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警惕!暖气房待久易中招?5个小方法远离“暖气病” 冬天一到,大家就爱躲在温暖的空调房里不出来,但待久了容易出现咽干舌燥、嗓子疼、皮肤紧绷、头晕胸闷这些情况,这就是咱们常说的 “暖气病”!其实只要找对方法,就能轻松预防~ 一、室温别贪高,温差控制好 室内温度可不是越高越好,建议控制在 18℃到 22℃之间最舒服。另外要注意,室内外的温度差别超过 5℃,不然一出门一进门,身体适应不了,很容易感冒或者加重不适。 二、定时开窗通风,空气换新鲜 不管多冷,每天都得给房间通通风!选空气质量好的时候,比如上午 8 点到 10 点、下午 4 点到 5 点,各开窗一次,每次至少半小时,这样能把室内的污浊空气排出去,换点新鲜空气进来,减少病菌滋生。 三、补水是关键,饮食要搭配 暖气一开,室内空气特别干燥,咱们身体会不知不觉流失很多水分,这叫 “不显性失水”,每个人每天至少要丢 800 毫升,再加上喝水、上厕所流失的水分,身体对水的需求可不少! 所以长期待在暖气房里,一定要记得主动补水,多吃新鲜的蔬菜水果,吃饭的时候也要注意干稀搭配,比如喝喝汤、吃点粥,别光吃干巴巴的食物。 四、增加空气湿度,舒服不干燥 想让室内不那么干,方法有很多: 用加湿器是最直接的,能快速提高湿度; 也可以在床头放一盆水,让水分慢慢蒸发; 养几盆绿色植物也超管用,推荐绿萝、吊兰,它们的叶子能蒸腾不少水分,既能调节湿度,还能吸附空气中的有害气体,一举两得。 一般来说,室内湿度保持在 40% 到 60% 之间,身体会感觉最舒服。 五、多去户外动,增强抵抗力 天气好的时候,别总闷在屋里,多到户外做点有氧运动,比如散步、打太极、慢跑之类的,既能晒晒太阳补补钙,还能增强身体抵抗力,减少 “暖气病” 找上门的概率。 #冬季养生 #室内保暖技巧 #健康过冬 #空气湿度调节 #天道酬秦一
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