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云飞不会飞4周前
breaking初学者一定要练这六个动作 #霹雳舞教学 #breaking教学 #霹雳舞 #初学者 #bboy
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芝士街舞1周前
跳的时候不要忘记表情管理#体能训练 #核心力量 #平板支撑手势舞大挑战 #跟练 #基本功
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云飞不会飞1周前
托马斯该练那些辅助动作？ #霹雳舞教学 #breaking教学 #托马斯 #托马斯教学 #核心
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云飞不会飞1月前
四个动作打造钢铁核心 #核心力量 #核心力量训练 #breaking #霹雳舞
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一梅（跳舞不焦虑）2天前
老师的核心给我，老师再自己去练#舞蹈#核心发力#舞蹈基本功#舞蹈质感 #舞蹈教学
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觉醒街舞训练营6月前
霹雳舞核心力量训练 #breaking教学 #专项训练 #日常训练
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体能基哥有氧燃脂1月前
四个进阶动作打造你的钢铁核心 #核心力量 #核心力量训练 #breaking #霹雳舞 #功能性训练 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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一根6弦4天前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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小杜同学☀️3天前
适合0基础入门的体能训练跟练💦总觉得自己跳舞没力气，动作散，不要着急扒舞，先试试训练核心，不仅可以提升身体素质，还可以锻炼马甲线哦😍 0基础阶段可以一组动作做10-20 个，换下一个 如果练到没有感觉了 可以一首歌一组动作。 坚持练习跳舞就会得到质的变化。💗 #基本功训练 #舞蹈基础 #体能训练#燃脂的一百种方式
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薇薇安(大陈唯舞)4周前
跳舞体能不行的宝子们，快来一起练！ #体能训练 #核心力量训练 #零基础学舞蹈 #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划
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FIVE 街舞（青羊区）4天前
霹雳舞从手脚分离练到全身wave， 把“不协调”练成“行云流水”！ 让大脑对身体的控制力飙升！ #感统训练 #身体协调性 #运动开发
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杰米米2天前
一首歌跟练：不伤腰的核心强化训练🔥核心稳定是一切运动的基础，还可以改善腰背疼痛，全程无卷腹，不伤腰哦！ #核心力量训练 #居家普拉提 #核心强化跟练 #一首歌跟练 #ddududdudu
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木楠4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #街舞基本功#核心力量#街舞#霹雳舞 训练日常
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蒋老师的街舞教学（收徒）11月前
不塌腰的，360跳转 swipe教学保姆级街舞霹雳舞教学#breaking#街舞教学#360#沌口街舞#万家湖街舞
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多康体育高考训练营4天前
训练还只做平板支撑、卷腹？这些还远远不够！核心不仅保持躯干稳定，还有保证力的流畅传导的作用。将这几个核心动作加入你的日常训练，让你的跑跳更加稳定，力的传导更加流畅！ #体育生 #核心力量训练 #训练
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）2周前
核心不会发力的来练！@芳芳Leo🦁 #基本功练习 #街舞教学 #芳芳老师编舞 #芳芳老师的挑战 #hiphop基础
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卷毛-街舞教学1年前
核心力量干货 练着挺累#breaking #bboy卷毛零基础教学 #霹雳舞
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云飞不会飞7月前
学霹雳舞，360/swipe应该是最简单的powermove动作。 #360教学 #breaking教学 #霹雳舞教学 #bboy
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琛-chen-nova2天前
Heels基本功的转圈练习，核心要从最基础的留头甩头练起。很多学生跳编舞时一转圈就迷失方向，根源就是这个基础没打牢，而这类基本功唯有每日坚持打磨，才能逐步形成肌肉记忆、稳步提升。#零基础教学 #简单易学 #一学就会系列 #琛琛高跟鞋 #每个动作都是用汗水换来的 @深圳nova舞蹈工作室 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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一梅（跳舞不焦虑）4天前
一个动作调动你全身协调力量#舞蹈#wave#舞蹈质感训练 #舞蹈老师#舞蹈基本功
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Ciga in the house3天前
丝滑FW 重要基本功，记得两边都练#运动型人格指南 #真实生活分享计划 #霹雳舞#breaking #footwork
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凝聚街舞-breaking练舞宝👊🏻6天前
#powermove#breaking #郑州街舞 #舞蹈教学 今天抓到一只上海市霹雳舞队的淇淇，也是我们此次冬训营的老师噢，必须让他分享一下🛵❤️Go down接Powermove 的连接分享@郑州M-base【凝聚街舞】-门徒日记 @凝聚街舞艺考顾问 @河南玄牝文化传播有限公司
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智明一个字酷1月前
跳舞的“狠”与“稳”，都是练出来的！揭秘街舞体能核心训练 #少儿体能 #街舞少年 #爆发力训练 #少儿街舞
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义乌舞极街舞5月前
#义乌舞极街舞 #廿三里街舞 #义乌breaking 核心练的好，定格动作随便搞！
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辛集街舞集训-游雨泽2年前
#footwork教学 -提高你的footwork质感，提升你的核心跟下肢稳定性、灵活性#辛集有街舞 #辛集街舞集训 #辛集霹雳舞训练基地 #breaking
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乐老师运动养生2周前
舞蹈演员核心稳的秘密，就是这个！每天练习100个 #腰腹训练 #核心训练 #腰腹训练
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RiverF房江河10月前
非常有效的辅助练习！ 完成度能做的很好的话说明有一定的基本功，20个来回/组 ，一天三组，注意提臀 收腹 顶肩 抓地！#霹雳舞 #少儿街舞教学 #少儿街舞 #bboy #breaking
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黛西爱跳舞5月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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CBXLAB街舞星球4天前
你还在为你的核心发力发愁吗？ 快来跟古月老师一起练起来！让你的动作看起来更有质感！#cbxlab街舞女孩 #cbxlab街舞星球 #古月 #古月编舞 #手臂控制训练
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💕艾比（Abby）老丝儿3天前
#nobatidao舞蹈挑战 不管你是想练发力，还是想练腹肌，这组基础跟练都能达到效果#零基础学舞蹈 #一分钟干货教学 #在家学跳舞 #手把手教跳舞
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@杨嘉名1月前
与其一味的追求动作，不如静下心来好好的练一周核心手臂肩背力量～会有意想不到的收获哦～#breaking #核心力量 #坚持的意义 #腰腹训练 #相信坚持的力量
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阳阳小社牛7月前
为啥你家娃核心这么好，其实好的训练方法很重要！上海霹雳舞裁判员师傅亲自来教的这个每天打打好，你的托马斯会打的更高更好看还有A飞大回环也会打的飞起！#bboy #亲子 #少儿街舞breaking #萌娃 #挑战托马斯
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小霍同学4天前
#真实生活分享计划 #街舞男孩 #街舞 到底怎样才能拥有超强核心力😎
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嘻哈研究生&Rui7月前
练习Flares（托马斯回旋），试试这些练习！ 它们将帮助你增强核心肌群、三头肌和髋屈肌的力量，这些肌肉是Flares（托马斯回旋）和其他power moves动作的关键肌肉！ #bboy #breaking #街舞breaking #霹雳舞 #powermove
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凝聚街舞-breaking练舞宝👊🏻8月前
#舞蹈教学 #郑州街舞 #breaking#流行舞艺考 #霹雳舞 今天是吴文老师的课堂！抓到吴文老师课堂非常精髓的内容啦✨🙏kneework请看这集🔥@河南玄牝文化传播有限公司 @凝聚街舞-门徒日记🏋️ @凝聚街舞艺考顾问 @凝聚-Rockwill吴文
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💃舞韵之魂3天前
"浅练个背肌💪，舞舞生核心训练不能少🔥 想要挺拔身姿？背部训练是关键✨ 搭配核心动作，让力量与美感并存🏋️♀️ #健身 #背部训练 #核心力量 #塑形 #健康生活"
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🌲木木🌳2天前
《没有你陪伴真的好孤单》｜方向盘动作卡壳？原创阿靖老师教你这样练超顺#没有你陪伴真的好孤单 #全网都在跳这个舞 #这个动作有点难 #背面慢动作分解
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捕鱼达人与海王（暑假收集训）4月前
出其不意 攻其不备 这招包帅#核心力量 #零基础教学 #街舞 #breaking #霹雳舞
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云飞不会飞6月前
初恋技巧动作-Tribal #街舞教学 #breaking教学 #霹雳舞教学 #tribal #breaking
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星良田街舞(梅溪湖旗舰总校)官方号10月前
邹华莹（JoJo）老师footwork课堂，霹雳舞核心元素之一。#3500学的街舞 #长沙星良田街舞
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第壹街舞-晓婧7月前
想跳出炸裂的Power Moves？想跳舞稳如泰山？想在地板动作中游刃有余？想跳舞时体力源源不断？这一切的根基，都在你的下盘！ 街舞不只是律动和技巧，更是身体力量的极致表达。强大的下肢力量、超凡的核心稳定性、瞬间的爆发力、持久的耐力——这些‘看不见’的肌肉实力，才是支撑你华丽舞步、征服舞台的隐形引擎！ #下盘不稳练什么 #第壹街舞 #基础训练 #下盘训练
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吴Eno1周前
5个发力专项训练：跳舞不会发力的克星！！ #街舞 #hiphop #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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星理念小米8月前
舞蹈生提升核心力量必练动作之跪姿平板支撑 #星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈基本功 #核心力量 #力量训练
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七寸训练营-小尹（全年招生）1周前
这期的核心练习很实用 很简单 没有那么多花里胡哨的东西 核心是很重要的一种能力 大家想要跑的快 跳的高 核心能力一定要强 快练起来吧
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山东宇宙战神，全能王👑者4天前
站姿推论是练核心最佳动作
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洋杨5天前
核心训练动作分享 跟着练起来吧！
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是久浪呀🌊1周前
#舞蹈体能训练 #核心训练 #大数据推荐给有需要的人 大数据刷到啦 你该练体能啦～#体能
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艺点舞蹈秋红姐1月前
分享几个对跳舞有用的体能动作#艺点舞蹈 #普宁 #跳舞#舞蹈#体能
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乐老师运动养生2周前
舞蹈演员核心稳的秘密。 就是这个动作，每天100个上中下腹都能练到而且腰还不酸！#腰腹训练#腰背酸痛#中下背#上腹#下腹
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杨杨老师9月前
跳舞的关键不在动作，你学再多动作基础不好跳出来总是“没那味”，今天分享给大家的三套核心训练一定要好好练，练好了会直接反馈到你的舞蹈上去，而且这个训练还很好玩哦#街舞基本功 #少儿街舞教学 #少儿街舞 #原创作品
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凝聚街舞-breaking练舞宝👊🏻11月前
#breaking #舞蹈教学 #霹雳舞#powermove #流行舞艺考 @radiers 突击老师的课堂超值干货教程🤫🤫powermove 360搞不定连接的同学快来收藏跟练‼️‼️@河南玄牝文化传播有限公司
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迪迪老师舞蹈5月前
【跳舞站不稳、核心不收紧】的快练起来 跳舞站不稳，晃晃悠悠，核心没收紧意识的宝儿练习这个动作‼️ 🧘这个动作可以练到“臀、腿、背以及最重要的核心能力” ⚠️在练习的时候感受肌肉发力的状态，养成身体核心的收紧习惯，这样对跳舞时的稳定性和力量控制会有所帮助。 ✊🏻持之以恒，必能精进而不自知✌️🌹#零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #迪迪老师舞蹈 #舞蹈基本功 #居家锻炼
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@我是阿狸4天前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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哈体上门体育 赵教练3天前
核心力量几个动作就能提高的事，为什么要拖着不做。 #哈尔滨#上门体育#亲子互动#体育老师#技巧分享
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小汤师傅1年前
没想到50岁大叔核心力量这么强 @爱舞兄（分享霹雳舞） #霹雳舞 #倒地起身 #弹簧腿
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Miya超燃（米月）1周前
核心燃脂，原地瘦肚子！ 跟练：小佩琦是我#居家锻炼 #瘦肚子 #核心训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子#好身材练起来
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劉某.6天前
四个简单的动作带你打造强有力的核心，增强核心的抗旋能力#核心力量训练 #运动表现 #功能性训练
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大海运动表现8月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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国家队健身健美孙教练4天前
瘦肚子超快方法就练核心燃脂法#居家锻炼居家运动居家训练居家养生养生锻炼
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凉鱼酱儿（少儿爵士）9月前
今天教大家一招爆炸核心下盘的动作💥 但是要注意按正确方法练习哟❤️#少儿爵士 #凉鱼基本功 #舞蹈课堂随拍 #师资培训 #教学方法
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155小团子爱跳操6天前
#上热门 帕梅拉15分钟暴汗舞蹈｜初学者专属瘦腰腹跟练！七天打卡专攻腰腹赘肉，轻松舞步燃脂不费力，零基础也能跟，坚持练出紧致马甲线，暴汗的同时解锁小蛮腰～#帕梅拉 #瘦腰腹跟练 #马甲线 #健身
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小麦田（颈椎大作战)～3天前
死虫式6分钟完整跟练来啦 核心力量弱，肚子大的姐妹跟我一起打卡练死虫吧，6分钟完整跟练来啦，新手先做静态死虫，也可以先练一下腹式呼吸，这样练起来比较轻松，效果也更好#死虫式 #死虫式跟练 #死虫式训练 #瘦肚子 #居家运动
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小雷的跳舞日记5月前
《day109》核心训练。跳舞动作散，还得多练练核心。#核心 #核心力量训练 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 @抖音小助手
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小方哥爱健身9月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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甜甜带你练6月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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