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内向小冰11月前
这么详细 我相信你跟着练一遍就会了#简单易学 #舞蹈教程 #达摩进行曲
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Zer姗姗子1年前
这个舞简单好看！快艾特你的小姐妹一起拍 #一学就会系列 #扭一扭 #dance #沉溺dj #comeon舞蹈挑战
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虎子统治地球9月前
#dou上热门 #虎子 #吃啥呢给我也来一口 #穿搭 #你要怎么抵抗我
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咬一口梦2周前
#漫画解说 #书荒推荐 #宝藏小说
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虎の炸包菜9月前
直播切片 #甜妹 #虎子 #吃啥呢给我也来一口 #直播录屏分享 #直播
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雪4月前
#健康操 #简单易学 #跟我一起做运动
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小艾有氧塑形（直播带练）7月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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轩轩轩轩轩.1周前
其实我拍了全身有高跟鞋的。但是感觉没这个好看#傻狗摇 #舞蹈challenge #扭胯 #06 #s
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椰子耶（减肥中)8月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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韩姐有氧健身操6月前
完整版扭胯操《美了美了》简单易学，扭掉腰腹赘肉，扭出小蛮腰#有氧健身操#高效燃脂#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰#瘦全身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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佳爷（运动版）3周前
不跑不跳暴汗扭胯练习！超长跟练来了！一起扭胯吧❤️ 记得点赞收藏！ 主打不跑不跳暴汗扭胯练习！ 每天来一遍，肚子小一圈 #在家也要运动 #居家健身运动 #马甲线 #蒹葭扭胯#扭胯舞
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韩佰万7月前
谁要的全身版，来跟我练吧！ #扭胯教程 #扭胯合集 #跟练版 #一学就会系列 #慢摇
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番茄不炒蛋1月前
不太会拍这种教学视频，不知道怎么组织语言，就是会做但是不会说😂大家先将就看着，我再努力学学哈下次争取拍好点🙏#每日分享 #练胯
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一口煤球👾6天前
一遍过#游山恋dj #扭胯舞 #180
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对付发吧4周前
总消耗一口麻辣烫#对付瞅吧#减脂#瑜伽#搞笑
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肉肉肉肉肉肉3周前
#这是真正的硬菜 #味道好极了你们想吃吗 #美食天天有想吃跟我走
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Synthia1周前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #好身材练起来
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玛卡巴卡～2周前
#热门 #上热搜 #每天扭一扭 #扭胯舞
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柚柚_有你一口一2周前
嘟嘟嘟~薄凉衣的冬天，喜欢吗？告诉姐姐ಡ ͜ ʖ ಡಡ ͜ ʖ ಡ#谁还不是小腰精 #sexygirl #浅跳一下worthit扭胯舞 #甜系女孩已上线
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婷子有氧运动1月前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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小小只🐇7月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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胖嘟嘟（运动版）2周前
和 @佳爷（运动版） 一起 #合拍 #健身 #全网都在跳这个舞
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消愁爆笑2周前
#搞笑 #搞笑综艺 #看完不笑算我输
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闲人阿丁2周前
运动明明是一件很快乐的事情呀。怎么好多评论的朋友很痛苦呢？ #居家锻炼身体 #古法健身 #真实生活分享计划 #自律改变生活 #在家自娱自乐一下
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听书看戏是真的1周前
啥叫你奶喝了你的自制饮料，全身的细胞都在舞蹈 感谢投稿 #原神 #抽象 #茜特菈莉 #欧洛伦 #原神伊法
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秋燕燕燕子2周前
姐妹们！挖到宝了！ 不用跑不用跳，跟着《快乐崇拜》的节奏扭一扭，20分钟暴汗全身，连马甲线都在偷偷成型～ 不管是姨妈期不敢动，还是膝盖不好的姐妹，这套操都能闭眼冲！ 全程都是简单的抬手、扭胯动作，边听歌边燃脂，快乐到根本停不下来！ 今天开始跟练，7天后和我一起晒出小蛮腰！💪 #居家锻炼 #姨妈期友好运动 #快乐燃脂 #女生健身 #新手健身
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君宝1周前
第二十八天，姐妹们练起来吧，每天十分钟巨暴汗，瘦大肚腩#零基础自学扭胯 #佳爷
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乐客网络2周前
刺痛难忍 #二次元 #情感小说
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小鹿淼淼🦌5月前
2岁女儿误饮白酒后续…误喝白酒后的紧急处理方法，希望大家引以为戒，看好宝宝，规避风险#宝宝误食#宝宝误饮白酒#孩子误喝#家庭危险 #热点
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💭姜姜姜姜、（运动版）1周前
#真实生活分享计划 #腰精已上线 #健身打卡day 不跑不跳练全身，三分钟扭胯跟练，10分钟暴汗
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汁柿脆（运动版）1周前
三分钟跟练视频来啦 扭掉小蛮腰甩掉大肚腩 和我一样的懒人居家练起来吧#扭胯 #我是蒹葭 #蒹葭练跨#瘦腰 #瘦肚子
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用户86424985990572周前
易烊千玺 #王安宇 #李羲承 #李羲承符神颜
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周游录8月前
【龙岩连城】两天一夜连城之旅，连城土著推荐的客家美食与小吃！ 中国客家美食名城连城，藏着多少神仙味道？本地人推荐，从小吃到大的地道美食清单来了！#万物皆可种草搜 从涮米酒，到九门头猪八品，再到外酥里嫩的灯盏糕……跟着镜头一口吃掉客家山城的烟火气！ #龙岩美食 #连城美食 #龙岩旅游 #客家美食
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Yuqing~🌧️🌞8月前
🔥超简单1⃣️分钟扭胯跟练｜拥有一个灵活的胯 扭了一上午，真的停不下来，扭胯舞卷起来，瘦腰好绝❗ 超魔性的摆胯舞，专为0⃣️基础打造，轻松跟练，灵活胯部和腰部，同时提升舞感，还锻炼协调❗ 这几个动作学会，去酒吧蹦迪，全场蹦迪女王呀！ 随时随地大小蹦，简直是超带氛围感~ 🎵：《唱着情歌流着泪》 跟练：小红薯65463DF9 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #燃脂舞
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00k长在我的心尖上2周前
【ONLY YOU】EP8.part.6 #lingorm #linglingkwong #ormkornnaphat
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半醒半悟呀4周前
这才是真正的超级英雄 #影视解说 #影视 #影视解说dou+小助手
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伟姐健身达人6月前
饭后20分钟，0️⃣基础均可练习，收藏动起来👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #强烈推荐
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嘿妹健身运动3月前
扭胯也能嗖全身，紧致你的马甲线，练出好看的腰腹肌肉线条##好身材练起来 #运动 #减脂运动 #变美变瘦变好看
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第三十四天，生理期，低强度，扭胯，腰腹训练！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #真实生活分享计划
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爱运动的娟儿6月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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琴琴娱乐主播9月前
#30分钟健身操视频
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贺兰雪5天前
#炬焰小助手 百姓故事
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大黑🐻3周前
挑战60天瘦30斤#减肥逆袭 #挑战 #运动 #日常vlog #记录真实生活
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💃🏻中年少女爱运动ing1周前
《Senorita》尊巴舞太上头！扭胯踩点超丝滑，零基础也能跟跳，跳完暴汗全身，脂肪咔咔掉～ 快乐燃脂才是健身的正确打开方式#真实生活分享计划 #居家运动健身 #创作灵感 #尊巴
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佳爷（运动版）2周前
练起来吧！一首歌暴汗！每天十分钟，大肚腩拜拜！ #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼 #扭胯
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #尊巴燃脂舞 #减脂 #健身操 @DOU+小助手
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孟真实（跳操养生版）1周前
叫醒你的不是梦想，是这支3分钟热汗舞 早上起来身体像生了锈，脑子一团浆糊？别再硬扛了！用这支超带感的3分钟舞蹈，给你一个“强制开机”的仪式感。 ✅ 动作简单好看：跟上节奏就能跳，毫无压力。 ✅ 音乐就是动力：前奏一响，瞌睡虫全跑光。 ✅ 高效暴汗激活：快速升高心率，唤醒全身细胞，换来一整天的清醒和轻盈。 跟练：帕梅拉 #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人 #帕梅拉 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身
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赖跳跳1月前
《电话情缘》复古韩流快乐燃脂 五组动作，超燃卡点，扭胯+摆手=全身燃脂！ 零基础也能跳的经典韩舞跟练。 跟练：刘逗逗不怎么逗 #简单易学 #燃脂舞 #健身操 #居家锻炼 #瘦身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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生活剑1月前
一期粉丝投喂视频，看看浦江本地人在吃什么#vlog日常 #地方特色美食 #本地人爱吃的店
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huxal-23月前
#正能量#每日分享
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小懿的ideas2周前
vlog：）人总是会在这些瞬间反复爱上北京. #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #观夏香薰
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爱运动的娟儿5天前
#简单易学 #一学就会系列#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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动漫剧场1周前
#掌阅短剧#穿越兽世我靠开幼儿园成兽神 #漫剧
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金子1月前
#姑娘跟我走 #完整版 #简单易学舞蹈 #一学就会系列 @DOU+小助手
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清风笑烟雨遥1年前
第四版ver4.0 #美女合集 #大长腿 #甜妹 #浅跳一下扭胯舞 #浅跳一下
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茗日补给6月前
🔥25分钟零跳跃瘦腰🔥紧致腰腹+手臂🔥 专门为犯懒的日子设计了这个超带感的25分钟瘦腰挑战，帮你瞬间充电！跟着节奏尽情扭胯，感受腹部、侧腰、手臂、肩膀甚至小腿的燃烧感（我就感觉到了！）。记得全程收紧核心，这样能更明显地感受到腰线在收紧哦！ 📊 训练数据： 时长： 25分钟 模式： 3轮循环 | 30秒动作 + 10秒休息 燃脂： 约200-250大卡 特点： 全程站立、无跳跃、无需器械、动作不重复 这是一场中等强度的燃脂有氧训练，旨在让你痛快出汗、紧致上半身线条、增加当日热量缺口，同时给身体充满电！全程低冲击、无跳跃、无跑跳，专注静态动作雕刻上半身（核心、手臂、肩膀...）。 🌟 核心优势： ✅ 全程站立，无跑跳 ✅ 快速唤醒活力 ✅ 燃烧脂肪，增加热量缺口 ✅ 紧致腰线、手臂、肩膀 & 侧腰 ✅ 小空间也能练 【重要提醒】你可以随时根据当天的心情和体力，调整训练的速度或强度！ ✨ 加速燃脂小技巧 🔄🔥 想最大化燃脂效果？在画面变成黑白（过渡部分）时我从不休息——直接无缝衔接下一个动作！每轮全力以赴，然后在更长的动态休息时间（2-3分钟，走动+喝水）让心率保持高位，无需额外费力。 ✨ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，MissHoneyQ对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #减脂 #有氧健身操舞 #每天坚持锻炼
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颂柠🍋QY1月前
基本功跟练第36天｜提升胯部基本功｜对全身最犟的胯下手｜不能只长年龄，胯的灵活度也给我up up up！ #居家运动 #自学舞蹈打卡 #街舞基本功 #一学就会系列 #我的运动日记
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简介:

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