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三个老爸实验室5月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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忄龍说说说6天前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
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意期说穿越（边画边讲）3月前
《穿越者手册》生存篇-穿越回古代怎么看时间？ 古代用什么来记录和观察时间呢？为何看时间的叫表？“光阴”之名和三更半夜都是怎么来的？一期带你看懂古人的“时间机器”。 #边画边写讲知识 #文脉里的中国 #穿越者手册
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罗胖胖讲语文10月前
二下｜十二生肖口诀+十二时辰 十二生肖与十二时辰是我国传统文化中两个重要的计时与象征系统，体现了古人对自然规律和生命节律的深刻理解，是中华文化的重要符号，至今仍深刻影响着人们的生活、习俗与思维方式。#家长必读 #涨知识 #十二生肖 #预习课本 #学霸秘籍
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星秘空间7月前
你的“生物钟”其实有两个！科学家揭示我们被季节悄悄操控 你以为现代生活让你摆脱了自然节律？其实你的身体依然在“看天气行事”！科学家发现，即使不晒太阳，我们的生物钟仍会随季节变化而调整，影响情绪、睡眠甚至健康。有些人天生对季节更敏感，这可能是基因决定的。别再自责冬天总是犯困——你只是在对抗亿万年前写入身体的程序。#生物钟 #生物学 #知识科普 #知识科普仅供参考 #抖音玩法达人中心
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千年人物漫谈1月前
日出而作，日落而息。（尧）【释义】：指太阳升起时开始劳作，太阳落下时停止工作并休息，原指上古时期人们顺应自然的简朴生活方式，后泛指规律、勤劳的作息。
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凡音智睡7月前
生物钟和行为钟 生物钟，也称为生物节律，是指生物体内的一种自发的、周期性的生理和行为节律。 #凡音优眠 #睡眠健康 #睡眠管理 #睡眠健康管理师培训
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中医脑病徐进10月前
昼夜节律你了解吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #昼夜节律
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东柁（dongtuo全网同名）2年前
生物钟 日出而作，日落而息，最自然科学的生物钟。 #东柁说睡觉 #东柁 #生物钟 #睡眠医学 #生物节律
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神经内科赵莲花医生10月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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智慧增量1周前
古人两觉睡法揭秘#涨知识 #仅供参考#科普一下 #科普 #知识前沿派对
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尚养三品鸡元汤2周前
#起居有常，素问上古天真论 中医主张作息顺应自然节律，认为昼醒夜寐方和天然气机升降的自然规律
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归去归来3周前
Nature子刊实锤！人类生物钟分5类亚型，健康风险天差地别 你是否总觉得自己“早睡早起”或“熬夜党”的体质天生难改？《Nature Communications》的重磅研究给出了科学答案——人类昼夜节律并非只有“早睡早起”和“晚睡晚起”两类，而是明确分为5种亚型！ 研究通过分析大规模人群的睡眠模式、基因表达及健康数据，首次精准界定了这5类昼夜节律亚型：从“极致百灵鸟”（早睡早起、作息极规律）到“深度夜猫子”（晚睡晚起、睡眠周期偏后），中间还涵盖了3种过渡型亚型。更关键的是，不同亚型对应的健康风险差异显著：夜猫子亚型人群患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险更高，且睡眠质量易受影响；而百灵鸟亚型则在代谢健康、情绪稳定性上更具优势。 值得注意的是，研究打破了“生物钟天生不可逆”的认知——通过调整光照暴露时间、固定三餐节律、优化睡眠环境等科学干预，昼夜节律亚型可在一定范围内向更健康的方向偏移，并非“天生注定”。 每个人的生物钟都藏着健康密码，了解自己的节律亚型，才能针对性调整作息、规避疾病风险。你是凌晨仍精神抖擞的“夜猫子”，还是清晨自然醒的“百灵鸟”？评论区分享你的作息，一起解锁生物钟的健康奥秘！（本视频为科普内容，不构成医疗建议，具体健康问题请咨询专业医师） #生物钟科普 #Nature子刊研究 #昼夜节律亚型 #健康作息指南 #睡眠与健康 @中国科普博览 @丁香医生 @医学科普达人 @健康中国 @科普君XueShuKe
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行止1月前
为什么到点就困、饿了就想吃？生物钟的“秘密指令”藏着健康密码#知识科普 #科普一下 #普及知识 #科普 #你是凭实力刷到的
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托尼每日健康科普3周前
古老智慧与现代科学的碰撞：解密身体的内部时钟 #科普 #健康 #黄帝内经 #生物钟 #体内平
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真理无言2周前
一日十二时辰养生精要 #黄帝内经 #怎样休息事半功倍？
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嗔哥1月前
二十四节气是古人观察地球公转形成的自然节律，共24个，每15天一个，指导农耕、反映物候变化。
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林狗狗2月前
40亿年生物钟：你体内的古老时钟 #生物钟 #科普 #生命奥秘 #健康生活 #自然奇迹
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泓枢国学2周前
被忽视的“人体节律地图”：教你十二时辰如何高效利用身体能量。 一张被忽视的“人体节律地图”：教你十二时辰如何高效利用身体能量。 #国学智慧 #国学文化 #传统文化 #读书明智 #个人成长 #家庭婚育 #回归自然 #人情事故 #做人做事
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长翻1周前
#中国人的时间智慧
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才高八斗半4月前
道法自然的智慧：一张让你脱胎换骨的“道家作息时间表” 道家养生，规律作息
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深究科学8月前
“钟"塌了….…人的生物钟竟然不是24小时? 生物钟是一架设在生物体内的“钟”，它可以帮助我们更好地适应昼夜节律改变。围绕着生物钟有许多有趣的自然现象，如植物定时开花、蜜蜂采集花蜜，我们人体的诸多生理活动也受生物钟调控，包括疾病发生，用药等，生物钟一旦紊乱，就会造成身体的各种不适以及疾病的发生。#生物钟# #昼夜节律# #科学教育
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晟然札记3天前
原来你的体内有三重“生物钟”——顺势而为，方是自我关怀
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邻圣明德6天前
#黄帝内经 《六节藏象论》与养生～ 其核心养生智慧在于“天人相应”和“藏象为用”，强调顺应自然节律、调养内在脏腑来维护健康。 核心养生理念👇👇👇 1️⃣天人相应：人体与自然节律同步，需根据季节变化调整作息和饮食。 2️⃣藏象为用：通过观察面色、舌象等外在征象，了解内在脏腑功能，进行预防性调理。 养生实践方法👇👇👇 1️⃣四时养生：春季养肝（早睡早起、疏肝气）、夏季养心（保持心静、多食红色食物）、秋季养肺（防燥润肺、避免悲忧）、冬季养肾（早睡晚起、温补固藏）。 2️⃣饮食调养：根据季节和体质选择食物，如春养肝宜食绿叶菜，冬养肾可食黑芝麻。 3️⃣日常调理：结合节气变化，通过按摩、导引等方式疏通经络，保持身心平衡。 现代意义🍵 这套理论提供了一套系统的生活方式指南，强调预防为主，通过顺应自然和调养脏腑来提升整体健康水平。
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睡眠医学科马医生3周前
“生物钟”到底是什么？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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木易的日常调侃1月前
人体节律与天人相应的解释 人体节律与天人相应的解释#知识科普 #知识分享 #健康 #中医 #中医传承
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养居说4天前
#二十四节气 #顺应四时 #养生智慧 #节律健康 #养居说
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闪透科技小铺3周前
昼夜节律与生物钟：身体里的时间指挥家 我们每天什么时候想睡、什么时候清醒，并不是意志力决定的。 在大脑深处，存在着一套精密运行的“时间系统”——昼夜节律与生物钟。 它像一位隐形的指挥家，默默协调着睡眠、激素分泌、体温、代谢与情绪，让身体在正确的时间做正确的事。 #睡眠 #健康 #失眠 #生物钟 #健康科普
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盘科节律2周前
让生物钟回归自然节奏 #生物节律 #健康生活 #生物钟
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我是昕怡呀5月前
#12时辰当令#子午流注
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青楊1月前
#今日热点榜🔥🔥🔥 #经验分享 #简单快乐生活 #人生感悟 #知识分享
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金陵百草实录6月前
“起居有常”：作息如调钟，神气自安宁 《黄帝内经》言“起居有常”，强调规律作息的重要性，这是古人在长期生活中总结出的“健康生物钟”。#医学科普 #南京太乙堂中医院
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孔雀MUM6天前
十二时辰及其对应的十二生肖 老祖宗将一天划为十二时辰，把每个时辰与生肖动物精准对应，藏着对自然节律的细致观察。 子时鼠出洞，丑时牛反刍，寅时虎夜行，卯时兔食露草，辰时龙布雾，巳时蛇晒阳，午时马驰骋，未时羊吃草，申时猴嬉林，酉时鸡归巢，戌时狗巡院，亥时猪拱槽。 #传统文化智慧 #东方智慧
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云太吉茶叶1周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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꧁꫞꯭半世流离꯭꫞꧂6天前
#中国人的“时间”智慧 #冷知识科普 #古籍古书 #情感书单
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长2月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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鹤羽龙吟3天前
#养生 #人体生物钟
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陶继新2周前
遵循生物钟三节律，精准把握自己——《书生十解》 #教育 #教育工作者 #教育有方 #人生智慧 #正能量
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落樱无情2月前
“子午流注”：古人的生物钟与针灸择时 “子午流注”：古人的生物钟与针灸择时#自学中医 #中医普及 #中医知识 #古代名医 #倪海厦
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研学王老师2周前
藏在星辰里的时光节律#文字 #文字的力量 #智慧育儿#智慧父母
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趣味心理学2月前
昼夜节律遗传＃心理学＃趣味心理学
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宁静致远4天前
其实，分段式睡眠，才是更符合我们自然节律的一种方式#睡眠质量#身心健康#起夜对睡眠得影响
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有故事的大林5月前
揭秘人体自带的 "隐形时钟"—— 生物钟！#冷知识
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毛小妹说4月前
五运六气是中医对自然节律周期的认识！#五运六气 #中医文化 #黄帝内经
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慧光照心3天前
顺四时而适寒暑！读懂自然节律，走好人生四季#黄帝内经智慧 #顺势而为 #生命节奏 #国学生活智慧
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风轻……1周前
#中国传统二十四节气 #创作者中心 #创作灵感 二十四节气：上古农耕文明的时间智慧 二十四节气是中国上古先民为适配黄河流域农耕生产、顺应自然节律创造的时间体系，核心以观象授时为方法，以太阳周年视运动（回归年）为天文依据，历经数千年从零散观测到系统定型，最终成为融合天文、气象、物候与农事的综合历法，也是中华农耕文明的核心文化符号之一。
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为为优品分享3天前
林语堂《人生自然的节奏》#人生感悟 #哲理
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引智追奇1周前
从人体生理与自然变化的协调规律按排每天的作息时间和饮食锻练，是科学地安排人身发展的方法。#冷知识科普 #养生#人生时间#自然规律
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张其成3天前
#张其成 #养生就是养健康 #中医文化 #古人的智慧 #每天学习一点点
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顺四时而适寒暑！读懂自然节律，走好人生四季#黄帝内经智慧 #顺势而为 #生命节奏 #国学生活智慧
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不拿Dr不改名8月前
规律作息的神秘力量：太阳光 太阳光对作息的影响，竟然比运动、饮食等等方法的效率要强一千到一万倍？为什么会这样呢？ #健康 #脑科学 #知识 #作息规律 #新人
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米穆养生2周前
顺应天时——二十四节气养生总论。人类是自然之子，我们的生命节律与天地运行息息相关。二十四节气，是中华先民观察太阳周年运动，认知时节、气候、物候变化规律所形成的智慧结晶。它不仅指导农事，更是顺时养生的至高法则。跟随节气的韵律调整生活，就是与天地同频共振，借自然之力以养身心。 二十四节气，是自然写给人类的二十四封健康书信。读懂它，我们便不再是气候变化的被动承受者，而能成为主动的适应者和受益者。让我们的起居、饮食、情志、活动，都随着季节的旋律轻轻摆动，这便是最深层次、也最不费力的养生——让生命之树，扎根于天地四时的丰厚土壤之中。
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鲸选养生小课堂7月前
睡眠不好，让身体顺应自然规律 #睡眠 #养生之道 #养生 #老祖宗的智慧
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紫竣博士2月前
#食安科普达人计划 #熬夜 #睡眠 #生物钟
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艾聚圣10月前
睡觉是人体健康的一种方式，别睡错了#健康 #养生 #国学文化 #道家文化 #治愈系
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燕子聊水1周前
天人相应，借自然之力，养生命之体#顺应自然 #生物钟#养生
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小宁医生6月前
睡眠要遵守自然节律 #医疗科普 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @小宁医生
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艾我所艾8月前
#养生之道 十二经络与十二时辰的对应，蕴含着古人对生命规律的深刻洞察。顺应这一规律，合理安排作息与生活，我们方能与身体的节律和谐共振，收获健康与活力。
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国医大百科1周前
生命的七日节律 郝万山讲生命的七日节律#郝万山讲生命 #中医 #养生 #郝万山
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建中谈健康7月前
什么是“夏打盹”？科学解释“夏季嗜睡”！ #健康科普
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爱旅行的营养师7月前
#失眠#生物节律#生物钟#健康#养生 #养生知识
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生活锁记9月前
春天为什么犯困 #科普健康知识
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