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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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forever073天前
爱上我 如呼吸般简单#妈妈级别
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叨叨124天前
这歌太洗脑了 这两天在脑子里一直循环播放#舞蹈 #妈妈级别
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安安妈妈3月前
10月27日 #暴汗燃脂瘦全身
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大脸娜娜子11月前
瘦腰腹👍瘦臀👍爵士基本功🔥燃脂舞 💓36岁全职妈妈居家运动日记（第4期） Sistar的《Shake It》现在听依旧听不腻呀💓 这支燃脂舞也是爵士基本功，胯的组合练习💃都是基础动作，不要着急哦，学会了就横着走🥰 注意❗：全程收紧核心，胯的弧度尽量做大，做饱满❗ 这支燃脂舞针对瘦腰腹，瘦侧腰，瘦臀腿，全程无跑跳，还能舞感！大基数小基数姐妹都可以放心跳💓 音乐：shake it 难度：🌟🌟🌟 燃脂程度：🌟🌟🌟🌟 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #燃脂舞
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小辞^🔮4天前
#舞蹈#御姐 #抖音推广 #手势舞 #妈妈级别
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抹茶可可鱼4天前
总以为谜一般难懂的我😵‍💫 #手势舞 #fyp #老傻子 #妈妈级别 #初中生
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跳跳糖有氧健身操1月前
10min辰爸辰妈燃脂舞！手脚不协调？大基数宝妈？全程跟练无压力！每天跳2-3组轻松燃脂全身快动起来吧！咱们一起慢慢瘦～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #好身材练起来
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大脸娜娜子11月前
瘦腰腹❗瘦手臂❗简化版Senorita拉丁尊巴燃脂舞 💓36岁全职妈妈居家运动日记（第5期） 你们要的❤️膝盖友好❤️的燃脂舞来啦！ 火爆🔥全网的《Senorita》，终于下手了🥰 这是简易版的，零基础小白也可以轻松GET，全程无跑跳，大基数小基数姐妹放心跳💃 虽然强度不大，但是一遍下来😲可以消耗42千卡（HW测的） 这支尊巴燃脂舞结合了拉丁元素，针对瘦腰腹，瘦侧腰，瘦背，瘦手臂的同时还能提升舞感👍 注意❗：依旧需要全程收紧核心哦，尽量将动作框架做的大一些，展现出你优美的线条🥰 音乐：Senorita 跟练：慕白 #燃脂舞 #好身材练起来 #小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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拾柒（常见琦菲🛫版）4天前
妈妈就是妈妈😘 @王一菲Faye 高跟卡点来袭🩷 依然是那个京城深沉的可爱女人😚好嘛🥺 #王一菲 #妈妈级别 #卡点 #御姐 #御姐风细跟高跟鞋太绝了
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芋头4天前
妈妈级别的舞台#偶像活动女王组
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跳跳糖有氧健身操3月前
居家跟练的第53天，动作不标准也没关系，动起来就赢了，毕竟舒服的体态，都是练出来的视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #居家锻练 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数
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Theyu4天前
妈妈级别#喻言#water#神级舞台
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
《浪漫樱花》燃脂操✅简单高效！！吃过晚饭的姐妹们动起来吧😄 跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 #居家锻炼 #减肥 #燃脂 #健身 #瘦全身
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ZXY-커4天前
妈妈级别#涩瑰社#perfect社#sakura社#柳智敏 #karina @Lilium🐰🤍
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燃脂小太阳-赵赵1月前
无跑跳瘦全身《浪漫樱花》燃脂操🔥 ✨急性子无跑跳暴汗看过来❗️ ✅动作简单 零基础轻松跟 ✅不跑不跳 不伤膝盖 暴汗燃脂 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动女孩 #燃脂爆汗 #跳操 #减肥 #自律
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胖会儿 减肥中2周前
大基数打卡第十五天 🔥三分钟全身燃脂 跟着动感音乐动起来！ 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #种草激励 #大基数减肥
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小可爱运动3月前
暴瘦燃脂舞🔥10首连跳，一学就会，轻松掉秤‼️ 《浪漫樱花》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《饭后操》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《全民尊巴》 《暴瘦兔子操》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《眉飞色舞》跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《舒展尊巴》跟练：卡路里老师 《阳阳形体运动》 《Papa》跟练：攀攀best 《Salt》跟练：阳阳形体运动 《小城夏天》跟练：六六爱健身吖 都是些简单高效，一学就会的燃脂操！轻松掉秤，快快来跳喽💗 学生党上班族｜健身操｜快乐有氧｜快乐运动｜尊巴zumba#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #有氧塑型操 #全身燃脂
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跳操老头4天前
最适合妈妈的子宫操来啦!不跑不跳瘦全身! #古法健身 #产后 #宝妈 #养生操 #变美变瘦变好看
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爆辣米米7月前
《彩虹的微笑》暴汗操｜大体重 产后妈妈可跳 ✅动作简单，新手友好 ✅没有跑跳，大体重，宝妈，新手，宿舍党，姨妈期间可冲！ #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #零基础舞蹈 #居家有氧操跟练暴汗打卡
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梦菲（谢绝秒赞）8月前
晴晴有氧健身，《童年老家》完整版，童年的回忆，妈妈的味道 #最潮广场舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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@大魔王（韩版）4天前
sistar 妈妈级别～好一个禁欲系 6个动作超简单 #alone #sistar #二代女团 #简单易学 #kpop
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林林爱运动4月前
饭后燃脂操，53岁阿姨跟练版，阿姨也能练出少女身材。 #上热门🔥 #饭后燃脂操 #燃脂 #健身 #一学就会系列
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《偶像万万岁》0基础连跳爆瘦❗有氧燃脂舞。这歌，还没跳就燃脂了，30+二胎辣妈妈的宅家有氧‼️ 跳操真的快乐，快乐会分泌多巴胺、内啡肽、血清素~ 姐妹们要快快乐乐，脂肪少少，免疫力才会越高[萌萌哒R] 🎵：《偶像万万岁》 跟练：@钱晟_Happy #零基础学舞 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #减肥
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赵赵居家运动4月前
暴汗瘦全身《卡路里》燃脂操🔥 居家锻炼 简单易学 保姆级别 每个动作钱都有提示 随看随练❗️ 一遍下来暴汗瘦全身 每一滴汗都在甩肉 全身通透轻松❗️ 一起加油练习👏 跟练：力克体育#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #自律遇见更好的自己 #宝妈减肥打卡
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小橘子爱运动7月前
《浪漫樱花》暴汗燃脂舞💦动作简单，一看就会，每天8遍，14天瘦一圈，不早说自己瘦不了，不试试怎么知道呢？跟练：辰爸辰妈燃脂课堂#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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哆哆FitLife🎶6月前
158.新手燃脂舞🔥《听妈妈的话》周杰伦💓💓姨妈期燃脂💓低强度有氧操💥💥燃脂又舒缓💋🔥3遍燃脂瘦全身❗️❗️ 💥💥听妈妈的话，姨妈期要低强度，保护好寄几哦❗️❗️ 💓逗逗的编舞简单，燃脂新❗️1遍伸展，3遍燃脂瘦全身😘😘 #舞蹈 #减肥 #居家锻炼 #自律 #一学就会系列
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Jo姐-growwithjo8月前
【Jo的综合训练】30min 全身燃脂 新手&妈妈友好 这套 30 分钟的 课程非常适合新手和开始锻炼的妈妈们，帮助你在没有高强度压力的情况下，感受到力量、支持与活力。只需使用 3 磅的小哑铃，我们将专注于低冲击的力量训练动作，唤醒你的肌肉，提升情绪，并建立自信与身体控制的坚实基础。 无论你是产后恢复、重新开始锻炼，还是只是想要一套温和却强效的课程——现在就是你的时间，带着目标去运动，一次一次地找回你的力 #Jo #燃脂舞 #居家锻炼 #产后妈妈 #跟练
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吐司令4月前
早秋纯欲穿搭小心机，轻松get妈妈级别韩漫身材 #卡点舞#浅跳一下#PINKAMY#PINKAMY圆圆杯
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厦门小秋舞蹈7月前
尊巴燃脂舞 Salt 大基数和产后妈妈都可以跳 每天30分钟 满屏爆汗#成人零基础舞蹈 #尊巴 #燃脂舞 #salt
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小夏爱运动5月前
《This How We Do It》燃脂舞🔥真的很暴汗💦❗️❗️急性子冲呀💪#简单易学 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #好身材练起来
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露思Rosy4天前
#赵露思 #女明星 完全妈妈级别！#可露丽 #美女
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燃脂小太阳-赵赵6天前
超暴汗解压系列《 离别开出花》燃脂操🔥 ✨急性子瘦身快来❗️快来❗️快来❗️ ✅动作简单 暴汗全身 零基础也可以 ✅音乐动感十足 跳完整个人舒畅 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身减肥 #高效燃脂 #好身材练起来 #运动
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小海爱健身3周前
你们要的30分钟跟练版合集来啦，姐妹们我们一起加油哦#健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #抖音小助手dou上热门
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CPN-11周前
老吒颜值这块拿捏稳稳的，完全妈妈级别女神 #aespa #柳智敏 #宁艺卓 #吉赛尔 #金玟庭
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Pang Di🔥1周前
baby～ #妈妈级别 #手势舞 #ootd
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小王6天前
一条弹力带练全身，弹力带跟练视频，产后妈妈来打卡#产后妈妈 #妈妈臀 #假胯宽 #练背
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琳小林6天前
妈妈级别…？限时返场#和平精英 #妈妈级别
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腰幺0（140斤版）3天前
这套简直是妈妈级别啊！ #辣妹穿搭大赏 #微胖穿搭 #姐感穿搭 #肉肉女孩的早春有效穿搭 #穿搭层次感就看这篇
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☘️丽姐爱运动5天前
安娜有氧健身运动 #健身 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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悸森4天前
妈妈级别 征兵处发力#三角洲行动 #三角洲行动蝶 #剪辑版
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动5天前
晨晨妈妈新年直播回放 1-10节
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智恩啊动起来4天前
杰熙妈妈直播回放2026.2.2周一早课 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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浪子燃剪辑4月前
“全身上下，就嘴最硬” #电影毕正明的证明 #毕正明国庆档豆瓣开分第一
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「祎你欣动J JY ／ys x｣5天前
妈妈级别的小鞠
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温暖啲柚子2月前
饭后消食操🔥简单好跳 一遍就会‼️餐后消食就跳它，饭后动一动，促进消化，提升代谢，燃脂脂肪 ✅️适合所有人 ✅️快来一起消食 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #饭后操 #玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #健身操
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雪儿妈妈轻氧健身操舞1周前
#健身也要节奏感 #健身 #运动 #随着音乐动起来
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赵赵居家运动4月前
瘦全身《离别开出花》暴汗燃脂操🔥 太太太上头啦‼️我已经连跳10遍啦❗️动感十足 动感BGM一响就想跳！超简单暴汗操，急性子不用学，动就掉秤 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #跳操减肥 #居家锻炼 #自律健身
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Yuqing~🌧️🌞7月前
🔥《卜卦》横屏投屏版跟练｜五遍＝慢跑半小时 巨🔥的一首歌瘦全身《卜卦》，所有人快冲❗ 简单的动作，但是燃脂效果很高！ 最近有很多产后妈妈私信我，能不能跳操，剧烈跑跳的当然不可以，一定要身体恢复好才能运动哟~ 这个适合产后妈妈，里面有个开合跳，可以做左右点步[萌萌哒R] 适合所有人[派对R][派对R][派对R][派对R] 🎵：《卜卦》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #减肥
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爆辣米米4月前
一首歌开合跳🔥看看你能不能坚持完 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂邪修
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是小喜吖5天前
二胎妈健身天花板！试过跑步跳操全踩雷，直到遇到这款绒布软呼啦圈～ 绒布材质软到贴肤，转起来不硌肉不磕胯，58岁老妈跟着转都轻松，说比广场舞还管用。静音设计太贴心，深夜娃睡后练不吵娃，和老公老妈坚持俩个来月，我产后松垮的腰腹紧致了，老公啤酒肚消了，老妈的老腰酸疼都缓解了，碎片时间就能练，带娃健身双不误～#宝妈健身神器 #产后恢复身材 #居家运动 #懒人运动 #软呼啦圈
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娱乐圈的迷4天前
@李宇春 简直是妈妈级别呀！
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柒7.🍍4天前
永远太远了 我现在只想抓住你的手 #感觉至上#女朋友#妈妈级别#女神
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动5天前
晨晨妈妈新年直播回放 11-16节 课后拉伸
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温暖啲柚子3月前
【横屏】饭后无跑跳燃脂操🔥 一看就会‼️ 这套超好跳的饭后操帮你轻松应对吃饱吃撑，提升代谢，全程无跑跳，不伤膝盖 ✅️饭后消食，促消化 ✅️吃多不怕胖 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #见人不如健身 #饭后操 #居家锻炼 #消食操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跳跳糖有氧健身操2月前
吃撑了难受？久坐不消化？ 10分钟温和跟练 👉站立完成 👉 无跳跃动作 轻松告别腹胀，腰腹更轻松 饭后20分钟 ，每次练习2-3遍 #饭后运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #健身操 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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Yuqing~🌧️🌞8月前
🔥《Good night kiss》经典Kpop燃脂健身舞 全孝盛经典晚安吻😙女团风燃脂舞，性感酷飒，jazz风~ 有些年头的歌啦，节奏很舒适，入门级别的燃脂舞！ 简单好跳，提升舞感，跟着逗逗随性的舞蹈，真的很快乐又治愈[萌萌哒R] 喜欢的博主，喜欢的音乐，喜欢的动作，一切美好又幸福~ 🎵：《Good night kiss》全孝盛 跟练：刘逗逗不怎么逗 #居家锻炼 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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孟真实（跳操养生版）1月前
健身小白专属系列🍀 简单易练好听好跳好坚持✊ 辰爸辰妈跟练来咯！ 健身入门级别，久坐宅家的朋友们就从此刻开始锻炼身体啦！ 跟练：辰爸辰妈 音乐：执迷不悟 #健身操 #一学就会系列 #零基础教学 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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