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骨科康复王主任3月前
头前倾就看这条线！你还只会缩脖子吗？ #头前倾 #脖子前倾 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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橘子体态矫正3月前
肩颈好看的关键是后脑勺向上❗❗❗ #肩背 #天鹅颈 #头前倾 #头前倾矫正 #橘子体态矫正
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钳钳妈阿曼达呀1年前
头前伸头前倾，问题不在脖子在呼吸！ #变美变瘦变好看 #头前倾 #体态纠正 #见人不如健身 #减脂
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邱老师体态复原7月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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体态大师6天前
脖子前倾、头前伸，教科书上教的“缩下巴”，竟也是邪修 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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北京SAF上门普拉提4月前
✨姐妹们！是不是经常被说“没精神”、“像在找钱”？自拍侧脸永远没法看？罪魁祸首就是它——脖子前倾！✨ 别慌！体态大师亲授懒人改善法，亲测有效！每天5分钟，轻松找回天鹅颈✅ 🌟【你为什么会有乌龟颈？】 1️⃣手机刷太多，天天当“低头族”📱 2️⃣电脑党久坐，姿势七歪八扭💻 3️⃣背部肌肉偷懒，胸部肌肉却紧张到不行！ 💡【核心改善思路】超简单！ 👉放松紧张的：胸、脖子前侧 👉激活无力的：后背、脖子深层肌肉 赶紧跟着视频一起打卡跟练吧! #saf上门私教 #北京上门私教 #上门私教 #体态矫正 #脖子前倾
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俐俐Yoga3周前
“乌龟脖”毁气质还显老？这块肌肉才是元凶！3步拯救体态 🌟 姐妹们有没有发现？ 明明体重不过百 但拍照总显得没脖子、没气质 整个人像只“小乌龟”？ 而且经常头晕脑胀、脖子僵硬 连美容院做脸都救不了暗沉脸色？ ⚠️ 问题可能出在这块肌肉上—— 胸锁乳突肌！（名字有点复杂，记住它是“气质杀手”就行） 👉 它一紧张，就会： ❌ 把你头往前拽，形成“乌龟颈” ❌ 让你呼吸变浅，容易疲劳 ❌ 影响脸部血液循环，脸色暗沉 ❌ 甚至引发头痛、脖子痛！ 美容院按摩肩颈后脸变透亮？ 其实就是松解了这块肌肉！ ✅ 改善方法超简单，3步就搞定： 1️⃣ 手指定位：转头找到脖子侧边凸起的长条肌肉 2️⃣ 轻柔按压：用指腹从上到下轻轻按压，遇到酸痛点停留5秒 3️⃣ 缓慢拉伸：头向一侧倾斜，反方向手轻轻下拉，感受拉伸感 每天坚持3分钟 气质提升不止一点点！ 连带呼吸都变顺畅了✨ #体态改善 #脖子前倾 #天鹅颈 #气质修炼 #肩颈放松
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朝戈体态解构2周前
头前伸、脖子前倾，脖子不背锅！！！ 如果你也是这种头前倾的体态，别只盯着脖子或者胸廓去矫正。因为根源根本不在脖子，胸廓压缩也只是表象，而真正的问题出在我们的腰骶区域！#头前倾 #脖子前倾 #脖子前伸 #我的电子健身教练
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蹦蹦财3月前
练好脖子脸也年轻了 #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈 #头前倾 #垮脸
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佳妮 Molly1月前
倒反天堽！用对镜头畸变原来还能更显头小！ #拍照 #来拍照了 #拍照技巧 #显脸小 #拍照姿势不重样
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瓦特哥|体态美学3月前
头前倾练缩脖子 只会问题越来越多！！ #体态矫正 #体态纠正 #头前倾 #骨盆前倾 #驼背
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东阳形体模特倩倩3月前
气质杀手-头前倾！别让懒惰毁了自己～ #模特培训 #体态矫正 #头前倾 #提升气质
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广州脊地健康管理有限公司小张2周前
#拍照不好看 #腰酸 小姐姐有健身，旅游拍照发现自己脖子前倾，意识到这样下去不行赶紧来看看怎么回事🫢
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重庆形体模特圆圆老师2月前
最丑的三大体态：驼背，头前倾，骨盆前移 #重庆形体 #体态改 最丑的三大体态：驼背，头前倾，骨盆前移 #重庆形体 #体态改善 #形体模特#青少年形体
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体态大师有点高级5月前
脖子前倾，邪修纯粹自残 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🔥气质飙升秘籍 | 3个动作告别头前倾！💯 拍照总被说‘没气质’？可能是脖子在‘偷偷’前倾！📱 3个动作帮你“拔”出天鹅颈！每天一遍，效果明显！ ✨动作分解✨ 1️⃣ 海豚式：不是所有体式都能这么练！手肘下压，臀部找天花板，你会感受到上背部强烈的酸爽感，这是力量在重建。 2️⃣ 骆驼式：双脚分开与髋同宽，双手推脚跟。感受胸腔前侧被强力打开，对抗“含胸”，效果立竿见影。 3️⃣ 弓式：俯卧，双手抓住脚踝。吸气时，手脚对抗，将身体拉成一张“弓”。这个动作能强力矫正头前倾，让你身姿挺拔！ 🌟每天一遍，气质改变！评论区等你来打卡~ #气质女神#改善体态#圆肩驼背#瑜伽#变美小技巧
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莫谋斌面部矫正8月前
影响颜值的几个习惯问题，你都中了几个 #大小脸 #口呼吸 #脖子前伸 #骨盆前倾
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一只花生壳6月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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国家队运动康复王新伟1月前
头前倾这种错误姿势，可别只怪在脖子上。 #头前倾 #脖子酸痛 #头前倾驼背 #脖子前倾 #颈椎
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无所不能的方凯瑞11月前
猥琐脖！？脖子向前倾？模特圈一招就解决‼️ #体态 #模特 #头前倾 #身材管理
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体态大师7月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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朝戈体态解构1月前
脖子前伸、头前倾的根源不在脖子！而是在腰！！ #我的电子健身教练 #头前倾 #脖子前倾 #头颈前伸
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田主任健康说9月前
你也是明星同款头前倾？光回正脖子没用！ #脖子前倾 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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体态大师（3月28日上海站）3月前
这种头颈，没精神。但不是脖子前倾，也不是头前伸 #头前伸 #脖子前倾 #体态纠正
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短颈鹿运动康复8月前
每天10min√教你改善脖子前倾get好体态（6） #头前倾 #脖子前倾 #肩颈 #体态纠正 #体态
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GM形体模特(直播号）5月前
赶紧看看孩子有没有脖子前倾！真的很猥琐 #体态改善 #体态矫正 #模特培训 #头前倾 #青少年
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瑜伽伙伴洱涛1周前
头前倾，脖子一个动作改善体态 #头前引 #头前引矫正 #圆肩驼背 #头前引圆肩驼背 #体态改善
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郭发语-运动科学6月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
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埃迪Eddie形体定制1月前
每天5分钟，从“乌龟颈”到天鹅颈 头前倾改善，问题可能不在脖子！ 头前倾练了 N 多收下巴、拉脖子的动作，结果低头看手机还是秒打回原形 后来才发现！头前倾的根源根本不在脖子，而是呼吸模式＋胸椎中立位没搞定！ 胸廓打不开、胸椎驼背，身体会本能把头往前伸找平衡，光揪着脖子练纯属白费功夫！ 分享2个超简单的根源矫正动作，日常5-10分钟搞定： 呼吸＋头部转动（四足支撑，抬头转头时鼻吸鼻呼，低张力练5分钟） 胸椎中立位训练（头顶瑜伽砖／书本，只转头部，左右各5秒，4组见效） #头前倾 #健身 #健身干货 #头前倾矫正 #体态纠正
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体态大师1月前
脖子前倾、含胸、胸廓压缩，根源不在不在脖子，也不在胸廓 #体态纠正 #含胸驼背 #胸廓压缩 #脖子前倾
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谢旭超9月前
只需2个动作✅普通人也能变身Crush‼️ #体态#脖子前倾#体态矫正#变美#令人心动的OFFER
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阿基7月前
脖子紧 头前倾 不要慌 这个动作来帮你解决 #头前倾 #一起锻炼 #每天坚持锻炼 #古法锻炼 #活力满满
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朝戈体态解构8月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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体态大师8月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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zack校长5月前
第四十四期｜头前倾、颈椎曲度变直，一招帮你改善 #体态纠正 #头前倾 #颈椎曲度变直 #居家锻炼 #体态
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三十岁少女颈椎自救6月前
跟着人民日报，一招改善头前倾～ #体态纠正 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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柴小江9月前
头前倾/脖子直的低头党，要学会仰望星空 #脊柱健康
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落日柏2周前
Day 3/5 乌龟颈克星 告别头前倾 测测你的耳垂是否超过肩膀？头前倾不仅显矮，更让颈椎承压。每天5分钟，把前移的头部“推”回去，下巴轮廓也会更清晰！#头前倾 #天鹅颈 #颈部护理 #体态纠正 #真实生活分享计划
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与康同行6月前
侧面拍照却驼背? 总是脖子酸痛?3个动作，改善脖子前倾，赶紧码住，在家练起来～#懒人运动 #脖子酸痛#改善体态 #缓解脖子酸痛 #改善脖子前倾 @DOU+小助手
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脊柱骨科黄俊明8月前
脖子前倾体态难看，富贵包，乌龟脖子！快试试一个动作教你改善！#头前倾 #体态纠正
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体态大师的日常（3月上海站）6月前
脖子前倾的开关，不在脖子。邪修体态，一定反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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魔豆MD小超模1周前
改善头前倾的方法来啦#涿州体态矫正 #改善含胸驼背 #改善头前倾 #提升专注力
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运动医哥沈炜亮1周前
一个动作教你改变头前引#头前倾 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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丛老师体态纠正8月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
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亚遥美学1年前
脖子前倾 #头前倾#脖子前倾#脖子前伸#驼背
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橘子体态矫正9月前
头前倾｜脸必垮#橘子体态矫正 #面部下垂 #垮脸 #脖子前倾 #头前倾
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谢老师的康复笔记5月前
头前倾的问题要向上延伸！ 1.脖子的前探 本质是 上下的被压缩 2.如果你在一个头前倾的位置上频繁的仰头训练，会加大你枕下肌群的代偿 建议在一个脑袋拔高的位置上在一个有颈椎曲度的情况下 训练颈椎本身的稳定性 特别是前侧的深层稳定肌！ #居家锻炼 #颈椎 #头前倾 #颈椎曲度变直
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大象🐘6月前
#体态纠正 #头前倾 #脖子 #视力 #眼睛
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钰瑶-产后功能体态重塑1月前
前倾自测｜“脖子软”和“背太硬”治法完全相反！ 上期说了舌头是关键，但头前倾也分“型号”！乱治＝白费劲！ 🔍 30秒精准自测： ▫️ 测试一（脖子软？）：坐直，缓慢仰头。如果喉咙发紧、头晕，说明颈椎本身太晃，稳不住头。 ▫️ 测试二（背太硬？）：靠墙站，臀肩贴墙。如果后脑勺贴不上，或贴时腰拱很高，说明胸椎像“水泥墙”，把头推出去了。 💡 结果对照： ✅ “脖子软”型：重点练颈椎深层稳定，别乱晃。 ✅ “背太硬”型：重点松解胸椎+开肩，释放空间。 👇 你是哪一种？评论区打卡，下期针对最常见的“背太硬”型，给解决方案！ #头前倾矫正 #圆肩驼背 #颈椎病 #体态改善 #运动康复
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体态大师姐妹会5月前
脖子前倾、头前伸，原因不只是在脖子，强行后缩，必被反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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南京体创动力4周前
头前倾=显老10岁！别让头前倾毁了你的体态！30秒自测✅#低头族 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #体创动力
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Mr.Liu讲训练6天前
头前引？调整胸廓非常重要 你是否也是头前倾？悬垂腹？肩酸脖子酸？这几个动作可以帮你缓解。 #头前倾#盆底肌#产后#体态#潮流运动场
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形体模特导师 霖铃7月前
猥琐脖？脖子向前倾？模特圈一招就解决 猥琐脖？脖子向前倾？模特圈一招就解决！#体态改善#头前倾#气质#杭州形体培训#杭州ABCMODEL
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夷陵区小溪塔自由呼吸瑜伽馆1年前
头前引头前倾，关键问题不在脖子而在呼吸 我们平时在走路和别人说话的时候，不知不觉头就伸出去了，拍照的时候也发现头是往前伸的，也练过很多各种各样的动作，但是效果并不明显，于是我查阅了大量的资料之后，我悟了，原来脖子是为了呼吸啊#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #久坐#体态纠正 #运动
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巴东形体模特·苏拉老师1月前
还记得杨幂曾经的乌龟脖吗#形体模特 #模特培训 #体态调整 #头前倾 #巴东
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八卦速报站4周前
陈伟霆真人跟照片差距大，头身比例很虐，脖子前倾还驼背，脸挺帅#陈伟霆 #上热搜 #偶遇明星 #创作者扶持计划 #强烈推荐
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鱼鱼鱼教练1月前
别收下巴了！头前倾的真正元凶在这，一个动作躺着改善。#头前倾#圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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天鹅老师美肩背5月前
头前倾致是一个容易被忽视的命伤
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健行者康复明威老师1周前
头前倾等不良姿势体态，会让脖子疼，还会出现难看的富贵包，这3步帮你纠正 #头前倾 #富贵包 #健行者运动康复
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电视机变形记（停更版）8月前
三个动作改善脖子前倾和头前伸 三个动作改善脖子前倾和头前伸，真实记录有效才发出哦。跟练视频小宝们需要也会发出哒🥰
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佳豪（体态研究员）5月前
脖子前倾要头顶天？ #脖子前倾 #颈椎 #头前引
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Emma余芽8月前
解决这个问题直接显瘦5kg #脖子前倾 #头前引 #体态纠正 #视觉显瘦 #瘦
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铁柱妹妹ovo5月前
超简单的网感自拍教程！ #网感自拍 #自拍教程 #氛围感 #拍照姿势 #居家拍照姿势
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