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Lana一口一个学生😈3月前
跳舞膝盖疼的原因是它！上海地区舞蹈私教私！非上海地区可线上私 #lana基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #上海舞蹈私教 #爵士基础
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@是伊伊呀❤️5年前
扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了嘛？#扭胯 #腰腹燃脂
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三好健身操（龙鼓艺术团）4年前
#扭腰摆胯 为什么很多人在做操或则扭腰摆胯的时候膝盖是弯的？我们一起来找找原因。一 ，脚的宽度是不是够宽？二，前后是不是没有收紧？三，膝盖是不是跟随脚尖方向？
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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袁媛✅5年前
扭胯膝盖不要动，错误扭胯会伤到膝盖，大家都不要犯这个错哦#运动 #健身
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小熊嘎嘎11月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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佳爷（运动版）1月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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小七教学1月前
教舞10年，真的见太多人毁在错误发力上！ 有的练完腰酸背痛，有的直接伤进医院 今天一次性扒光舞蹈里的常见错动作 跳得久比跳得“猛”重要一万倍！#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈入门教学 #舞蹈达人经验分享#自学舞蹈
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闹闹舞蹈【零基础教学】3月前
为什么跳舞膝盖疼，这些细节你注意到了吗？ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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周才愉（运动康复）1月前
跳舞腰和膝盖都不舒服该怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #爵士舞 #腰肌劳损 #干货分享
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栗子爱练基本功3月前
为什么你跳舞膝盖会痛？#零基础学舞#Hiphop #膝盖保护#髌骨带
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黄翘翘1年前
练臀先开髋 #髋部 #开髋 #开胯 #练臀 #练臀热身
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天津舞蹈校医李老师1月前
#创作灵感 舞蹈生横叉膝盖痛什么原因呢#横叉#膝盖痛 #软度 #柔韧
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哇哇塞9月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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易朝阳4天前
扭胯需要注意的一几个细节，运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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巫山光明酸奶赵佳媚1月前
每天动40分钟！甚好
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吕孟勋1月前
膝盖不舒服，还跑去练“坐姿踢腿”强化股四头肌？你这是在雪上加霜！😱 这种开放链运动 (Open Chain) 会给膝盖带来巨大的“剪切力”，直接拉扯你的前十字韧带 (ACL)。 . 听 CSCS 教练一句劝：膝盖是用来承重的，不是用来踢的。 赶紧换成 分腿蹲 (Split Squat)，安全又高效！ . 有膝盖弹响的同学举手🙋‍♂️，我教你如何无痛练腿。 . #膝盖痛 #深蹲 #练腿 #半月板 #功能性训练
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小宠宠4年前
扭胯不是膝盖动，动作做不对会导致膝盖疼的，你学会了吗？#扭胯#自学舞蹈 @抖音小助手 #零基础学舞蹈
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Susu-魔菇舞蹈（教学版）7月前
《演员dj》详细教学来了 #一学就会系列 #演员dj #主播舞蹈 #舞蹈教学 #xiao摇
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猫壮壮（减肥ing）1周前
为什么膝盖有点酸，该注意的都注意了呢？ #扭胯舞 #蒹葭 #谁还不是小腰精 #练胯 #大肚腩变小蛮腰
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琴声依旧健身操5年前
到底怎样扭胯膝盖才不会疼？你膝盖疼吗？#健身 #运动 @抖音小助手
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葡小淘5月前
一天一个舞蹈邪修小技巧，快速摆脱路人感！！#叮当摇#伯虎说dj#慢摇 #舞蹈小技巧
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李哩 腿型矫正8月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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街舞零基础3天前
为什么我跳舞越努力膝盖越疼？ #街舞 #科普 #膝盖 #斩杀线 #康复
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爆辣小美1年前
我不允许我的宝宝老师们还不会并腿摆胯#抖音学跳舞 #扭胯摆胯 #经验分享 #并腿摆胯 #适合初学者
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诚煊传承派太极2周前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯舞膝盖痛的看过来！一分钟解决👍 咋们在做动作的时候一定要照镜子！🪞 第一可以更加直观的看到自已动作的问题，发现问题，解决问题！ 始终记住肚子收紧！膝盖微屈！ 有问题发评论区👍我们一起来解决 #正能量每日分享 #我是蒹葭 #扭胯舞 #膝盖痛 #居家健身有新招
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坚定健康4月前
模特步 内旋训练 用胯带膝 膝就不会发紧 腰就会松开 #模特步#髋内旋训练#螺旋开胯#用胯走路#步态
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@平舆县莉姐户外公益健身操（请勿三连赞）5年前
扭胯的时候为什么会膝盖疼，你扭对了吗？
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透近医学2月前
为什么一动就受伤？深度对话上海新华医院何继业医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #运动康复 #运动受伤 #肌肉拉伤
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摩登舞💃李宛蓉9月前
没有地板没有垂直的舞蹈是重复伤害身体的过程#体育舞蹈 #国标舞教学 #基本功练习 #国标
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踢足球的康复师⚽️1月前
⚽️为啥运动的时候不建议大家佩戴护膝❓#足球 #踢足球的康复师 #护膝 #抖音生活观察计划
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山高路远1年前
很多人摆胯和扭胯是分不清的，你清楚吗？#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈#一学就会系列 @抖音小助手
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我是芳芳4天前
学习扭胯第11天，听了友友们的建议，不知道这次对了没有？但是膝盖酸是怎么回事？#学习扭胯 #蒹葭扭胯 #活动一下筋骨 #一看就会一学就废 #在家活动一下筋骨
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小白运动版1周前
#扭胯舞 #懒人减肥 跟练打卡第九天
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骨关节科李志昌4天前
膝盖急停扭转易撕裂？多数是内侧半月板后脚！ #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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潇潇5年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你学会了吗？#扭跨 #腰腹燃脂 #小蛮腰 #抖音小助手 #健身运动
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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摩登舞💃李宛蓉3周前
为什么膝盖总是疼，因为没有大腿的外旋力量支撑把所有的重量压到了膝盖#摩登 #国标舞
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财来舞蹈库9月前
#扭胯 #舞蹈基本功 #适合初学者
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张小混4年前
扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼哦，你踩雷了吗？#扭胯#腰腹燃脂
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一名无聊的康复师1周前
#广州运动康复 #膝关节 #髋关节 #髋内旋 #拒绝废话
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陈姐舞蹈库6月前
扭胯如果膝盖的动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了吗？#腰腹燃脂训练方法 #扭胯
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杨老师健身4天前
保护膝盖，为什么要练臀肌？ #膝盖保护 #膝关节疼痛 #中老年健身 #居家锻炼 #臀肌训练
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有氧健身操—月月（管理员）5年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖痛，你学废了吗🤣#健身 #减肥 #一起甜蜜热舞8 @DOU+小助手
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徐俐5月前
很多人习惯用“转膝盖”的动作活动膝关节，其实这样反而对膝关节不好。 更好的保护膝盖的方式，是加强臀腿的肌肉力量。 每个人的身体状况不一样，建议大家听从专业医生或教练的建议，找到适合自己的运动方式，一直坚持下去。#全民健身日 #大有学问 #徐俐姐姐的日常分享 #运动 #力量训练
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辣妹在跳舞3周前
胯部基本功练习 #爵士零基础教学
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佳爷（运动版）1月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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关节外科杨锴9月前
别再信偏方了 这五种护膝方法 其实在伤害你的膝盖 #护膝#单髁#关节置换#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
全世界都在和你说不要用膝盖发力，到底什么叫不要用膝盖发力！#舞蹈#膝盖保护 #膝盖疼痛 #舞蹈基本功#舞蹈老师
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零失误1月前
今年快结束了，祝大家的新的一年里身体健康 远离伤病 #膝盖保护 #秋冬护膝
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红蓝黄传媒4年前
胯关节引起的膝盖痛
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动感单车-佳慧2周前
髌骨带不是到膝盖不好的时候才戴的东西#动感单车 #动感单车佳慧 #髌骨带
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肖志满（医鸣运动）3天前
膝关节扭伤不可小视 前交叉韧带撕裂要及时科学处理 爱上运动，远离损伤[微笑]
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科普记3月前
膝关节日常养护#科普 #健康 #健康科普
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香兰5年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你学会了吗？#扭跨#腰腹燃脂#小蛮腰#抖音小助手
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协和骨科张波医生1月前
大腿疼要怎么样检查？为什么会牵扯膝盖疼？ #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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蛋壳健康 杨帆5月前
#运动康复#上海运动康复#膝关节#蛋壳健康#蛋壳健康app
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