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一个排浊小方法,给脾胃虚弱,久坐不动的你 在中醫看来,脾胃主要负责「升清降浊」,就是把营养输送到五脏六腑,把消化后的废物向下运输,排出体内。 如果身体里的「三浊」——浊气、浊水、浊痰,把脾胃堵住了, ①脾没法升,营养不能滋养身体各处,就容易无精打采。 ②胃没法降,哦豁,胀气、打嗝、反胃、便秘就接二连三的发生了。 所以,脾胃恢复的关键在于「排三浊」,这三个方法,真的🉑️! 🌿古法排浊 ①发呼hu音 孙思邈《养生歌》说过:“四季常呼脾化食。”就是发hu音,有助于排出脾脏中的浊气。 练习要点:缓慢地吸气、呼气,呼气到最后,轻轻提一下肛门,把最后那口气给呼干净。若感觉胃里热热的,还有点疼,那就再练嘻xi”这个音,可以打通三焦堵浊,让气顺一顺。 ②揉腹 肚子越软越好,哪里硬就是有淤堵,要把哪里揉开。两个手五指并拢,顺时针大圈按揉,听见肚里咕噜咕噜响或有水声,都是正常的,这是在理气排浊的表现。 🌿情绪排浊 中医认为“思伤脾”,胡思乱想太多,脾胃气血就容易不足,就会吃不下饭,或者吃完胃胀的难受,不消化。 ①别老盯着手机看,也别老跟人聊那些八卦是非,少瞎琢磨。找到精神内耗的原因,远离烂人烂事,远离纷争,多跟自己相处。 ②有空多去公园里走走,呼吸呼吸新鲜空气,或者去看看大海,爬爬山,让自己的心胸开阔一些。 🌿饮食排浊 ①远离容易生浊的食物,像冰奶茶、生鱼片、冰水果、雪糕啊,是真不能吃,寒凉、冰镇的食物,会狠狠的伤阳气,让脾胃虚寒。还有高盐、重油、甜腻辛辣刺激的外卖,也少吃一点是一点吧,完全不吃也不现实! 2、多喝健脾养胃的水,可以自己煮。比如陈皮茯苓、陈皮苹果、陈皮玫瑰,陈皮菊花、陈皮桂圆等 3、多吃健脾利湿的食物:赤小豆、山药、薏米、冬瓜、苦瓜、五指毛桃、芡实等。 4、多吃排气顺气的食物:萝卜、白菜、香菜,陈皮,山楂,黄瓜,生姜等。#脾胃 #脾胃虚弱 #健脾养胃 #召唤茶友 #养生
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