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有一种饿,叫情绪饿,它不是你生理上肚子空咕咕叫的那种感觉,而是情绪上就特别想吃东西,尤其是高油高糖的食物,还一吃就停不下来。比如加班烦躁时想吃炸鸡、失恋难过时囤甜食,这种情况下它不是身体真的需要食物,而是把吃东西当成缓解焦虑、孤独、压力等情绪的“安慰剂”,其实都是在用食物填补情绪的缺口。如果你经常减肥失败,大概率就是长期的情绪饿导致的,那情绪饿了的时候怎么办呢? 也很简单,分享三个简单有效的方式: 1.,跟自己对话。问问自己,我现在是真的饿,还是有点烦、有点无聊,或者焦虑了?把情绪说出来的这个过程,本身就是一种疏解。哪怕只是在心里默念一句,我现在不是饿,是工作压力有点大,就管用 2,用替代行为转移注意力。找一件能快速带来愉悦感,又不用吃的小事做,比如听首喜欢的歌,跟朋友发句话吐槽一下,拉伸5分钟,甚至就简单洗把脸,都能把注意力从吃上面移开。 3,备点低负担零食应急。如果实在忍不住,那咱们就提前准备好低油低糖的小零食,比如一小把坚果、一根黄瓜、半块黑巧克力,这样就算冲动了,也能避免选那些高糖高油的东西 情绪饿这东西,来得快去得也快,它只是暂时的,最重要的是接纳自己的状态,允许自己有情绪饿,然后才能解决它 #生活感悟 #内容太过真实 #自我探索
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