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impocan4月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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impocan3月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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小天才小明1年前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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yezhen1周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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优质毛粉：主席的思想闪金光2周前
强行调整婴儿休息时间的害处#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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每天happy好不好^_^5天前
#熬夜#通宵#调作息教程
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森梢燕语带飞花1周前
11岁编程少年休学之旅：五年级就熬夜每天写程序到凌晨五点，让父母非常矛盾和挣扎，最终选择尊重孩子的意志，放弃工作用露营旅行的方式调整作息。 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #休学日常 #程序员
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金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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养生智慧说1周前
你以为古人是被迫早睡？其实他们比你更懂“主动休息”的价值。#黄帝内经 #古人智慧 #作息规律 #养生 #健康科普
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网约车阿山8月前
预约单在强制休息范围之内被改派是有责的。大家请合理的安排自己的作息时间#网约车司机 #预约单
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玊尔i10月前
#世界纷纷扰扰，禾不语，只是一味种树 3.8日强制调整了作息，10点就睡觉了，为了3.9日有个好状态！ 6:50醒来，7:00起床，收拾好去吃早餐，时间精打细算，踩着集合时间去坐车～但人太多了，车都满人了，得库库等车 歪！谁家好人，种树第一天，就迟到了，可还行！主打去了忙一会就可以吃午餐的那种吗（种树不可怕，沙漠徒步才可怕谁家好人迟到了，一到现场就见到小仲哥呀，还帮忙给选手套合照，是我是我是我（小红书刷到一条评论，以前小仲哥发愁怎么治沙，现在发愁怎么治人） 开玩笑，人多力量大，沙漠虽大，但你一铲，我一铲，沙退绿进，沙漠变绿洲～加油！虽然真的很累，但我想说，天底下的女生都是可以很棒的，不要小瞧女性的力量！#十个勤天 #禾伙人 #民勤沙漠种树 #沙漠变绿洲
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在下太阳雨1月前
让你假期无痛翻倍的毕生绝学！2天爽变5天 周末就像龙卷风，从我的全世界路过……该拿什么把她留住！！！（有答案版… #假期 #放假 #周末 #时间管理 #在抖音学习
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菲菲来了上上签1年前
工作时间有变？揭秘公司擅自调整作息的合法性#职场干货 #劳动法 #劳动纠纷我支招
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刚哥说母婴5天前
原来优秀的人，都赢在清晨的这几小时 近把作息调整成了5:30早起，戒掉了赖床和回笼觉，原本担心会精神不济，没想到整个人的状态反而提升了一大截。 清晨不被打扰的几个小时，用来打理店铺、创作内容，思路格外清晰。了解了库克、村上春树、曾国藩这些人的早起习惯后更明白，优秀从不是天赋，而是抓住了清晨这段黄金时光。 小小的作息改变，带来大大的生活惊喜，推荐大家也试着早起一次，感受不一样的清晨与自己。 #早起#向优秀的人学习 #生活习惯#台州#本地流量
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1周前
作息越调越乱？专家告诉你3大原因 宝宝作息越调越乱？多数人第一步就错了！ 越努力越崩溃？你不是一个人。 ❌ 死磕时间表 ❌ 误判疲劳信号 ❌ 不停补觉陷入循环 其实稳住节奏比追着时间跑更重要。 想知道具体怎么跳出“越调越乱”的怪圈？ ✅ 视频里分享了3个可落地的调整思路。 你家宝宝作息卡在哪一步？ 评论区告诉我月龄 + 情况，一起交流。 觉得有用记得❤️⭐️，转发给需要的妈妈！ #宝宝作息调整 #规律作息 #睡眠倒退 #育儿干货 #宝宝睡眠
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
夜班族、飞行族怎么调节生物钟 #夜班族#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#宁乡市中医医院
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碳基牛爸&硅基棉袄2周前
孩子假期昼夜颠倒？别再每天早上吼叫了！ 今天分享"晨光唤醒法"：用自然唤醒替代强制叫醒，用仪式感替代说教。两个实操方法，让孩子告别赖床，建立规律作息！#孩子作息 #假期作息 #自律培养 #家庭教育 #时间管理
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郸城县梧桐树幼儿园宋园长5天前
寒假作息规律乱？如何“温柔而坚定”的调整。#幼儿教育#寒假作息
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雪见爱养生4天前
熬夜代谢差难掉秤？3招调整轻松瘦 有没有姐妹发现，明明吃得少却总不掉秤？问题可能出在你的作息上！数据证实熬夜人群基础代谢直接下降12%，这才是真正的隐形杀手。今天教你三招调控生物钟：第一招用15分钟渐进法校准作息，每天比前一天早睡15分钟直到22:30；第二招睡前90分钟切换光源，关顶灯开台灯，手机必须开护眼模式；第三招早起先找朝阳晒20分钟，自然光源能直接激活代谢开关。实测数据显示这样做能让脂肪燃烧提升23%，深夜想吃宵夜的冲动减少67%。记住灯光就是你的代谢遥控器，规律作息是减脂的隐藏加速器，把生物钟调整到位，饮食运动才能事半功倍！#科学减脂技巧 #健康作息 #基础代谢提升 #熬夜减肥 #减脂干货
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糖果麻麻(带娃记)🍬1年前
给糖果强制调整作息第三天，谁家好孩子晚上一点才睡啊！90后带娃，既然改变不了睡觉时间，那就改变起床时间！#记录真实生活 #辅食教程 #妈咪新风向 #育儿经验分享 #养娃不易 @抖音母婴 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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是小麦哇5月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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@卓米5天前
作息不规律人群体重管理难题？三步调整助力突破瓶颈 天天熬夜还想瘦？这三个关键步骤能让你的代谢重新启动。国际研究证实，夜班族因生物钟紊乱，脂肪分解效率会比正常人低40%。第一步手机设置22点强制熄屏，切断蓝光干扰褪黑素分泌。第二步提前3小时结束进食，让瘦素在空腹状态下激活燃脂。第三步床头放1.5升水壶，分六次喝完促进夜间代谢循环。这套方案经过互联网从业者实测，21天基础代谢率提升17%，特别适合经常倒时差、值夜班的特殊群体。记住真正的生物钟调整不是逼自己早起，而是重建激素分泌的黄金秩序。#代谢提升技巧 #夜班族减脂 #熬夜党必看 #生物钟减肥 #减脂平台期
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公主大人要去当尼姑5天前
记录第4399次调整作息失败 #这个动作有点难 #通宵 #熬夜 #熬穿了 #天亮了
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陈洁的减脂吐槽站1周前
熬夜代谢差瘦不下来？生物钟管理法7天重启燃脂 不规律的作息时间可能影响热量消耗效率 当代谢状态失去正常节律时，单纯减少摄入可能难以取得预期效果 这套作息调整方案已帮助众多用户突破停滞状态 建议晨起饮用适量温水促进循环 合理安排早餐时间 定时补充水分保持代谢节奏 晚间适当控制饮食并在理想时段保持活动 特别提醒夜间摄入可能影响热量平衡 人体具备自主调节功能 建立规律作息比单纯控制饮食更为关键 坚持执行科学计划 有助于逐步改善体质状态#熬夜党自救指南 #健康管理 #生物钟减肥法 #代谢管理 #减脂干货
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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大米和小米2周前
寒假家里客人多，孩子作息乱还也夜醒频繁，家长怎么调整？ #家长必读 #育儿知识 #孩子作息不规律怎么调整 #放寒假 #育儿经验分享
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严料坊豆浆粉5天前
节后怎么恢复作息？ #节后调整作息的方法 #严料坊
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李娜讲亲子关系1周前
如何调整孩子的作息时间#日常生活小常识 #孩子成长#语悦读书会 #语悦心理咨询
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杨保林2周前
头晕耳鸣睡不好，要调整作息时间 #医学科普 #中医
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原阳县新机紫光明珠幼儿园张园长5天前
宝宝第一次上幼儿园，想要入园少遭罪？先把作息调到位！张园长提醒：提前两周调整作息！#就想说点大实话 #宝宝第一次上幼儿园 #轻松入园 #调整作息 #新手爸妈
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宋展辉2月前
从6点睡觉到6点起床的第一天 #vlog日常 #看到最后 #健身 #留学 #腹肌
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晩风（播客分享）1周前
要以年为单位循序渐进来调整作息#播客#睡觉困难户 #早睡早起 #上热门
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魅力和平4周前
重庆一小学调整1-2年级作息 第一节课推迟至9点45分 让孩子睡得够吃得好 #小学 #调整作息时间
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韵晨轻养生2月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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Christian2周前
最近感到些许疲惫 但也要坚持 准备调整作息 早睡早起 十一点前入睡 #vlog日常 #我的一天 #研究生vlog #记录真实生活 #琐碎日常
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饿了么闪购(元元)5天前
#骑手日常#饿了么#女站长 年轻骑手作息时间都这么晚吗
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小酱子4月前
#调整作息时间早睡早起 #真实分享 #分享
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教育雷达站4周前
重庆市鱼洞第二小学对1-2年级学生作息进行调整，将到校时间推迟至早上9:00，第一节课上课时间推迟至9:45。确保孩子有充足睡眠和早餐时间。
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秋秋生活号1周前
7天入园筹备干货合集🎊入园筹备D2：调作息，告别起床气#新生入园 #幼儿园入园准备 #育儿经验分享 #育儿
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章鱼医生1周前
2月1日作息时间调整：作息时间调整了～#医院记录 #章鱼医生
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天元区加德纳幼儿园💕💕3周前
帮孩子调整作息，更好的缓解入园焦虑#育儿育己
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普通的小陈同学1周前
我在尝试做一个挑战，挑战规律作息30天。没错这是一个挑战#学习vlog打卡 #我的假期生活 #挑战
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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小贺童学2周前
谁家6个月宝宝像你一样？晚上不睡，白天不起！ #迷惑行为 #调整作息时间 #幼崽成长记 #有同款娃没
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尤里姨妈懂生活5月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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张可1周前
现在点赞评论的我看看是睡醒的还是熬穿的（我又熬穿了）#大学生 #熬夜 #睡不着根本睡不着
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复旦儿科程若倩医生5月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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养生不踩坑5天前
熬夜后的“后悔药”，这样补救伤害减半 #熬夜补救 #健康养生 #作息调整 #打工人养生
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安庆健康第一线4周前
重庆一小学调整1-2年级作息，第一节课推迟至9点45分，让孩子睡得够 吃得好
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彭衙之声4周前
小学调整1-2年级作息
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古城镇金色摇篮幼儿园5月前
假期进入倒计时🔚 帮助孩子调整作息时间⏰ 让孩子养成一个良好的作息习惯🌻 🫧让宝贝们更快适应、@更好的融入到我们快乐的大家庭❤️#幼儿园#开学倒计时
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秃头1周前
#化工#国企 #倒班 #00后已经长大了 我干的是正经夜场🍽️ 最近作息全乱了，大家有什么好的调整方法吗
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王怀瑾10月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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人民论坛4周前
让孩子睡得够、吃得好！重庆一所小学为1-2年级学生优化作息：9:00到校，9:45上课！（人民日报记者王欣悦、@光明网重庆频道）
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王律来帮你4周前
休息日强制安排员工参加培训属违法#劳动纠纷 #职场干货 #休息日 #法律咨询
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梁湉湉3周前
成年人养成一个习惯还需要21天，何况是一个几个月大的宝宝。我想我应该多一些耐心，多给她一点时间。今天比昨天表现好，妈妈就很开心。#7月龄的宝宝 #调整作息 #自主入睡
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勒是綦江4周前
重庆—小学调整1-2年级作息，第一节课推迟至9点45分，让孩子睡得够吃得好。
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雯雯妈讲母婴❤️4周前
娃睡整觉的4个狠招！亲测有效！#宝宝作息调整 #哄睡技巧 #新手妈妈育儿经 #母婴干货 #熬夜党宝妈救星
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人民网4周前
让孩子睡得够、吃得好！重庆一所小学为1-2年级学生优化作息：9:00到校，9:45上课！(人民日报记者 王欣悦）@人民网
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沐沐同学🍑2周前
好好💤比想他重要#褪黑素软糖 #作息时间调整 #夜间 #身体放松指南 #强烈推荐
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