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央视军事11月前
#精神氮泵 上线！体能“特1级”的他挑战单杠#引体向上 100个💪（军事纪实）#健身 #帅
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大川（引体百科全书）6月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
一次性能做25个引体，可以开始负重了吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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参军冉班长4月前
新兵连 体能考核标准#参军入伍 #新兵入伍季 #大学生 #当兵 #役前训练
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学7月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长4月前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #保家卫国 #迷彩青春 #体能训练 @抖音小助手
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小龙班长8月前
体能练习就一句话：菜就多练！#参军入伍 #体能 #引体向上 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上只能做八个一组，应该怎么继续突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
自重引体向上能做10个出头， 要不要开始负重训练应该从多少开始？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡万斤4天前
新兵入伍必备体能，看看哪些项目你达标了#参军入伍 #体能训练 #退伍不褪色 #日常训练 #参军
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龙辉体测6月前
#青岛#役前训练#参军入伍#新兵#体能训练
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胡昊然🔥7月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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胡万斤6月前
入伍前一定要练的引体向上，赶紧练起来吧#黑马体育生 #引体向上 #参军入伍 #退伍不褪色
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@武汉军创（役前）特训营1月前
2026参军体能考核标准#入伍参军 #当兵 #大学生 #训练 #入伍
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上卡在15个左右，怎么突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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小龙班长6月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
怎么提高最快完成引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡万斤8月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
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Xin城-引体教学6天前
十几个引体怎么提高，以容量为主收益高吗？#引体向上 #部队 #单杠 #Xin城引体教学
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胡万斤5月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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胡昊然🔥7月前
距离2025年秋季入伍还剩两个多月，参军入伍前要打基础的兄弟们，赶紧收藏训练起来吧！#参军入伍#当兵#当兵体能 #体能训练#参军
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龙辉体测6月前
参军体能你的成绩达标了吗。#青岛#参军入伍#役前训练#新兵#军校
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小白军考指南7月前
单杠拉不到5个？新兵连的体能考核5大标准 #新兵 #新兵连 #体能 #参军入伍 #部队
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小虎班长7月前
新兵体能考核有多难，你知道吗？ #当兵 #体能训练 #入伍 #兵哥哥 #当兵不易
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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登峰军旅集训营2月前
引体向上你能做多少 确定自己能合格吗#参军入伍#体能训练#身体矫正#大学生
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上海零号哨站（军事体育培训报名中）8月前
新兵连必考的五项基础体能，抓紧时间练起来#征兵#参军入伍 #体能
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小龙班长7月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）5月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蟠龙山背王7月前
完成100次引体向上需要多久？ 据说10分钟内能完成就是引体高手了#引体向上 #引体向上挑战 #耐力训练 #单杠
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参军分享7月前
新兵连体能考核 最新考核标准，你觉得你能及格吗？#参军入伍 #参军知识 #保家卫国
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泽丰消防就业科普5天前
你知道国家队体能具体考哪些项目吗？一条视频跟大家讲解国家队消防员体能考试 首先第一点是必考项。1千米跑，3分40秒内完成可得10分。 上肢力量选测：引体向上不少于11次，或2分钟俯卧撑42次以上。 下肢爆发力测试：立定跳远2.5米及以上得10分，或原地跳高67厘米以上得10分；还有100米跑13.5秒内得10分，或10米4往返跑9.8秒以内得10分。 其次考核还包括岗位技能考核、心理测试和面试。具体的大纲和内容将在接下来的视频讲解更加详细 关注泽丰消防训练基地，提高自己国家队考核的通过率#泽丰消防#专职消防#就业#考核现场
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高考规划高老师1月前
26年参军体能硬核考核标准来了！想当兵的孩子能扛住吗！ 26年参军体能硬核考核标准来了！想当兵的孩子能扛住吗！ 3000米长跑——13分40秒及格！ 单杠引体向上——7个起步！ 双杠臂屈伸——15个才算达标！ 俯卧撑仰卧起坐——2分钟35个！ 蹲下起立——2分钟100个！ 100米冲刺——15秒内完成！#高考 #高考成绩 #高三 #参军 #高考规划
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超人段教练6天前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，我在现实生活中一个也见不到#标准引体向上 #健身大实话
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励军役前训练营5月前
引体达到 30 个，在一般训练者中属于较高水平，只需要按照这三个动作坚持训练，会有质的改变，快去练起来吧！#当兵 #军事体能 #参军入伍 #体能训练 #单杠
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高考规划高老师2月前
2026年征兵的体能考核到底有多难 2026年的征兵体能考核有多难您知道吗？ 3 千米长跑 13 分 40 及格，单杠引体向上 7 个及格，双杠臂屈伸 15 个及格，俯卧撑 2 分钟要做 35 个起，仰卧起坐 2 分钟以内要做 35 个及格。蹲下起立 2 分钟内要 100 个及格。 100 米长跑 15 秒内及格#高考 #高考规划 #当兵 #高三家长必看 #大学生
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微微一校-定向咨询1周前
想当兵，体能你准备好了吗？ #参军入伍 #参军知识 #当兵 #五维四型
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上海零号哨站（军事体育培训报名中）7月前
退伍三年，挑战新兵连体能考核标准，现在的你还能达标吗#参军入伍 #当兵 #夏天的味道 #运动就要补水啦 @补水啦
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励军役前训练营5月前
如何从 0 个引体到汉尼拔引体，详细训练方法，逐一解锁。#引体向上#户外 #单杠 #参军体能
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宁萌3周前
#引体向上 #居家锻炼 #运动长高 #少儿体能 #身高管理
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泽丰消防生活火焰蓝5天前
你知道国家队体能具体考哪些项目吗？一条视频跟大家讲解国家队消防员体能考试 首先第一点是必考项。1千米跑，3分40秒内完成可得10分。 上肢力量选测：引体向上不少于11次，或2分钟俯卧撑42次以上。 下肢爆发力测试：立定跳远2.5米及以上得10分，或原地跳高67厘米以上得10分；还有100米跑13.5秒内得10分，或10米4往返跑9.8秒以内得10分。 其次考核还包括岗位技能考核、心理测试和面试。具体的大纲和内容将在接下来的视频讲解更加详细 关注泽丰消防训练基地，提高自己国家队考核的通过率#泽丰消防#专职消防#就业#考核机制
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助农常老师1周前
#参军知识 #参军入伍 #兵爸兵妈
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冠明军考指导员1月前
2026年参军体能标准 #参军入伍 #体能 #标准 #dou上热门
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时光研究所 lab4天前
特种兵戈金斯：50岁的年纪，35岁的身体 50岁的大卫·戈金斯拥有35岁的身体状态，他虽有先天性心脏问题，却成为美国唯一完成海陆空三军特种兵训练的人。他17小时跑完100公里，能做4000多个引体向上。其日常饮食管理讲究，采用间歇性饮食，还注重特定食物的摄入，训练也极为刻苦，他的故事传递出激励和激情，告诉我们只要愿意改变，就能改写人生。#戈金斯 #抗衰 #逆龄 #健康 #运动
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登峰军旅集训营1周前
役前训练 体能标准，大家有什么不懂的可以来问班长#参军入伍 #体能训练 #身体矫正 #役前训练 #大学生
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向阳前哨站2周前
参军体能#体能标准#参军入伍#参军知识#当兵 #体能标准
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三鑫伟成4天前
老班长，钻石俯卧撑能做多少个？不是吹，好多战友复员后，体能直线下滑，俯卧撑十个做不了，引体向上3个都困难，有保持每天5公里 200俯卧撑 100引体的班长吗？
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鲲翔消防员培训基地1天前
消防员考试必考项，点赞收藏不丢失
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万志豪4天前
引体从25提升到50次需要多久？看体型基数，规则 等因素#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川（引体百科全书）3月前
每天100个引体，这种训练好不好？应该怎么去改动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡导（物资准备厨窗里面都有）1月前
#新宾连体能考核标准#当兵#参军知识
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泳远肌动1天前
做不了几个引体？按这计划练，数量轻松往上走 ✨训练计划： 负重引体 4-6个/组 × 5组 组间休息：3-5分钟（一定要休息够！） 🌟为什么这个计划有用？ ❶ 增力黄金区间：4-6次是发展绝对力量的完美次数 ❷ 充足恢复：长间歇保证每组都高质量完成 ❸ 渐进超负荷：稳定后可逐渐增加配重重量 💡我的技巧分享： ✔️ 配重选择：从体重的10%-15%开始尝试 ✔️ 动作要点：全程控制，顶峰收缩1秒 ✔️ 呼吸节奏：上拉呼气，下放吸气 ✔️ 如果做不满4个：适当减轻配重或辅助完成 ⚠️特别注意： ▪️ 一定要充分热身！手腕、肩袖、背部激活 ▪️ 组间休息可以走动、拉伸放松 ▪️ 最后一组力竭即可，不要过度拼命 📈进阶思路： 能稳定完成6个后 下次训练可增加2.5kg配重 坚持这个计划一个月 你会发现背部形态明显变立体 解锁自重引体轻轻松松！💪 #引体向上 #健身 #负重引体 #自律 #运动日记
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看看你能不能达到新兵连考核标准#户外运动 #部队#健身
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大川（引体百科全书）3月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Jeffrey Zhang2天前
#引体向上 #引体向上挑战 20个做组，一小时160个
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