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华翎舞蹈【艺少】2周前
绵阳的姐妹注意啦✨ 成人零基础舞蹈课，专攻年前减脂塑形！不用有基础，不用怕跟不上，钢管舞/爵士舞随心选，一节课暴汗燃脂，练出小蛮腰天鹅颈～趁年前偷偷练，过年聚会直接惊艳全场，拍照上镜无压力！ 坐标绵阳，想变美的姐妹速戳，一起瘦着过年[色][色][色]#零基础教学 #年前减肥冲刺 #身材就是这样练出来的 #成人零基础舞蹈培训 #每个动作都是用汗水换来的
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楞个会教舞的佳佳2月前
舞蹈动作不好看？这些细节你注意到了吗？ #舞蹈课堂随拍 #古典舞 #舞姿 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈培训
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长沙负基础学舞（找我学）3月前
女孩子想变美可以卷起来跳舞吧！长沙岳麓区零基础学舞蹈TOP舞蹈工作室#成人舞蹈 #舞蹈老师 #零基础教学 #古典舞的美 #舞蹈课堂实录
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系8月前
舞蹈室最快让自己变美的方式~，快快跟着练习起来，每天坚持10遍，手姿越来越柔美~ #学起来 #身韵 #古典舞身韵 #简单易学 #零基础学舞蹈
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大头拉丁舞杨圣洁1月前
拉丁舞必学的五种胯部动作#拉丁舞杨圣洁 #变美变瘦变好看 #成人拉丁舞 #适合初学者
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雨儿1米61（苹果型）2天前
超节奏，爽感简单舞蹈.#越南鼓卡点摇#一学就会系列 #抖音舞蹈挑战 #舞蹈动作教学#变美变瘦变好看
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AZ舞蹈(白云江夏店)3周前
想穿漂亮裙子却没身材？来我们舞蹈室！塑形+变美一步到位，18-40岁的你值得更好～ #创作灵感 #AZ舞蹈江夏店 #韩舞 #广州舞蹈室 #成人零基础舞蹈培训
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赣州光屿艺术舞蹈学校3天前
马年变美密码｜零基础古典舞，练出优雅气质！ #舞蹈舞蹈 #赣州舞蹈#赣州中国舞#舞蹈教学#赣州古典舞
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彩云舞修3天前
每天跳上一遍，跳舞想不美都不可能#抖音热门舞蹈挑战 #身韵组合 #此去半生舞蹈 #博爱成人舞蹈#女性成长
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 175天｜每天练一练，练着练着就会了#自学舞蹈零基础 #扭胯舞 #变美变瘦变好看 #基本功干货 #dou上热门 @抖音小助手
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舞非舞舞蹈中心官方号2周前
跳舞是女性最好的自我投资 一改善体态提升气质，释放压力唤醒活力！此刻报名让生命随韵律绽放！#成人零基础舞蹈培训 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #零基础学舞蹈 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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教舞蹈的喜3月前
初学者学舞蹈先练基本功#零基础学舞 #变美变瘦变好看
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明菲形体舞蹈9月前
一条万能的舞蹈公式，让你的舞姿瞬间好看100倍！ #简单易学 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈技巧 #明菲形体舞蹈
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君君（辣妈GG舞蹈）3天前
我会好好的带着大家一起练习基本功，一起变美变漂亮，答应我不要对我移情别恋好吗？😂#移情别恋 #辣妈gg原创 #零基础学舞蹈 #简单易学
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Bai白舞蹈分解4月前
想变美就多睡觉，睡懵了就觉得自己美了 #伯虎说DJ #xueyan编舞 #舞蹈分解 #基础爵士 #一学就会系列 @DOU+小助手
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42岁芯儿老师本人💃🏻3月前
美貌没有天花板，让自己行动起来，去做变美的事。#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞#变美变瘦变好看#舞蹈改变人生
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用跳舞改变自己8月前
手把手教你改变自己 小胖子也想逆袭变成美女，看这次能不能逆袭成功#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞
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小房子2周前
当你年前一不小心就瘦了🔥，不跑不跳体重咔咔掉，一起坚持动起来吧#年前变美计划 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #热汗舞蹈app #我要上热门
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了！这个动作太常见了，感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作！咱们学会了，舞蹈随意拿捏！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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苏酥🌸2月前
#变美变瘦变好看 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈 #逆袭
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艺起舞蹈形体官方号1周前
在开化的姐妹你也想变美吗？#女子塑型 #舞蹈教学 #减脂塑形 #女性力量 #身材管理
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嘟嘟（学舞中）3天前
把脑子放在发财上，把感情放在变美上，把情绪放在吃喝玩乐上，你应该神采奕奕，风情万种，你要盆满钵满绚丽绽放，这才是女人该有的样子#简单舞蹈一学就会 #抖音玩法合伙人计划
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临沂红舞鞋舞蹈2天前
#舞蹈#临沂#成人零基础#少儿舞蹈#大学生 专注于培养小公主的气质，塑造形体，欢迎各位宝妈们到校体验🤩大学生寒假集训营马上开营啦
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柏希舞蹈(江南店)官方号2周前
这个寒假我们要✅气质up✅变瘦变美✅自信炸裂✅过年惊艳所有人❗️#吉林市成人零基础舞蹈培训 #变瘦变美
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玉米提3周前
美康舞蹈法，不是广播体操！从根源跳舞养身，优雅又健康。刚开始找不到感觉？坚持练，让脖子越来越轻松！#著名舞蹈家玉米提 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #直播录屏
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劳姐的快乐生活2天前
舞蹈使我变美，取悦自己，享受快乐#日常习舞记录
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单色中国舞雪雪老师7月前
四个动作让你的舞姿好看100倍 从头、手、腰三个部分详细讲解哦~ #舞感 #身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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谷舞点典（官方号）4天前
南宁舞蹈福利杀到！不管你是社畜想解压还是辣妈想变美，来这跳舞就对了，速来！ #成人舞蹈培训 #南宁舞房推荐 #总部基地 #舞蹈团购 #舞蹈课堂随拍
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孟婆来支舞蹈3周前
#变美变瘦变好看 #手把手教学 不去做成功率0%，好好做成功率50%，拼命做，成功率100%，人生就是要突破自己
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施琪Qqq9月前
#零基础学舞蹈 #抖音学跳舞 #爵士基本功入门教学 #变美变瘦变好看 #基本功
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丫丫爱蹦哒3天前
刀马刀马🔥零基础卡点暴汗巨好跳 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #真实生活分享计划 #刀马刀马 #热门舞蹈 @上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手 跟练：爱跳舞的西瓜🍉
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@我是阿狸3天前
跳舞减脂，练出好气质 我想要的不仅是瘦，还有健康的身体和漂亮的体态#减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #爱舞蹈爱生活舞出好心情 #大陈编舞 #变美变瘦变好看
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尚朵舞社工作室官方号3周前
💃 跟着节奏动起来！零基础也能轻松学舞蹈~ ✨ 专业老师指导，原创编舞超吸睛！ 👇 想变美变自信？快来加入我们吧！#成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #抒情舞蹈 #我的舞蹈日记 #成人舞蹈
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零基础因舞蹈改变3月前
一步一步教会你学舞蹈 #舞蹈分解#手把手教学 #教练培训 #变美变瘦变好看 看看这个转身甩头基本功是怎么做的，喜欢舞蹈可以跟着老师一起来学习
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邢台M舞蹈工作室官方号2天前
宝子们，想拥有又美又飒身材、像明星般优雅灵动吗？邢台信都M舞蹈工作室，19块8享120分钟体验课！入选人气榜，专业老师带练，零基础也能上手，快冲！ #媛宝走秀视频 #笑容加儿童新品发布会 #匠星 #靠谱商家 #高档大气上档次
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成人舞蹈金老师2月前
舞蹈美感口诀三长一短 #舞蹈基本功#舞蹈教学#舞蹈形体
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42岁芯儿老师本人💃🏻3周前
美貌没有天花板，让自己行动起来，去做变美的事。#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞#变美变瘦变好看#舞蹈改变人生
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蒋大燕健身操舞2月前
《最美最美解析》 #有氧健身操舞#喜欢运动的一起来#舞蹈#一起运动一起变美#简单易学
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南阳Li想舞蹈形体美学1周前
南阳理工的姐妹们看过来！ 别再宿舍躺平刷手机啦📱 来Li想舞蹈跳跳舞，既能放松解压，又能悄悄变美变自信✨ 快拉上你的搭子一起冲！ #南阳理工探店 #舞蹈日常 #大学生活 #南阳Li想舞蹈
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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42岁芯儿老师本人💃🏻2周前
美貌没有天花板，让自己行动起来，去做变美的事。#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞#变美变瘦变好看#舞蹈改变人生
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童谣健身舞1月前
燃脂舞超长跟练版来啦！每天练一练，焦虑清零，快乐翻倍，腰酸背痛全跑掉，自信带风，悄悄变美～#执迷不悟dj #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学 #居家燃脂
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小彤3天前
帕梅拉10分钟拉丁有氧，跳完太爽啦！！ 真的太喜欢这套动作了，强度不大，带一些舞蹈元素，跳完真的很开心~#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #高效燃脂
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李妍婧4天前
年前想变美？快一起和我动起来 一不小心惊艳所有人✨ #变美变瘦变好看 #小动作大作用 #养生操
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贵阳星铭星舞蹈官方号4月前
云手甩头三个步骤就能学会 #成人零基础舞蹈培训 #好身材练起来 #跳舞能改善体态吗 #云手甩头 #贵阳成人舞蹈 @DOU+小助手
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丹丹爱运动养生🌻3月前
0基础也能跳蔡依林的《说爱你》，口令版太好跟了，新手燃脂舞，瘦全身，我都是连跳3遍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧舞蹈 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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青木国风舞蹈塑形3周前
每个人都可以活的挺拔 #挺拔自信 只要不断尝试努力而自体发光 挺拔的身材一定会缠上你 一起练起来 变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律#舞蹈塑形
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一翩舞蹈夫妇10月前
一个万能的舞蹈公式让舞蹈变美 一个万能的舞蹈公式，只要掌握了就能轻松收获舞蹈美感！#舞蹈基本功 #成人零基础学舞蹈 #一翩舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞常用的侧顶胯怎么都做不好看？ 大宋老师1分钟带你轻松变美！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1月前
#跳舞💃🏻 #变美变瘦变好看 #练习技巧#没有天赋那就重复
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颖儿健身舞蹈4天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4周前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 第四阶段健身第151天（2026.1.5 05:42-06:33） 第四阶段第七小阶段正式开始第2天，断练了1、2个月后终于于12月底又开始锻炼了，但是因为工作环境的原因，锻炼了10天又断了，昨天重新开始，今天早上起来锻炼，不知道是最近消化太好，还是昨晚吃的不少，亦或露肚子受凉了，锻炼中肚子有点不舒服，迫不得已上了几分钟卫生间，瞬间舒服了，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形）@Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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华翎舞蹈总部TT老师2周前
美貌没有天花板，让自己行动起来，去做变美的事。#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞#手把手教学 #舞蹈
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南一老师教跳舞5天前
#适合初学者 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #简单易学 #每日分享
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健康体态@王主任3天前
舞蹈养生居家零基础体验异域风情舞简单有效通气血年前变美 #随着音乐动起来 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #异域风情
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苏A 冯二二3天前
爱跳舞的朋友看过来 普通女孩儿也有舞蹈梦#爱跳舞的小姑娘 #才艺#轻松旋律#变美就是这么简单 #跳舞使我快乐
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莫老师舞一生3周前
在踏步中加入转胯 一个小窍门让动作变美！#成人拉丁舞
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舞蹈动作拆解室3周前
提胯和并步一块学#舞蹈视频 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #提胯并步 #变美变瘦变好看
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安妮•花儿盛开7月前
因为我想让所有的女生都能通过舞蹈变美变健康，都能大大方方，爱自己，为自己而活#运城花儿盛开舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 @安妮中国舞
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美在昭昭1周前
99零基础跟着老师系统学习了舞蹈基本功，这个小舞蹈跟跳2遍就学会了#零基础学舞蹈 #变美变瘦变好看
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爱运动的丹丹🦄1月前
Bingo｜阿萨阿萨～经典年会摇摆舞来喽！简单好跳一次就会，轻松减脂欢乐瘦💥#阿萨阿萨 #年会舞蹈 #一学就会系列 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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