您是不是在找：

简宁无跑跳跟练1月前
【横屏】一首歌拉伸全身，温柔治愈#拉伸 #改善体态 #运动前拉伸 #一首歌拉伸 #拉伸
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
雨朵儿跟练3周前
零基础必冲！《伯虎说》摆胯燃脂操，不跑不跳暴汗爽！ 《伯虎说》搭配摆胯动作，节奏舒缓好踩点，全程站立无跳跃。动作拆解超详细，跟着音乐扭一扭，减脂还能改善体态，每天10分钟轻松坚持～ 跟练：阳阳形体运动#健身 #居家健身有新招 #健身减脂 #燃脂塑型 #健身光速成长计划
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
未央yoga2月前
#音乐流 《人生何处不相逢》口令跟练，序列来自孙月老师#零基础学瑜伽 #改善体态 #努力成为更好的自己 #瑜伽路上一直在坚持 @瑜美人•体态调整•艳姐姐
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
大白鲸鲸1月前
横屏版《城北的花》温柔燃脂🔥一首歌拉伸，改善体态✅提升气质 #创作灵感 #居家锻练 #拉伸 #健身操 #体态纠正 @抖音小助手 （跟练：钱晟_Happy）
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8948
君君-优雅形体3月前
完整版的《鸟儿对我说》来了，提升气质，挺拔体态，姐妹们可以收藏跟练了#简单易学 #居家锻炼#零基础健身舞
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
兰小姐2月前
30分钟音乐流瑜伽跟练✨ 节奏与呼吸同频，拉伸解压超治愈，新手友好！ 口令:王晶老师 #瑜伽直播 #流瑜伽 #音乐流 #内观流 #零基础学瑜伽
00:00 / 30:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
钱晟_Happy2月前
岛歌｜HQB随心伸展🧘双面示范 保养脊椎 真的被自己这次的创作爽到！！双视角教学，跟练起来太爽啦～～ 长期久坐的人一定要练这套脊椎伸展的操🎉 1️⃣治愈系《岛歌》当BGM，海浪声+三线琴 拉伸时瞬间穿越冲绳海边🌊 2️⃣本体感+正面双视角演示，身体怎么发力 看得明明白白～ 3️⃣慢速口令教学，每个动作拆解到呼吸节奏 跟着哼歌就能练🧘 👉跟练一遍你会发现： ✔️骨盆前倾自然回正 ✔️肩颈僵硬感像被抽走 ✔️脊柱每节都在咔咔归位 有一个难的动作教学，在整首歌之后，4分13秒，有需要的可以拉进度条 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《岛歌》 快来一起用岛歌节奏把脊柱撩直！ #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常 #岛歌 #让身体自由呼吸
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
世清欢3周前
25分钟居家哑铃全集视频来了、在8首不循环的歌曲下轻松完成哑铃跟练、最后含有拉伸动作不要懒惰赶紧收藏跟练#居家锻炼 #哑铃跟练 #哑铃跟练版 #好身材练起来 #哑铃健身
00:00 / 23:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5740
雨朵儿跟练2月前
《10 Minutes》完整版🔥暴汗神曲安利！全程踩点 姐妹们，协调性训练有氧来啦，✨【协调性燃脂的魔力】 ✅ 手脚并用：有效激活全身小肌群 ✅ 左右切换：平衡左右侧力量，改善体态 ✅ 节奏跟练：用音乐节奏感训练身体反应力 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#我的运动日常 #运动健身操 #健身 #居家锻炼 #燃脂塑型
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
未央yoga1月前
🎶：《爱到尽头》口令跟练，序列来自Dong老师 有些爱，始于热烈，终于沉默。 学会与过去和解，对自己最好的成全❤️ #未央yoga线上课#零基础学瑜伽 #运动女孩该有的样子 #瑜伽🧘 @瑜美人•体态调整•艳姐姐 @🌈幸福的蜜糖罐🌈 @W༅Y༄F♬ @Dong老师
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
自律蒲蒲3月前
【8mins跟练】三首热门歌曲手臂运动合集！！！ 手臂细了整个人的气质和体态都变好了！ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #居家运动
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大白鲸鲸1月前
《城北的花》温柔燃脂🔥一首歌拉伸放松，改善体态✅提升气质 #创作灵感 #居家锻炼 #健身操 #体态纠正 #拉伸 @抖音小助手 （跟练：钱晟_Happy）
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茶茶变瘦啦5月前
【10mins跟练】四首kpop得手臂运动合集‼️ 姐妹们赶紧来练呀‼️手臂细了整个人的气质和体态就提升啦～瘦手臂、甩掉拜拜肉、改善副乳、改善斜方肌☑️练这个视频就够啦‼️ 练后记得拉伸呀～ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #养生操 #居家健身有新招
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7850
世清欢1月前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版每天循环3组，有效改善拜拜肉副乳、含胸驼背脖子前倾#你说你爱了不该爱的人 #居家锻炼 #哑铃跟练 #哑铃 #哑铃健身
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
延喜跳跳跳1周前
气质比长相重要‼️一首歌气质up，冲刺过年🧨 杭州今天下雨☔️，这首歌太适合雨天啦，扫去一切阴霾～练完又是小开心一枚！新手友好的芭蕾燃脂舞跟练，练起来～调整体态！ 💿音乐：《世界赠与我的》 👯跟练：小鹤老师 #学跳舞锻炼身体 #燃脂舞 #体态纠正 #瘦全身 #瘦
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
草莓麻麻超慢跑1周前
180步频跟练 | 指压板超慢跑那英歌单30分钟 | 改变体态新方法 | 值得尝试#指压板 #指压板超慢跑 #180步频音乐 #跑步治愈一切 #真实生活分享计划
00:00 / 31:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
AAaaa1月前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2952
跟着小梦学养生1月前
《城北的花》温柔燃脂🔥一首歌拉伸放松，改善体态。跟练：@钱晟_Happy #创作灵感 #居家锻炼 #健身操 #拉伸 #抖音小助手
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小鱼游呀游1周前
拉伸 放松的一首（横版跟练）最远的你是我最近的爱，横版更好跟！谢谢那么多姐妹们喜欢😘 跟练：@左艳健身舞 歌曲：最远的你是我最近的爱 #拉伸 #居家锻炼 #燃脂舞 #放松解压 #居家运动
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划（音乐版） 每天坚持一点点，主页有剧集版跟练，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #改善体态 #新手健身
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
舟舟爱健身6天前
🔥居家锻炼 | 拉伸🔥12min 四首连跳 随心伸展 口令跟练 放松脊椎 美化线条 跟练：钱晟_Happy #居家锻炼 #运动 #拉伸 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 12:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
十一哑铃跟练1周前
一首歌=挺拔背+薄肩！新手拿1-3kg哑铃跟练，3天就有感觉！🔥#居家健身 #背部塑形 #小哑铃跟练 #抖音健身 #挺拔体态养成
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
晨妙5天前
悄悄的来个十分钟二郎担山跟练吧，这个动作就按这些动作要领来，坚持一段时间，体态变好了，腰腹紧致了，还有，还有，总之，一起练起来吧#居家锻炼#跟练#坚持锻炼#古法养生#一起来锻炼
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
全麦阿颖8月前
【快乐燃脂舞】NO.20🏷️我天！又掉秤了！ 🏷️▫️▫️▫️ ▫️歌曲《不潮不用花钱》-林俊杰 ▫️cr:原创 ▫️无弹跳 膝盖友好 #养生操 #改善体态 #减肥塑身 #开肩美背 #跟练
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
戚戚居家健身运动1月前
姐妹们！你们要的哑铃歌曲跟练完整版来啦！赶紧收藏跟练！哑铃举起来，每天20分钟，感受手臂线条逐渐清晰，背部更紧致，体态更挺拔！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #哑铃跟练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
吕子形体模特导师（课程报名中）3年前
全套肩颈操跟练版本来了！跟随音乐完整跟完，你的肩颈背会有明显轻松感，一起来吧！@吕子形体仪态美学#体态纠正#肩颈操#开肩美背#优美形体#成都创女雅汇形体礼仪@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肉美大蜜1周前
盼望已久happy老师的随心伸展操终于来啦！ 有很多锻炼平衡和身体协调的动作，在好听的音乐中放松身体，灵活肩背和脊柱🔥 歌名：茶花开了 跟练：钱晟_Happy #居家锻炼 #居家运动 #伸展 #拉伸 #身体平衡训练
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
跳跳爱运动8月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2903
小盒今天运动了吗6月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曾曾8月前
每天一首歌练全身跟练版，快乐塑形不枯燥，姐妹们点赞关注跟练起来吧#居家锻炼 #体态纠正 #减脂 #塑形
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
@小柒爱运动5天前
3分钟哑铃力量跟练版来喽，瘦手臂 瘦全身 练出好体态#居家健身运动 #随着音乐动起来边学边跳 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
世清欢1周前
9分钟居家哑铃跟练本来了赶紧收藏跟练（3首dj歌曲带你轻松练完上半身整体训练）#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练#哑铃跟练版 #哑铃练肩
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
10分钟顶一小时6首歌曲串烧，通全身气血 久坐 腰背僵 手脚冰凉的救星，快来一起跟练打卡~ #健身运动 #居家锻炼 #瘦身操 #健康养生 #一起来锻炼
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1843
麦芽努力健身2周前
《大鱼》拉伸完整版，音乐🎵舒缓，这套完整版全身拉伸跟练，动作缓慢不费力，新手也能轻松跟上，缓解肌肉酸痛、改善体态的同时，还能悄悄拉长线条！#拉伸 #肌肉线条 #居家锻炼 #放松肌肉
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
faely1月前
宅家拉伸 跟这温柔的歌曲一起拉伸，脊柱拉伸，全身放松 音乐：《这风太温柔》 跟练：钱晟_Happy #居家健身有新招 #在家健身 #运动无处不在
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小盒今天运动了吗1月前
武当一式 一首歌跟练版 新歌来啦～ 这期也是给新手姐妹们准备的慢速跟练歌曲 一边50个 对髋灵活性差、大体重、新手姐妹们都很友好 循序渐进～#武当一式 #方形臀 #妈妈臀 #体态纠正 #居家健身
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
肉美大蜜1月前
用随心伸展操治愈自己💕放松脊柱 全身 跟练：@钱晟_Happy 音乐：这风太温柔 #居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #伸展 #放松一下自己
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
音乐动觉流瑜伽🎼蛮蛮老师1周前
太好听了，《忍住》创始人原创完整口令跟练 #内观流 #音乐流瑜伽 #内观流口令跟练 #减肥逆袭 #燃脂 #流瑜伽 #体态矫正 #沉浸式瑜伽 #动觉流2日集训 #武汉瑜伽
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是阿欢吖1月前
直接跟练💃随心伸展❗️听美好的歌，舒展身体，提升气质！#居家健身抖出花样 #一看就会 #在家也要运动 #简单易学舞蹈 #跟我一起做运动
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
蕾蕾健身运动1周前
姐妹们！你们要的哑铃歌曲完整版来啦！练手臂/练肩背/改善松垮安排！姐妹们！赶紧收藏跟练吧！大家一起练出挺拔紧致好体态！#居家健身 #体态改善 #哑铃跟练#自律女孩#开肩美背
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
我是雨佳Yujia2周前
#瑜伽#流动练习#初学者友好#认真的雪#全身伸展流动 歌曲来自薛之谦《认真的雪》口令来自雨佳❤️
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
延喜跳跳跳4周前
体态比体重重要‼️一首歌改善体态，气质up✨ 一首缓慢优美的歌曲燃脂舞，拉伸全身，瘦手臂瘦大腿的同时改善含胸驼背！气质提升！适合久坐，饭后消食，运动前的拉伸～🤩 💿音乐：《王昭君》 👯跟练：菜菜Sayi #燃脂舞 #燃脂的一百种方式 #体态纠正 #气质提升 #居家锻炼
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
faely1周前
跟着舒缓的音乐，随心拉伸。全是放松 音乐：《茶花开了》 跟练：钱晟_happy #全身拉伸#宅家运动#居家日常
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大琳子YOGA1周前
新手友好｜内观流入门｜狂野系列顺位流动口令跟练 周深的古风歌曲真的很好听，三遍练完心情舒畅！不仅脊柱灵活度提升了，肩背手臂力量也强化了，宝宝们快来打卡~#内观流 #顺位流动 #武汉内观流 #口令跟练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
桃桃自律日记1月前
早上空腹练背一首歌跟练版 冬天也不要停止居家锻炼哦~ 一起练起来姐妹们~ #练背#开肩美背#直角肩 #瘦手臂#抖音玩法合伙人计划
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
未央yoga2月前
#音乐流 新手可跟练的腿支撑序列《晚风心里吹》口令跟练，序列来自梦月老师#零基础学瑜伽 #瑜伽线上课 #好身材练起来 @瑜美人•体态调整•艳姐姐
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
陈靓靓的YU78月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
开门(改善体态版)4周前
mizi练背#肩背训练，16分钟跟练版，边练边听 #周杰伦 的歌，改善体态 #居家锻炼 #练背 #体态
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
肉美大蜜4月前
七里香🔥全身拉伸操 放松身体 缓解疲劳 有一首经典回忆杀歌曲🔥配上5分钟完整拉伸操，练完太舒服了❗️#拉伸 #七里香 #伸展 #体态纠正 #健身操
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
肉美大蜜3周前
《青花瓷》🔥国风形体伸展，仙女都爱跳 跟练：菜菜Sayi #居家锻炼 #形体训练 #古风舞蹈 #伸展 #体态纠正
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
予铷吖吖2周前
#零基础学瑜伽 歌曲《让我欢喜让我忧》基础口令版 跟着口令配合着呼吸 “吸气延展 呼气缩小” 感受着每个体式随呼吸的自由变化@王晶瑜伽 • 米娅【官方导师】 #呼吸的重要性 #日常练功打卡 #灵活脊柱增强脊柱柔韧性
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
戚戚居家健身运动1周前
姐妹们！你们要的哑铃歌曲完整版来啦！练手臂/练肩背/改善松垮安排！姐妹们！赶紧收藏跟练吧！大家一起练出挺拔紧致好体态！#居家健身 #体态改善 #哑铃跟练#自律女孩#开肩美背
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小盒今天运动了吗1月前
【武当一式】一首歌跟练版-江南 慢速100个 新手友好 大体重友好的慢速歌曲 赶快练起来吧！#体态纠正 #武当一式 #居家运动 #方形臀 #改善妈妈臀
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆宝5天前
一首歌曲，一对哑铃无间歇跟练版循环3曲，坚持下来你的拜拜肉副乳腋下赘肉、含胸驼背都可以得到改善#你说你爱了不该爱的人 #居家锻炼 #撸铁女孩 #哑铃 #哑铃健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王维维（已瘦40斤）3天前
体态比长相更重要！脸垮，下垂，肌肉流失就要多练背，每天一首歌时间举哑练，肩背手臂腰腹臀腿通通练到，放松又解压，体态也变好了#开肩美背#瘦背#瘦手臂#美背训练#减脂塑形
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
末末妈居家健身跟练1周前
45岁中年女性的居家哑铃跟练第124天，一首歌3分钟，新手也能跟得上，坚持真的有用！#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #哑铃跟练 #居家健身
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
圆宝1周前
一首歌曲，一对哑铃无间歇跟练版循环3曲，坚持下来你的拜拜肉副乳腋下赘肉、含胸驼背都可以得到改善#你说你爱了不该爱的人 #居家锻炼 #撸铁女孩 #哑铃 #哑铃健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
董小姐哑铃跟练4天前
一对哑铃一首歌，每天30分钟练出薄背挺拔身姿#居家健身 #哑铃练背 #女性力量 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体态改善 欣欣3月前
一首歌拉伸肩背，快来一起跟练吧！#每日分享 #气质范 #创作者中心 #创作灵感 #体态管理
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
戚戚居家健身运动2周前
哑铃跟练歌曲完整版来了！一首歌打造迷人背影，享受流汗的快乐！ 每天一对哑铃跟练一首歌，几个简单的动作重复练，你会感受到肌肉的唤醒与力量的生长，慢慢收获挺拔好体态。坚持，是与更好自己相遇的开始。一起动起来吧！ #居家健身 #开肩美背 #女性力量 #改善体态#哑铃训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱运动的小猴子6月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7032
G-xia霞姐7月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
00:00 / 21:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“歌曲跟练体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 09:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: