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竞界教练有话说1月前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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黄习华1月前
2026年五维四型【立定跳远专项训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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易林Mirror1月前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
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济南上门体育党教练1月前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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成都中考体育肖教练6月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
立定跳远邪修动作，让你轻松跳3米！#立定跳远#中考体育立定跳远 #青岛中考体育 #科学锻炼
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教体育的季老师1年前
体测立定跳远速成训练㊙️4招搞定轻松满分💯💯 #体测 #立定跳远 #中考体育 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #冬训沃兰迪
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季佳颖10月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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越动-古或今1周前
如果只用一个动作提升立定跳远那么我一定选“二段跳”#立定跳远 #体考 #弹跳 #体育生
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闻喜上门体育王教练3周前
5个立定跳远黄金训练动作，让你轻松拿满分💯 #中考立定跳远技巧 #拒绝废话#科普#省流 #体育中考
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毅道体育-中考体考9月前
如果你的立定跳远不会，那你就这样练#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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益学体育啊凯教练6月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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赢未来体育-体育训练8月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
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毅道体育-中考体考7月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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懒洋洋1周前
济南中考体育 立定跳远跳不远的，抓紧学起来吧#中考体育 #立定跳远
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体育升学孙老师(招生)1年前
立定跳远的动作技巧来了，起跳很关键，很多人都搞错了！！！#体育升学孙老师真靠谱 #体考 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远教学
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太原满分体育6月前
跳远不会摆臂，那么你就这么练。#体育中考 #立定跳远 #中考体育#座位体前屈#跑步
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少年强体育（军民路店）7月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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大同市瑞火体育6月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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酷李带你练体育6月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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悍少年体育⚡️2周前
让立定跳远开挂的几个黄金小技巧#立定跳远 #上门体育 #悍少年体育 #体育私教 #中考体育
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邓老师教你练体育🏈6月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
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橘子爱运动1月前
立定跳远快速提分！练习这几个动作，轻松突破2米5~#立定跳远#立定跳远技巧#下肢爆发力#体测#体考
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天津培杰未来体育健身10月前
立定跳远满分练习 立定跳远暴涨20cm！2周逆袭满分秘籍 体考在即，跳远还卡在1米7？培杰教练亲授「满分弹跳力」5步训练法！ 🌟5个黄金动作拆解： 1️⃣【摸地纵跳】×4组×15次→强化蹬地爆发力 2️⃣【展腹跳】×4组×10次→空中滑翔感拉长滞空 3️⃣【收腿跳】×4组×10次→提升折叠幅度为伸腿蓄能 4️⃣【摸脚跳】×4组×10次→落地瞬间极限伸腿冲刺 5️⃣【摆臂特训】×4组×10次→起跳摆臂协同发力 ⚠️适合人群： ▫️立定跳远卡在1.7m瓶颈期的 ▫️想短期提升下肢爆发力的体育薄弱生 ▫️动作不协调导致成绩波动的选手 #立定跳远辅助练习 #体考立定跳远 #体考训练 #体育统考训练 #体育特长生
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宁德中考体育宋教练10月前
这四个立定跳远黄金训练动作，让你轻松跳到3米#立定跳远#中考立定跳远技巧#宁德中考体育#宁德体能训练
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体考三十六计6月前
立定跳远不及格 可能是你方法不对 快来和我一起做#中考体育#飞翔中考体育 #跳远 #立定跳远 @DOU+小助手
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@田泊言🐆4月前
【立定跳远满分解析】看完了你也能跳满分！！#运动员 #体育生 #威量 #威量瞬影气垫跑鞋 #体考体测跑鞋领导者
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一十三（中考寒假班招生）2周前
三个基础动作教你轻松跳三米#立定跳远训练提高方法
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竞界教练有话说1月前
立定跳远学会这三点！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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刘凯伦（南体训）7月前
立定跳远总跳不远？5个动作帮你突破瓶颈！#立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体测 #青少年体能训练
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北京体测训练黄教6月前
中考立定跳远辅助练习动作#中考体育 #体测 #立定跳远 #立定跳远辅助练习#种草激励计划
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中考体育贾教练7月前
中考体育提升立定跳远的五个动作#中考体育#中考体育训练 #立定跳远#立定跳远辅助练习
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青岛上门体育刘教6月前
不会立定跳远先跟这我练习这五个动作，轻轻松松跳两米五，练起来吧！#中考体育 #立定跳远 #一起来锻炼 #技巧
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是小沈ing1周前
立定跳远满分动作教学 想要跳远好 发力模式少不了 #立定跳远 #河南体考 #体考上岸 #鹿鸣山庄
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家实体育6月前
立定跳远还不会？？？5个技巧轻松拿捏💯，抓紧练起来！！！#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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北向体育（招生中）9月前
“黄金动作只需一个栏杆，一个垫子！”#体育生 #立定跳远 #训练 #北向体育
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教体育的海洋老师10月前
#立定跳远#立定跳远💯辅助练习，立定跳远摆臂无力、蹬伸不充分，怎么办。两个动作帮助你提升动作水平，提高立定跳远成绩💪 视频最后有女生立定跳远💯动作示范👍
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刘凯伦（南体训）1周前
满分跳远不用蛮力？三步让你豁然开朗🔥#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测
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远大体能训练馆官方号7月前
今天教你这四个动作 让你立定跳远轻松跳2米远 #田径 #立定跳远 #日常练习 #运动
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你的体育教练（寒假招生中）1周前
立定跳远想拿满分？掌握这几个要点，轻松突破自己！#立定跳远#中考体育#家长必读
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东胜区中考体育（王教练）7月前
一个小兰架解决不会立定跳远#立定跳远训练提高方法 #中考体育 #东胜中考体育
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太原满分体育6月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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北体万教1周前
立定跳远如何满分#立定跳远 #立定跳远教学#大连中考体育培训班 #中考体育 #大连中考体育
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日照中考体育-张教练11月前
最快提升方法，快练起来吧！#中考体育 #立定跳远 #专项训练 #初三体育中考
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王一凡1年前
立定跳远的两大拦路虎！你不懂？我懂！先理解，再训练，终提高！#立定跳远 #王一凡
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跳远小弹簧7月前
立定跳远你有哪些问题呢？看看做完这些动作你有没有提升#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考
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杨教练在新乡（冬训招生中）2周前
立定跳远-带你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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北体蔡Sir-训练营全年招生2月前
立定跳远，全面提升方法 #立定跳远 #体测#体考 #田径 #体育训练
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毅道体育-中考体考6月前
立定跳远跳不远 原来是这样#都江堰中考体育#威量闪耀#威量#立定跳远@威量体育
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酷动中考体育1周前
5个动作，让你的立定跳远轻松上2米4！快来练起来！#中考体育 #立定跳远 #天津中考体育测试 #每个动作都是用汗水换来的
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太原中考体育杜教练1周前
立定跳远满分秘籍#中考体育#立定跳远#跳远#训练#初中生
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太原中考体育杜教练6月前
跳远还没满分，这几个动作快练起来了#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #专项训练 #跳远
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天津中考体育 王教练1周前
所有学生都惊讶的 立定跳远快速提分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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杭州无限上门体育粥粥1月前
立定跳远中考满分 5个动作 提升立定跳远成绩 助力中考体育早日满分#中考体育#立定跳远#中考体育冲刺#杭州#上门体育
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广西五育体育5天前
立定跳远练好这些动作你也会满分 #立定跳远#立定跳远动作#南宁中考体育#中考#南宁五育体育
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日照上门体育教练-滕教练11月前
立地跳远高效又简单的三个动作，快让你家孩子练起来吧#体育中考 #立定跳远 #1000米 #中考体育 #初三体育中考
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西安上门教练-陈教练（上门体育培训）8月前
🏆 为什么立定跳远成绩总上不去？ ❌ 蹬地角度不对 ❌ 摆臂和腿部发力不同步 ❌ 落地时没有伸腿 🔥 3个核心技巧，立竿见影提升跳远成绩！ 1️⃣ 预摆+起跳一气呵成 2️⃣ 空中收腿+前伸 3️⃣ 屈膝缓冲 #立定跳远#西安凯撒体育
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爱运动的🍅4月前
立定跳远｜考前速成提分动作。 #中考体育#立定跳远
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艺体汇小小老师3月前
get提升跳远的5个动作#中考跳远 #中考体育 #立定跳远
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
跳远成绩不理想？方老师教你几个动作，提升弹跳能力 #跳远 #三级跳 #单招 #体育 #体育生
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重庆飞鹰体育（常年招生）1周前
立定跳远正确动作解析#立定跳远 #体考项目 #体考 #飞鹰体育 #重庆体考
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大海8月前
#中考体育 #端午就要这样过 🔥端午3天逆袭立定跳远！楼梯藏着“开挂”密码！ 别躺平！抓住假期偷偷变强💥 每天15分钟楼梯跳，摆臂+蹬地练爆发力 外八起跳？❌教你秒纠正！ 三天后直接解锁「飞人模式」🚀 评论区打卡，一起卷死同学！ #端午逆袭计划 #立定跳远开挂 #楼梯训练天花板
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