硬，头昏眼花，腰酸背僵，是你的姿势出了问题，导致肌肉无法更有力的支撑，而错误的过度使用了让你酸胀不舒服的肌肉 #腰 #肩颈#核心力量 #姿势#坐姿
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锐泽运动康复馆1月前
小姐姐后背无力，翼状肩胛严重，导致肩颈酸痛。处理后感觉后背薄了，翼状肩胛得到改善，肩颈舒适了👍#翼状肩胛#真实生活分享计划 #肩颈酸痛 #种草好物推荐 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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艾迪Aidi1年前
每日2分钟疏通肩颈| 告别斜方肌 肩颈酸痛 🤦🏼‍♀️斜方肌长期处于紧绷状态，那是肌肉无力的表现。久而久之，肩颈酸痛，斜方肌，圆肩驼背都找上来了。这已经不再是职场人所面临的问题，而是都市人的通病。 👍疏通肩颈 改善肩颈线条 调整体态轻松妙招 【动作一】斜方肌上東拉伸 抗阻性练习：头和手的对抗。放松紧张肌肉，加强肌肉弹性，激活薄弱肌肉力量。改善斜方肌，圆肩驼背，肩颈酸痛等.. 【动作二】斜方肌下束活化 抗阻性练习：指尖和斜方肌的对抗。活化薄弱肌肉，修饰肩部线条，重塑直角肩。 #斜方肌 #肩颈酸痛 #瑜伽拉伸放松肌肉 #职场人 #每日练习
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花花康复健身3月前
受凉劳累时肩颈疼痛不适，光拉伸放松可能是不够的，所以常常会反复。#抖音推广 #肩颈酸痛 #斜方肌
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大表哥～1月前
#肩关节活动受限 #肩关节 #肩关节疼痛 #肩关节撞击综合征 #肩肱节律
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亚历山大觉8月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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拿铁霞子（太原）6月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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大表哥的瑜伽小课堂～5月前
前臂倒立手臂累的原因是肩背力量偷懒了#前臂倒立#瑜伽#瑜伽体式#南宁瑜伽
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CC 伊澜瑜伽7月前
肩周炎多因肩关节劳损、受寒或长期姿势不良导致，而瑜伽通过温和的拉伸与力量训练，能有效改善血液循环、松解粘连组织，逐步恢复关节活动度。 这个练习能够 ✅ **缓解疼痛**：舒展肩颈肌肉，减少炎症堆积。 ✅ **打破僵硬**：通过动态伸展，逐步松解关节粘连。 ✅ **重建力量**：强化肩袖肌群，预防复发。 ✅ **身心放松**：专注呼吸与体式流动，缓解焦虑与压力。 #瑜伽 #理疗养生 #瑜伽课堂随拍 #课堂随拍 #楚雄瑜伽
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运动康复贾老师9月前
颈椎力量训练 颈椎酸痛不舒服？也许是颈椎力量不够造成的失稳，导致周围肌肉劳损紧张！#运动康复 #颈椎#力量训练 #居家锻炼 #
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葫芦岛大马老师［运动康复］1周前
肩膀疼，颈椎不好你是不是忽略了气力不足这件事！你的结构不稳定去时，就会出现气与力不匹配，搭不到一起会很伤身体。#颈椎 #肩颈酸痛 #胸型改善 #葫芦岛运动康复大马老师 #葫芦岛健身
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格斗—陶仁刚3月前
拳法 之 肩膀不松 力量不通。 #格斗 #拳击 #自由搏击 #武术散打#不同阶段燃脂目标设定
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本来运动（昆明）8月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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冲冲冲教🧏‍♂️4周前
长期力量训练，导致的胸椎肩颈紧张不适， 通过功能训练力训从底层改变这些问题🫰🧏‍♂️#健身干货 #健身 #私教一对一 #洛阳 #健身教学
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泓丰体育| 筋膜松解-古楠3月前
#筋膜放松 #肩颈疏通 头疼或者肩颈不舒服，也许是因为你胸腔活动度不够，该打开的时候打不开，或者该关闭的时候关闭不了导致的
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CC不知道2月前
疼痛改善|胸椎/肩胛内侧疼痛！ 有很多练习的宝宝，有反应身体出现疼痛，不是力量训练不好，而是过度的挤压了骨骼、关节，导致部分肌肉过度缩短，持续的发力。🈴️适合久坐办公室人群/翼状肩胛/肩胛骨缝疼痛/胸椎过直的人群！#肩胛骨内侧缘痛 #改善体态 #爱上普拉提 #翼状肩胛 #线上教练 @抖音健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鱼仔健身1周前
斜方肌变大，是因为斜方肌太弱了，想让斜方肌不那么大，就要好好练斜方肌，所以，斜方肌越大，斜方肌就越小。#斜方肌 #健身 #健身干货 #力量训练
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遊木易1天前
明明有劲，卷身上偏卡壳！问题就出在肩背发力不对！怎么改？下期视频细讲#肩背#卷身上#单杆#卷身上教学#单杠健身
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毛毛6月前
肩颈压力需要释放内在无形的紧张感#肩颈 #压力管理 #觉知 #睡眠 #情绪和身体
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小唯颈康日记2月前
颈椎病的根源终于找到了。对于我来说，颈椎只是受害者，最核心的问题是骨盆前倾以及高低肩导致肩膀肌肉紧张上部膈肌受限，呼吸浅等综合性问题，最终导致肩颈肌肉代偿。长期下来对颈椎造成的牵拉，这是一个非常复杂的体态问题，所以好多朋友让我教一下动作，其实对我来讲，我尝试过很多很多种动作以及锻炼方式。包括找我的核心问题都用了很长时间，所以没有办法给大家分享某一个具体的动作，因为每个人的情况不一样，疼痛点不一样，造成的原因不一样，所以为什么很多人通过网上的锻炼动作没有效果，就是因为不对症，可能还越练越严重。因为别人分享的动作只是针对他自己适合，但是换个地方疼痛换一个原因就不适用了，所以大家一定要根据自己的情况选择合适的锻炼方式。#颈椎病 #颈椎曲度变直 #康复运动 #颈椎 #体态纠正
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紫玲2周前
很多人不注意肩颈养护，看完这个视频，一定要注意你的肩颈哦#保养
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塑型坊2月前
颈部不适 如何缓解（上） 肩颈问题根本不是“脖子单独的事儿”，而是上半身肌肉链、脊柱力线及核心支撑共同失衡导致的“连锁反应”，很多人只盯着脖子放松，其实是治标不治本。#肩颈问题 #颈部不适缓解 #核心肌群训练 #徐老师塑型坊 #Fitnow遇见 @Fitnow遇见
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正骨专家丁德权8月前
小姐姐外面按摩导致淤青肿胀严重，按摩并不是越大力越好!是误区 #正骨 #按摩 #热点 #肩颈 #颈椎 温馨提示抖音的朋友们，肩颈肌肉疲劳的按摩要以轻柔手法放松为主；除非出现肌肉黏连的情况，所以按摩并不是越大力越好这是一个错误的概念。尽量到正规专业进行按摩，要把自己的身体安全当回事！
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香顺慈铁侠养生堂3月前
肩颈不舒服试试这几个动作…肩颈不能乱按，47岁大哥让妻子帮忙按肩颈，反复要求加大力度，半小时后突然眩晕，第二天紧急送医…#肩颈 #腰背#经络疏通#肩颈疏通 #运动康复
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彦门——成金水8月前
腿发不上力气，或者伤病痊愈之后没有之前那么有力了，练一下这个动作#推拿 #肩颈疏通 #同城好店推荐 #腿没力气怎么锻炼 #原创视频
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产后塑型 晓慧5月前
肩颈问题彻底解决 需要重新感知安全感去建立安全感 #肩颈问题#
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藏医瑜伽2月前
腰是我们身体的中轴、肩颈是头的承载，这套动作可以柔韧和松弛腰部、肩颈部筋肉的拉力，平衡左右两侧力量，这样会纠正我们长久不正确坐姿导致的左右力量不均，持久练习会让我们的腰椎、颈椎、头保持中正，这样端正的坐姿更有利于中脉、左右二脉、任督二脉的畅通，这些主要气脉的通畅，就有利于身体整体气机的通畅，使精气更容易达到心脑，带来精神喜悦、大脑清明、有促进身体整体健康的作用。完整线上教学《心的天空》象雄传承身心疏解方法，可咨询。#扎龙 #象雄瑜伽 #身心灵疗愈
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奇奇的健身杂货铺2天前
很多人的肩膀推不动大重量，不是力量不够，而是“堵”住了！❌ 分享5个我每天必做的肩部激活与灵活性动作：从胸椎旋转到深层肩袖唤醒。 1️⃣ 解决筋膜粘连 2️⃣ 改善圆肩代偿 3️⃣ 找回消失的活动度 给肩膀加层“保险”。 #居家健身 #改善圆肩 #纠正体态 #肩颈放松 #练出直角肩
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健身主包（每月抽补剂版）5天前
强肩无弱斜，斜方肌不一定是坏事！ #健身 #斜方肌 #健身干货
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虎虎变美记（已瘦40斤）1天前
别再只靠YM维持表面美丽了！加强肩背力量，从根源变美！由内而外改善体态，让你远离垮脸！如果你担心前期肩背力量不够，怕斜方肌代偿、练得变壮变厚，那这个动作一定要练！大猫伸展：双腿垂直于髋关节，身体呈斜板状，重心往后一些，手握住哑铃，每天100个！坚持住，面部线条紧致饱满，体态直接封神！ #居家锻练 #健身 #居家运动健身 #减肥健身 #哑铃
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三分运动-脊柱专项5月前
背部力量和肩部力量不够导致含胸驼背。可以做外旋推肩动作，从外旋的角度中往上推能够加强肩关节外旋功能，同步加强力量和肩部稳定性。#含胸驼背 #含胸驼背改善 #含胸驼背纠正 #体态 #体态改善
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不练腿的王老师1月前
力量训练≠好体态 你是不是长期撸铁，体型体态没变好反而更差？久站腰肩颈酸痛，深蹲腰椎过度伸展还伤膝盖，推类动作一发力就耸肩？ 问题的核心，根本不是训练量不够——而是你的浅层呼吸模式+深层肌肉无力！ #真实生活分享计划 #力量训练 #体态纠正 #运动康复 #核心力量
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清风使2周前
#肩周炎#知识分享 #医学科普
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小陈很乖（2年多在恢复）5月前
抬眉力量不够的 肩颈贴用起来哦！ 让它去锻炼你的额肌和眉肌 被动训练肌耐力#脉冲肌肉训练仪 #面瘫 #面瘫后遗症
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骨科医生董向辉1月前
释放肩颈压力，增强腰椎力量！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #肩颈疏通 #锻炼 @骨科医生董向辉
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）2月前
#健身 #力量训练 #肩部训练 #塌肩 斜方肌真是纯纯大冤种肌肉，塌肩膀肩颈不适的人群应该多训练斜方肌，尤其是肩胛骨上回旋功能。肩部训练不能沉肩挺胸，应该保持中立位，甚至适当含胸耸肩！
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景德镇发布6月前
这不是驼背、更不是肱骨前移，这种扣肩是肩胛骨上移，后背无力导致的。#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #改善肩颈 （@崔小班yoga）
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扛福师小刘7月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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芮晞Vicky1月前
肩颈是象征着承担和背负。如同我们在生活中扛起的责任、背负的期待；斜方肌僵硬是一种无意识的防御性身体痕迹。#肩颈酸痛 #躯体化
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悦己3月前
脊柱侧弯自救｜改善高低肩长短腿正位脊柱 脊柱侧弯不仅会造成高低肩和长短腿，影响美观，还很容易引起单侧肩颈、腰背和膝关节疼痛。 本期视频我们通过力量训练，重建脊柱两侧肌群的肌力平衡，恢复脊柱正位。 刚开始跟练时，建议大家先用小幅度、慢速度适应动作强度，如果有痛感就马上停下来休息一下。全程保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。
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Tan3月前
含胸驼背大肚腩，肩颈难受不舒服，力量训练肩关节弹响等等都于和你的胸廓有关#体态矫正 #胸廓压缩 #含胸驼背 #头前引 #肩颈酸痛
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李佳薰形体仪态美学2周前
肩背肌群是肩颈的稳定器，增强其力量可分摊颈椎压力，还能帮助改善含胸体态、缓解肩颈不适，增强肩关节稳定性减少运动风险，同时助力体态更挺拔、维持肌肉紧致状态，让日常身姿更显精神优雅～#开肩美背 #富贵包 #形体训练 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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郑老师讲育婴2天前
双臂力量影响学步？测评来帮忙#新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享
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苗师傅8月前
#体态纠正 #肩颈 #含胸驼背 #运动康复 #斜方肌
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可可健身日记（轻线条）7月前
斜方肌高又厚是因为长时间伏案工作、低头玩手机等不良体态造成的，背部肌肉力量不足也是造成斜方肌发力代偿的原因~这组动作可以改善圆肩驼背，打造好看的肩颈线条、降低斜方肌，想要打造直角肩的姐妹快冲！！#如何消除斜方肌#溜肩#斜方肌#形体训练#好身材练起来
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筋膜杜老师1月前
抬肩总是力量忽大忽小 肩袖损伤解决方案#肩袖损伤 #肩颈疏通 #健康 #康复运动 #肌肉
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大春的普拉提暖练室6天前
手腕的紧张，不光会影响你在运动做支撑时发力，手腕紧张，有压力导致代偿，还有影响你肩膀紧张，整条手臂的发力。试一试灵活灵活手腕的神奇效果。一定要行动起来，做自己的肩颈维修师💪 #肩颈训练 #手腕灵活#改善支撑手腕痛 #0基础入门教程#保姆级视频教程#肩颈锻炼
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人体机器猫猫胡^~^2周前
#肩颈酸痛 #呼吸模式#体态纠正 呼吸模式不对，会造成各种困扰，肩颈酸痛，肋骨外翻，颈椎病等
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体态导师周登6天前
久坐办公 圆肩驼背 体态问题，想要改善。 需澄清“圆肩驼背”的肌力失衡。 #深圳办公 #深圳精英 #职场 #体态纠正 #肩颈
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长腿毅yoga2天前
圆肩驼背、肩背没力，练这个不对称前臂倒立就对了！全程顶肩拱背，单侧发力更精准，既能稳核心，又能强化肩背力量，练完肩颈都舒展了，新手也能慢慢解锁，赶紧跟着练～#瑜伽 #前臂倒立 #肩背力量 #不对称前臂倒立 #倒立
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