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申权 Chris Shin3天前
想吃东西不是罪过，节食是对自己的关爱而不是逼迫 如果觉得减肥很难，请更加的对自己温柔以待。你做的事情是在爱自己，不是在害自己。 #减肥 #如果觉得生活很苦 #节食减肥 #
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240斤的大鹏2周前
如果碰到了身边有减肥的人，请不要做那个温柔的“绊脚石”！ #饮食打卡 #放纵餐后怎么补救 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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心理医生姜飞1年前
节食减肥也会有情绪问题，要注意这两种营养物质的缺乏 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #入秋健康饮食那些事 #健康辟谣在行动 #减肥小知识 节食减肥也会有情绪问题，要注意这两种营养物质的缺乏
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摩芳儿童芳香照护(伟星万悦城店)专用号4天前
快发给身边要减肥的朋友#减肥 #搞笑 #姐妹 #闺蜜
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碳酸钙1周前
是安慰那些认真减肥减脂真正瘦下来的才导致暴食的人，前面的努力不会白费。那种胖了一辈子，嘴上嚷嚷着减肥，依旧天天偷吃从来没减下来过，抱怨自己喝水都胖。肥的都快出栏的你别听。我真怕你听劝，又去爽吃，还吃的心安理得。#暴食#减肥 #减脂 #暴食过后
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五个亿9月前
不要劝正在节食减肥 看秤的朋友 多关注自身感受 不要跟别人比 #节食减肥 #暴食 #焦虑 #不撞南墙不回头 #关注健康关注我
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逸宁宁宁1周前
减肥最明智的方法：哄着老己减肥 #减肥 #打工人 #减脂
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德哥恋爱攻略1周前
相亲女生说胖了 用这招让她开心！ #情感共鸣 #恋爱指南
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机彤信息咨询1周前
相亲女生说胖了 这样安慰她更上头！#脱单 #追女生 #聊天记录
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南方医科大学乔师兄1月前
如果你真的瘦下来了，你就跟你的朋友这样说....#趣看家庭医生 #家庭医生 #减肥餐 #减肥
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🇨🇳~就像龙卷风1周前
你不是状态不好，你是正在死。 我今天说点正经的吧，明天再说不正经的。#健康减脂 #热量缺口 #线粒体
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1月前
正在经历控制不住暴食的人儿，你们已经很努力很辛苦了，抱抱你们，一定要好好爱自己，减肥不着急#暴食 #进食障碍 #减肥 #节食
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爱吃桃子的小雪5天前
节食减肥怎么恢复正常饮食？教你复食不反弹！#节食 #复食 #代谢 #反焦虑 #暴食
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戴马力-Marley3年前
节食后如何恢复？ 减脂完了献给好好吃饭怎么做？ #减脂 #减脂科普 #节食 #体重反弹
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五个亿9月前
你节食看秤 就不要给别人制造焦虑 欲望无法管理 压力肥 #节食减肥 #焦虑 #暴食 #压力#会吃才会瘦
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五个亿9月前
节食减肥 暴食 恢复饮食 两个不要碰 #节食减肥 #水果 #欧包 #暴食 #会吃才会瘦
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彭二娃的小院1年前
女人减肥只不过是一种自我安慰 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #节食减肥
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嘟嘟在塑形4天前
想吃啥就吃｜我瘦了20斤 集美们！🔥 暴食节食循环了十年，我终于找到了和体重和解的唯一方法！别再跟食物较劲了，真的没用！ 你是不是也这样？👇 🔹把食物分“好坏”，吃口蛋糕罪恶一整天 🔹拼命忍住不吃，结果晚上报复性暴食 🔹每天算卡路里，吃饭像做数学题 🔹越减越肥，心态崩了，身体也垮了 我以前也这样！直到我学会了一个概念叫 “自然饮食” ，才终于停止了内耗，体重也稳定地降下来了！ 核心就一点：相信你的身体，而不是对抗它。 它不是敌人，是搭档！ ❌错误心态：吃 = 犯罪 → 克制 → 反弹 → 更焦虑 ✅正确心态：吃 = 满足 → 倾听身体 → 78分饱就停 → 身心舒适 3步养成“自然饮食脑”，告别减肥PTSD： 1️⃣ 心态复位：撕掉食物标签 把这句话念三遍： “没有垃圾食品，只有垃圾吃法。” 从今天起，允许自己吃任何东西。你会发现，当炸鸡和薯条不再被“禁止”，它对你就没有那么大的魔力了。 2️⃣ 正念进食：吃前问自己3秒 饿了才吃，吃前问：“我现在几分饿？”（1-10分） 吃的时候，专心感受食物的味道和口感。 饱了就停，问：“我现在几分饱了？” 3️⃣ 建立长期安全感 告诉自己：“我想吃就能吃到，不用一次性吃够本。” 这种安全感，才是你不再暴食的定心丸。 其实，减肥的终点不是某个数字。 而是一种状态：你可以享受美食，同时信任身体。你会自然地选择让你舒服的食物和分量。 --- 今日行动建议： 选一个你最爱的“罪恶食物”。 允许自己吃几口，然后停下来，感受一下。 你会发现，“允许”比“禁止”的力量大得多。#减肥 #控制饮食
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唐医生聊肛肠1月前
瘦了，但“堵”了？很多姐妹减肥都会遇到这个尴尬问题…别再盲目节食啦！听医生一句劝，记住这两点，让你瘦得健康又顺畅！#真实生活分享计划 #女医生 #便秘 #医学科普 #干货分享
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华龙网6月前
7月28日（采访时间），河南郑州。女生节食催吐减肥遇生理期，低血糖直接“社死”在电梯里，外卖小哥暖心安慰并叮嘱合理减肥：记得好好吃饭，减肥也得好好吃饭。（第1眼TV-华龙网原创采访报道）
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全观新闻6月前
7月28日，河南郑州。女生节食催吐减肥遇生理期，低血糖直接“社死”在电梯里，外卖小哥暖心安慰并叮嘱合理减肥。
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周文博朋友圈🥝（猕猴桃天才）1年前
正在减肥的厌食症患者@猕猴桃🫡《文博说事》 #周文博 #周文博朋友圈 #太子猕猴桃
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极速新闻6月前
7月28日，河南郑州。女生节食催吐减肥遇生理期，低血糖直接“社死”在电梯里，外卖小哥暖心安慰并叮嘱合理减肥。
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中昕美容5天前
#别盲目节食，健康减肥才是王道，酵素调理法，让你瘦的安心又美丽 💕
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烊烊7月前
随机吓跑一个想节食液断过午不食减肥的姊妹！#给减脂期的你一点点激励 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健康减脂 #女生
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刘腾qiluhos4天前
点赞收藏转发给你管不住嘴的朋友！#健康 #美食 #体重管理 #减肥 #减重
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灵芝嘛（减肥88斤6月前
再次强调少吃少动、多吃多动。谢谢评论和私信我的朋友们如此信任我～ 以后关于节食的问题除了复食相关和养身体我一律不再做回复。我知道这样对迷茫的你们很残忍，但我了解如果告诉你们“我的确靠节食瘦下来了，但身体收到了无法挽回的伤害“你们也只会注意到”节食能瘦下来”这一个信息，我去年7月也听着减肥毒鸡汤、我知道一颗迫切想要快速瘦下来的心除了自己想听的什么都听不进，继续回复你们是对你们的不负责。 另外朋友们长期卡秤有可能是血糖问题，及时就医，别听我的。 祝大家珍重身体，天天开心~ #减肥 #内容过于真实 #干货 #大基数减肥 #逆袭
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自律狗（自我暗示）1月前
暴瘦十斤的强大能量 暴瘦十斤，你得先懂这3个“体态玄学”！医生都不告诉你！ #个人成长 #自我成长 #玄学 #情感心理 #情感共鸣 @DOU+小助手
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糙汉子-刘8月前
节食减肥危害多，如何改善 节食减肥危害多，如何改善
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小陶真不胖2月前
过分节食会低血糖#减肥 @抖音创作小助手
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五个亿6月前
减肥看围度一样在少吃节食 食谱就是在控制 生理痛苦与心理焦虑 #节食减肥 #减脂 #减肥餐 #自律 #减肥食谱
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中日友好医院郑丽华5天前
节食减肥导致便秘肛裂该怎么调整饮食不反弹？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肛肠科郑丽华医生
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开朗的中年小姐姐3天前
减肥反弹怎么办？高碳饮食30天瘦8斤不反弹！ 节食减重后体重反弹 作为营养师，我告诉你别沮丧 高碳饮食法有助于减少反弹风险，帮助控制体重 节食会触发身体饥饿模式，引起补偿性进食，反而囤积更多脂肪 高碳饮食通过稳定血糖，有助于减少饥饿感 具体方案：早餐搭配牛奶、水煮蛋和欧包 午餐准备鸡腿、蔬菜和糙米饭 晚餐选择鱼虾、豆腐、蔬菜和荞麦面 全天摄入碳水80到100克、蛋白质120克、蔬菜150克 有用户坚持一个月，体重有所下降并保持稳定 长期保持这种饮食结构是关键，避免极端节食 不同体质可调整碳水比例 比如活动量大的适当增加碳水 再结合运动效果可能更持久#营养师推荐 #减脂食谱 #健康饮食 #高碳饮食 #减肥反弹
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Lykke CC4天前
如果你暴食了或是头一天吃夜宵了，都没事的！不要焦虑，我会手把手教你饮食，两三天我们可以让体重快速回归正轨上来，一点都不会影响咱们的减肥大计#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #分享 #暴食 @DOU+小助手
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五个亿7月前
节食减肥会让情绪跟吃链接 多囊的原因 人生追寻的是内心的平静 #节食减肥 #多囊 #暴食 #焦虑 #会吃才会瘦
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百万果🍇3天前
只要你喜欢，胖瘦都没关系。但想要减肥的话，一定别靠节食。#科学减脂不反弹
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是大明明医生呀2周前
当你想瘦的时候，就会刷到这个视频 #涨知识 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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闪电茧飞朱迪🔥3天前
得到App创始人罗振宇，在2026“时间的朋友”跨年演讲开场白聊减肥，用自己的亲身经历激励了每一位观众 #减肥 #正能量 #人生感悟 #减肥不难 #罗振宇
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mirror one4天前
推荐减肥 我真的很推荐大家去减肥或是去维持体重，有些人会说你都瘦到皮包骨了，怎么还去减？并不是说瘦到皮包骨的人不能去减肥。比如像我现在已经很瘦了，但是我还是在减肥，减肥减的是心性，减的是不好的习惯，减肥能让你这个人变得更加优秀。首先我们不说外貌上的改变谈谈学习和工作，往往有些时候减肥会因为节食，比如不吃晚饭过午不食等一些方式与周围的人的日常生活形成偏差，因为面子从而导致失去社交，这样有可能会让你远离一些阻碍你成功的人。比如说我之前胖的时候每天想的都是和朋友一起去哪里玩一起去吃什么东西，心思全部都不在学习上。而直到我有一段时间16+8，别人吃饭的时候我不能吃饭，我躲在一个卡卡角角里，然后不吃饭又无聊又干什么呢？一个人在学校里待着又没有手机又没有电脑，那就只有看书呗。可能在学校里大家吃饭比较快所以最多等了10多20分钟，可你不知道的是每天10多20分钟长期积累下来你会进步多少？再来聊聊减肥方法，我大多数都是通过节食来减肥的，刚开始少吃多动坚持坚持了两个月瘦了18斤左右，我坚持不下去了。后来开学了嘛就没有时间食堂也没有专门的减脂餐，但我那个时候还想瘦的欲望非常大，从之前不吃晚饭到不吃午饭再到每天只喝一杯180大卡的牛奶，坚持了一个月，这一个月我每天就在早上喝一杯180大卡的牛奶其他什么都不吃，体重又掉了10斤左右，直到现在我都非常佩服我当时的毅力，但又过了两个月，这两个月里面包含了大约15次的暴食。我意识到我心理上受不了了，我无法再控制被自己压制太久的食欲。我开始复食。从一天180卡的牛奶改为一天三顿的液断，再到加鸡蛋加蔬菜还有后来加碳水以及蛋白质。最后找到了属于自己适合自己的减肥方法。反复强调最重要的还是适合自己的减肥方法，永远不要去道听途说因为网上的内容太多，太复杂了，你永远看不完。这里的大餐补救法那里医生说的健康饮食以及各种博主说的比液断还牛的方法，这些我几乎都尝试过，等来的的结果却是再次反复压抑食欲而来的暴食。我建议大家花30块钱买一本正儿八经研究过减肥医生的书，里面真的太多具有真实实验得来的减肥道理了，睡前吃东西不一定会长胖，吃个晚饭又怎样？我从减肥到现在已经有了7个月，从刚开始盲目节食到现在找到自己适应的饮食习惯，我成长了很多同时也收获了很多关于身体的知识。减肥不仅能让你在外貌上获得巨大的改变，也能改变你的心性。我不推荐也非常不建议大家按照我之前的方式减肥，我
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五个亿9月前
心理分析 节食减肥 暴食会让你陷入自我攻击 学会放下体重控制 #节食减肥 #控制体重 #自我攻击 #焦虑 #食欲
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秀琪（健身版）3天前
适当的时候，夸夸我…#减脂期
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老王的双重快乐4周前
想要靠运动、节食、减肥的朋友，接下来的一个半月你一定要住！#跑步治愈一切 #减肥 #自律
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红尘共修（晨嘉）3天前
减肥成功后，我哭了，写给曾 与自己为敌的那些女孩们
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中医骨科陈树清教授4天前
减肥别总盯着节食和疯狂运动，记好这两个土方子 #潮汕话医学科普 #养生 #减脂
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小胖彤🐨2周前
戒掉卡路里焦虑，好好吃饭 有没有过这样的时刻？因为超标50大卡，忍痛放下爱吃的菜；因为怕热量超标，聚餐时全程拘谨。我们把健康交给冰冷的数字，却忘了吃饭本该是最治愈的事。那些被热量表剥夺的烟火气，那些因计算而消失的幸福感，其实都能找回来。不用精确到克，不用纠结到小数点，饿了就吃，饱了就停，身体比计算器更懂什么是适合你的健康。 #正念饮食 #体重焦虑自救 #好好吃饭 #与食物和解 #节食减肥反弹到怀疑人生
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老汉大肥狗3周前
节食之后如何补救#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #体重管理分享 #吃出健康喝出好身材 #喜欢吃主食怎么减肥 #如何吃放纵餐不胖
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7 雨1周前
180多天 离家450公里 经历着无数崩溃的瞬间 期间有过想努力 想进步 也有过想放弃 看着一天一天的过着 也一天一天的自我怀疑 是否自己真的适合这条路呢 自己没有天生的能力 也没有后天的努力 总是逼不下来自己 看着一起集训的同学们都在提升自己 而我呢 还是清醒的颓废 我觉得好累好无助 半年训练中没有什么放松的时候 觉得吃饱睡好 哪怕可以坐下来休息一下都好幸福 我感觉最最崩溃的是午休加练了 明明吃的很少了 还是瘦不下来 中午其他人回寝室睡觉 我们就被加练体能了 爬计时楼梯 真的真的没有多的力气了了 而期间平板支撑就是给我们休息的时间 我只感觉全身无力到发抖 从早上开始衣服被汗沁湿的形体服就没干过 每次全身无力但是还要继续时 我就会崩溃 练完体能没多久又要继续带着6斤或者12斤的沙袋上下午剧目课了 后期晚上也加练到凌晨12.30 到寝室大门都锁了 我们在楼下大声呼唤阿姨 不知道是着急回寝室还是在发泄内心的情绪 似乎都有 训练的强度和课后的加练总让人想哭 可偏偏自己什么都不会 体重也下不去 还要拖着满身伤的身体继续训练 痛也不能表现出来差错 练会感到身体疲劳的崩溃 不练现实又很残酷 总在懒惰和努力之间反复博弈 内心想要自己去进步 可是身体却没有执行 我这种矛盾的人真的再给自己平添烦恼 每次精神坍塌后 眼泪止不住的流 不下20次我都会把自己关在厕所里面悄悄的哭 或者晚上都睡了 不下10次我在自己床上悄悄流泪 经常哭到凌晨两三点 第二天7点又要起来上课 我的17岁生日在集训期中 生日当天 我竟然记错了自己的生日 那天 依旧排的满满的训练 晚上下课时还下了大雨 我们并没有带伞 就这样淋着雨跑回了家 到寝室看自己悄悄藏的备用机才知道 今天就是我的生日….. 没有蛋糕 没有祝福 也没有开心…一年一次的生日就结束了 可我什么都还没开始… 好想和别人倾诉一下最近的心情 可是却怎么也找不到人 都好像不能完全共情到 朋友也是 爸妈也是.. 我从来都不会失眠的人 在集训时几乎天天失眠 睡着了也是很浅 室友很轻的声音都可以吵醒我 导致我一直睡不着 我精神高度敏感 被吵的总是心情烦闷 难道休息时间我早点睡也这么难吗？#集训生活 #舞蹈生 #艺考 #半年
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世间博乐子1周前
超绝饭缩力 #日常vlog #减脂
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申权 Chris Shin3天前
节食不是“挨”饿，减肥重在心态 积极主动节食，而不是被迫可怜挨饿。这是两件完全不一样的事情。 #节食 #节食减肥 #节食减肥反弹到怀疑人生 #就想说点大实话🙃 #减肥
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瑞哥随笔4天前
交朋友一定要交减肥失败的人#交朋友就要交减肥失败的人 #上热门话题🔥 #减肥 #生活随拍 #生活感悟
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给我金木水（减肥版，求求不要失败）3天前
你嘴上说减肥的朋友，今天又偷吃了#减肥路上的绊脚石 #美食
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严Sir心里话2周前
善待自己，学会真正与身体做朋友 #严料坊 #健康生活 #照顾好自己 #爱自己
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洋洋要瘦90斤（年前冲刺140)🔥3天前
#减肥人的精神状态 #创作者中心 #创作灵感 减肥都给自己减抑郁了！！！姐妹不要节食，不要太一味的追求速度，健康的瘦下来才是王道！
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多啦A梦也会夸可爱的人2月前
#健身光速成长计划 #減肥 #日常分享 #放纵餐后怎么补救 发朋友圈只会被人忽略➕嘲讽 但是发抖音我会遇到一群健身志同道合的人，会鼓励我
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飛常会吃3周前
如果你减肥总是反复，在暴食后自责，可能不是因为不自律，而是你活得太“乖”了。我们习惯了满足各种期待，吃东西就成了最安全的“情绪暂停按钮”。这期视频不教你怎么忍饿，而是分享一个心态转变：从“我必须不吃”到“我还可以……”。我会结合自身经历，聊聊如何通过三个小步骤，停止内耗，找到食物之外的解压方式，慢慢找回对生活的掌控感。你试过哪些代替吃东西的小方法？评论区分享一下吧。#减肥 #健康生活 #个人成长 #自我提升 #心理
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秦小钱爱喝水1月前
不饿也能减肥#日常唠嗑 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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瑶瑶^3天前
开心时 吃一顿丰盛的饭 让自己尽情享受 不开心时 也用美食去安慰自己 肚子填满了 心也跟着暖和起来 那些孤单的餐桌时光 其实也很享受 也是在慢慢培养为自己带来幸福的能力#为城市美食打call #流量扶持 #vlog十亿流量扶持计划#玛西塔m1益生菌
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节食减肥 如果掉秤是减肥 怎么瘦了比胖的时候还焦虑 #节食减肥 #掉秤 #焦虑 #暴食 #女性成长
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五个亿1月前
妹妹们 大姨妈 还好吗 复合调味料 刺激食欲 停不下来 #节食减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #暴食 #月经 #会吃才会瘦
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雷兄食养智慧3周前
节食反弹太闹心？这款消水肿茶帮你轻松塑形 #节食 #减肥 #养生
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1/3暖暖6天前
能劝一个是一个！#节食减肥的危害 #减肥方法
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别看秤算卡到最后进食障碍了 不要假自律 #节食减肥 #进食障碍 #暴食 #自律 #食欲
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