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萌叔小飞(将军山约课)3周前
旋转之所以不体检大家作为主要发力，只作为辅助发力，是因为大部分滑雪爱好者雪时有限，如果掌握不好旋转的力度，会用上半身旋转代替，其实它只是单侧髋胯的一个微弱的发力，就能造成下半身杠杆式的连锁反应，所以刚开始稍微会一点就可以了，不能依赖它 #搓雪小回转 #滑雪入门 #将军山教练 #将军山滑雪教练 #单板滑雪教学
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滑雪的李指导（崇礼约课）2月前
为什么转过弯速度还是很快 第一个问题:持续转腿的能力太差，需要多去旋转腿部 第二:重心过早的放在我们的山上脚了，导致损坏外板平衡的同时，重心逐渐回到中中间，#滑雪 #滑雪教练 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练 #双板滑雪
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进击的胸毛3周前
核心训练×滑雪：俄罗斯负重转体，为雪道稳定与爆发力赋能 滑雪是一项高度依赖核心稳定性与躯干旋转爆发力的运动，而俄罗斯负重转体正是精准匹配滑雪需求的黄金核心动作。 从发力逻辑来看，滑雪时的转弯、变向、蹬雪动作，都需要躯干带动四肢完成高效旋转，同时核心肌群要牢牢稳住身体重心，避免因离心力失衡摔倒。俄罗斯负重转体通过手持负重（如药球、哑铃）的左右旋转，能强化腹斜肌、竖脊肌、腹横肌等核心肌群的抗旋能力与动态收缩力，让你在雪道上完成急转、切弯时，躯干更稳、发力更顺，减少腰腹代偿受伤的风险。 从运动表现提升来看，这个动作训练的旋转爆发力，能直接转化为滑雪时的蹬雪推进力，让每一次发力都更具效率，滑行速度与动作流畅度同步升级；同时，强化后的核心能更好地传递上下肢力量，让上肢控板、下肢蹬伸的衔接更丝滑，大幅提升雪道操控感。 简单来说，练熟俄罗斯负重转体，就是给你的滑雪技术装上了“稳定发动机”，稳核心、增爆发，滑雪更飒更安全！ #运动科学 #核心训练 #滑雪 #基本功 #功能性训练
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Fouride_讲原理的徐教练4月前
终于知道为什么内转180容易转过头 内转180是好跳的高，因为前刃起跳，脚踝膝盖用起来比较容易，正因为比较好跳高，所以更应该减少旋转力，否则很容易落地旋转惯性还在，导致转过头#单板滑雪 #单板滑雪教学 #讲原理的徐教练 #FourideAcademy #内转180
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滑雪的李指导（崇礼约课）1月前
其实最主要的原因就是我们的外侧腿，没有做到持续旋转，我们的雪板持续指向山下加速，导致速度越来越快。#滑雪🎿 #滑雪🏂🏻 #滑雪运动 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练
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MSC单板竞技俱乐部7月前
滑雪人想在夏天实现弯道超车？快来健身房打好空中动作基础吧 反应跳是一种从跳台下落后立刻起跳的训练，锻炼的是神经反应速度、下肢爆发力和落地控制。它能帮助滑雪人提升起跳弹性、空中动作反应和落地稳定性，同时增强核心与板控协调力~#健身房 #非雪季 #非雪季训练 #dou来运动吧 #单板
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滑雪的李指导（崇礼约课）1月前
立刃搓雪主要原因是身体旋转过多，大腿主动发力。 练习方法 第一:陡坡感受两腿同步发力 第二:螃步练习 第三:斜滑同步立刃练习#滑雪🏂 #双板滑雪 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练 #滑雪教学
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Lntano7月前
镜头切换到滑雪者在空中翻转，优雅地做出高难度动作，瞬间点燃全场热情！#夏季滑雪 #带上雪板滑进冬天 #滑雪运动介绍 #滑雪 #高山滑雪
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羊哥户外3月前
压力、立刃、旋转，是滑雪的三大要领，但只有驱转是主动旋转。#滑雪 #学滑雪 #滑雪教学
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独臂老陈6月前
你雪上乱转，是因为地上都转不稳！ 滑雪转弯不是猛蹬猛甩，是“踩→弹→转→稳”！ 结构对，节奏顺；踩不对，全白练！ 跟着老陈，地上跳明白，雪上才能真掌控！ #滑雪 #双板滑雪 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪教学 #滑雪的100种玩法
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）1月前
学习搓雪小回转一大通病：上半身过早旋转 旋转上半身换刃是大部分滑雪爱好者都有的问题，这种换刃方式会让我们的弯型不圆润，也丢失了上半弧的压力，做不好提前换刃就不会有完美的搓雪，看看我是怎么帮助学员改善的吧#滑雪教学 #单板滑雪 #单板教学 #搓雪小回转
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带你轻松学会滑雪的米教练7月前
干货分享！80%单板新手都会碰到的——（二）旋转问题！ 你换刃时是不是弯特别大还容易摔？想刹车停不下来，速度一快就慌，甚至在雪场老撞人？这都是因为雪板旋转没控制好，缺个高效的法子！ 今天教你滑得更灵活安全的招！首先得知道：雪板不只有前后刃，左右脚的前后刃反向施压，雪板会变形，这就叫"拧板"！ 关键来咯！板头朝山下时，压山下脚就能转向：压前刃往身前转，压后刃往身后转。用力越大，转弯半径越小！可以用体重、脚腕或腿发力，具体咋压看我之前的前后刃视频。练熟了反脚换刃和灵活滑行都能搞定！ 赶紧试试，记得点赞关注~ #单板滑雪教学 #单板滑雪教练 #广州热雪奇迹 #禾木吉克普林滑雪场 #单板换刃教学常见问题纠正
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滑雪的李指导（崇礼约课）1周前
转弯过程中腿部是否需要一直旋转 是需要旋转的，如果不旋转我们的弯会很大的，同时速度也会比较快。#雪友圈 #滑雪的每一帧都是热爱 #雪场四小时上头定律 #小帅教滑雪 #滑雪教练
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张鹏Ski⛷️（30年雪龄）2周前
腿部独立旋转会产生上下身分离 但是分离多少最合适，少了感觉不到旋转，多了会导致重心落后#滑雪教学
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滑雪的丹指导1月前
进阶滑雪者容易出现的问题就是先旋转导致雪板失去抓地力 #滑雪教练 #单板教学 #滑雪教学 #滑雪 #单板
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滑雪的李指导（崇礼约课）1月前
回山的目的是控速， 回山的发力是腿部更多的旋转， 并不是上身旋转更多，这样会，破坏外板平衡无法持续控速度。#滑雪教练 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练 #双板教学 #雪友圈
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JUSTINSNOW单板教学（新疆）1月前
搓雪小回转核心三步（3/3）|旋转的运用小回转三部曲最终篇，在学会立刃和施压之后，加入旋转会让转弯更灵动，这篇会介绍为什么要旋转，怎么旋转以及攻克后刃的旋转难点#雪友圈 #冲向雪里的理由 #单板教学 #搓雪小回转 #casi
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海豚第一看点3周前
7岁儿童单板滑雪空中转体540度演绎“空中飞人”
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张鹏Ski⛷️（30年雪龄）2周前
小弯公开课实录 小弯中旋转的时机是下半个弯，旋转发力的感觉是脚掌转向身体下方，目的是让雪板从外转回来使弯型更圆润#滑雪教学实录
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于帅滑雪真挺帅1月前
滑雪的秘密《五十九》 新手百分之一百都会出现的“旋转逻辑”！我的雪板不听话？怎么走都跟我较劲儿！#滑雪 #单板女孩 #单板教学 #金牌滑雪教练 #于帅单板
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阿夏科普6月前
为什么花样滑冰运动员旋转不会眩晕 #科普 #花样滑冰 #运动员
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李拼命体能表现6月前
神经旋转运动链的快速整合 花样滑冰、BMX、滑雪、跳水、击剑等特技类项目必做。 在任何需要空中或地面高速旋转的专项动作里（花样滑冰、跳水、体操、击剑突刺收刀等），真正驱动旋转的不是单个肌群的爆发，而是“肩带—核心—髋带”两条动力链以剪切方式反向扭转所形成的角动量波。最新影像动力学研究（AIS 2025; HSS Neuromech Lab）已证实：当躯干上半部沿顺时针加速、下半部沿逆时针同步减速时，脊柱深层肌（多裂肌、横突棘肌复合）会在 120 ms 内建立“扭转张力桥”，随后弹性释放，产生比孤立爆发高 30% 的旋转峰值功率。然而，此过程对神经系统提出了极端挑战——左右半球需同时下达两股相反的高速指令，任何本体感受误差都会让轴心漂移、力量泄漏甚至引发损伤。 如何在陆地条件下“唤醒”这两条神经通路？ 最具性价比的办法之一，就是“上下异向抛接球”训练：站立时双手各握一颗网球，保持核心微收、骨盆稳定—— 上手向上抛接：构建顺时针或逆时针的肩带加速通路，强化肩胛—胸椎—斜方肌的速率编码； 下手向下弹接：同时引导髋带、下肢建立反向制动—再启动的离心控制回路； 整套动作要求双臂在不同平面、不同方向、不同节奏下“各司其职”，大脑需实时整合前庭、视觉、本体信息，完成双通道任务切换。连续 6 周、每周 3 次、每侧 60–90 秒高质量执行，可使深层本体感应阈值下降 18%，旋转轴心漂移减少 22%。 核心要点 1.锁骨盆、稳下盘：任何骨盆晃动都会破坏剪切力通路； 2.小幅高频：振幅≤30 cm，频率≥2 Hz，才能驱动高阈值本体感受器； 3.呼吸配合：抛球顶点呼气、落点吸气，利用膈肌张力协助核心环肌锁定。 当身体学会在同一时间、同一轴线上处理两股相反的高速力量，你的旋转将告别“硬拧”，真正进入螺旋蓄势—瞬时爆发—轴心自锁的高阶范畴。换句话说，训练的不只是力量，而是让大脑与躯干懂得在毫秒级时间窗里“分线作业”，把每一分能量都旋进动作核心——这正是现代专项体能革命性的扭转思维，也是让人恍然大悟、眼前一亮的关键技术。 #青少年体能训练 #运动训练 #运动健身 #功能训练 #李拼命
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云端闪电1周前
这是第四天，前三天主要体会平衡和旋转，今天开始体会立刃和压力，右侧弯相对好一些，左侧弯有带转，纠正过后带转情况有所减轻，那么什么是带转呢？ #csia #双板滑雪
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半岛都市报半岛新闻3周前
跳台滑雪“陆地版”！跳台滑雪运动员不仅在空中飞，还每天都在地上“抠细节”
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小哥雪盟-隆CSIA三级🇨🇦5天前
双机位是对学员最高礼遇⛷ 想要弯型圆润、抓雪更强，放平雪板→立刃→旋转 节奏做对了，抓雪力就会上来，弯型也会更"圆"、更顺 Balance、Rotation :重心center和身体rotation的控制 Natural alignment是关键点，先放平雪板release、flat，弯里更干净、更有抓地、更有效率 #滑雪的每一帧都是热爱 #雪友圈 #雪场四小时上头定律 #双板滑雪 #北大湖
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滑雪的李指导（崇礼约课）2周前
平行式转弯雪板V板主要原因 山上腿过早的旋转 重心过早放在山上腿。#滑雪的李指导 #小帅教滑雪 #崇礼滑雪教练 #滑雪 #双板滑雪
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朱开颜滑雪教学2周前
我们在有坡度的雪道上旋转时需要调整垂直关系。#滑雪教练 #朱开颜滑雪教学
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Vista看天下2周前
21岁自由式滑雪运动员马泰·斯万瑟在完成空中转体1080时右脚滑雪板飞走，仅凭左脚滑雪板单脚落地，稳稳站住，最终在男子组获得第二名优秀成绩。
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Fouride_讲原理的徐教练4月前
做好这一点，解决180落地反拧或不稳 180虽然是180转体，但可以理解为是转体界的弟弟，约等于没有转体，所以不要把他想的太可怕，太想转完这个180，更多地应该关注跳这件事，让自己进入空中，待在空中，越多时间越好，你会发现轻轻一个旋转力，180就完成了#讲原理的徐教练 #FourideAcademy #单板教学 #单板教练 #外转180
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小明教练🏂🏋️1月前
相对于立刃、施压来说旋转的作用是最小的。#滑雪装备 #八字刻滑 #滑雪是坏情绪最好的解药
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刘老师在滑雪（崇礼北京教学）2月前
一分钟刻滑干货视频：『你天生会旋转，只是它拖了你的后腿』 飞后手？总掉刃？ 后刃总是不会旋转？ 〔这个细节〕改过来，一顺百顺。 #刻滑 #单板滑雪 #单板教学 #刻滑教学 #干货分享
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隋鑫-SKI1月前
旋转在弯中是要持续的，并不是只旋转一下就停止了。如何持续旋转才是控速的关键#滑雪教学 #技术滑行 #双板滑雪
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（一山）鱼人海豚2月前
今天这个视频，直接把“旋转”的底层逻辑给你讲透！ 从核心发力到眼神技巧，再到如何越转越快， 3个关键步骤，让你轻松掌握“永动机”转圈法！#滑雪教学 #一山俱乐部 #金牌滑雪教练
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大众新闻-黄三角早报3周前
跳台滑雪“陆地版”！跳台滑雪运动员不仅在空中飞，还每天都在地上抠细节。#专业动作请勿模仿@。rui
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滨州综合广播3周前
跳台滑雪“陆地版”！跳台滑雪运动员不仅在空中飞，还每天都在地上抠细节。#专业动作请勿模仿
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一心想滑雪的康康3月前
你也在空中掉下来过吗？让我们来聊聊基础起跳和旋转的意识🧐 #单板滑雪 #单板公园 #日常分享 #单板滑雪教学
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滑雪综合院大征3周前
沉浸体会滑雪空中飞的感觉 #滑雪 #这就是飞一般的感觉吧
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Fouride_讲原理的徐教练2周前
如果你想进阶搓雪小回转，这个比弯小更重要 弯小不是搓雪回转的目的，创造压力和雪板的形变才是目的#讲原理的徐教练 #FourideAcademy #搓雪小回转 #云顶滑雪教练 #崇礼滑雪教练
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爱飞台子的杨老师（收徒中）10月前
零风险练成雪场空翻！蹦床上的“肌肉记忆”黑科技，起跳轨迹全解 #滑雪🏂 #蹦床 #滑雪空翻 #姿势要帅 #这才是滑雪人的出场方式
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Andy-八刻（崇礼约课）2周前
八字刻滑之后刃肩跨如何持续旋转？#单板滑雪 #八字刻滑 #下后刃 #崇礼滑雪教练 #Andy教滑雪 @抖音创作小助手
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滑雪教练 蓝艺3月前
小白必学 雪上华尔兹 无限转圈圈 身体有自己的记忆和韵律，你只需给它一个开始的信号。 当外在的动作与内在的节奏合二为一，便是最美的圈。#滑雪教学 #松花湖滑雪教练 #单板 #换刃
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二龙🏂3月前
一些关于展体后空翻的常见错误#单板滑雪 #单板公园 #滑雪教学 #空翻教学
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Min（滑雪教学版）9月前
Ollie外360进阶技巧 尝试在空中控制旋转#雪场显眼包都来了 #滑雪教学 #单板平花 #单板滑雪 #一起滑雪
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晗哥爱滑雪10月前
单板滑雪离不开身体的旋转，有多少人是站直了旋转的？ 上半身旋转、下半身旋转，你转对了吗？ #滑雪教练 #滑雪零基础入门教学 #深圳滑雪 #广州融创滑雪教练 #全民滑雪季
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Sean 玮弦🏂6天前
Nollie外转360教学🏂你也可以在空中转圈 #ccprotectors滑雪护具 #cc滑雪护具pro #滑雪的尽头不是骨科 #滑雪动作教学 #运动型人格指南
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飞视雪野4年前
教你怎么在空中翻转#滑雪 #单板滑雪 @抖音小助手 @DOU+小助手
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RNT-阿山1月前
单板必会技能“旋转”#单板教学 #滑雪教练 #可可托海滑雪场
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skiracecoach6月前
SARA HECTOR 大回转髋关节旋转 高山滑雪大回转技术其实并不神秘，它与棒球、网球、足球中的任意球在髋关节旋转上有着很高的相似度。 #FIS世界杯 #高山滑雪世界杯 #青少年高山滑雪 #壹佰竞技滑雪 #sarahector
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元元爱滑雪-东北亚教学1月前
总结3个pop内转180的学员常见错误分析与解决方案，内转是大家刚接触转体的一大难关，相信这三个问题会解决大部分人的内转困扰#滑雪教练 #单板教学 #沈阳单板教练 #沈阳滑雪教练 #单板公园教学
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广东经视3月前
中国单板滑雪运动员、北京冬奥会金牌得主苏翊鸣完成世界首个“背靠背1980” 。空中总旋转度数达3960度。
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单板灵风说（北京可约课）5月前
抛开换刃逻辑！反而平花会转的丝滑且轻松！Drivespin不再让你卡刃摔倒的技巧！#室内滑雪 #冰雪运动 #单板女孩 #单板平花教学 #抖音雪季狂欢季
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RNT- 陈迷滑雪2月前
一个正确的旋转好比建设一座高楼大厦，只有底层建设正确才可以考虑盖的有多高#滑雪教学 #单板滑雪教学 #单板滑雪女孩 #单板滑雪 #冰雪运动
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黑泽 （零动极限）7月前
fs360不能看前面落？？？ 打破这些束缚 成功冲向轴线！！！#单板滑雪 #单板公园 #尖峰旱雪场 #金牌滑雪教练
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张鹏Ski⛷️（30年雪龄）2周前
小弯公开课实录。旋转详细讲解#滑雪教学 #双板滑雪
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残舰之毅S1周前
【中国冬奥前瞻】自由式滑雪空中技巧：中国雪上王牌之师出征 #米兰冬奥会 #中国队 #自由式滑雪空中技巧 #滑雪 #徐梦桃
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北城北雪\记录阿勒泰2周前
阿勒泰快放寒假啦！气球为什么会旋转，腾云驾雾是怎么出现的， #雪都阿勒泰 #有趣的知识又增长了 #十万个为什么 #寒假来了 #好奇
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一米阳光🇨🇳5天前
自由式滑雪空中技巧 #用抖音记录人生 #享受大自然 #自由式滑雪空中技巧
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杨明Mason1年前
双板必看 10秒钟教你学会原地起飞的神技hhh 10秒钟教会你原地转圈圈 进来看看呗#滑雪才是冬天醉passion的事 #新手学滑雪容易遇到的问题 #滑雪好玩下次还玩 #滑雪人的专属补雪时刻 #新年快乐滑雪的仪式感
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于帅滑雪真挺帅6月前
第二期来啦 滑雪的秘密二《关节的弯曲、旋转》20多个知识点，持续发出！关注不会错过哦！ #单板滑雪 #单板女孩 #金牌滑雪教练 #于帅单板 #滑雪
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宠物星球11月前
解密滑雪运动员背后的小知识#滑雪技术流申请出战 #旅行
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铠乐1月前
#滑雪季 #挑战极限 #高山滑雪 #看雪
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