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陈震塑型（减脂）11月前
女生大腿不粗,小腿粗怎么办 很多女生都会遇到一个腿型问题,就明明大腿不粗,偏偏就是小腿特别粗,还外翻,看上去还以为骨头弯了,今天就教你们如何解决,想针对性改善的,9:50进入直播间 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #腿型矫正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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腿型纠正刘老师1月前
所有小腿粗壮的人，走路都是有问题的！#走路姿势 #腿型矫正
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陈震塑型（减脂）6月前
女生大腿细小腿粗怎么办? 很多女生大腿不粗,但是小腿特别粗,其实解决方式非常简单,如果想针对性解决想跟我训练的,9:50直播间 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爪爪子（健身版）10月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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硕哥运动课堂7月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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武汉女子体态程教练6月前
从根源解决腿粗问题#女子塑形 #体态纠正 #瘦腿 #腿粗#武汉同城
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欧阳春晓Aurora4年前
腿粗的原因终于找到啦！原来问题在脚（上）#腿 #瘦腿 #减肥 #健身 #矫正腿型
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大班大王6天前
你是不是也有这些困扰？走路脚踝发软、膝盖内侧疼、小腿越练越粗、腿型弯显矮？90%的问题都出在膝踝立线！力线歪→发力错→关节伤→腿型丑，恶性循环。找准膝踝中立基准线，矫正错误发力模式，从根源解决下肢不适，告别代偿性粗腿，拥有健康又好看的直腿，一步到位改善体态难题。#体态调整#初壹形体空间 #太原瑜伽培训#瑜伽
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翁翁教直腿1周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第六天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #小腿粗
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阿星带你调体态🔅5月前
大小腿粗小腿外翻不是胖🔥是足底力线失衡了‼️ #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一
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巨胃莎JWS1月前
[瘦小腿]为什么你减脂一整圈，小腿却几乎不变？ 很多女生天天在搜“瘦小腿”“梨形身材”“腿粗怎么办”，但很多方法其实方向不对。这里用ACSM、NSCA等权威健身逻辑，把小腿围度、体脂率、遗传、发力模式讲清楚：为什么你减脂一整圈，小腿却几乎不变？为什么越不练下肢，小腿越容易显得粗？力量训练怎么改变代偿，让腿型更好看？想真正理解腿型、体型与训练关系的人，可以在这里找到科学、有依据、能查证的答案。适合健身女生、身材管理、体态改善关注人群。 #瘦小腿 # #梨形身材 # #身材管理 # 健身女生｜体态改善｜力量训练｜科学健身｜身材塑形｜健身知识｜运动习惯｜腿型困扰｜女性健身｜健身思维
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阿铠姿势恢复1月前
这种腿很难瘦下来。根本不是减肥问题和放松问题，直腿就练足弓和重心。就是重心不对一直比较腿粗。跟我把骨盆和足弓练出来重心恢复就可以。走路瘦腿。💪#体态矫正 #直腿#假胯宽 #pri#骨盆
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Andy体态训练7月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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阿杉运动6天前
如果你的大腿前侧和小腿后侧都很粗 那你可能就是膝超伸了 来评估一下吧#瘦腿 #纠正腿型 #腿型矫正 #膝超伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
别再说自己是肌肉型粗腿了！🔥 如果你的大腿前侧突出、小腿后侧鼓起 视觉上短粗还显矮 99%是【脂包肌+膝超伸】的问题！ 教你们一个动作精准改善👇 ✅支撑后抬腿 每天4组✖️20次 坚持两周看到变化！ 做完感觉臀部酸胀就对了！ 坚持一周会发现： 大腿前凸减少✔️ 小腿线条拉长✔️ 臀线上移视觉腿长+3cm！✔️ #居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿#健身干货
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翁翁教直腿2周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第四天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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滑雪呗金五年7月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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整形科医生郭群2年前
小腿比大腿还要粗？可能是你腿型的问题！#整形医生郭群 #瘦腿 #肉毒素 #变美那些事 #医学科普 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划
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YOYO自然体态1周前
小腿粗 原因找到了#小腿粗 #腿粗 #细腿 #YOYO自然体态 #大腿前侧突出
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梨型身材的大虫1月前
系统的说一下瘦小腿的原理以及动作分享，小腿粗想要瘦小腿的认真多看几次，这几点都解决了没有瘦不了的小腿#瘦小腿#瘦腿#粗腿#梨形身材
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无敌小怪ee（健身版9月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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W王艺璇3周前
你也有腿粗的困扰吗？ 想瘦腿得先知道造成腿粗的原因是什么 #真正的瘦腿是重建“足弓的弹性”和“髋部的空间” 视频后面有两个简单的动作大家可以跟练奥 #瑜伽私教 #日照瑜伽
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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NOPAIN苗振1年前
小腿粗大腿粗都是什么原因导致的 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）9月前
131-97｜从根源找到腿粗的原因 就能更加事半功倍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦小腿 #逆袭
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泽也老师谈运动养生1周前
这样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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王老师讲康养1周前
这样的腿型最好减了，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
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秦小铭 讲康复4周前
这种腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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体态夏教练（做计划）10月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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珊珊老师聊康养1周前
这样的腿型最好减了，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
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你的雷老师（运动康复）1月前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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郭发语-运动科学8月前
腿粗不是练出来的，是走路踩错了 腿型的变化其实是大脑为了让我们能站稳所产生的，解决了足底压力不均匀的情况，腿型也会自然地改善。 #足弓 #足底压力 #鞋子 #腿型矫正
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
小腿外翻 你以为是小腿粗么？实际上是小腿外翻。来看看这个#小腿外翻 #小腿粗 #足弓塌陷
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偶不偶买噶5月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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艾比运动啦3月前
这种腿型最好减，躺下来，一个动作帮你改善 #纠正腿型 #大腿粗 #小腿粗 #膝超伸
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元气导引站桩施元之5月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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运动康复赵老师1月前
明明不胖但看起来腿又粗又短很有可能是假胯宽 #假胯宽 #运动康复 #康复运动 #腿粗 #腿
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体能感统找虎芽10月前
有这些体态的人小腿容易粗#骨盆前倾#骨盆前移#小腿粗#东莞体能 #少儿体能训练
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阿群管理身材7月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅7月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)1月前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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狮子猫2月前
脂包肌，大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#瘦小腿 #矫正腿型 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
有氧爬坡腿越来越粗？那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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阿肯运动健身7月前
第8集｜改善大腿突 小腿突 超简动作 #大腿粗 #小腿粗 #超简动作 #健身小白必看经验 #体态纠正
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周米狗(养瘦玩家)8月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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李哩 腿型矫正6月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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孟小亮4周前
腿歪，腿粗，先恢复下肢力线#腿歪 #腿粗 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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美容整形科耿锐3月前
同样是大腿粗，为啥有人是性感酒杯腿？ #酒杯腿 #大腿粗 #变美逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小李不吃🐷2周前
刚开始运动，健身，腿变粗变硬，体重涨了，不是长肌肉！ #减肥 #健身 #减脂 #塑形 #热门
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西安整形医生张洪辉6天前
31岁宝妈大腿粗、臀部凹陷，吸脂后变化居然这么大 #西安张洪辉 #妈妈臀 #大腿粗 #大小腿环吸 #抖出健康知识宝藏
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张张在骑车8月前
骑行粗腿的三大原因，下期教大家解决方案#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #新手骑行 #骑行减肥
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整体论៸៸◺𓈊◿៸៸！3月前
小腿粗#中医#经络#养生#90后学中医#景德镇
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小二郎瘦三斤8月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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小郑运动康复6天前
#小腿外翻 #小腿粗 #小腿 #合肥#拉伸
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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圆梦工具箱1周前
体态调整——膝超伸（两种膝超伸的形态成因讲解以及改善方法）#体态纠正 #膝超伸 #纠正腿型 #冷知识科普 #小腿外翻
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施老师养元桩4月前
排出堆积寒湿大腿自然瘦下来了！ #减肥 #寒湿 #瘦腿 #中式养生
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