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广曳保姆教程2天前
《驰骋》背面口令分解完整版#分解教学 @抖音创作小助手
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阿芬💃5天前
2026“驰骋”一首具有代表性的曲目🎵一曲回忆曳步舞过去的旋律🎶跟上节奏一起曳！#驰骋#新舞首发原创 #原创驰骋 #新舞首发驰骋#曳步舞@寒春 @心水舞蹈 @曳舞布大叔 @富丽（舞蹈服饰） @MCN曳步舞
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冬夜暖风2天前
早安吉祥 下楼扔垃圾运动二十分钟💖奔跑+足跟奔，踩准节奏，快乐翻倍，奔跑是曳步舞的魂😄 原来舞与拳的底层逻辑是相通的，交谊舞的力向上舒展，鬼步舞与太极的力皆向下扎根，不同的韵律，不同的发力，却藏着各自的门道，所以刚打太极和跳鬼步舞时，老师都问的同一话题，跳过交易舞吗？如果跳过，不愿意教😄我属幸运的没跳过👏☕️💖 晨起美好的一天
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哇塞热舞1年前
编舞：北镇飘飘、金子#零基础学舞蹈 #课堂记录#驰骋戈壁 A组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解
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小锐2天前
南岸星光#李强老师20251019快步（2）
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爱跳舞的慧慧（鞋服）1周前
#破界 #曳步舞 #迈克尔杰克逊 #背面演示 @长沙小敏 @Rose @长沙--文叨
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哇塞热舞1年前
编舞：北镇飘飘、金子#零基础学舞蹈 #课堂记录#驰骋戈壁 C组保姆教学#保姆教学 #背面慢动作分解 #课堂记录
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DNF流年(旭旭宝宝传媒)全职业精通版3周前
剑影除了帅就是帅！ #游戏破壁计划#旭旭宝宝#端游#dnf#地下城
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缙云曳舞｛田哥}2天前
三人组合72变#助手抖音
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一股清泉（拒绝私聊）2天前
每天早上4点开始直播，欢迎家人们跟练。
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降临2天前
打一宿了 到底咋踏马过#求生活善待二旬老人 #无畏契约 我好有耐心啊 要爱上自己了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操操。
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天高任鸟飞2天前
**短视频简介** 没点本事还真跳不了这舞 💃 看这丝滑的舞步 ✨ 每一步都踩在节奏上 🎵 不服来挑战 😏 #舞蹈 #实力派 #节奏感 #挑战 #丝滑舞步
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广场舞教学大全1年前
#一步一步教会你跳舞 #课堂记录 #背面慢动作分解 #口令教学 #背面完整版
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小张琦-（跳舞版）2月前
谁的脚跳酸了！#柠檬叉蝴蝶步 #2018鬼步舞 #柠檬叉蝴蝶步教程 #简单易学舞蹈 #舞蹈教程
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💚0805号牌小狮子🦁2天前
谁懂啊！真的会为王一博的执着疯狂心动！ 他站在舞台上时，聚光灯像追光一样黏在他身上，跳舞时每根发丝都带着节奏，wave干净利落，定点帅到让人想尖叫——这是用无数个日夜的重复练习磨出来的底气，是把热爱刻进骨子里的模样。 转头看他坐在赛车场里，头盔一戴，眼神里的专注能烧穿赛道。油门踩到底的瞬间，风都得给他让道，哪怕冲线时衣服沾着泥点，笑容也亮得晃眼——原来认真的人，连追逐速度时都这么耀眼。 有人说他话少，可他的行动从来比语言更有力。公益悄悄做，粉丝送的信仔细收着，被误解时不辩解，只用作品砸回去。那种“我认准的事，就会做到极致”的韧劲，比任何华丽辞藻都动人。 喜欢他，不止因为舞台上的高光，更爱他藏在冷感外壳下的赤诚——是对热爱的死磕，是对初心的坚守，是明知前路有坎，也非要抬脚迈过去的硬气。 王一博，就凭这份“要么不做，要做就做到顶尖”的狠劲，就能让人追着光跑很久很久啊#王一博平安喜乐
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果果爱跳舞6天前
动作不规范勿喷！！
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金榜古法牛肉餐厅@树苗1828曳姿3年前
#曳路狂奔保姆式教程1-2组
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Qi^77o3天前
求指点练的对不对呀@我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促） @@我是阿狸 #蒹葭练跨 #跟练
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KSean铅笔大大2天前
羊笔联合1.0 这次跟羊弟首次合作也很开心 不愧是处女式法 绝对是把好看的框架都挑上了 非常成熟稳重的年轻跳法 这次两次联合也把我带年轻了 但是好好玩～（又好累） #Yang编舞 #千翔编舞 #一学就会系列 #初学者 #舞蹈课堂随拍
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吉林小太阳5年前
鬼步舞《驰骋》歌好听舞流行，简单动感好学好看
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小鸡排4天前
“亡命摇”没跳的赶紧来学吧！希望能火。浅跳一下。
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芳2天前
28岁宝妈跟着蒹葭练胯第21天#瘦肚子 #练胯 #跟着蒹葭
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44开梅奔2天前
这首歌，就要WDC来跳 #F1
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荔枝爱跳舞💃4天前
甘肃26岁宝妈，曾被身材走样、婚姻阴霾困住，家暴的委屈、生活的狼狈，都抵不过想给儿子做榜样的决心。她踮起脚尖走进舞房，用汗水磨平委屈，用舞步踏出新生，从此身材逆袭、气场全开，舞蹈救她于泥泞，活成了自己和儿子的光！#零基础学舞蹈#舞蹈逆袭#舞蹈蜕变#宝妈学跳舞
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隆尧阿瑞6天前
跟着学练胯，刚找到感觉！ #练胯 #兼葭练胯
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舞动人生3天前
#危险动作请勿模仿 #好身材练起来 #上热搜 #专业动作请勿模仿
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LucKy丨夜未丶央1周前
壮哥的第一套完整作品新鲜出炉。 接下来继续熟练，加上手部动作，应该会更丝滑。只要你喜欢，就继续努力吧！！
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小纸船1周前
后面改了点动作.致歉 太多人跳了，不知道原创是谁
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学跳舞的臭豆腐4天前
赵镇长的十六步也是被我跳上了😊#简单易学 #赵丽颖
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<清碗>（冲刺2000粉）4天前
#亡命摇 #亡命瑶教学 #成长计划 亡命瑶教学来啦！ 闺蜜：@露沫🌷
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芳1周前
28岁宝妈跟着蒹葭练胯第18天#坚持就是胜利 #练胯 #跟着蒹葭
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辉舞1周前
曾经是被家庭琐事填满的日常，以为爱好只能藏在心底，我在线上坚持了第6年,带领零基础宝妈们！线上共舞，在舞蹈里找回闪闪发光的自己！#编舞by辉舞 #Trap舞蹈 #刘宪华#宝妈坚持跳舞
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君君健身操3天前
今天休息不直播！
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临汾车抵怡凝（业余学舞中）2天前
#想怎么跳就怎么跳 #临汾市#临汾同城
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芳1周前
28岁宝妈跟着蒹葭练胯第17天#练胯 #跟着蒹葭
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小耿～2天前
#舞蹈 #好chill的一支舞 #chiquita 这就是帅的感觉，爽！
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曳舞文英（尊師林子）3年前
#曳路狂奔 #曳步舞 #背面慢动作分解 #详细保姆教程 #高尚分解 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手 这个够详细了吧？
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北极熊青少年体能中心5天前
🔥⛸️🤸🩰稳定下的舞者的末端范围的神经控制 舞者如何在极致伸展中“稳如磐石”？解析末端控制的底层逻辑 在舞蹈竞技中，很多家长发现孩子即便柔韧性极佳，但在做大跳或高位控腿时，动作总显得“虚浮”，落地不稳，甚至频繁遭遇踝关节或腹股沟的反复性拉伤。视频中展示的这套基于BOSU球的不稳定平面训练，核心解决的正是舞者的“命门”：末端范围的神经肌肉控制。 从生物力学角度看，舞者在进行侧开控腿或单腿平衡时，不仅需要髂腰肌和臀中肌提供强大的向心收缩力，更依赖深层核心与踝关节本体感受器的精细调节。视频中，受训者在不稳定的半球体上，通过持重哑铃并配合躯干的转动，实际上是在模拟舞蹈中复杂的动力链传导。当重心发生微小偏移，神经系统必须在毫秒间捕捉到信号，并募集深层稳定肌群进行代偿修正。这不仅仅是力量训练，更是对“力线控制”的极致打磨。如果缺乏这种末端稳定性，舞者的动作就会在发力最关键的时刻产生“断层”，力量无法从足底有效传导至指尖，表现出来的就是动作僵硬、无法定格。 传统训练往往陷入“单纯压软开度”或“无脑加力量”的误区，却忽视了动态环境下的康复性保护。作为青少年专项体能专家，我必须强调：没有控制的柔韧是极其危险的。 很多所谓的“技术瓶颈”，本质上是身体保护机制因感知到关节不稳而产生的“限速”。通过这种多平面力量训练，我们能有效强化踝关节的外侧副韧带保护，降低芭蕾舞中常见的应力性骨折风险。练对之后，你会发现孩子在赛场上的留空感更强，旋转后的落地不再有碎步修正，而是呈现出一种充满张力的“高级感”。这种从解剖学底层逻辑出发的训练，才是顶级舞者拉开差距的关键。 如果您想了解针对孩子目前专项动作的个性化体能评估，可以随时联络我们。#体能训练 #芭蕾 #中国舞 #小艺考
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逗逗💃🏻1年前
《驰骋戈壁》超长完整版小雅，超级巨细保姆级教程重难点解析下个视频 0.9倍速背面口令跟练#舞蹈课堂随拍 #爱生活爱舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #背面慢动作分解 #小雅爵士广场舞
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曳舞文英（尊師林子）3年前
#浪迹天涯 #曳步舞 #背面慢动作分解 #保姆教程 #海伦直播间教学 @DOU+小助手
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乖宝宝👶5天前
记录练胯第一天 跟着蒹葭一起练出马甲线#练胯 #蒹葭练胯 明天继续
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逗逗💃🏻1年前
《驰骋戈壁》这一组的重难点超级巨细保姆级教程来了！这几组的动作怎么做？一步步教会你！小雅演示 0.8倍速背面口令跟练上视频#舞蹈课堂随拍 #舞蹈分解教学视频 #一步一步教会你跳舞 #背面慢动作分解
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爱跳舞的璇璇老师1周前
害怕零基础？金牌导师一对一拆解动作，从手位到步伐，带你跳出 “肌肉记忆”
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浪浪新疆游（纯玩小团组队ing）8月前
5月30日📍那拉提实况！看完再决定来不来~ 现在的草原已经迎来最美的时刻💕 小黄花随处可见，搭配小桥流水、雪山森林🌲真的超级治愈 赛里木湖的草原也已经变绿，预计六月初到六月底，迎来封神的季节🦋 · 🔥伊犁小团火热组队中👫 🔥发送【出行日期+人数】立即获取行程✅#新疆旅游攻略 #赛里木湖 #那拉提草原 #新疆亲子游 #总要去一趟新疆吧
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